【繁體】棉花糖女孩的逆襲:擊退33kg肥肉!改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

「減肥的確沒有捷徑，但是任何時候都可以開始」

曾經因為太胖慘糟小學老師霸凌，小甜甜坦言自己什麼荒唐的瘦身法都試過了，這次，她真的瘦了，從Ｌ號棉花糖妹變成了性感S妞！

「超級棉花糖女孩的逆襲大成功！你也可以做到」

就這樣，抱著「我一定要瘦！」的信念，她找到自己的「健康瘦」方法，成功克服所有減肥法的停滯期及復胖陰影，用最平民的方式，不必砸大錢卻健康瘦出自信，也找回對自己的信心！她常在臉書上以自己一路走來的努力減肥經驗，勉勵萬千網友千萬不要失去信心，小甜甜都能瘦，你一定也可以！

「L號變S號！慢慢瘦才有自信」

從瘦身的心路歷程到重訓的咬牙挺過，從極度樂觀的胖妞到真正自信的正妹，瘦出自信的小甜甜扭轉了人生的負面能量、走向積極的陽光女孩路線，本書真實記錄她的瘦身故事和祕訣：大方公開「小甜甜慢瘦法」，如假掰走路法、水中走路法、改變飲食節奏法、減糖戒飲料法；以及「小資女的運動心法」，教你如何善用瘦身小物在家自己瘦；最後還不藏私地傳授「棉花糖女孩顯瘦心機」，分享絕不失敗穿搭技巧及自拍心得；她堅持，用最平民的方式，養成最日常的減肥好習慣，成就2017最勵志也最甜美的瘦身書。

前言/一切都是從懂得愛自己開始

Chapter1/諧星變辣妹 瘦身真人秀
甜甜圈女孩
瘦它有種假象
荒謬減肥時期
原來寂寞會胖？
我想漂亮一次
改變飲食
愛上重訓
偶爾來點特訓
「修理」好的人

Chapter2/L號變S號 慢慢瘦才有自信
小甜甜慢瘦法之1：假掰走路法
小甜甜慢瘦法之2：水中走路法
小甜甜慢瘦法之3：改變飲食節奏法
小甜甜慢瘦法之4：減糖戒飲料法
小甜甜慢瘦法之5：呼朋引伴練重訓
小甜甜慢瘦法之6：小資女的運動心法

Chapter3/瘦身小物集合 家裡就是你的運動中心
自己的運動小空間：瑜珈墊
手臂運動小幫手：小啞鈴
不可思議的爆汗力：爆汗褲
深蹲的最佳小幫手：壺鈴
走到哪帶到哪：彈力帶
幫你Hold住下半身：樂訓環彈力拉帶MINI BANDS
加速熱身及收操效率：輕擊勁滾棒

Chapter4/棉花糖女孩顯瘦心機
少3KG&多5CM！絕不失敗穿搭技巧
啾咪～小甜甜絕不失敗自拍心得

蔡康永、黃韻玲、黃子佼、羅志祥、潘瑋柏、王少偉、鍾欣凌、納豆、愛紗、愷樂、
莎莎、鼓鼓、Kid、王宇婕、郭彥均、郭彥甫、Hero祖雄、方炯鑌、金剛、丫頭
邀瘦推薦／今生有望見證

我自己不喜歡活在攝影機前，但別人可以這樣活，我沒意見！
甜甜某個程度上就是這樣活的，而且她負荷得了，也許這就是她的天命。
人只要找到天命、樂在其中，就是一種幸福了。
祝福甜甜在不傷人命、不傷己命的前提下，繼續幸福下去！
──蔡康永

我們無法選擇降落地球的地點和時間，但是我們卻可以決定自己要走什麼樣的路，如何實踐夢想。
甜甜不論面對什麼樣的人生關卡，一路走來或許心中有著祖父祖母傳遞的良善，所以總能在失敗中學習成長。
祝福甜的生命分享，能夠溫暖你，鼓舞你的心。
──黃韻玲

