分心不是我的错

《分心不是我的错》描述了各种不同的注意力缺失症状及疗效，包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及如何使用行为的改变技巧。两位作者都患有注意力缺失症，但是都成为成功的心理医生，他们写这《分心不是我的错》是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。

（美）爱德华•哈洛韦尔：

注意力缺失领域的著名专家，在哈佛医学院任教20多年，是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负责人。

自身曾患有多动症和阅读障碍，他所撰写的书籍涉及的主题广泛，包括成人与儿童的注意力、紧张和焦虑等问题。著有《童年，人生幸福之源》、分心系列四部曲《分心不是我的错》《分心的孩子这样教》《分心也有好人生》《分心也有好婚姻》。

（美）约翰•瑞提：

哈佛医学院精神科副教授，曾是哈洛韦尔的老师，后两个人成为挚友。

他是注意力缺失领域受人喜爱的演讲者和作者。

第1章 聪明，却一事无成
第2章 他不是懒孩子
第3章 生活一团糟，事事都拖延
第4章 嫁给一个长不大的男人
第5章 一个人可以毁了一家人
第6章 不多动一样可以分心
第7章 分不分心，自己说了不算
第8章 给分心的大脑配眼镜

一天下午，卡洛琳来找我，她说“只是想聊一聊”。她打长途电话来 预约面谈的时间，操着南方口音说：“甜心，我知道我是怎么回事。我只 要你坐在那里点头，听我说话就好了。”卡洛琳走进我的办公室，她身材娇小，穿着淡橘色洋装、扎着白腰带 、戴着宽边帽，擦桃色口红，一身的香水味。“你不介意，吧？”她一面 问，一面点起一根烟。吐出一口烟，她睁大了眼睛望着我说：“我觉得我 们像是老朋友一样。我听过你的演讲，读过你写的文章。我们两个人都有 注意力缺失症，也都是心理治疗师。天啊，我们十分相似呢！除了我住在 1500公里外的加州。”“加州？我以为……”“我的口音听起来像是南方人，没错，我是在新奥尔良长大的。但是 我跟着第二任丈夫到了金山大桥，就再也没回去了。”“你在电话上说只是要聊一聊？”“我当心理医生已经有20年了，过去10年主治注意力缺失症。我从来 没跟任何人提过我的故事，我觉得也许可以从你开始，我喜欢你讲话的方 式。”我们约定谈几次。她随着丈夫到波士顿开会，所以会有几天的时间。当她说出她的故事时，我非常佩服她的韧性和聪慧。“我是个孤儿，至少以前是。我妈妈怀我的时候，还是个少女。20世纪30年代的路易斯安 那州，一个身为天主教徒的少女是不可能去打胎的，所以我就被生下来了 。我两岁的时候被领养。养母和我彼此一点也不适合。她人很好，我很爱 她，但她真是个淑女，做什么都规规矩矩，但我不是。无论养母怎么尝试 ，都无法把我训练成功。我的腿并不拢，我爱咬指甲，我的裙子会飞起来 ，我总是脏兮兮的。我最早的回忆是从桑梅逊圣经书院偷溜出去开始的。那天无聊透顶，我和吉米偷偷从后门溜出去，往河边跑，后来吉米怕了自 己又跑回去，但我没有。