【中国からのダイレクトメール】読書と生涯学習が大好きなI READING：ハーバード卒業後の6つのレッスン

編集者の選択

健康、感情、思考、人間関係、キャリア、富という 6 つの側面において優れている人は多くはなく、多くの人は 1 つの側面でのみ成功しています。しかし私は、人生はあらゆる面で成功を収めることができると信じています。この6つの点を改善できれば、あなたの人生は必ず大きく変わります。それは自己の成長だけでなく、何よりもメンタルの向上につながるという6つの側面を著者は徹底的に研究し、科学的な観点から答えを導き出します。

この本の各章には私の個人的な経験が含まれています。多忙な都会人として、仕事後の断片的な時間を練習と忍耐のためにどのように使えばよいでしょうか?著者は、この目的のために多くのユニークな方法とテクニックを設計しました。

この過程で、著者は自分が生涯にわたって従うことのできる完璧な道を本当に見つけたことに気づきました。多くの人は、年齢を重ねるにつれて、人生のほとんどの要素は必然的に後退し、弱くなり、徐々に死んでいくと信じています。しかし、あらゆる種類の学習と経験により、少なくとも上記の 6 つの側面において、私たちは継続的に進歩し成長する余地があることを実感しました。さらに、これら 6 つのポイントは二者択一ではなく、多くの場合、相互に補完し合います。受講する講座が増えるほど、講師とのコミュニケーションも深まり、経験も深まり、まだまだ自分にはまだまだ長いと実感しました。興味深いのは、道が明確になり、誰もがそれを実行できるようになったことです。未来ははっきり見えているので、しっかりと継続的に進んでいくだけです。

簡単な紹介

この本は、著者自身が計画したライフコースから生まれました。彼は、人生において非常に重要だと考えた 6 つのポイント (身体の健康、感情のコントロール、思考のブレークスルー、対人関係、仕事のキャリア、資産管理) を結び付けて、真に自分に属し、生涯を通じて学ぶことができるコースを形成しました。レッスン。

著者は世界中を旅し、健康、感情、思考、人間関係、キャリア、富の6つの側面において優れた教師や人々を常に探して訪問し、学んだ知識を生活と仕事に統合し、実践を通じて能力をテストします。自分自身の学習の成果。この本を読むことで、読者は人生と仕事において継続的かつ包括的に成​​長し改善する方法を理解することができ、この人生経験を共有することで、著者は誰もがそれぞれの人生の旅路をよりスムーズに、そして成功することができることを願っています。

著者について

金融テクノロジーサービスと国境を越えた投資の専門家、Yuwo Capital USA会長、中国本土出身初の米国ホワイトハウス奨学生、アジア協会21世紀ヤングリーダー、カウフマン財団奨学生、インテルの元マネージングディレクター。 1977 年に上海で生まれ、10 歳で米国に移住しました。スタンフォード大学で経済学の学士号、産業工学の学士号、コンピュータ サイエンスの修士号を取得し、ハーバード ビジネス スクールで MBA を取得しました。 。インテルでの 7 年間、インテルと中国政府の間のプロジェクト協力を主導しました。 2009年、オバマ前米国大統領の許可を得てホワイトハウスに入り、米国国務省国際開発庁長官特別補佐官を務めた。ホワイトハウス奨学生としての任期を終えた後、彼は中国に戻り、「Yuwo Capital」などの多くの企業を設立し、国境を越えた起業家精神の道を歩み始め、資本、ビジネス、テクノロジー、文化の世界的な統合の促進に努めました。著書に『アメリカ旅行』『生涯学習』など。

