생각을 바꾸는 101가지 글 (구애령과 같은 책! 자신을 알고, 받아들이고, 변화할 수 있는 깨달음의 책!)

자신을 알고, 받아들이고, 변화하는 자기 계몽 책인 틱톡에서 인기 있는 책인 구애령과 같은 책입니다. 매일 많은 시간을 들이지 않고 언제 어디서나 읽을 수 있는 짧은 글 101편, 핵심 내용을 명료하게 정리하였습니다.

제품의 특징

편집자의 선택

자신을 알고, 받아들이고, 변화하는 자기 계몽 책인 틱톡에서 인기 있는 책인 구애령과 같은 책입니다. 매일 많은 시간을 들이지 않고 언제 어디서나 읽을 수 있는 짧은 글 101편, 주요 내용을 명료하게 정리하였습니다.

간략한 소개

이 책의 저자인 브리아나 웨스트(Brianna West)는 작가이자 시인이며, 심오하고 감동적인 철학적 글쓰기로 유명한 인기 연설가입니다.
브리아나는 2017년 '자기관리는 바다소금 목욕과 초콜릿 케이크 그 이상이어야 한다'라는 제목의 글을 게재해 폭발적인 반응을 불러일으켰다. 그녀는 자기 관리란 스트레스가 많은 삶에서 일시적으로 벗어나기 위해 목욕을 하거나, 스트레스를 풀어주는 마사지를 받거나, 초콜릿 케이크를 먹는 것이 아니라고 지적합니다. 자기연민은 피해자가 아니라 자신의 삶의 주인공이 되는 것입니다. 우리가 상상했던 것만큼 달갑지는 않지만 안전지대에서 벗어나 원래 피했던 문제에 직면하는 것입니다. 가장 중요한 것은 에너지를 소비하는 일을 하지 않는 것입니다.
"당신의 마음을 바꿀 101가지 에세이"는 Brianna West의 최고의 짧은 에세이 101개를 수집하며, 그 중 일부는 전 세계 수백만 명의 사람들이 읽었습니다. 저자는 감정관리, 친밀한 관계, 일상습관, 자기인식, 생활습관 등 다양한 측면에서 출발하여 융의 심리학과 고대 동서양의 철학이론을 결합하여 당신의 사고방식을 보다 긍정적이고 긍정적으로 만들어준다. 동시에 일생에 한 번뿐인 이 시간을 어떻게 보낼지 생각해보도록 영감을 주세요.
이 책은 혼란스러운 시기에 영적인 지도와 심리적 깨달음이 필요한 친구들에게 적합하며, 목표를 달성하기 위해 열심히 노력하고 있다면 내면의 힘을 얻고 심리적 장벽을 극복하며 지속적으로 돌파구를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대개 그것은 당신이 생각하도록 영감을 줄 것이고, 비록 잠시 시간이 걸리더라도 당신은 무언가를 얻을 수 있습니다.

저자 소개

브리아나 위스트(Brianna Wiest)는 작가, 시인, 연설가이자 『마음을 바꾸는 101가지 기사』와 『산은 바로 당신이다』의 저자입니다. 이 베스트셀러 책의 저자입니다. 그녀의 목표는 자기 진정, 자기 관리에 대한 긍정적인 사고와 인식을 공유하는 것입니다. 그녀는 삶의 경험과 그것이 어떻게 우리를 가두거나 우리 안에서 최고의 결과를 끌어낼 수 있는지 살펴봅니다.
그녀의 작품은 Forbes, Medium, USA Today, The Huffington Post 및 기타 출판물에 소개되었습니다.

