【繁體】懶惰主婦持家術:拯救主婦心靈看見整潔新希望的29個家務事真理

獻給不想、不會、不知道該怎麼做家事，
但仍舊希望家有朝一日變乾淨的人

亞馬遜讀者★★★★★感同身受推薦
並不是嫁作人妻，就能一秒變身家事達人！
當邋遢鬼成為主婦，打掃重任突然落在肩上，該怎麼辦？

如果你覺得收納整理是一種療癒，那你現在就可以跳過這本書。
如果你長期飽受以下症狀所苦，請不要懷疑，這本書就是為你寫的！
廚房水槽堆滿碗盤，你還能睡得像個孩子，結果隔天一早走進地獄廚房也哭得像孩子。
全家大小衣服洗不完，你只想把髒衣服拿去做二手衣回收。
不是昨天才大掃除，為什麼不到一個星期，客廳又亂到沒有一塊地方可以落腳？
家裡有兩個小孩（一個是兒子、一個是老公），但你還是沒有放棄讓客廳從（長期）災難狀態中復原。
認為自己總有一天能養成定期整理的好習慣，但那一天好像永遠不會來。
永遠都在收雜物，雜物永遠收不完，家裡永遠都很亂。
看過各種收納書，試過各種收納術，不知道自己還有沒有力氣再嘗試。
真心不懂怎麼做家事，因此感到痛苦、孤獨、痛哭失聲。

「主婦不是天生的家務達人，討厭整理的你並不孤單！」

現役主婦唐娜‧懷特，在部落格上坦言自己是患有整理障礙的懶惰鬼，意外獲得廣大共鳴。她試過各種方法，發現理家的祕訣不是一個又一個收納術，而是找出「動手整理」的動力。

多數收納書都沒有點出一個真相──那些書的作者本來就很會整理！唐娜以「過來人」的經驗，列出二十九個適用於「整理障礙患者／懶惰鬼」的簡單方法，雖然做起來還是會累（說打掃不累都是騙人的），但你終於可以與雜亂無章的家說掰掰了！

主婦不願面對的真相，那些整理達人沒說出口的事實：
→ 整理術不會幫你終結髒亂，動手去做才會。
→ 沒有一勞永逸的整理術，天天重複做四大基本家事才能給你乾淨的桌面和地板。
→ 最佳方案並不存在，想找到最有效率的方法再開始整理，那就永遠不會開始整理。
→ 丟東西不難，做決定才難，斷捨離最怕感情用事。

網友大推的唐娜理家關鍵字，助你面帶微笑，堅強面對亂糟糟的家。
→「馬上歸位，立刻動手」：拖延會讓小事變大，導致更多拖延，整理一個抽屜也可以整理三天。
→「從看得見的地方下手」：客人踏進門口那一刻會先注意到哪？那就是你最該先著手解決的髒亂。看得見改變才有動力！
→「永遠從最容易的開始」：丟垃圾最容易，垃圾沒了，東西少了，壓力也跟著變小了。
→「認清雜物門檻」：物品超過某個數量就會變成雜物，你家裝不下就是裝不下，硬塞也沒有用。
→「腦袋爆炸法則」：沒必要為了可能用得上、實際卻用不上的物品想破頭，丟了它吧！與其腦袋爆炸，寧願選擇後悔。
→「面對現實價格」：上網搜尋一下人們對二手物品的真實出價，你就能決定它值不值得你花時間拍賣或保留。
→「五分鐘檢查全家」：在一天之內把全家打掃乾淨是不可能的任務，每天（一定要每天）花五分鐘撿垃圾、收玩具、物歸原位，一週之後就會有驚人改變。

書中還有更多懶惰主婦持家術，只要動手做，就會有神奇的事發生！

理家第一步：認清現實
方法1：放棄理想，別再空想
方法2：一步到位，永不到位
方法3：做家事不是做專案

理家第二步：想保持整潔，每天都得做基本家事
方法4：從哪裡開始收起？
方法5：關於習慣的真相
方法6：直接告訴我，我該做什麼？
方法7：預先做決定
方法8：養成新習慣的第一天，不要批評
方法9：使用倒數計時器
方法10：永遠做不完，其實做得完：每週打掃任務
方法11：洗衣任務
方法12：摺衣服的最佳時機
方法13：讓晚餐準時上桌