目次

第一章

健康を適切に管理することによってのみ、長く豊かな人生を送ることができます。

名言「悪い記録」は捨てなさい / 003

第1部 エネルギー摂取量/007

第1節 本当の健康とは/007

セクション 2 なぜ私たちの食生活は簡単に変えられないのか/010

セクション 3 栄養を「食べる」のではなく、エネルギーを「食べる」/015

第4節 一日五食/019

第5章 健康的な食生活を長く続けるには/021

第2部 生涯運動/025

第1節 耐えるだけでは老けない/025

セクション 2 より多くの筋肉、より良い体/027

セクション 3: 12 週間の更新/031

セクション 4: アーノルド・シュワルツェネッガー/035 からフィットネスを学ぶ

第5章 時間がない人のための効率的な運動方法/038

パート 3 睡眠をコントロールする/042

第1節 スタンフォードは不眠症という「不治の病」を解決できるか/042

セクション 2: 雑然とした情報は脳を不安にするウイルス/045

セクション3は「朝の手順」から始まります/048

第4章 人にとって最適な睡眠時間とは/051

第4部 潜在能力の解放/053

第1節 怯えることで人は病気になり、寒さに強いことで人は強くなる/053

第2節 「アイスマン」と氷水にダイブ もう寒さは怖くない/055

第3節 考え方とメンタルが健康を決める/061

第2章

自分の感情をコントロールできなければ、自分の感情に操られてしまいます。

恐ろしい週末に電話が鳴る/067

第1部 表現の読み方/070

第1節 同じ世界、同じ表情/070

セクション 2 爬虫類の脳は微表情を決定する/073

セクション 3 起こってしまったからには、それを受け入れて受け入れてください/075

パート 2 心の知能指数に対するあなたの理解は非常に狭いかもしれません/080

セクション 1 対人スキルだけではない/080

セクション 2 感情的な問題がある場合は、まず声を上げるべきです/082

セクション 3 別のストーリーを自分に与えてみる/085

パート 3 FBI 刑事がボディーランゲージを解読する方法を教えてくれました/089

セクション 1 ホワイトハウス奨学生/089 後のさらなる厳格な審査

第2節 真実の知識が明らかになるFBI実戦/090

第4部 感情のどん底へ/096

第1章 感情のトリガーを書き換える方法/096

セクション 2 「感情のサイクル」に囚われている人もいます/098

セクション 3 内面と向き合う 台本/100

セクション 4: 感情的な日記を書く/109

セクション 5 感情の向上、人生の幸福/111

パート 5: 体を動かして気分を良くする/114

セクション 1 トニー・ロビンスへのアプローチ/114

第2節 行動は感情である/116

セクション 3 自分のアンカーを見つけて感情を調整する/117

第三章

考え方を変えて、自分の感情を自分の考え方で決めましょう

心に傷を負ったアメリカ退役軍人についての名言 / 125

パート 1 NLP が私たちの感情に与える影響 / 128

セクション 1 セラピストと退役軍人による癒しの会話/128

セクション 2 メモリイメージの再描画/130

セクション 3 コミュニケーションは多感覚である必要がある/133

パート 2: ストーリーテラーになる/137

第1節 アメリカ物語 キングドナルド・デイビス/137

セクション 2 あなた自身とあなたの家族の物語を語ってください/139

セクション 3 ストーリーの伝え方/141

セクション 4 偉大なことを行う人はストーリーを語る/145

パート 3: 状況に適応する、私は私ではない/149

セクション 1: 自分の枠から抜け出す/149

第2章 どんな役割にも果敢に挑戦する/150

パート 4 東洋の神秘を伴うヴィパッサナー瞑想 / 153

レッスン1 フリーコース/153

セクション2/155の初日は諦めかけた

セクション 3 変更するのではなく観察する/158

セクション 4: 差別をせず、平等の感覚を育む/161

セクション 5 すべては来ては去ります/163

第四章

誰が私たちに影響を与え、誰が人間関係を定義するのか