我到处乱逛，逛到累得睡着了。天快黑的时候，他们在一个路边阴沟里找到我。我的养母气坏了，狠狠地把我教训了一顿 。她一定很后悔当初为什么去了那家孤儿院。”“另外一个深刻的回忆是坐在水塔上面。不到六岁的时候，我学会了 爬上塔顶并开始没事儿就在水塔上面待着。学会认字以后，我会用牙齿咬 着书爬上去，整个下午坐在水塔上面读书。你能相信吗？即使是现在，每 次看到水塔我都还会打个寒颤。水塔那么高！那时候，我会坐在边缘上，把脚悬吊在外面，看着下面说‘喔……伊……’。”我问：“没有人告诉你不可以上去吗？”“没有人知道这件事。”她小声地说，似乎不想让其他人知道这个秘 密。“我是个难带的孩子，至少妈妈是这么说的。她很爱我，只是我老闯 祸。我痛恨星期六，每到星期六我就莫名其妙地感到不自在。那时候还不 懂是什么原因，现在回想起来，我知道为什么我会那样了。到了星期六，我一周以来做的坏事全会被发现。妈妈是个老9币，每天都很忙，没工夫注 意我做的坏事。到了星期六，她会检查我的衣服，之后会发现一只白手套 不见了、衣服弄脏了或者洋装上的腰带被扯断了，更夸张的是甚至一大堆 衣服不见了。我喜欢把自己的衣服送给孤儿院。我并不知道自己是被领养 的，也不知道为什么会喜欢把衣服送给孤儿院，但我就是喜欢。妈妈快被 我气疯了。”我问：“你父亲呢？”“父亲是个孩子王，他喜欢孩子，也很爱我。这真是件幸运的事，我 真是个需要爱的孩子，尤其是在我上学及华伦出生之后。妈妈一直无法怀 孕，快到更年期了，却忽然生下华伦这个小天使。我有多么坏，他就有多 么好。你简直可以在他的头上摆个光环了。至于学校，我最早的记忆就是 被老师打，因为午睡的时候，我没办法躺着不动。我总是无法好好坐着或 躺着不动。”“我很晚才学会阅读，可是一旦学会了，我就拼命读书。《小妇人》、《秘密花园》都是我爱看的书。水塔上、餐桌下，只要可以自己独处，我就拿本书看。我的数学成绩则是一塌糊涂。老师会让一个学生发心算卡 片，我总是把我的甜点留着贿赂同学，要他们把最简单的卡片发给我。我 最喜欢写着“‘零’的卡片，比如零加一等于多少。如果甜点是那种没办 法放在口袋里的，比如布丁，那就惨了。我连水果派都能藏起来。”“不论发生了什么，听起来你都挺快乐的。”“我是很快乐，总是很 快乐。我想这是我天生的个性，这真是最幸运的一件事了。即使事情总是 不如意，我还是很快乐。我总能找得到乐子。有一次，二年级的时候，我 打了南希，被罚站在教室角落的桌子后面。刚巧，那天早上有家长会，很 多家长都会来学校参观，若是他们看到我在罚站，我应该觉得很丢脸，可 结果是我完全无视他们的目光。”卡洛琳说：“我一直太多话。”但我不觉得她的话太多，我喜欢听她 说她的故事，尤其是她柔和的南方口音。“最困难的部分是被别人嘲弄。我总是会有反应，我的情绪都写在脸上。如果有人对我扮鬼脸，我一定马 上也对他扮鬼脸。如果有人说我的坏话，我一定马上打他。我很容易哭，每次被人欺负，我的眼泪立刻会掉下来。你也知道，孩子们最爱逗这种人 ，所以我一天到晚被别人逗来逗去。父亲叫我不要理会他们，可是我就是 做不到。P16-18

