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心灵解毒

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《心灵解毒》是一本让你与真实自己对话的书，直面让我们内心痛苦的32个“毒素”，幸福达人必备的心理自助书。
Content Description

心灵解毒与心灵成长是需要高额的成本的，一些人选择了做心理咨询，一些人选择参加自我成长的互助团体。对于普通大众来说，去做一个小时几百元钱的心理咨询或者持续不间断地参加心灵成长小组，从金钱和时间成本来说，都是很奢侈的事情。因此，更显得心理自助的必要性和重要性。
Author Description

李丽，国家二级心理咨询师，中国心理协会会员，北京广播电台和《孕妈眯》《妈眯宝贝》《好主妇》《健康之友》《心理医生》等杂志特约心理专家。防治心理“未病”倡导者，活跃于大众媒体，致力于传播心理健康，提升大众的心灵能量和幸福感。
Catalogue

毒素1 自卑——如何看待，决定走向人生何种维度
毒素2 犹豫——鱼和熊掌皆我所欲
毒素3 空虚——某些“成功”带来的后遗症
毒素4 失望——“受害者”喜欢的惯用情绪
毒素5 迷惘——静下来倾听内心的声音
毒素5 多虑——活在过去和未来
毒素7 愤怒——情绪与你。谁是主人
毒素7 挫折——在压力中寻找积极的资源
毒素8 贪婪——满足的感觉只能向内心去寻找
毒素10 吝啬——小处吝啬，大处大方
毒素11 猜疑——信任是积极的冒险
毒素12 偏执——保护自我的拙劣手段
毒素13 梦魇——心结未曾打开的潜意识提示
毒素14 恐惧——勇气是即使害怕还依然前进的动力
毒素15 内疚——良好的清白感让我们保持良知
毒素16 孤独——君子和而不同
毒素17 害羞——其实你不是公众人物
毒素18 敏感——钝感是一种适应生活的才能
毒素18 自负——极度偏执的自我认识
毒素20 虚荣——外在的评价永远代替不了自我评价
毒素21 嫉妒——“不嫉妒”就一定是人格高尚吗
毒素22 怨恨——爱比恨更伟大
毒素23 报复——注定失败的伤害游戏
毒素24 依赖——自我强大才会拥有实实在在的安全感
毒素25 完美——生活因为遗憾而美丽
毒素26 攀比——比较不是唯一的快乐之道
毒素27 浮躁——守住自己宝贵的孤独和寂寞
毒素28 抱怨——损耗自己和别人的积极能量
毒素28 倦怠——生命的活水之源到哪里寻找
毒素30 焦虑——活在当下，顺势而为
毒素31 伤害——痛，从来都是双向的
毒素32 悲观——自我衰竭的个人信仰
Book Abstract

通常，挫折感是与目标、需求、动机紧密相连的，一旦动机受到了干扰或是阻碍，目标就会无法实现，需求也不能得到满足。这时，人就会产生紧张、焦虑乃至悲观、失望等情绪，即在心理上产生挫折感。挫折感是一种消极的情绪，它包含以下三方面的含义。
挫折感，这是挫折反应，是一个人在受到挫折的情况下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面的情绪。
是由人、物或者自然、社会等环境构成对人们有动机、有目的的活动造成障碍或干扰的情绪或者是状态，也就是挫折的情境。例如：失恋，比赛失败，遭到嘲讽和取笑……都是造成挫折的情境因素。
是对上述情境的感知、认识，还有评价。这可以是对实际挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知。每个人对相同挫折情境的认知不尽相同，会受到知识结构、生活阅历等影响。
这三方面的结合，便是最典型的挫败心理。这其中对挫折的认知是最重要的，也是联系挫折感和挫折情境的纽带。
挫败心理的影响
挫败心理的影响是双面的：一方面是积极的，另一方面消极的。
从积极的方面讲，一定的挫折能够帮助人成长，人的成长就是适应社会的过程，只要能够学会调整自己，就能够跨过挫折感，很好地适应社会；同时，挫折还能够增强人的意志。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，也就是说，一旦克服了挫折，就能够获得心理上的收获。
但是挫折感也有消极的方面，挫折的到来常常是预料之外的，在人没有防备心理的条件下，对人的冲击是很强大的。很多挫折会让人一蹶不振，丧失继续前进的动力，对身体也会造成一定的伤害，影响大脑思维、记忆、判断力，引起身体多方面的紊乱。如：植物神经紊乱、内分泌系统紊乱等。如果挫折心理长期得不到缓解，还会引起血压升高、心悸、偏头痛等生理问题。
……

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