ウォール街の世紀の詐欺を引用/169

第1部 心に届く影響力／172

セクション 1 すべての購入は合理的ですか/172

第 2 節 影響力の 6 原則/174

セクション 3 私の影響力の実践/182

セクション4 マドフのクラッキング/184

第2部 葛藤に満ちた社会実験/188

セクション 1 重要かつ複雑なコミュニティ/188

第2節 私が引き起こしたコミュニティルールを巡る激論/190

セクション 3 賢い人でも合意に達するのは難しい/193

セクション 4 なぜコミュニティは失敗しやすいのか/197

セクション 5 リーダーとシステムがコミュニティを作る/201

第3部 男が成長するための「メンズプラン」／203

セクション 1 男性が新しい地位を見つけるのを助ける/203

第2節 インドの成人式への回帰/206

セクション 3 私たちは逆境を分かち合い、友達になります/213

セクション 4 裸で踊り、公然と共有する/216

第5節 スウェットロッジセレモニー/219

セクション 6 本物の男はあえて現実の生活に直面する/221

パート 4: 運命との約束/224

セクション 1 トニー・ロビンスとの再会/224

セクション 2 人生の幸福は 6 つの欲求を満たすことから生まれる/226

セクション 3 あなたの中の巨人の目覚め/228

セクション 4 他人のニーズを自分のニーズとして扱う/232

第5章 覚悟を決めて行動する/236

第五章

未来が崩壊しつつある、キャリアをどうコントロールするか

80年以上前の「考えて金持ちになろう」にインスピレーションを得た引用/241

パート 1 私たちは皆、「大きな頭脳」を持つべきです / 244

セクション 1: ベイエリア CEO アライアンスは経験のみを語る/244

セクション 2 YPO は起業家の命を救った/248

第3節 最強との真っ向対決/250

セクション 4: 1 人は速く進むことができますが、多くの人は遠くまで進むことができます/255

第2部 思考とメンタルでビジネスをコントロールする/262

セクション 1 ヨーロッパとアメリカの高度な学習/262

セクション 2 ビジネスの成功の 7 つの要素/264

セクション 3: 7 つの変更は常に歓迎します/269

セクション 4: 人よりも物に対処する方が良いですか、それとも人に対処する方が良いですか/274

セクション 5 人に魚の釣り方を教えるよりも、魚の釣り方を教える方が良い/276

パート 3: キャリアを所有するだけでなく、個人のブランドも所有する/278

セクション 1 アイビーリーグの学校と 100 周年メディアに関する新たな研究/278

第2節 パーソナルブランド構築に最適な時代/279

セクション 3 新しいメディアを使用してパーソナル ブランドを構築するための 4 つの要素/281

セクション 4 トランプ氏はどのようにして自身の個人ブランドを構築することに成功したか/285

セクション 5 状況は急速に変化していますが、ブランドは変わりません/288

第 4 部 不確実な将来においてキャリアで成功を収める方法/292

第1節 コンピュータが自己認識を持ったら/292

セクション 2 シンギュラリティ大学はアイビーリーグの学校より入学するのが難しい/294

セクション 3 将来的に良い専攻とは何ですか/295

セクション 4: キャリアプランニングは依然として必要ですか/299

第6章

富を生み出すことよりも、富を生み出す思考を形作ることが重要です

名言 「経済的に自由な」人はどうやって暮らしているのか/303

パート 1 資産管理 - 重要なのは資産に対するあなたの見方です/307

セクション 1 ファイナンシャル プランナーを理解する/307

セクション 2: 自分に合ったファイナンシャル プランナーを選ぶ/310

セクション 3 テキサス ホールデム - トランプは人間に似ています/313

第4節 事業執行と事業所有の区別/319

パート 2 ベンチャーキャピタル – ユニコーン/323 への道を見つける

セクション 1 投資家向け黄埔陸軍士官学校—カウフマン財団/323

第2節 ベンチャーキャピタルの本質はグランドスラムビジネス/326

