【中国からのダイレクトメール】I READING Loves Reading 逆転の発想: 内なる不安を解決する方法

製品の特徴

編集者の選択

★逆思考は固有の思考パターンを打ち破る 前向き思考を使っても全く分からないときは、逆思考を試してみると、予想外の結果が得られ、問題を創造的に解決できます。
★ある場所でボトルネックに遭遇したとき、私たちは物事の欠点を利用して逆の方向に進み、欠点を利用できるものに変え、消極性を積極性に変え、欠点を利点に変えることを学ばなければなりません。
★「逆転思考」は、心理学や社会学の研究手法に基づいており、問題を素早く解決し、適応する方法を知り、不意を突いて勝つための思考武器として逆思考を使用します。物事の結果はしばしば私たちを驚かせ、喜び、利益をもたらします何か特別なもの。
★「逆転の発想」は、私たちの固定概念を打ち破る新たな方法を提供し、頑張れば頑張るほど不安になるあなたを、やさしく、わかりやすく、優しい言葉で慰めます。
★イノベーションと起業家精神はすべて思考です！考え方を変え、ストレスや欲望によって引き起こされる不安に別れを告げ、心の平安を取り戻し、穏やかでコントロール可能な快適な生活を取り戻しましょう。

簡単な紹介

社会では不安が一般的であり、不安やパニックに陥ります。しかし、私たちは本当に変わることができないのでしょうか？不安は悲惨な結果をもたらす可能性があるため、私たちは不安を抑える方法を見つけなければなりません。 「逆転の発想」は、不安に対処するための単なるインスピレーションでありガイドであり、自分を完全に解放し、自分に必要なものを明確に理解し、不要なことで不安にならなくなるように導きます。穏やかで正常な心を持ち、人生のすべてのことに冷静に対処してください。

著者について

中国文学を専攻し、現在北京に住んでいるシャオチン氏はコラムニストであり、『ゲーム心理学の百科事典』、『心理学とソーシャルスキル』、『マーフィーの法則』などの個人著作を出版している。余暇には、執筆、写真撮影、旅行を楽しんでいます。穏やかで繊細な文体で、旅行記や感動記を得意とし、好評を博している。

目次

【逆転の発想：自分の中の不安を解消する方法】
章 不安を合理的に理解する: あなたの周りに潜む隠れた危機
不安とは何ですか
不安の主な原因
心配性な人の5つの特徴
思考パターンによって引き起こされる不安
適度な不安が原動力となる
不安の方程式を理解する
全般性不安の症状
不安と恐怖の違い

第2章 冷静に欠点と向き合う: 完璧を追求すればするほど、不安は増大する
完璧を追求しても完璧ではない
うつ病や不安から遠ざかるには、逆転の解決策が必要です
劣等感は弱点を誇張し、強みを無視することから生まれる
自然の成り行きに任せる姿勢を持つ
あなたが誰であっても、あなたらしくありなさい
自分に行動を強制する
正しい間違いを犯すことは、姿を変えて祝福になることもある
人の人生は体型で決まるわけではない

第三章 考え方を変える: 社交不安は解決できる
社会不安と自己認識
自尊心が低くなり、社会不安につながる
あなたは神様がかじったリンゴだと信じてください
あなたは「恋愛不安」を抱えていませんか？
どうしても不安が生じてしまうとき
集中力は不安を和らげる最良の友です
事前に積極的に交流できるよう準備しておきましょう

第四章 従来の方法を打ち破る: ネガティブな感情を簡単に伝える
ネガティブな感情を理解する
不安は普遍的なコインだ
自己認識を通じて不安を治療する
感情を手放し、不安を外に出す
他人に自分を認めてもらいたいなら、まず自分を認めてください
メンタルをうまく調整することは人生の財産です
不安なときは機嫌がいい「ふり」をする
ポジティブな感情は不安の敵

第五章 自分自身を簡単にコントロール: 不確実性や不安に悩まされなくなります
不確実性、不安、寛容
不安の中で生き残ることが安全を得る方法です
逆転の発想で不安や不安を解消する
不確実性はさらなる驚きをもたらします
不安とは自分の能力についての不確実性です
できることをして、変えられないことを受け入れる
ありのままでいてください、誰もが自分の人生です