목차

머리말
1부 이러한 잠재의식적 행동은 원하는 삶을 얻는 것을 방해합니다
2부 일상 습관의 힘
3부 감성 지능이 높은 사람들이 하지 않는 10가지 일
4장 한때 사랑했던 사람들이 어떻게 낯선 사람이 되었는가
5부 높은 사회적 지능을 가진 사람들의 16가지 징후
6장 이런 불편함이 있다면 그것은 당신이 올바른 길을 가고 있다는 증거이다
Chapter 7 당신이 가장 억눌렸던 감정은 무엇이며, 당신에게 전하고 싶은 말은 무엇인가요?
8장 당신의 어떤 부분도 당신을 대표하지 않습니다
9부: 당신이 생각하는 것보다 더 잘하고 있다는 20가지 신호
10부 사람들이 행복을 방해하는 방법
제11장 탁월함과 행복의 추구
12부: 지식과 행동의 격차: 우리가 행동을 취하는 것을 방해하는 요소
13부: 당신을 소모시키는 것보다 더 생각해 봐야 할 101가지
14장 20대는 이런 생각을 버려야 한다
제 15조 무엇을 하고 있는지 모르신다면 이 글을 읽어보세요
16부: 8가지 인지 편향이 삶을 경험하는 방식을 형성하고 있습니다
제17장 멘탈이 강한 사람은 하지 않는 일
제18장 감정에 관한 10가지 오해
19장 당신이 깨닫지 못하는 작은 것들이 당신의 몸이 느끼는 방식에 영향을 미치고 있다
20장: 가지지 못한 것을 쫓는 것이 아니라, 가진 것을 즐기기 위한 목표를 세우라.
21부 비합리적인 생각이 인생을 망치는 것을 멈추는 102가지 방법
22장 창의성의 내면선
23장 모든 일은 당신에게 도움이 되기 위해 일어난다
제24화 당신의 행복을 가로막는 유일한 사람은 당신 자신이다
제25장 안락지대에서 벗어나 정체지대를 건너는 과정: 초보자에서 마스터가 되는 과정
26장 다른 사람의 사랑을 위해 싸우는 데 지쳤다면 스스로에게 이렇게 질문해야 한다
제27장 발이 있는 곳에 서라: 이 문장은 인생이 지금임을 상기시켜 줍니다
28장 이 16가지 질문은 "당신이 누구인지", "당신이 무엇을 하게 될 것인지"를 알려줄 것입니다.
29장 생각보다 발전하고 있는지 확인하는 방법
30장 인생의 유일한 문제는 인생을 어떻게 보는지에 달려 있다는 징후
제31장 당신은 현명하게 논쟁할 수 있는가? 변론부터 반박까지, 논쟁의 주요 방법 7가지
32장 정신 쇠약은 사실 감정의 돌파구이다
33장 삶에 대한 걱정을 멈추고 삶이 당신을 어떻게 느끼는지에 집중하는 방법
제34장 위로를 구하면 안 되는 이유
35장 자존감의 여섯 가지 기둥: 자존감은 감정이 아니라 생각하는 방식에 달려 있다
36장 당신에게 가장 큰 상처를 준 사람에게 감사해야 하는 이유
37장 당신은 항상 자신이 어떻게 현재의 위치에 도달했는지 알고 싶어하며, 이것이 앞으로 나아가는 데 방해가 될 것입니다.
제38장 마음을 해독하는 방법(그리고 배니쉬 게임을 할 필요도 없다)
39장 인생의 유일한 문제는 생각은 너무 많이 하고 행동은 너무 적다는 신호이다
Chapter 40 '열정'을 표방하는 이 시대, 이성적인 사람이 왜 더 잘 사는가?
제41장 원하는 삶을 살기 전에 먼저 자신에 대해 알아야 한다
제42장 정서적으로 건강한 사람들이 하는 일
제43장 좋은 삶이란 무엇인가?
Chapter 44 말문이 막히는 소리가 있습니다. 중요한 것은 어떻게 듣는가입니다.
제45화 아직 설명할 적절한 단어를 찾지 못한 경험
46화 당신은 어떻게 자신의 최대의 적이 되었는가 (아직 깨닫지 못했을 수도 있다)
