デトックス生活（「食べる」より「出す」が大切！人生を変える39の小さなこと、体の滞りを解消し、代謝老廃物を体外に排出し、気と血をスムーズに流し、超自己治癒力を養う） !)

20年以上の経験を持つ人気日本人マッサージ師Mattyがまとめたスーパーデトックステクニックが50歳超えの藤原紀香のコンディションの秘密！ ！

製品の特徴

編集者の選択

解毒とは、体の詰まりを取り除き、代謝老廃物を体から取り除き、気と血をスムーズに流れさせ、超自己治癒力を発達させることです。
◆あなたの体は実は麻薬製造工場！
たとえ健康的な食事をしていて、病気や痛みがなくても、人間の体は勝手に毒素を生成してしまうため、「デトックス」は健康で美しくいるために最も重要なステップになっています！
◆人気マッサージ師が20年以上の経験をもとにまとめた日本の女性セレブたちのデトックステクニックは超簡単で効果抜群！
世界中の看護法を融合させた独自の「マイティ式マッサージ」は、その驚くべき効果から人気が高く、藤原紀香さん、桐谷美玲さん、井上真央さんなど日本の女性スターも愛用しています。マイティ。そのメソッドは、食事、睡眠、生活習慣などを含む総合的なデトックス法であり、小道具も必要なく、副作用もゼロで、シンプルで簡単に習得できます。
◆消化不良、体の痛み、便秘、不眠症、脱毛、むくみなどを改善し、体を真新しくします。
特にデトックスに効果的なマイティ流健康法を厳選し、すぐに実践できるデトックス39のヒントと、デトックスに効果的な足ツボを詳しく解説していますので、すぐに実践しても問題ありません！痛みを和らげるだけでなく、体の免疫力を高め、病気にならない、太らない、疲れない体を作ります。

簡単な紹介

デトックスを生活習慣にすれば、アレルギー、肥満、便秘…もう悩まなくなります。
日本の有名なマッサージマスターであるマイティが、20年以上の経験に基づいてスーパーデトックステクニックをまとめました。マイティは、世界中のヘルスマッサージ技術のエッセンスを統合し、独自のヘルスケアメソッドを開発しています。本書には、マイティの独自のデトックスレシピが39種類掲載されており、食事、睡眠、その他のライフスタイルにおける包括的なデトックスメソッドが提供されています。小道具とゼロサイドが含まれています。 「OKのジェスチャーで髪を洗う」「食事の前に舌を出す」など、覚えやすいです。デトックス効果を最大限に高める足裏のツボのマッサージ方法も詳しく解説！痛みを和らげるだけでなく、体の免疫力を高め、病気にならない、太らない、疲れない体を作ります。

著者について

マティ
藤原紀香をはじめ、多くの女性スターから引っ張りだこの人気マッサージ師。
中国・台湾でマッサージを学び、台湾マッサージをベースに世界各国のケア法を統合し、現代人に共通する健康問題を素早く効果的に解決できる独自の「マイティ式マッサージ」を開発しました。また、足裏もみほぐしなどのケア方法や自宅でできるさまざまな健康法などを、さまざまな講座や講座を通じて対面で指導することも多く、藤原紀香、桐谷美玲、井上真央らからも絶大な支持を受けている。西村優 ジー・ジャンなど多くの日本の女性スターやアーティストから信頼を得ている。スヌーピーとコラボしたマッサージスリッパや、藤原紀香とコラボしたツボもみボールなどが好評です。
著書に『まいてぃ式10分デトックス足裏マッサージ』『DVDで学ぶまいてぃ式足裏デトックスマッサージ』など、累計発行部数50万部以上。

李夢／翻訳
吉林大学修士、日本の岡山大学に留学。現在、湛江科技大学で日本語講師を務めている。

目次

ダイエット
1. 食事の前に舌を勢いよく突き出す
2 食べるときにお腹（胃）が曲がらないと太りません。
3. 消化を良くするために、食事中に飲んだり、見たり、読んだりしないでください。
4. 足を広げて立ち、沸騰したお湯を飲むと解毒が早くなります。
5 食べ過ぎたら断食すればいい
6. 朝または空腹時に果物を食べます。
7 痩せたくてもウーロン茶は飲めません。
コラム1 子育てのヒントは？

入浴とトイレの使用
8. 「トイレに行く」と膀胱を乱す可能性があります。
9. スクワットは解毒に最適
10 男性は、将来問題を心配する必要がないように、かかとを上げて用心を整えます。
11 トイレとバスルームの照明は暗くする必要があります
12 お風呂に入るときは、肩だけでなく下唇の下までしっかり浸かりましょう。
首のしわや胸ニキビを防ぐヴィーナス流の13の入浴法
14. 足の指の間を丁寧に洗い、丁寧に乾かすと、眠りやすくなるだけでなく、冷え性症候群の改善にもつながります。
15. 入浴後はバスマットを使用しないでください。
16 OK ジェスチャを使用して髪を洗うと、白髪と抜け毛が消えます。
コラム2 子育てのヒントは？