在我認識的許多女藝人當中，小甜甜是非常堅強的，不管是身世背景，或是身處競爭激烈的演藝圈奮鬥過程。在她剛進演藝圈時，我有幸參與了一段，看見她的魅力和熱情，不計形象的討好觀眾，讓我相當的佩服又心疼。事實上，那段日子我也不太順利，但看到她，我也被激勵了。
後來，我依然不太順遂，工作上，也幫不上什麼忙，但緣分讓我們成為可以常常相約吃飯互相取暖的好朋友，她的樂觀笑容與性格，或許背後仍有堅強的眼淚苦楚，但一路走來，她總能夠自己消化，人前，則繼續散播歡樂，也越來越有自信及大將之風。沒錯，外型是棉花糖女孩，她整個人也如棉花糖般，帶給人間甜蜜愉悅的滿足感受。
恭喜，她要出書了，相信當中會有許多有意思的故事，無論內在資歷或是外在如何改變，都令我好奇與期待，而這麼多年了，是時候讓大家認識真實的她，那個不服輸，不能輸，不該輸的小甜甜。
──黃子佼

自戀總比自卑好，我以前也是個小胖子，做什麼、穿什麼都不對，但只要你下定決心開始減肥，就不能只有三分鐘熱度；看小甜甜這一路過來，相信她是一個有目標就不會放棄的人！小甜甜，妳做到了！成功了！看著妳現在都自信的笑著，大方和大家分享妳的健康瘦，祝福妳，一切都美好！
──羅志祥

2017最勵志！棉花糖女孩甜甜的終極慢瘦法大成功～你也可以像她一樣瘦出健康、瘦出自信！
──潘瑋柏

張可昀，一個我知道，人生被設定在只能靠自己的角色。
剛認識她時感覺她就像似飄流在大海上，看到浮木就死命抓，永遠找不到想去的方向，只好像個男生試著獨立堅強，但始終沒人提醒她……最後不止個性改變了，連外貌也跟著變得堅固耐用。
反觀現在的她，知道了自己的方向，更找到身為一個女孩的自信，誰能比她告訴你怎麼瘦有說服力？誰能比她告訴你怎麼改變有說服力？又有誰能比她告訴你怎麼找到自信更有說服力？
這本書相信不是只有生活上告訴你應該怎麼做的工具書，更重要的是如何跟甜甜一樣，秉持著過人的毅力，找到對的方向，學習這股讓自己脫胎換骨的精神！
當然更值得一提的是……還有一位地表最強的男人，像盞明燈一樣，一直在她身旁碎唸著。
──王少偉

第一次看到甜甜大約20年前，那時的她，一點點傻傻的，一點點醜醜的，一點點胖胖的，嗓門很大，熱情很多，活力很滿，像一顆勁量電池！
好喜歡甜甜，所以都會告訴她要好好的！
聽話的甜甜，真的每次都越來越好，越來越快樂，越來越有自信！
甜甜要出書了，邀請您一起來看看，一個小女孩變成一個辣名模的故事喔！
──鍾欣凌

外表看似諧星且什麼都不在意，內心其實堅毅不屈努力奮鬥的女孩，她出的書你能不看嗎？
──納豆

恭喜甜甜出書了！
我們是一起上鋼管舞課的同學，也是好姐妹！每次看到甜甜越來越漂亮，而且靠運動健康的減肥，實在是太佩服了！
善良又正面能量超強的甜甜，謝謝妳願意跟愛漂亮的大家分享妳的故事！
恭喜妳，愛妳！
──愛紗

恭喜甜甜出書了！看妳現在健康的瘦下來，越來越漂亮有自信，我比誰都開心，這本書不賣沒天理啦～大家快跟著甜甜一起變健康變美麗！
──愷樂

把別人都認為不可能的事變成可能，棉花糖女孩之神甜甜兒她就是那個傳說！
──莎莎

你曾經勇敢過嗎？面對不喜歡的自己
與那些空洞的眼神對峙，即便那眼裡從來沒你
這些都即將是過去了，留在心裡吧！
現在開始！找到快樂的自己
拿出勇氣跟懶惰的自己對抗！
認識甜甜好幾年了，一路看著他的改變，從外在到內在，身材到天菜，什麼瘦身方法應該都試過的她，終於掌握一套自己的方式囉！從體型跟心境一起改變～
讓甜甜來教你怎麼瘦得健康，瘦出自信，瘦到無法無天！
把時間和精神都投資在自己身上，絕對成就感爆棚啦！
祝你跟甜甜一樣健康瘦身成功唷！
──鼓鼓