理家第三步：關於眼前雜物，你所不知道的事
方法14：斷捨離之前，先養成每日習慣
方法15：不要整理
方法16：從最容易的開始
方法17：利用收納道具，劃出空間底線
方法18：雜物數量門檻
方法19：「眼見為憑」規則
方法20：關於斷捨離，真正重要的兩個問題
方法21：如何才不會越整理越亂
方法22：腦袋爆炸法則
方法23：避免落入回憶
方法24：雜物罪惡感
方法25：價格陷阱
方法26：創造斷捨離的動力

理家第四步：讓這次改變成為永遠的習慣
方法27：讓家中其他人一起改變
方法28：特殊狀況
方法29：可以持續嗎?

附錄：二十八天新希望計劃

獻給不想、不會、不知道該怎麼做家事，
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亞馬遜讀者★★★★★感同身受推薦
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家裡有兩個小孩（一個是兒子、一個是老公），但你還是沒有放棄讓客廳從（長期）災難狀態中復原。
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永遠都在收雜物，雜物永遠收不完，家裡永遠都很亂。
看過各種收納書，試過各種收納術，不知道自己還有沒有力氣再嘗試。
真心不懂怎麼做家事，因此感到痛苦、孤獨、痛哭失聲。

「主婦不是天生的家務達人，討厭整理的你並不孤單！」

現役主婦唐娜‧懷特，在部落格上坦言自己是患有整理障礙的懶惰鬼，意外獲得廣大共鳴。她試過各種方法，發現理家的祕訣不是一個又一個收納術，而是找出「動手整理」的動力。

多數收納書都沒有點出一個真相──那些書的作者本來就很會整理！唐娜以「過來人」的經驗，列出二十九個適用於「整理障礙患者／懶惰鬼」的簡單方法，雖然做起來還是會累（說打掃不累都是騙人的），但你終於可以與雜亂無章的家說掰掰了！

主婦不願面對的真相，那些整理達人沒說出口的事實：
→ 整理術不會幫你終結髒亂，動手去做才會。
→ 沒有一勞永逸的整理術，天天重複做四大基本家事才能給你乾淨的桌面和地板。
→ 最佳方案並不存在，想找到最有效率的方法再開始整理，那就永遠不會開始整理。
→ 丟東西不難，做決定才難，斷捨離最怕感情用事。

網友大推的唐娜理家關鍵字，助你面帶微笑，堅強面對亂糟糟的家。
→「馬上歸位，立刻動手」：拖延會讓小事變大，導致更多拖延，整理一個抽屜也可以整理三天。
→「從看得見的地方下手」：客人踏進門口那一刻會先注意到哪？那就是你最該先著手解決的髒亂。看得見改變才有動力！
→「永遠從最容易的開始」：丟垃圾最容易，垃圾沒了，東西少了，壓力也跟著變小了。
→「認清雜物門檻」：物品超過某個數量就會變成雜物，你家裝不下就是裝不下，硬塞也沒有用。
→「腦袋爆炸法則」：沒必要為了可能用得上、實際卻用不上的物品想破頭，丟了它吧！與其腦袋爆炸，寧願選擇後悔。
→「面對現實價格」：上網搜尋一下人們對二手物品的真實出價，你就能決定它值不值得你花時間拍賣或保留。
→「五分鐘檢查全家」：在一天之內把全家打掃乾淨是不可能的任務，每天（一定要每天）花五分鐘撿垃圾、收玩具、物歸原位，一週之後就會有驚人改變。