제47화 육체 대신 영혼을 본다면
48화 당신이 원하는 사랑을 아직 얻지 못한 16가지 이유
49장 올해가 당신의 인생을 어떻게 (정말로) 바꾸었나요?
50장 우리는 어떻게 다른 사람의 가치관에 납치당하는가 ​​​​
제51화 다른 사람에 대한 사랑을 버리는 방법
52장 우리는 왜 무의식적으로 스스로 문제를 일으키기를 좋아하는가
제53장 영혼이 육체를 필요로 하는 이유
54장 멈추는 것의 중요성: 아무것도 하지 않을 시간을 긴급하게 만들어야 하는 이유
55장 애착 스타일 분석과 감정적 관계에서 어려움을 겪는 이유
56장 억압된 감정이 삶에 다시 나타나는 16가지 징후
제57화 50명의 사람들이 인생에서 가장 자유로운 생각을 이야기한다
58화 아직 20대, 처음부터 시작해도 늦지 않았다
제59화 당신이 고집하는 17가지 인생관은 당신을 방해할 뿐이다
제60장 원하는 삶을 살 자격이 있는 사람이 되는 방법
제61장 우리는 자신을 요구하는 일이 거의 없고 다른 사람이 일을 해주기를 기대한다
62화 다른 사람의 사랑을 받기 위해 모든 면에서 '자신을 사랑'할 필요는 없다
63화 원하는 연애를 아직 찾지 못했다면 스스로에게 30가지 질문을 던져보세요
64장 정직은 미덕이다
65장 고통이 성장을 촉진하는 7가지 이유
66장 왜 우리는 우리에게 속하지 않은 것을 붙잡고 있는가?
제67화 20대에 하지 말아야 할 것
68장 만족한 사람이 아는 12가지
제69화 사랑을 잃은 사람들은 무엇을 알까?
제70장 단순함 추구
71부 자신이 무엇을 하고 있는지 모르는 사람들을 위한 18가지 팁
72장 인식의 기술: 자신을 미워하지 않는 방법
73장 다음에 무엇을 해야 할지 모르겠다면 스스로에게 다음 10가지 질문을 던져보세요
74화 놓는다는 건 없고, 잃었다는 사실을 받아들여야 한다.
75장 너는 이야기 가득한 책이다
76화 세계가 의식의 변화를 겪고 있다는 다양한 징후가 있다
77화 상처받지 않으면 결코 상처받지 않을 것이다.
제78화 혼자 있을 때 발견한 것
79장 불안 문제 없이 아이를 키우는 방법
80화 고통은 배워야 할 중요한 것이 있다는 것을 상기시켜준다
81장 모든 관계는 사실 너와 너 사이의 관계이다
82장 다른 사람과 가까워지는 방법 15가지
83장 너는 더 행복할 자격이 있다
84장 독립적 사고의 8단계
85장 왜 우리는 우리에게 사랑을 돌려줄 수 없는 사람들을 사랑하기로 선택하는가?
86장 모든 사람이 당신이 이해하는 방식으로 당신을 사랑하는 것은 아닙니다
87장 내면의 악마를 길들이는 방법
제88화 긍정적 사고를 거부하는 이유
제89장 무저항의 철학: “자연이 흐름에 따르게 하라”와 “복종하라”의 차이
90화 대접을 받을 자격이 없다고 느낄 때는 특히 자신에게 친절해야 한다
91장 가장 흔한 15가지 인지 왜곡
92장 외모보다 더 중요한 것
제93장 선(禪)의 7가지 원리와 현대 생활에서의 적용
제94장 당신이 정상적인 사회적 민감성을 가지고 있다는 6가지 징후
95화
제96화 "의도하지 않은" 기술
제97화 당신이 느끼는 것과 그 느낌을 인식하는 것의 차이
제98화 부정적인 사고의 힘
제99화 불안을 해소하고 자신을 치유하는 방법
100장 행복을 쫓지 말라
Chapter 101 진정한 삶의 의미를 살고 싶다면, 마음과 자아와 생각과 생활 방식의 변화를 경험하고 있다면 무엇을 알아야 합니까__

