【中国からのダイレクトメール】I READINGは読書が大好きで40週は簡単に妊娠できます（著名ホスト王芳さんが実践する妊活マニュアル）

製品の特徴

編集者の選択

1. 有名なホスト、Wang Fang の個人的な妊娠のヒント!妊娠中の変化に応じて、専門家が思慮深いガイダンスを提供します。妊娠中の不快な症状を和らげるための妊娠40週の週ごとの注意点と、栄養のある食事について詳しく説明します。

数ある妊娠ガイドブックの中でも、この本は特別な本だと思います。妊婦さん自身の経験や経験だけでなく、専門家による専門的かつ丁寧な指導も盛り込まれています。最高の読み物と、妊娠に関する最も実践的で包括的なガイド。
このような良好な社会環境に生きる私たちは、現代医療がもたらしてくれる便利さを最大限に享受すべきです。
これらは私が試してみたものですので、皆さんと共有したいと思います。
——王芳

2. 30 年以上の臨床経験を持つ北京大学病院産婦人科部長の Chen Qian 氏は、科学的に質問に答えてガイダンスを提供し、40 週の妊娠プロセスを詳しく分析し、妊娠中の不快な症状の緩和に役立ちます。

3. 20 年以上の経験を持つ謝和栄養部門の責任者である陳偉氏は、妊娠中の母親と赤ちゃんのための包括的でバランスの取れた栄養基盤を築くために、39 品のシンプルでおいしい栄養価の高い食事からなる栄養計画を計画しています。

4. 妊娠の準備、妊娠、産後ケアに関する50のQ＆A。新米ママの疑問に答え、安心して妊娠・出産を過ごせるようサポートします。

簡単な紹介

赤ちゃんがここにいます、準備はできていますか？

初めて赤ちゃんの心音を聞いたときから、初めての胎動まで。
病院の記録からダウン症の検査まで。
母親のお腹が徐々に大きくなることから、妊娠中の体重をコントロールする方法を学ぼうとする努力まで。
つわり時の栄養補給の方法から、赤ちゃんのために栄養を蓄える食事の摂り方まで…。

1週目から40週目までは丁寧にケアしましょう。著名なホスト、ワン・ファン氏の個人的な妊娠ガイドには、妊婦自身の体験や経験だけでなく、専門家による専門的で徹底した指導も含まれています。読みやすく、実践的で包括的な妊娠ガイド。ママもリラックス、赤ちゃんも元気！

著者について

チェン・チアン
北京大学病院産婦人科主任医師兼教授。

チェン・ウェイ
北京連合医科大学病院臨床栄養科主任医師。

王芳
著名な司会者、番組プロデューサー、ベストセラー作家、「好方メソッド教室」創設者。 Douyin、Kuaishou、Huoshan などのアカウントに 1,000 万人以上のフォロワーがいる彼は、短いビデオを通じて学習方法を宣伝する中国初のホストです。

目次

自己序文: 良い母親になることは妊娠から始まります

妊娠初期：1～12週
第 1 週目: 赤ちゃんが来ました、準備はできていますか?
2週目：赤ちゃんの発芽期
3週目: リラックスした態度は赤ちゃんにとって非常に重要です
4週目：赤ちゃんは脆いけど強い
5 週目: 敏感期 - 母親と赤ちゃんの両方にもっと休息が必要
6週目: 赤ちゃんの心拍
第 7 週: 妊娠線を防ぐ秘密が明らかに
第 8 週: 赤ちゃんはお母さんと一緒に働けるようになります
9週目: 母親が快適である場合にのみ、胎児も快適になります
10 週目: 妊婦はバランスの取れた栄養を摂り、赤ちゃんは健康で丈夫です。
第 11 週: 左側を下にして寝る必要がありますか?
第 12 週: どこで「ファイルをビルド」するか?

妊娠第 2 学期: 13 ～ 27 週間
第 15 週: ダウン症のスクリーニングは受けるべきですか?
第 16 週: 熱があるのですが、どうすればよいですか?
第 17 週: 胎教は役に立ちますか?
18週目：胎動を感じますか？
第19週：「怖い」羊水検査
第20週：健康は歯から始まります
21週目：便秘の早期予防
第 22 週: 重要な主要な変形検査
第23週 妊婦も美しくなれる
第 24 週: 妊娠糖尿病の場合はどうすればよいですか?
第25週：ふくらはぎのけいれんを和らげる方法は？
第 26 週: 食欲不振を調整する方法
第 27 週: 妊娠中の写真、人生の美しい瞬間を記録する

妊娠後期: 28 ～ 40 週
28週目：妊婦さんも移動しましょう
第 29 週: 体重管理が鍵
30週目: 偽収縮が現れ始める
第 31 週目: あなたも朝のこわばりを感じていませんか?
第32週 育てやすい？育てにくい？
第 33 週: 良いお父さんのルール
第34週：痛みと喜び
第 35 週: 早産についてパニックにならないでください
第 36 週: 自然が良い – 母乳育児
第37週：1箱完成！
第38週：義母、それとも母親？
第 39 週: 良い習慣を早いうちに身につけよう
第40週：監禁、監禁