第6章 認知行動の変化: 不安を和らげることは実際には難しくありません
認知行動と認知療法について学ぶ
思考は事実と一致しない
エラーを迅速に修正するための認知的方法
認知力を向上させ、不安を和らげます
幸福は良い薬だ
すべてがうまく整えられています
正しい考えは正しい行動につながる
感情を変えるには思考を変える

第 7 章 非生産的な努力をやめる：自己治療で不安を癒す
人生の意味を見つける
問題を別の角度から見てみる
自分の内なる声に耳を傾け、書くことで自分を癒しましょう
痛みに立ち向かう勇気を持ってのみ生まれ変わることができる
暴露療法は​​不安を隠す場所を与える
デメリットをメリットに変える
最善を尽くして、悪い計画を立ててください
不安の適切なはけ口を見つける

第八章 欲望に悩まされない、ミニマリストな暮らしを選ぶ
ミニマリズムはあなたの内なる不安を救うことができます
整理整頓から始めて生活をシンプルにする
所有することは幸福とは限らない
インターネット時代に健康的な生活を送るには
物質的な不安の背後にある真実
複数の選択肢によって引き起こされる不安に別れを告げましょう
人生から引き算し、内側に追加する

序文

【逆転の発想：自分の中の不安を解消する方法】
インターネットが高度に発達した現代では、あらゆる爆発的な情報が次から次へと出てきて、一夜にして名声を上げ、一夜にして富を得た話が絶えず、途方に暮れ、自分を良くしようと努力する人が増えています。説明がつかない、たくさんの不安と不安が加わった。
現在は情報化の時代であり、コモディティ化の時代でもあり、ビジネスマンの鋭い洞察力により、市場の商業的可能性を常に予測できます。社会の誰もが不安な気分に陥っているのを見て、彼らは不安をセールスポイントとしてさまざまな商品を生み出します。女性は美しさが自分を老けさせることを恐れ、さまざまな化粧品が後を絶たない形で登場し、高齢者は健康を失うことを恐れ、企業はさまざまなヘルスケア製品を発売し、子供たちが失われることを恐れている。スタートラインに立ち、街中には様々な研修機関が立ち並ぶ 若者たちは落選を恐れて全力を注ぐ 様々な専門資格試験を受ける…それぞれのグループにそれぞれの不安の理由があり、誰もが恐怖の中で暮らしていると心配する。
不安は本当に無駄なのでしょうか？実際、適切な不安は人間にとって良いものです。たとえば、仕事をしているとき、適度な不安は、仕事の時間であることを思い出させ、真剣かつ責任を持って仕事を完了するように促します。料理をしているとき、うっかりナイフが手から落ちた場合、 、不安が、足を痛めないようにすぐに避けるように促します; 鍋の蓋を開けると、熱すぎてすぐに手が蓋から離れます; 子供が熱を出したとき、不安は子供をどこかに連れて行くように促します医師の診察を受けてください... 不安を感じていない場合は、進歩について考えなくなり、危険を認識できなくなり、キャリアが停滞し、危険を回避する方法がわかりません。
しかし、不安が過剰になると日常生活や仕事に影響を及ぼし、心身の健康にも影響を及ぼします。過度の不安により、人前で話すのが怖くなる人もいます、学生は試験前に緊張と不安で通常のパフォーマンスができません、不安により些細な事の結果が誇張され、不眠や食事が困難になるなど、シリーズが登場します。自分自身にとって非常に有害なもののこと。
不安障害は思考力、判断力、行動能力に影響を与えるだけで、問題解決にはまったく役に立ちません。より良い人生を送りたいなら、手放す方法を知っていなければなりません。自分がコントロールできない部分にこだわるのではなく、自分がコントロールできる部分だけに一生懸命取り組む必要があります。
『逆転の発想: 内なる不安を解決する方法』という本は、不安の原因とそのメリットとデメリットを紹介することで、不安の基本的な理解を読者に提供し、不安の原因とさまざまな不安の解決方法を深く掘り下げます。この本を読んだ友人は、必ずこの本から良い不安を解消する方法を見つけられると思います。
人生には限りがあります。人生の美しさを感じ、今を生きる大切さを理解しましょう。不安が幸福の追求を妨げる障害にならないようにしましょう。