온라인 평가판 읽기

제2조
일상 습관의 힘

'천재', 다양한 분야의 거장 등 역사상 가장 성공한 사람들은 재능 외에도 엄격한(그리고 구체적인) 일상 습관을 고수한다는 공통점이 있습니다.
매일 같은 일과를 따르는 것은 지루해 보이고 당신이 이해하는 "좋은 삶"과는 거리가 멀습니다. 당신의 생각으로는, "더 많은 것"이 무엇이든, "더 많은 것"을 끊임없이 추구하는 것에서 행복이 와야 한다고 생각합니다. 하지만 당신이 깨닫지 못하는 것은 규칙적인 생활을 한다는 것이 매일 같은 시간 동안 같은 사무실에 앉아 있다는 것을 의미하지 않는다는 것입니다. 규칙적인 생활은 매달 다른 나라를 여행하는 것일 수도 있고, 정기적으로 일상을 깨는 것일 수도 있습니다. 일상 습관의 핵심은 반복적인 행동과 예측 가능한 결과를 통해 잠재의식을 안정되고 안전하게 만드는 것입니다.
일상 습관에 포함하고 싶은 일과가 무엇이든, 그것을 고수하겠다고 결심하십시오. 간단히 말해서, 일상 습관을 따르는 것의 중요성은 고정된 습관이 기분을 만들어 주고, 이것이 결국 성격을 키우고 충동성을 방지한다는 것입니다. 충동성은 종종 예상치 못한 일을 가져오는 경우가 많다는 것을 알아야 합니다.
우리에게 진정으로 행복을 가져다주는 것은 일시적이고 즉각적인 만족이 아니라 저항과 희생이 동반되는 것입니다. 이러한 "자기 희생 의식"에 대응하는 한 가지 방법은 작업을 정상화하거나 루틴을 사용하여 저항을 극복하는 것입니다. 이것과 다음 사항은 "일상 의식"이 그토록 중요한 이유입니다(그리고 행복한 사람들이 루틴을 따를 가능성이 더 높은 이유). 이유.

01 | 감정은 습관에서 나오며, 감정은 인생을 바라보는 필터입니다.
우리는 일반적으로 감정을 생각, 스트레스, 우리를 혼란에 빠뜨리는 예상치 못한 사건에서 비롯된다고 생각합니다. 그러나 그것은 진실이 아니다. 심리학자 로버트 세이어(Robert Thayer)는 감정이 우리의 습관, 즉 수면 시간, 움직이는 빈도, 생각하는 것, 그것에 대해 생각하는 빈도 등에 의해 생성된다고 믿습니다. 중요한 것은 우리를 혼란에 빠뜨리는 것은 단 하나의 생각이 아니라, 그 생각을 강화하고 더 합리적으로 보이게 만드는 반복적인 생각의 패턴이라는 것입니다.

02 | 두려움이나 충동이 아닌 합리적인 결정이 하루를 인도하게 하세요.
마음이 길들여지지 않으면 혼란스러워지고 집중력과 자제력이 부족해지며, 전혀 원하지 않는 것을 원한다고 생각하는 다양한 요인의 유혹에 빠지게 됩니다. “오늘 밤은 내일 연설 준비하기 싫다, 나가서 한잔 하고 싶다.” 이런 생각은 단기적으로는 좋아 보이지만 장기적으로 보면 재앙이다. 단지 밤에 술을 마시기 위해 매우 중요한 회의를 망칠 가치는 없습니다. 일상의 습관을 들이는 법을 배우는 것은 하루를 어떻게 보낼지에 대해 현명한 선택을 하고 일시적인 만족만을 가져다주는 "쓰레기" 결정을 제쳐두는 것과 비슷합니다.

