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高效达成目标：就这9招，让成功率提高3倍！

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本 モチベーションと成功 成功
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美国哥伦比亚大学心理学教授海蒂o格兰特o霍尔沃森
总结对成功者的上千个研究精选出9个策略
曾帮助几万人达成目标！让你的新年计划不再落空！
自我管理专家战隼作序推荐

Content Description

早起、瘦身、学外语，
每个新年计划最后都落空？
为什么有些人能够达成目标，而你没有？

心理学家对全世界成功者使用的策略进行了上千个研究，
总结出的核心策略，只有这9个！
这9招，直接明了、简单易用，还附带操作小练习，
帮你快速掌握成功者达成目标的诀窍，实现每一个新年计划！

Author Description

海蒂o格兰特o霍尔沃森
(Heidi Grant Halvorson)
美国哥伦比亚大学动机科学中心副主任，美国哥伦比亚大学社会心理学博士。
多次在学术杂志以及BBC、《哈佛商业评论》等重量级媒体发表学术成果。著有《成功，动机与目标》《给人好印象的秘诀：如何让别人信任你、喜欢你、帮助你》《高效达成目标：就这9招，让成功率提高3倍！》等多部畅销书。

Catalogue

Nine Things Successful People Do Differently
推荐序
导言
第1章把目标具体化 / 001
第2章把握为目标行动的时机 / 011
第3章明确剩下的路还有多远 / 021
第4章做一个现实的乐观主义者 / 031
第5章专注于变得更好，而非看上去很好 / 041
第6章坚毅 / 051
第7章锻炼你的意志力肌肉 / 063
第8章不要冒险 / 073
第9章专注于“要做什么”，而非“不要做
什么” / 081
结论 / 087
练习册 / 089

Introduction


◆推荐序◆
我的个人兴趣爱好之一是研究习惯是如何形成的，可惜到目前为止，这一直是一个巨大的谜，没有很明确直接的答案，主要是因为相关的可改变因素太多。海蒂·格兰特·霍尔沃森博士在本书中根据最近几十年来心理学的研究，总结出成功人士的9条设定和追求目标的策略，这些策略都直接明了和简单，很容易应用。
3年前，我在网络上发起一个改变习惯的公益活动"100天行动-通过100天来培养一个好习惯"，到目前为止已有几十万人加入，并且有好几万人已经成功挑战了一次100天行动。此活动设定了一些基本的核心规则，这些规则跟书中的9条策略基本重合，只要在培养习惯时遵守这些规则和策略，就能很明显地提升成功率。
在正常情况下，人们在年初时定下一个新年计划，到年底时目标的成功率在12%左右，而按照这些规则来执行，公开性的活动成功率能提高2～3倍，在33%～36%。拿一个最近的大规模习惯培养活动为例：我跟十点读书会联合发起的百天阅读训练营的公益活动，要求每个加入活动的人，每天坚持阅读并且对当天的阅读做出总结和摘录，发布在新浪微博上，用 #100天阅读计划# 作为标签，@十点读书会 @warfalcon，在活动的初期有2500人参加，100天后还在坚持的有800多人，这些人一直连续记录了100天的阅读历程。
参加活动的人绝大多数基本上都遵循了与书中9条策略类似的规则，才能完成自己的挑战目标，并取得很好的效果。期待更多的人知道书中建议使用的策略，并用这些策略来改变自己，取得成功。


刘洋（战隼）
◆导言◆
为什么你能很成功地达成某些目标，而另一些却不行？即使你回答不了这个问题，其实你也并不孤单。原来，许多非常聪明、很有成就的人在被问到他们怎样获得成功的时候，都说不出个所以然来。一个直觉式的回答-你天生具有某些方面的才能，另一些方面则不太行-只能解释整个谜团的一小部分。事实上，几十年来关于成就的研究表明，成功人士之所以能取得个人和事业的成功，不仅仅是因为他们天生所具有的某些特质，更多的是因为他们做对了一些什么事情。
成功人士做对了9件事-他们用以设定和追求目标的策略（有时并非有意为之），根据过去几十年的研究，这9件事对他们的表现有非同一般的影响。研究动机的科学心理学家，譬如我自己，已经开展过上千个研究去辨析和测试各种策略的效力与局限。好消息是，这些策略都非常直接明了和简单。阅读这本书，你可能会多次感叹"这我也知道"或者"这个有点道理"，也可能会有几次是"还真没想到可以这样子"。最后，你不止对自己过去做对的事有了更深的了解，而且以后将能够分辨出自己做错了什么。更重要的是，从现在开始，你就能够运用这些知识来取得优势。



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