妊婦さんのための50のQ&A
妊娠準備期間
妊娠
産後

序文

「良い母親は妊娠から始まる」（抜粋）

1980 年代と 1990 年代に生まれた若い女性は、現在、母親になる「新たな力」となっています。私たちは新しい時代に生きており、2 つの世代間で妊娠に対する考え方に大きな違いがあることに直面しています。この状況に適した妊娠ガイドが非常に必要です。時代を感じさせず、今でも飽きずに読み応えの高い参考書です。そこで、この『40週からの楽妊娠』を思いつきました。
この本には、私が妊娠中に経験したことや学んだことをすべて書き綴り、この言葉がより多くの妊婦さんに妊娠中を幸せに過ごしてもらえるように願っています。この言葉を整理してみると、個人の力だけでは決して十分ではないことが分かりました。理論的な裏付けと専門知識がなければ、この本は真に実践的で信頼できるものにはなりません。そこで、私は特別に2人の専門家に来てもらい、協力してもらいました。
産婦人科主任医師の陳銭氏はこう語る。日本自治医科大学医学博士、北京大学病院産婦人科部長、中国周産期学会北京支部名誉会長兼常任委員。院長の陳銭は、20年以上産婦人科の臨床業務に従事しており、豊富な経験を持っています。これらのタイトルよりも私がうれしかったのは、チェン博士が根拠となる情報を見つけるという編集者の考えを拒否し、すべての単語を自分で書くことにこだわり、すべての質問を常に検討し修正したことです。当時、メールボックスを開けると陳乾からのメールで目がいっぱいになり、夜中の2時になっても連絡を取り合うこともありました。正直に言うと、私が提案したことで、ただでさえ忙しい銭姉妹が夜更かしすることが多くなったので、少し罪悪感を感じています。
私たちは二人とも、物事をうまくやり遂げたいと思っている非常に真面目な女性だと思います。この本では、院長のチェン・チアンが、妊娠中の母親が妊娠の痛みからよりよく遠ざけ、赤ちゃんをより健康で賢く育てることができるように、妊娠の最初の週から次の週まで権威ある信頼できる妊娠に関するガイダンスを提供します。
栄養学の専門家、チェン・ウェイ氏。北京連合医科大学病院栄養科主任医師、中国医師会栄養医師専門委員会事務局長、中国医師会静脈経腸栄養支部会員、老年病グループ副リーダー。この本の中で、陳偉氏は妊婦に何を食べるべきか、何を食べてはいけないのかを詳しく指導し、妊娠のさまざまな段階に応じて中国の妊婦に適した栄養計画と思慮深いレシピを作成し、安心して「食べられる」ようにしています。良い身体と健康、良い赤ちゃん。
彼らは皆、それぞれの分野の権威であり、幸いなことに、彼らは皆、私の生涯の良き友人です。私の妊娠中の妊婦検診はすべて陳乾院長が担当していただき、私の状況をよく理解して的確な指導をしていただき、とても信頼できる産婦人科の先生です。
ある日、三人で食事をしていたときに、この本の基本的なアイデアが生まれました。数ある妊娠指導書の中でも、この本は特別だと思います。妊娠中の母親と陳偉さんは古い友人です。私たちは 20 年来の知り合いです。彼の穏やかさ、忍耐力、そして高い専門レベルはとても素晴らしいです。素晴らしいですね。尊敬します。チェン・ウェイ氏は優れた専門家であるだけでなく、良き夫でもあります。妻の妊娠中、彼は理論と実践を組み合わせて妊婦の食事について多くの研究を行いました。
二人と私と妊婦と三人組。
ある日、三人で食事をしていたときに、この本の基本的なアイデアが生まれました。数ある妊娠指導書の中でも、この本は特別な本だと思いますが、妊婦さん自身の経験や経験だけでなく、専門家による専門的かつ丁寧な指導も盛り込まれており、読み応えと実践力を持っていただければ幸いです。 、包括的な妊娠ガイド。
最後に、すべての小さな赤ちゃんがこの素晴らしい世界に健康に生まれてくることを願っています。