メディアのコメント

★人間関係において、大きな不安に値するものは何もありません。
——プラトン
★不安の発達は、実際には、危険に対する自己の反応と、逃げる前の準備です。
——フロイト
★行動より早く不安を軽減できるものはありません。
——ウォルター・アンダーソン
★不安は人類とともに生まれ、それを克服することは決してできないので、嵐とともに生きることを学んだのと同じように、不安とともに生きることを学ばなければなりません。
——パウロ・コエーリョ

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【逆転の発想：自分の中の不安を解消する方法】
あなたは神様がかじったリンゴだと信じてください
He Yue 氏はすでに 30 歳で、名門大学で修士号を取得しており、公的機関の中堅リーダーです。彼女の親戚や近所の人たちは皆、彼女の模範に従って子供たちを教育しました。すべてがうまくいっているように見えましたが、He Yue は心の中で、自分が実際には幸せではないことを知っていました。幼い頃から泣くのが大好きだったため、仕事が多忙だった両親は構ってあげる時間がなく、泣き声が枯れてしまい、大人になると声が枯れるようになってしまいました。
私が小学生の頃、学校で弁論大会があり、クラスを代表して何岳さんが出場したのですが、彼女が壇上に上がってスピーチをした瞬間、会場が大爆笑したのが、彼女の心に深く刻まれていたのです。まるで彼女の魂を縛る枷のようだ。多くの人は彼女がアヒルの鳴き声のように話すと言い、一部のいたずらな男子クラスメートは彼女を公に「男ビッチ」と呼んだ。これらの問題により、彼女は話すことが怖くなり、社会的交流を恐れ、群衆を恐れるようになり、その結果、彼女は憂鬱で内向的になり、より多くの時間を勉強に費やすようになりました。
仕事が終わり、結婚の話になったとき、この欠点が彼女にとって異性との交流の障害となった。自分の声を他人に聞かれたら嫌われるのではないかと心配して、彼女は人と話したり電話をかけたりする勇気がありませんでした。成長するにつれ、両親は彼女の結婚について不安を抱き、彼女は平静を装っていたが内心では不安を抱えていた。不安の原因は彼女だけが知っていて、一人でいるときは、どうやってこのハードルを乗り越えればいいのかわからず、よく静かに泣いていました。
自分の欠点による自尊心の低下は、社会不安につながる可能性があり、よくある問題です。国際的に有名なモチベーションの第一人者、ジョン・キューティスはかつてこう言いました、「誰もがそれぞれの障害を持っています。」身体的であろうと精神的であろうと、完璧な人はいません、誰もが常に欠点だと思うものを持っており、それは毒蛇のように噛みつきます。手放しません。生まれながらに欠陥を持っている人もいますし、後天的に欠陥を抱えている人もいますが、共通しているのは、それを改善したり克服したりする方法がないということです。たとえば、自分の身長が低いと感じている人、生まれつき肌の色が黒い人、顔にあざがある人、目が小さい人、子供の頃に転んで顔に傷跡がある人などです。
誰もが完璧を望みますが、人間の意志によって物事は変わりません。これらの欠点が実際に自分の中に存在する場合、私たちは考え方を変え、自分自身を再理解する必要があります。変えられるものであれば変えてみてください。変えられない場合は無視してください。自分のことだけを気にしているのであれば、一日中欠点を抱えていると、私たちは自分たちが世界で最も惨めな人間であると感じるでしょう。
Ma Xin と He Yue は似たような声を持っており、欠陥を異なる方法で観察し、異なる結果に至ります。
馬欣の声は大きくて低く、まるで男性の声のように聞こえた。彼女が見知らぬ人と初めて電話で話すときはいつも、多くの人が「馬新さんですか？」または「電話に出るために馬新さんに電話してください」と言うでしょう。馬新さんは、他人が自分を男性と間違えていることを知っていて、いつも偉そうにこう言いました、「私は馬新です。私の声は天真のように特別だと思いますか？」相手は彼女の言葉を聞いて、これはちょっとしたことだと感じました。女の子 彼はとてもユーモアがあり誠実な人でしたが、彼女の欠点を無視し、彼女に良い印象を残しました。