第3節 ユニコーンの魅力/328

セクション 4: ベンチャーキャピタルの考え方で時代の変化を受け入れる/332

第 3 部 証券投資―疑惑と信頼の矛盾した結合/334

セクション 1 ベン・トラッカーのファンド・ジャンプ/334

セクション 2: 理解するには疑いを使用し、利益を上げるには信念を使用します/337

第3節 投資は戦い/340

第4部 未完の「英雄の旅」 / 346

第1節 冬のアイスマンコース/346

セクション 2 未来への第一歩はコンフォートゾーンから離れることです/349

追記/355

ありがとう/358

序文/序文

順序

1つ

何年も経った今でも、私と一緒にビジネスを始めた 3 人のパートナーが厳粛に私に言ったあの夜のことを今でもはっきりと覚えています。 」

それは、クリスマスのわずか 2 日前、2013 年 12 月 23 日、私たち 4 人が会社近くのコーヒーショップで会ったときのことでした。私がコーヒーを注文して席に着くと、パートナーの一人が真剣な表情と神妙な口調で決定を告げ、他の二人も私の目を見つめて頷いてくれました。

この言葉を聞いたとき、まったく準備ができていなかったので、私の最初の反応は非常に驚いたということでした。ご存知のとおり、この 3 人のパートナーは全員私のクラスメートです。2 人はハーバード ビジネス スクールのクラスメート、1 人はスタンフォード大学のクラスメートで、私の親友でもあります。

「まずスタンフォード大学のこの同級生について話しましょう。私たちは20年近く前からの知り合いで、とても良い友人です。彼の結婚式では私がベストマンでした。アメリカの結婚式では新郎の親友だけが担う役割です。役割」ハーバード・ビジネス・スクールの同級生2人も私ととても親しいです。そのうちの一人が、家を買うために現金が足りなかったので、土曜日の朝6時頃に私に電話をしてきました。私はまだ起きていましたが、電話を受けると迷わずベッドから起き上がり、彼に10万ドルを振り込みました。 「あなたは家族の中で一人息子で兄弟がいないので、私のことを兄弟だと思っているんですね。」 それで私はいつもこう考えています：私が結婚するとき、私の最良の人は彼らであるに違いない！

考え方の違いなどで別れたのかはもはや重要ではありませんが、その瞬間から私の心の旅が始まりました。

二

その衝撃の後、私の脳裏には、創業から過去 3 年間の発展と繁栄に至るまでの風景が瞬時に浮かび上がりました。しかし、心の最も深い部分で、突然リラックスした感覚を感じました。

2010年、ホワイトハウスの学者としての仕事を終えて間もなく、私は自分のビジネスを始めるために正式に中国に戻り始めました。 BCCは私たち4人が中国で設立した最初の会社で、主に多国籍金融テクノロジーサービスに従事しています。同社は当初非常に順調に発展し、すぐにシリコンバレーの世界トップ10の投資家の一人であるマイク・メイプルズから最初のエンジェル投資を受けました。それから 2 年も経たないうちに、ノーザン ライツ ベンチャー キャピタル ファンドからさらに 1,800 万ドルのシリーズ B 投資を受けました。わずか 3 年後、同社の評価額は 1 億ドル近くになりました。起業家にとって、これは間違いなく美しい成績表です。

創設者兼会長として、私は当時常に壮大な計画を持っていました。それは、会社をトップの多国籍金融データ会社に育てるというものでした。そこで、アメリカ、インド、チリなどの現地企業を企画・買収しました。この過程において、私はほぼすべての連絡と意思決定に参加し、私自身とチームの急速な進歩を継続的に促進するために全力で取り組んできました。

会社が急速に拡大するにつれて、私のスケジュールが非常に忙しくなっていることが明らかになりました。毎日会議や接待が絶えず、家に帰っても興奮した頭がなかなか落ち着かず、眠りにつく時間がどんどん遅くなってしまうこともよくありますが、翌朝は早く起きて処理を始めることになります。海外企業からのメール… その時の私の状態は、来る日も来る日も、起きている限り仕事をし、本当に休む間もなく、という状態だったと言えます。同社は急速な拡大を経験した後、成長率が鈍化し始めました。依然として50％を超える成長率はあるものの、規模や利益が毎年2倍にまで成長するわけではなく、徐々に不安を感じている状況です。

