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Content Description

人的身体，相当于一个小宇宙，分布全身的穴位，如曰月星辰罗列子天空，筋脉贯通如山川河流纵横于大地。五脏符合五行生克，十二经络又吻合十二时辰。人的气血就像宇宙的日月，日月明朗就会生机勃勃，否则就晦暗不明，代表病体己生。

Author Description

景丽，亚洲瑜伽美人，国际瑜伽导师。
IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师
曰亚洲大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练
国际Fisss有氧教练和健身教练认证
IGFI国际有氧运动学院高级璃伽导师认证
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世界技巧比赛全能冠军
全国技巧锦标赛全能亚军
获“国家全能运动健将”称号
亚太区健身小姐冠军

Catalogue

瑜伽奇效和戒律
你能从瑜伽得到什么
你需要做什么
瑜伽可以为你解决什么特殊的问题
练习瑜伽时应注意什么
用瑜伽调气养生
“气”混乱会导致疾病
调“气”的五种实践法
瑜伽所重视的“禁戒劝戒”
调整每日的饮食生活
瑜伽和健康
手指运动的影响
脚运动的影响
运动的中心——腰骨与腰筋
康体瑜伽的哲学分析
瑜伽呼吸法
呼吸与身心
瑜伽呼吸法的能量功效
理疗康体瑜伽标准课程
一、拜日式连续动作
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打开腿的姿势
休息的姿势
手指的运动
鹭鸶的姿势
九、神经系统
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三角姿势
冥想
十、瑜伽放松
Book Abstract

对受伤的或者虚弱的骨头或关节你不可以加重量和压力，也就是说你不可以在没有支撑的情况下向前或向后弯，并且你不要把头向后仰。在膝盖弯曲时，不要在膝盖上加任何重量。肌肉很容易受损并且不能很快地恢复。不要跳跃式地完成一个动作。在你做之前一定要知道你的动作做到哪里。如果你的血压非常高或非常低，你应避免做一些破坏循环平衡的动作。不要做倒立动作。不要因不规则的呼吸使你的循环系统超负荷运转。如果你有耳鸣或内耳有问题，同样需引起注意。不要让眼睛过度工作，适当保持放松。如果你有消化系统的问题，必须避免在你的胃上加压力。特别是，如果你有疝气，更不能做倒立的动作。避免腹部肌肉太用力。
Introduction

人的身体，相当于一个小宇宙，分布全身的穴位，如曰月星辰罗列子天空，筋脉贯通如山川河流纵横于大地。五脏符合五行生克，十二经络又吻合十二时辰。人的气血就像宇宙的日月，日月明朗就会生机勃勃，否则就晦暗不明，代表病体己生。
人为何会生病？这不仅是心理失调，与我们日常生活饮食及思想偏差息息相关。比如糖尿病、血管硬化、胆固醇过高、肥胖、高血压、心脏病、贫血……皆是营养过剩或饮食失调所造成。
而罹患疾病，是恢复身体平衡与健康而起的一种自然反应。我们的身体本来就有自然治愈的能力，因此如果稍有异常，就会下意识地产生消除或修正作用。将此种无意识的自然修正反应，转化成有意识地动作，并配合自然腹式呼吸法去实践与体验，使身体的训练与精神净化相统一，这就是我所提倡的健康瑜伽。

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