寝る
17 寝姿勢をT字型に整えて体の変形を矯正する
18 最高の枕はバスタオル
19. パジャマを洗濯するときは柔軟剤を使用しないでください。
20. 寝る前にバラを見るとフェロモンが高まります。
21 まず靴下を履いてください
コラム３：寝たきりの人の「足の指を抜いてしまう」

日常生活
22 浮腫や静脈瘤を防ぐために、座っている間は脚をまっすぐにします。
23 立つときは足の裏の3点に注目してください
24 階段を上がってエレベーターで降りる
25 立ったまま歌うとお腹がきつくなる
26 肩を後ろに伸ばすと肩の痛みが改善する
27 足の爪を切りすぎると転倒や腰痛の原因になる
28 大きな靴は健康に悪い
29 肋骨呼吸で停滞とストレスを解消する
コラム4 女性が好きなデトックスデザート

不快症状に対するヘルスケア
肩の痛みを改善する30の「長生き」分解エクササイズ
31. 目の老化を防ぐために、目を斜め上と下に向けます。
32 湯船で目に温湿布を当てて目の疲れを和らげる
33 不妊で悩んでいる人は足首をさすってください
34 出産時期を変更する
35 膝を「バンバン」叩くと足のむくみが早く解消される
36 保温と保湿で風邪を予防する
37 腰痛のある人は、立ったり重い物を持ち上げたりするときに奥歯を噛み締める必要があります。
38 足白癬になりたくないならカーペットを使わない
39 アルツハイマー病になりたくないなら、かかとを柔らかくしましょう。
コラム5 デトックスティー

足のツボ
足のツボを押す前に…
報道ルール
解毒（腎臓、膀胱）のツボ
デトックスポイントの押し方
肝臓を司る経穴
お腹のツボ
主腸のツボ
抗アレルギーのツボ
フットマッサージをするときの注意点
秘密兵器 - デトックススティックの使い方

序文

マイティ足指圧を立ち上げて20年以上が経ち、毎日たくさんのお客様にご来店いただいております。
ゲストはよく「マイ ティ先生はなぜいつも元気いっぱいなのですか?」と尋ねます。
確かに、私はほとんど風邪をひかず、腰痛や肩痛、冷え、むくみなどの不快な症状もなく、皮膚トラブルもほとんどないので、「なぜそうなるのか」ということも考えてみました。規則正しい食生活のせいでしょうか？実際には違います。私は毎日とても忙しく、ジャンクフードをよく食べます。考えていく過程で、その鍵は「毎日、便通を良くすること」にあることが分かりました。おしっこだったり、
便が「体外にうまく排出できる」ので、体調が悪くなることもなく、不快な症状もなく、一日中元気いっぱいです。
同時に、私の足つぼマッサージ方法は腎臓と膀胱に関連するツボから始まります。腎臓と膀胱は重要な解毒器官であるため、通常の足つぼマッサージと比較して、私の方法の解毒効果はより明らかです。私のメソッドを実践していただいたお客様は、さまざまな体の症状や病気が徐々に改善されていきます。
したがって、健康の鍵は体の不要な老廃物をいかに排出するか、つまり「デトックス」するかにあると思います。体内の老廃物が尿や便とともにスムーズに排出されれば、体に不快感を感じにくくなります。また、肌や髪が美しく保てるのは、デトックスがスムーズだからです。
そして、誰もが日常生活の中で手軽に「デトックス」できるようになりたい、そんな思いからこの本を作りました。
中国で足つぼ、気功、薬膳などの伝統的な中医学の知識を学びました。また、フットケアの先進国であるドイツ、フランス、アメリカなどで開催される美容・健康セミナーに参加し、多くの専門知識を学びました。また、私のサロンに来てくださる女優さんやモデルさんも、美容や健康に関するさまざまな情報を教えてくれます。
そのため、ある方法を知ったら、まず自分で試して効果があるかどうかを確認します。効果が確認できれば、さらに効果を高める方法を研究していきます。それで試行錯誤でした。また、長年お客様の身体をケアしてきた経験から、どのような方法がより効果的であるかが徐々に分かってきました。そこで私は独自の健康法を考案しました。あらゆる健康と美のヒントを集めた“お宝本”といえるでしょう。
本書では「デトックス」に効果的な方法を厳選して紹介します。
私のサロンでは、お客様にご自宅でできる足指圧技術をしっかりとお伝えさせていただきます。サロンでの健康マッサージに加えて、毎日の継続も特に重要です。
昨年、私は「脂肪を破壊する！」という本を出版しました。むくみを解消！痛みや痛みを和らげます！ 『デトックススティック』（講談社）、おかげさまで多くの方にご購入いただき、大好評となりました。自分で簡単にデトックスしたい人が多いからかもしれません。
本書では、食事、入浴、睡眠など日常生活のさまざまなシーンで活用できるデトックス術を紹介します。誰でも簡単に続けられる、まさに「現代版おばあちゃんの知恵袋」だと思います。
この本を読むと、デトックスのために何をすべきか、何をしてはいけないかがわかり、これだけで将来の健康に影響を与える可能性があります。デトックススティックと組み合わせれば、半分の労力で2倍の効果が得られます。
毎日をイキイキと元気に過ごすために、今日から「毎日のデトックス生活」を始めましょう