同時に、人生のネックな時期に入ったとも感じました。健康面では、年に一度の健康診断に合格し、定期的に運動をしていますが、いくつかの健康指標は低下し続けています。また、私自身も頻繁な出張や接待、不規則な食生活、睡眠不足などにより、イライラしやすくなっていることに気づきました。対人コミュニケーションに関しては、起業時代の激務で友人や親戚との連絡がおろそかになってしまいましたが、当時の私の目標は、会社をできるだけ早く大きくすることだけでした。休んで友達と過ごしましょう。でも実際は会社の用事が尽きず、どんどん忙しくなっていきます。

三つ

仕事が最も忙しい日々の中で、私はよくこう考えることがあります。「1 年間何もせずに休暇を取ったら、今年はどのように計画を立てればよいでしょうか?」計画について、1 年かけて自分の人生を計画し、MBA コースを受講するとしたら、どのコースを選択しますか?

私はこれまでこのことについて考えたことがありませんでした。子供の頃は親が人生計画を立て、入学後は先生がカリキュラムを計画していましたが、今は自分以外に頼ることができないので、どのように計画を立てればよいのでしょうか。私はキャリア以外に何ができるだろうかと考え続けています。私の人生の目標は何ですか?私の人生の本当の意味は何ですか？

したがって、私は時間があれば、成功事例を探し続けます - とても健康で明るい人もいれば、非常に円満な家族と優れた子供を持つ人もいるし、非常に成功したキャリアと良好な人間関係を持っている人もいます。どの分野、どの面においても優秀な人材がおり、成功すれば必ず爪痕を残せると信じています。それらのことから、私は次の点について考えるようになりました。

1. 彼らの共通点は何ですか?

2. 継続的に自分自身を向上させ、現在の限界を超えるために彼らから学ぶ方法はありますか?

3. あらゆる面で改善し、成長する方法はありますか?いくつかの側面を諦めたり犠牲にしたりするのではなく？

そのため、私は仕事中のちょっとした休憩中や頭に浮かんだアイデアを見つけたときに、自分の改善したい点や疑問点、関連分野の世界トップレベルの専門家を紙にリストアップすることがよくあります。 、などを継続的にフォームに記入し、行動計画フォームに設計されます。新しい具体的なアイデアが思い浮かんだときは、このリストに記入し、内容を充実させ、修正し続けます。これを1年ほど続けて、ふと気づいたら計画書はほぼ埋まっており、上記の項目をすべて厳密に実行できれば、人生の大きな成長となるでしょう。

ただし、掲げた目標がいつ達成されるかはわかりません。なぜなら当時は、まず自分が頑張って良い仕事をし、会社がより早く発展するべきだと常に思っていたからです。私のパートナーの友人 3 人も、いつもあまり早く行動しないようにとアドバイスしてくれました。でもその時は、目の前にとても良い市場機会があると感じたので、スピードを上げてビジネスチャンスを掴み、早く会社を大きくして、売却や上場をしないと本当に成功しないと思いました。 My Life MBA は、総合的な改善と成長をもたらします。

四

当時、クリスマス前にパートナー3人から「もう一緒に仕事しないで」と言われ、ショックな反面、急に気持ちが緩み、泣きたいような、苦笑いしたいような、なんとも言えない複雑な気持ちになりました。 。

それまでは、私の人生は順風満帆だったと言えます。10 歳で両親とともに米国に移住し、スタンフォード大学を 3 つの学位を取得して卒業し、インテルで 7 年間勤務し、最年少のマネージング ディレクターになりました。この間、ハーバード大学ビジネススクールで2年間学び、MBAも取得し、2010年にホワイトハウスに選出され、中国本土生まれとして初めてオバマ大統領が直接認定したホワイトハウス奨学生となりました。任期を終えると、私は友人たちと中国に戻り、起業して会社を設立し、会社はどんどん大きくなっていきました。 「もう一緒に仕事をしなくなった」とき、私はまだ36歳でした。