仕事の後、馬欣さんは何度かブラインドデートをしましたが、母親はいつも彼女にこう言いました。その後、彼女はあらゆる面でとても優れた少年に出会い、初めて会った後、その少年は彼女に夢中になり、彼女は本物だと言いました。
誰もが欠点やユニークな側面を持っていますが、人と人との間のコミュニケーション、魂と知恵の美しさは、外見の美しさよりも優れている必要があります。人は自分の欠点ばかりに目を向けると、その欠点は際限なく拡大し、不公平な運命に不平を言い、人生は無意味であると感じるようになります。そのような状況では、重要なことに集中できず、うまくやることもできず、多くの美しいものを見逃して、人生を退屈で単調なものにしてしまいます。
現実に直面して、視点を変えて欠陥を逆に見ることができれば、結果は異なります。欠陥はすでに存在しているので、それを心理的に受け入れるかどうかに関係なく、それはすでに人生の変えることのできない部分です。無視すると脇に隠れることしかできませんが、常に注意を払っているとしっかりと追いかけてきます。私たちは、人生において変えることができる多くのことに注意を払い、成功と幸福をもたらしてくれるものを創造する必要があります。
良い人生を変えられないものに無駄にしてはいけません。自分を優しく、正しく、勤勉で前向きな人にすること、将来の幸福と成功への道を開くことなど、自分をより良くすることができることを変えるために一生懸命努力すべきです。 . .欠陥は人生の背景の一部であり、それに囚われて創造力を失うのではなく、私たちはそれを自分の望む色でペイントして、華やかで美しくすることができます。
自分の欠点が原因で社会不安になることはよくありますが、どうすれば克服できますか?これまでの常識を打ち破り、次のような側面から取り組んでいく必要があります。
1. 世界には自分よりも恵まれない人が常にいると信じてください。
自分はどんなに不幸だと思っていても、世の中には自分よりも不幸な人が必ずいます。欠点はよくあることです。自分の苦しみを拡大しないでください。重要なのは、それをどう見るかです。
2. 自分の欠点と向き合う
欠陥を保存できる場合は保存を試み、変更できない場合は無視してください。それはすでにあなたの人生の一部だから、欠点を受け入れるということは、自分のすべてを受け入れることであり、そうでないと完全な自分になることはできません。
3. 逃げたり、孤立したりしないでください
人間は集団で生きる動物です。大勢がいないと生きていけません。全員のエネルギーには限りがあります。一つのことに執着しないでください。そうしないと、多くの時間を無駄にすることになります。既存の欠点は事実であり、それがあなたの人生の中でどれだけの割合を占めるかを決めるのはあなた次第です。
4. 快適性の比較方法
自分自身を靴を履いていない人、または足がない人として見ないでください。誰もが他の人より優れているので、注意をそらし、自分の人生を管理するのは正しい選択です。
生まれつき目が見えない男性は、自分の障害にイライラし、悩まされていました。ある牧師が逆転の発想で彼にこう言いました、「誰もが神がかじったリンゴです。誰にでも欠点はあります。特に大きな欠点を持つ人もいます。なぜなら神は彼らをとても愛しているからです。」盲目の男性はとても霊感を受けました。失明は神の特別な恩恵だったので、私は元気づけました。
人間の欠点は、「神がリンゴを一口かじったから」です。人間の欠点が大きいのは、神が人間をとても愛しているからです。神に特別に好意を寄せられる人は、特別な使命と特別な能力を持っているはずですが、自分を卑下する理由は何でしょうか？欠点のあるあなたは、自分を諦めたり、他人を責めたりする必要はありません。あなたは神様に特別に恵まれている人なのですから、大胆に群衆の中に飛び込んでください。