書中還有更多懶惰主婦持家術，只要動手做，就會有神奇的事發生！

方法1：第一步，放棄理想

迷思：讓家裡保持整潔太吃力了。我要不是得了整理失調慢性病，就是患有整理障礙症候群。

現實：我很懶。

幾乎所有童話故事裡，打掃工作都有人負責。公主雖然也做家事，卻僅限於身世未揭或還沒躍上枝頭之前。公主做家事看起來很好玩，又唱又跳，也不會被灰塵弄到打噴嚏、眼睛腫起來。王子出現以後，她們就不用打掃了，人生從此只有參加華麗晚宴，或是搭乘馬車對路旁的農民微笑，諸如此類。

基本上，公主只會在命運扭轉之前打掃。之後打掃就沒她的事了。再也沒有人會提起打掃的話題，或是擔心整潔等等。然後她們的家還是很乾淨。

我會告訴你，人生不是童話，尤其你還需要打掃。但我還是深信，總有一天打掃會變得輕而易舉。即使我不需要費勁打掃，房子也能保持乾淨。

是什麼讓我從這場白日夢中醒過來？

是我一點也沒有變乾淨的房子。

是童年的家，是婚後的家，是小孩出生以後的家。

我打從出娘胎開始就沒什麼條理，小時候房間很亂，上小學書桌很亂，上高中置物櫃很亂，上大學宿舍很亂。

我曾經跟人合租房子，也曾獨居，但不管怎樣房子都很亂。

不相信？我所謂的亂不是「衣服折好沒有趕快收起來」那種，且聽我細細道來。

我的活動空間亂到嚇死人，我的大學同學安慰我，說他們絕對不會被嚇到，結果一來還是嚇到裝不了，而且他們還都是演員呢。

我所謂的亂是「忘記地毯原來的顏色」，是「亂到完全放棄，只好用免洗餐具吃飯、用紙杯喝水」。

大部分時候，水槽都裝滿沒洗的碗盤。

亂成這樣，要是突然有人來家裡玩，我會假裝喜歡在冷吱吱的戶外聊天。

亂成這樣，腳趾頭骨折時解釋「雜物把我絆倒」，也會有人相信。

即便我老是在雜物堆裡跋涉，我依舊相信自己總有一天會變整潔。我不擔心那一天什麼時候會來，當我覺得整潔真的很重要的時候，這件事就會發生。等我達成人生目標，變成家庭主婦，事情也會變得容易，房子就會自己變乾淨。

現實是，我真的變成主婦，住在從小住慣了的房子裡，整天忙著當妻子、當媽媽，但是房子還是沒變乾淨。

這還真是奇怪。

我努力嘗試，像瘋婆子一樣打掃，掃到累垮倒下。在我慶祝自己終於改變，永遠不回頭的時候，房子又開始亂了。整齊的狀況只能維持一週，有時兩週，偶爾還能維持三週。接著歷史重演，房子變回人間悲劇。

八年前我開了一個部落格「懶惰鬼想投胎」，那時我正邁入打掃應該要變得簡單的人生階段。二○○九年，在絕望時刻，我展開去懶化運動。其實我一開始不想叫自己懶鬼，我常常跟別人說、跟自己說，不管家中情況有多糟，我都不懶。

但是在那個當下，我時就是想到「懶」。這個字打醒我。

「懶惰鬼想投胎」這個標題滿好記的，也能解釋我的為人。我決定跟自己攤牌，誠實面對自己，才能維持家裡整潔。

不過叫自己懶鬼還是很難聽，字典上也說，叫別人懶鬼等於跟他絕交。

正因如此，這個字才有效果。如果我叫自己懶鬼，等於再也不用掩飾自己的問題，也不用再編藉口。

讓我會選擇這個字，還有另外一個原因：我找到同類了。女性讀者看了我的部落格並不感覺可怕，反而還感謝我讓她們鬆了一口氣，原來還有人跟她們有一樣的想法，跟她們一樣辛苦。還好不是只有自己是這樣的。