03 | 행복은 얼마나 많이 하느냐가 아니라 얼마나 잘 하느냐에 있습니다.
"더 많은 것"은 "더 나은 것"을 의미하지 않습니다. 행복은 항상 새로운 것을 경험하는 것이 아니라 이미 가지고 있는 것을 새롭고 다양한 방식으로 끊임없이 경험하는 것입니다. 불행하게도 우리는 종종 새로운 것에 대한 열정이 우리의 모든 생각, 결정, 행동을 주도하도록 배우는데, 실제로 그렇게 하면 우리가 충분히 일을 하지 않아 행복하지 않을 것이라는 두려움에 빠질 수 있습니다.

04 | 일상의 행동을 규제하기 시작하면 더 이상 미지의 세계에 직면하지 않기 때문에 더 이상 "투쟁 또는 도피" 본능에 갇힐 필요가 없습니다.
이것이 사람들이 변화를 받아들이기 힘든 이유이고, 일관된 습관을 가진 사람들이 그토록 행복한 이유입니다. 간단히 말해서, 그들은 오랫동안 두려움 본능을 차단하고 현재의 순간을 평화롭게 즐길 수 있습니다.

05 | 일상의 습관은 아이에게 안정감을 주고, 어른에게는 목적의식을 가져다줍니다.
흥미롭게도 이 두 가지 감정은 생각보다 더 유사합니다(적어도 두 감정은 동일한 출처에서 비롯됩니다). 미지의 것에 대한 우리의 두려움은 똑같습니다. 어렸을 때 우리는 우리가 왜 살아 있는지는커녕 어디로 가야할지 몰랐습니다. 우리가 한 번도 해보지 않은 일이 많고 그것이 무서운지 해로운지 알 수 없습니다. 성인으로서 우리는 일상적인 습관을 키우면서 다음과 같은 간단한 말로 스스로를 위로할 수 있습니다. “무엇을 해야 할지 알아요. 전에 해본 적이 있어요.”

06 | 당신은 매일의 습관이 당신이 내린 결정을 계속해서 재확인해주기 때문에 만족감을 느낍니다.
예를 들어, 당신은 책을 쓰기로 결심하고 시간이 얼마나 걸리더라도 매일 밤 세 페이지를 쓰기로 결심합니다. 그러면 당신은 자신의 초기 선택뿐 아니라 그것을 성취할 수 있는 능력도 확신하게 됩니다. 이것이 검증되었다고 느끼는 가장 건강한 방법입니다.

07 | 몸이 스스로 조절함에 따라 습관은 흐름의 길이 됩니다.
"흐름"(아마도 이미 알고 계시겠지만)은 우리가 무언가를 하고 있을 때 완전한 집중과 헌신의 상태를 말합니다. 이 상태에서는 시간의 존재조차 느끼지 못합니다. 어떤 일이 완료되면 우리는 활력을 느끼고 매우 기분이 좋아집니다. 만족하는. 이때 모든 복잡한 생각과 걱정은 사라지고 우리는 단지 우리 앞에 있는 일에 모든 에너지를 집중할 뿐입니다. 오전 7시에 일어나 오후 2시에 글쓰기를 시작하는 등 시간에 따라 다르게 반응하도록 신체를 계속 훈련하면 일반적으로 더 쉽게 몰입 상태에 들어가 결국 습관을 형성할 수 있습니다.

08 | 우리는 특정한 습관을 들이지 않으면 '두려움'이 잘못된 일을 하고 있다는 뜻이라고 생각합니다. 사실 그것은 우리가 결과에 너무 집중하기 때문입니다.
삶의 규칙성이 부족하면 미루는 습관이 생길 뿐입니다. 그것은 우리가 느슨해 질 수 있는 기회를 만들어 우리의 잠재의식이 우리에게 "좋아, 이제 좀 쉬어도 돼"라고 말할 수 있게 해줄 것입니다. 사실 여러분의 업무에는 마감 기한이 있습니다. 그 시간에 휴식을 취하는 데 익숙하다면 이런 식으로 빠져들게 될 것입니다. "익숙했으니까."