これは私の個人的なキャリアの中で遭遇した最大の挫折であると言えます。喫茶店での会議が終わり、家に帰って眠れない夜を過ごしました。ゆっくりと昇る太陽を見て、これは神様が私に与えてくれた良い機会ではないのかもしれない、と突然気づきました、私の人生を変えた「原爆」。

かつての友情は取り戻すことができず、今でも深く後悔していますが、失うものは得られるものであり、私は常に夢を大切にし、行動計画を立ててきたので、これをこの機会にすぐに実現してみてはいかがでしょうか？この挫折をきっかけに、私はついに決意を固め、計画していた成長の道にしっかりと歩み出し、私の人生を完全に変えました。

計画の開始から現在に至るまで、私の人生 MBA コースは 4 年間続きましたが、それが私にもたらした変化は天地を揺るがすものでした。そのおかげで、私の存在全体が全く違ったものになったと言えるでしょう。

五

アメリカの比較神話学の著名な巨匠であるジョセフ・キャンベル教授（1904～1987年）は、数十年にわたる学問的キャリアの中で数百カ国の神話と文化を研究し、世界中の何世代もの学者にインスピレーションを与え、深い影響を与えた独自の神話体系を構築しました。世界。彼は、世界中のほぼすべての神話体系における英雄的な冒険に関連する物語を追跡し、すべての神話には 1 つの共通点があることを発見し、それを彼は「英雄の旅」と呼びました。この旅は大きく4つのステージに分かれており、邪竜が主人公の家に侵入するなどの問題に遭遇する第1段階と、邪竜を探して主人公が一人で未知の世界に足を踏み入れる第2段階となります。一人の世界; 第 3 段階では、さまざまなテストの後、主人公はついに邪悪なドラゴンを倒しました; 第 4 段階では、主人公は無事に帰還し、自分の経験をみんなに話しました。

ジョセフ・キャンベルはまた、原始部族であろうと現代の国であろうと、伝承されているほとんどすべての神話がほぼこのテンプレートに従っていることを発見しました。なぜ？それは実は誰もが持つ内面の成長であり、現実に私たち一人一人が歩むべき「英雄の旅」でもあるのです。

考えてみてください、実際の私たちの英雄的な旅とは何でしょうか？それは、問題に遭遇し、問題の原因を見つけ、一人で問題を解決するというプロセスです。その過程では様々な困難や課題に遭遇するかもしれませんが、必ず解決していきます。解決した後は、その経験を他の人と共有することもできます。

人生の旅全体も、そんな小さな旅の積み重ね、あるいはそのようなサイクルがたくさんあります。たとえば、「今日この問題に遭遇したので、それを解決する必要があります。私はこの旅に乗り出しましたが、それを解決したからといって、新たな問題が再び起こらなくなるわけではないので、新たな旅を始めなければなりません。」

現代社会では、良い仕事に就くことが不安な人、昇進が不安な人、男女関係や家族関係が不安な人、キャリア形成が不安な人など、一般的に不安が大きいと思います。子育てや親のサポートに不安を抱えている人、他人と比較することに不安を抱えている人、健康や安全、命に不安を抱えている人もいます。誰もが常に不安を抱えて生きているかもしれません。

しかし、不安と同時に、ジョセフ・キャンベルが要約したように、誰もがこの問題を、神話の英雄が解決しなければならない「邪悪なドラゴン」であり、最終的には解決できると考えることができれば、彼の人生を何度も生きることは非常に意味のあることになるでしょう。旅を続けると、私たちの人生のストーリーはまったく異なるものになるでしょう。

この本で皆さんと共有したいのは、過去4年間に50万ドル以上を費やして世界中を旅し、世界のトップ権威から学び、それを自分自身で実践したという私自身の英雄的な旅です。 「私は、人生は学習と応用によって継続的に改善され完成されるものであり、その旅から得続けることができると強く信じています。このような共有が、誰もがそれぞれの英雄的な旅をよりスムーズに、より成功するのに役立つことを強く願っています。」