這些跟我一樣辛苦的讀者，當我越了解她們，越發現她們其實很有趣、很聰明、很有創意。這些人是藝術家、詩人、老師、音樂家。

我喜歡她們。

我跟這些想法相近的讀者交換想法，隨著時間過去，我發現自己腦中分為兩部份：我痛恨的、懶惰的那一部分，以及我喜歡的、有創意的一部分。明白這兩部分有直接關聯，讓我接受自己，懶惰就是我的一部分。我的腦袋就是這樣運作。體悟到這點並不代表我會放棄整理家務，反而變成一種寬慰，讓我在閱讀一般收納書，並且發現這些收納方法都不適用時，不覺得自己很廢。我需要做的是用自己獨特的思考方式，找出適合自己的家務整理術。

方法20：關於斷捨離，真正重要的兩個問題（真的只有兩個）

迷思：如果我能回答那些難以抉擇的問題，我就會知道某樣東西是否值得留下。

現實：東西太多，其中還很多都是垃圾。

現在你要開始整理家中看得見的地方，並且從簡單處開始動手。你試圖認清自己有哪些習慣會妨礙你走出過去，妨礙你進步。做這些事行可能會幫助你獲得追求已久、捉摸不定的動力。

但你總是會看見一件物品（或二十件）讓你停下動作，講話結結巴巴。你握住那東西眼神放空，放空非常久。這種東西我多的是。我在斷捨離方面最失敗的，就是完全不知道如何處理小東西。我的確某天會需要用這些東西，但我真想不到要放哪才好。

我看過列清單的方法，看過書、部落格、雜誌文章、聽訪談，看過專家提出的八大問題（或十大，或更多），並且在我要丟東西時，拿這八大問題來問自己。

祖母的腳凳？可能需要十大問題。

夜光手環呢？可能不需要那麼多問題。但我曾因為這類不重要的小東西而產生斷捨離恐慌。

我的東西太多，多到能提出十大問題的專家也難以想像。我真的沒有時間和力氣，拿每一樣東西來問自己十個問題。

我也沒有辦法依照情緒決定物品的去留，但許多斷捨離的問題基本上都在處理情緒。我的想像力太旺盛，腦袋充滿創造性，念頭像兔子一樣生個不停。如果我問，夜光手環會讓我開心嗎？想想還真的會。它讓我想起大兒子唸幼稚園時，老師帶全班小朋友「去了一趟月球」，回家的時候兒子帶回一個手環。每個人都拿到一盒珠珠，老師要我們做夜光手環，然後帶去班上發給大家。那時兒子還是個純真可愛的孩子，我記得他很興奮，學校很新鮮，每天都很好玩。在這位六歲小童的心中，他真的去過月球！那一年很美好，我懷念幼稚園的單純，懷念回家功課簡單，懷念小朋友聚在一起、相親相愛，看到夜光手環就心情激動。

唉，小小白日夢，大大浪費我寶貴的整理時光。

正常人不會屯的東西，我莫名其妙留了一大堆。收著收著，我想到兩個簡單的問題要自己回答，這招每次都奏效。如果第一個問題就能解決，第二個根本不必問。

問題一：如果要找東西，要先去哪找？

這問題不需要分析，雖然我超喜歡分析問題，可以一整天想個不停。然而一個關鍵的字眼讓我的腦袋停止兜圈——東西「要」去哪裡找，而不是「該」去哪裡找。

一字之差是關鍵。「要」去哪找是直覺反應，「該」去哪找還需要思考，而思考可以讓你想到天荒地老。

所以整理東西時，我不會問「該」去哪裡找，我問「要」去哪裡找。

注意，我不問東西怎麼「放」，而是怎麼「找」。找東西好解決，要我決定擺放位置的話，我會猶豫一整天。找東西通常有個方向，所以我覺得「找出來」比決定「怎麼放」容易。

家務減量從問題減量開始。我這人的毛病就是想太多。從「該去哪找」換成「要去哪找」，代表我必須承認自己的直覺，或是確定腦中迸出的第一個念頭沒出問題。

整理時我總是想太多，想什麼位置最適合放東西，最好可以在家裡擺上二十年都不用動。但要想二十年的事壓力很大，變數太多，房子可能會重新裝潢，我們可能會搬家，誰知道人生什麼時候會天外飛來一筆，影響我決定別針要放哪？