——王芳

オンライン試し読み

第 7 週: 妊娠線を防ぐ秘密が明らかに

(ワン・ファン) 妊娠記——
今から妊娠線を予防しましょう

今週は妊娠線についてお話します。妊娠線なんて遠い存在のように思われるかもしれませんが、今週の内容を読めば私の善意が理解できると思いますので、ご安心ください。
…………
私たちは長い間、ローウエストのパンツを履いて買い物に行ったり、ビキニを着てビーチに行ったりすることに慣れてきましたが、特に私のような美しい人にとって、実際に妊娠線ができてしまったら、おそらく産後うつからそう遠くないでしょう。
そこで、妊娠がわかるとすぐに、妊娠線を予防するさまざまな方法を周りに尋ね始めました。
ありがたいことに、私の予防努力は非常に早くから始まりました。私の周りのお姉さんたちは、妊娠線予防はお腹が膨れてから始めるべきだと思っている人が多いのですが、これは大きな誤解です！ ！
考えてみると、妊娠線はお腹の皮膚がひどく引き伸ばされて、皮膚の下の組織が壊れることによって発生します。すでにお腹が大きくて、小さなシワが出そうになっている場合は、何を改善しても無駄です。妊娠線を予防するには、妊娠の初期段階または妊娠の準備中に腹部の皮膚の弾力性を高めるさまざまな方法を使用することによってのみ、本当に効果的に小さな線を避けることができます。つぼみ。
以下の内容は非常に重要です。
女子の皆さん、ここで私の「対マーク魔法武器」を本気で紹介したいと思います。もう一つ、妊娠中は体重が15kgほどしか増えず、お腹は大きかったものの、妊娠線や妊娠線すらありませんでした。したがって、私の経験は参考に値します。
、少なくとも1日3回、腹部を優しくマッサージしてください。マッサージの前に、妊婦専用のマッサージオイルを塗ります（専門店で購入するか、自分で混ぜることもできます）。自分で混ぜる場合は、ベビーモイスチャライジングオイルとビタミンEを使用します。一度にたくさん混ぜすぎず、1週間分だけ混ぜてください。ビタミンEを1日1粒摂取できる、使いやすく経済的なDIYオイルです。
マッサージに関しては怠けてはいけません。 「醜い女はいない、怠惰な女だけがいる」、これはまさに真実です。妊婦の美しさはさらに重要で、お腹の赤ちゃんを大きくしたくないなら、怠けてはいけません。毎日朝、昼、晩に1回、1回10分間マッサージし、お腹、太もも、お尻などの場所をマッサージしないでください。これらの領域は妊娠後期には無限に成長するため、今すぐマッサージする必要があります。
2つ目は、週に1回「お腹マスク」をすることです。このマスクも美容の専門家に教えてもらった手作りで、無添加で健康的です。これを行うには、ボウルにオリーブオイルを注ぎ、小麦粉を注ぎます。
ただ均等にしてください。入浴の10分前に必要な部分に塗布し、入浴時に洗い流してください。妊娠後期になって、お腹の胎盤をするたびに、赤ちゃんはとても協力的で、どこを触っても動いてくれて、とても面白い親子の触れ合いのように感じました。
私はこの2つの方法を多くの妊婦さんに教えてきましたが、良い結果が出ています。ただし、妊娠線を予防するために最も重要なことは、太りすぎないこと、つまり体重が増えすぎないことであることを思い出してください。国際基準では、妊娠 280 日目の体重増加が 25 ポンドまでは正常とされており、この基準を超えると一連の副作用が発生します。
妊婦さんも今日から一緒にお腹をケアしましょう！


産科部長陳乾先生の温かいご指導

妊娠中の母親はキッチンから離れる必要がありますか?
妊婦さんは当然、家族の中心人物です。出産で立場が変わるかどうかは別として、妊娠中は間違いなくあなたが「中心人物」です。大きなことも小さなことも気にする必要はないでしょうから、どうして料理をさせてもらえるのですか? 食事はどこにありますか?でも、それでもキッチンに立って、家の中でできることは何でもやってほしいと思います。ただし、在胎週数が進むにつれてお腹が大きくなってきますので、長時間前かがみになったり、しゃがんだりすることは避けてください。夫が単身赴任で両親がいない妊娠中のお母さんが、妊娠中はほぼ自分で家事をし、食事も作り続けていたのを当時はとても感動したのを覚えています。素晴らしい母性愛！ということで、外来ではレシピ考案など、一定の時間をサポートさせていただきます！
ほとんどの妊婦は、朝の吐き気や嘔吐、脂っこい食べ物への嫌悪感など、妊娠初期の反応が妊娠初期に起こることに注意してください。これまで敏感ではなかった匂いが、突然耐えられなくなるため、妊娠中の母親が油煙の匂いを嗅ぐことができない場合は、無理に料理をしないでください。妊娠3か月を過ぎると、妊娠初期症状は基本的になくなり、料理を始めることができるようになります。
料理をするときは、できるだけ電子レンジの近くから離れてください。今では電化製品にはタイマーが付いていますし、電子レンジが動いていないときは放射線は出ません。


栄養学の専門家チェン・ウェイからの親密なヒント

つわりの時の栄養補給は？
つわりの時期には、妊婦さんは自分が食べたいもの、消化のよいものを選ぶようにしましょう。食べ物の調理の匂いを避けるために、主に軽いものを中心に、少量の食事を頻繁に食べてください。ケトーシスを防ぐために、毎日少なくとも 200 g の主食を食べるようにしましょう。トースト、トーストしたパン、その他の食品を食べると嘔吐を減らすことができます。ただし、栄養ニーズを満たすためだけに無理に食べすぎないように注意してください。まったく食べられない場合は、水を加えますが、果汁、果物、牛乳、野菜スープなどを食べると、水分を補給できるだけでなく、嘔吐によって失われたカリウムも補給できます。

DHAをしっかり補給して赤ちゃんの知的発達を促進
胎児の成長と発達が日に日に加速するにつれて、妊娠中の母親は、深海魚、豆腐、牛乳、魚、エビ、