能够向中国读者介绍我的作品，我深感荣幸。我觉得中国读者也许会 比美国读者更能理解我的思想，更容易产生共鸣。 因为我在书中描述的那些思维特点，在我看来都是天赋，是一种特殊 的才能，都具有积极的意义。而主流的美国读者可能会从病理学的观点来 看我所描述的东西，给它们贴上“失调”或“障碍”的标签。我却认为， 这些思维特点是优缺点兼具的混合物，一旦你正确应对，它们就能开出绚 烂的花朵，结出丰硕的成果。 事实上，与其他人相比，正是这些分心的人(被错误地称为“注意力缺 失症”的人），为世界做出了更多的贡献。具有这类思维特点的人往往表现 出众，他们往往是那些先锋的改革者、创新者、预言家、梦想家、企业家 、探索者、思想者、建造者、制造者、艺术家、诗人、演员、舞蹈家以及 新政策和新方针的塑造者。概括地说，他们就是那些能放眼未来并让梦想 成真的人。 我要为这些分心的人欢呼。我热爱这样的人，我的整个职业生涯都是 与他们共同度过的，迄今已经有三十多年；而且，我本身就是分心者，同 时，我还有阅读障碍，这是另外一种常常被误解并被视为障碍的思维特点 。事实上，尽管阅读障碍会导致阅读和拼写方面的困难，但它同时也有自 己独特的天分和优势。很多取得了巨大成功的人都有阅读障碍。 对具有这类思维特点的人而言，所有优点和长处往往都隐藏在缺点和 问题之下。毕竟，每个人的大脑和思维方式都各有优劣。为了让优势得到 发展的机会，你必须先认识到它的存在、为它正名、滋养它以及给它提供 成长的养分。如果我们仅仅关注缺点和劣势，那么内在的优点就会慢慢枯 萎和消亡。 这将是怎样的一个悲剧啊！避免发生这类悲剧的方法其实非常简单。 每个人都应该注意自己的思维特点，把它看做世界上最特殊也最珍贵的花 园。每天浇水，保持充足的阳光和爱心，除去杂草，专心地培育那些花儿 们。只要给予适当的照顾，精神花园就会年复一年地茁壮成长，最终它会 成为拥有非凡气度.的成熟思想。你的精神花园里会长满鲜花、树木、灌木 丛和藤蔓，繁茂兴盛。你将有勇气面对一切暴风雨，获得最美妙的生活。 在“分心”系列的四本书中，我致力于向读者们介绍，在被错误地称 为“注意力缺失症”的精神花园中，有数不清的美景与危险并存。这儿并 没有什么“缺失”，有的只是注意力的徘徊和游移。分心的人就像是去野 餐的孩子，完全不会考虑其他理由或任何危险，只是任由好奇心的引导。 这样的人往往充满了矛盾。他们时而注意力超级集中，时而恍惚走神；他 们时而表现得任性>中动，时而表现得思虑周全；他们常常会被什么问题卡 住，但又往往会突然萌发新想法或新念头。 他们虽然存在很多问题，比如分心、>中动、好动，但换个角度来看， 容易分心是因为他们对一切都有好奇心，容易>中动是因为他们充满了创造 力，好动是因为他们精力充沛。 针对你自己、你的孩子和你的另一半，你该如何关注、如何照顾这个 特殊的花园，本系列的四本书提出了不同的方法和建议。 这套书主要围绕现代生活中的分心问题及其数以万计的外在表现而展 开。我在书中讨论了信息超负荷、责任超负荷、高速运转的生活以及处处 可见的干扰和机会是怎样将生活变得绝望，是怎样在电子信息化的世界中 创造了一种荒谬的孤独。 这套书中的第一本《分心不是我的错》介绍了注意力的概念以及它在 生活中的不同表现。这本书对注意力缺失症的特点进行了描述。同样，它 也概括提出了一些如何发展分心者优势的方法。 本系列中的第二本书《分心也有好人生》是在第一本书出版10年后完 成的，因此，它包含了很多新的信息，比如新例子、新故事，更侧重新的 应对方法，以帮助分心者获得满意的人生。 在前面两本书对分心的特质进行定义和讨论后，第三本书《分心的孩 子这样教》实际上是指导父母如何抚养具有分心特质的孩子。这本书着重 强调了在养育分心的孩子时，应该采用“一切从优点出发”的角度。这样 ，孩子就不会认为自己是一个需要被修正的、有缺陷的人，而会觉得自己 的努力就是一种胜利。在孩子的发展问题上，“一切从优点出发”和“一 切从缺点出发”的培养模式，往往会形成具有天壤之别的结果。 这套书的第四本《分心也有好婚姻》讨论了婚姻在这个充满干扰、匆 匆忙忙、问题不断的世界中受到的影响。它指出现代生活模式会给夫妻关 系带来怎样的危险和陷阱，并对如何保护婚姻、重塑亲密关系提出了一系 列积极的解决之道。 在当代社会中，注意力缺失和分心已经成为极其常见的问题，“分心 ”这四本书不仅要帮助读者全面地认识这个问题，还对建立联系和因应分 心进行了深入的探讨。我们知道，不管是怎样的花园，忽视都会带来荒芜 。在分心者中，有成千上万的人不知该如何照顾自己，他们过着不快乐的 生活，比如坐牢、药物成瘾、失业、处在社会的边缘，但只要学会正确的 方法，他们在任何领域都能成为优秀的领头人。 如果因为我的书，中国读者能够意识到这个花园的存在，正确认识分 心者，并满足他们的特殊需要，那这将带给我极大的成就感。中国的发展 正在进入一个崭新的时期，可能许多才华横溢的分心者正引领着中国发展 的方向。中国文明是世界最伟大的文明之一，我希望我的中国读者能将这 套书视为来自一个美国人的小礼物。如果你们希望与我联系，请登录我的 网站：www.drhallowell.com。