以上這些多想的都不重要，「今天我要用別針，要去哪找出來」才是重點。你會去哪裡找，你就放在那裡。

就算那個地方感覺怪怪的，又或者好像有其他地方更適合，又或者神智清醒的人根本不會想到這種地方，那也沒關係。當然，神智清醒的人會把別針放在針線盒裡，也知道針線盒的確切位置，當他急著要用別針，就會去拿針線盒。

不過我不常用別針，雖然有針線盒（還有兩台裁縫車），但我不做針線活。既然我是這種人，調整裙擺要用到別針時，自然不會想到針線盒。

我會去翻雜物櫃。既然我要用別針會想到雜物櫃，我就把別針放在雜物櫃。我不用想別針「該」放哪，無論其他擺放位置多麼合理、多麼實際，我都不管。

不要停下來，不要想太多，只要回答問題就好。我要去哪裡找出這個東西？

雜物櫃？那就放在雜物櫃。

如果遵循直覺做事，現在不會有壓力，之後也不會有。回答「要去哪找東西」並不會讓我感到焦慮，而且只要動手就能找到。多有成就感，簡直就是家政奇蹟！

這問題還有第二階段；第二階段不是問題，但依然重要，那就是——立刻動手。

用你的直覺回答問題，然後直接將東西拿去那個地方放，立刻動手。詳細原因我會在下一章說明，現在你只需要知道，每當有特定物品擾亂你的心神，馬上將它拿去歸位，才能幫助你繼續收拾。

拿去那邊，放下，繼續處理下一件。

但是，當你自問「我要去哪找這個東西」，結果卻是「嗯、啊、喔」，請再問自己第二個問題。

問題二：如果我需要這東西，我會記得它的存在嗎？

這問題很棘手。我看著手上這件物品。此時此刻，我知道自己持有這件物品，畢竟它就在我手中。要是某天我發現自己擁有這件物品，會不會感到意外？

如果我不知道自己有，我就不會去尋找它。如果不找，我就會直接再去買一個。這樣一來我就會擁有兩個同樣的東西。

既然我已經有一個，就不必再多買一個。如果問題二的答案是否定的，我就該把這件東西捐出去或送人。如果你根本不會想到它的存在，那這東西留著也沒意義。

而且這會讓我無法回答第一個問題。我不會找，因為我根本沒想過要找。

我不會說這很簡單，事實上剛好相反。有時斷捨離就像過聖誕節，你不知道自己會發現什麼。看到一樣東西，想起當初為什麼要買回家，重新回溯第一次決定將它留下來的場景，想辦法說服自己或許現在終於要用了。

這我做不到。無法回答問題一，因為根本沒有答案。我不知道自己有，所以根本不會去找。

我節儉到令人抓狂，這讓問題更嚴重了。想到要付錢買自己丟掉的東西，讓我覺得很痛苦。但究竟怎樣才算浪費？花三塊錢買夜光手環？還是貸款買了房子，在房子裡囤積一堆東西，結果住得不舒服，而且還要花三塊錢買夜光手環，因為我不知道在家裡那堆雜物中有這個東西？

第二個才算浪費，更浪費。

唉，以後你會後悔自己丟掉手環。我沒說你不會。需要的時候，會想起自己曾有過哪些東西，即便之前根本不知道自己有。

後悔怎麼辦？不要再後悔了。感受心痛，然後繼續前進。

這就是人生。

夜光手環要價三塊錢。如果六週後你需要夜光手環，但你已經住在整齊的家中整整六週，這的確值得三塊錢。

主婦見證

「在兩個月前，我開始問自己這兩個問題。第一個問題幫助我把很多東西歸位，讓我和我先生都能找得到東西。很多時候他都在莫名其妙的地方找東西，如果我把東西放到那莫名其妙的地方，他就再也不會來煩我了。」──梅麗莎．H