甜甜是我進演藝圈的第一個藝人朋友，也看是看她完整蛻變的人，過程中，她的外表就像是毛毛蟲一樣，專業術語稱「完全變態」，但是唯一不變的是她那天生善良的心，而要我真正稱讚她一句話，那就是「小甜甜人如其名，讓每個愛她的朋友都甜在心頭裡！」
──Kid

認識甜甜10年了，第一次見面就愛上她真實、直率、可愛的個性，看到她的變化真是讓我驚豔以及佩服，我想她的改變和成長是大家有目共睹的。
一個跟著爺爺奶奶長大的南部小女孩，來到台北追求夢想，從醜小鴨變天鵝的旅程，有淚有笑，讓人感動又激勵人心的故事──她做得到，那你呢？
我愛妳，張可昀！
──王宇婕

我最心愛的甜甜終於要出書了！十多年來謝謝妳在每一個階段的陪伴，很開心可以看到妳每一個階段的改變，而且是如此正面的蛻變著，真的非常開心妳擁有這一天，用妳的人生開啟更多人的人生。
──郭彥均

不完美終將成就更完美，甜甜就是個例子，「相信」會逆襲一切而變成真的！
──郭彥甫

小甜甜對我來說就是從一個對身材放棄，感覺甚至自暴自棄，轉而亂吃減肥藥，透過許多亂七八糟的減肥瘦了又胖，胖了又瘦；進而才實實在在的面對人生，腳踏實地的進行飲食控制與增肌減脂運動訓練，最後靠意志力真正意義上瘦下來，並且身體越來越好，眼神越來越發亮的意志型處女座女孩！
這樣的一種「甜甜精神」怎麼能不被震撼呢？
──Hero祖雄

認識甜甜很多年了，看著她一路跌跌撞撞，經歷很多事情，好的、壞的，一路成長，一路蛻變，一轉眼，我也快不認得她了！
她讓我相信，只囡努力不懈，只要願意付出，只要心態正確，人是可以讓自己有很大很好的改變的。
她一直都帶給身邊的人歡樂，帶給大家輕鬆氣氛，只要她在，場面一定是愉快的；雖然她改變了很多，但是這一點她卻是沒有改變過。
──方炯鑌

恭喜大摳，賀喜大摳，正式踏入才女的行列了，出書啦！真不得了耶，我們從認識到現在也快15年了吧！從剛開始一個像扛瓦斯搬磚塊的女孩，到現在變成她自己口中很多人的「女神」（？？？），其實滿不容易的，一個人在台北打拼，那種形孤影寡的感覺並不是人人都能體會的，但她撐過來了，看她一路走來成績越來越好，這點我心裡面其實很替她開心，很多話我們不說，但我相信彼此都懂……
雖然她的感情路永遠都是「烙賽」的，但站在好兄弟的立場，我還真希望如果有人真的把她帶走，好好對她吧！以前我常說我跟她是人鬼殊途，但現在變正的她，還是鬼，只是比較正的鬼！
最後很感謝買這本書的朋友，也包括我，買到賺到！
──金剛

天底下沒有醜女人只有懶女人，這句話我在甜甜身上完全印證了，從一路以來看著她被大家笑、被大家鬧，到現在大家看到本人會驚訝怎麼那麼瘦又美，這一切有多不容易！
如果妳們都是不夠勇敢也沒有自信的女孩，一定要看這本棉花糖女孩的逆襲，下一個成功蛻變的棉花糖女孩就是妳！要懂得愛自己、相信自己，不可能才會變成可能的事，女孩們加油！
──丫頭