顺时生活:二十四节气饮食养生台历(陈允斌2019年健康养生日历 )

★国家高级公共营养师、四代中医传人、中国简易食疗推广者陈允斌新作

《顺时生活》是简易食疗、顺时生活理念的实践版。只有顺天、地、人之“时”，才能过健康生活。

★2019年24节气养生食方速查速用

2019年24节气健康台历按照不同于2018年的天气变化逐天编写养生重点。以24节气72候的顺时养生原则为基础，每候有一次反思、自测，通过全年72次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，以便更有针对性地进行个人体质调理，并把养生融入到生活中的每一天。

★别开生面，比当今所有日历多10天

本养生日历从冬至（阳历年的12月21到23日之间）开始，到来年12月31日止，因为“气自冬至始”，在中国历代大医眼里，冬至才是一年养生的元点。

★六气保健食方

《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段——六气。它们相互作用，对人体健康产生影响。今年，允斌老师新增“六气保健方”，每一气期间用膏方、汤方、粥方、茶方针对当季人体容易产生的问题进行加强保健。

★380幅古代手绘的中药图，按节令顺序编排，并注明功效。

现代人看来陌生的各种中草药，却是古人庭院中的四季风景，饭桌上的三餐饮食，生活中的情感寄托，写作中的灵感来源……认识这些天赐之物，我们的生命就有可能得到天佑。

★375首纯美七言古诗

传统养生文化的体系里，每个数字都有它的特定含义。七代表火，适合己亥年（2019）这个年份。七言绝句精炼含蓄，多言外之音，而且抑扬顿挫，宜于低吟高诵。每日吟诵一首以节令、饮食养生为主题的经典七绝，可以品味古人顺时生活的丰富与精彩。

★新增节气食方制作视频二维码

本台历特别为一些制作方法较为复杂、读者容易出错的食方，录制了详细制作步骤的视频。扫一扫书中的二维码，即可轻松学会。

★顺时打卡，建立自己的健康档案

新增顺时打卡，提醒您记录睡眠、运动、天气、顺时饮食、今日待办、健康状况等。坚持一年，助您养成良好的健康生活习惯，拥有自己的健康档案。

★超值赠品：100元养生好物礼券、速查拉页和食方制作小册子

随书附赠陈允斌老师亲研配方“万物本草”——100元养生好物礼券，扫描小册子封底二维码即可获得；

随书赠送大拉页，一年内重要的节日、纪念日、特殊日一眼记住。

赠送24节气常见疾病健康食方小册子，将一年涉及的所有节气食方的原料、做法、注意事项详尽道来。

★本台历可长久保存，即是精美的艺术品，又是保障您健康的“保健品”

本书采用布脊锁线，硬壳装帧。内外封结合，外封高阶映画，质感舒适，内封特种纸裱壳，结实硬挺。书脊处包细密的天然麻布，自然纯粹，利于您翻阅，不易损坏。内文全彩印刷，简约优美。整体设计精致大气、开本精巧，可珍藏、可赠至爱亲朋。

★温馨互动，超级福利

如果您在顺时而食的过程中，有什么不解，或是有更好的建议，请您在“允斌顺时生活”微信公众号中留言，允斌老师会选择其中有代表性的内容进行解答。

《顺时生活》24节气健康日历，是作者多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。

与当下所有养生台历相比，本台历按照2019年的天气变化逐天提示养生重点，不仅每隔一候有一次反思、自测，并通过全年72次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，更有针对性地进行个人体质调理；还有让大家更为关切，能够迅速学会，用上的：

1.六气保健食方；

2.节气食方的做法及制作视频；

3.孕妇、耳鸣等特殊人群食方；

4.《顺时生活》台历健康食方速查速用小册子；

5. 375种养生食材功效介绍；

……

顺时生活，就是顺应天时、地时、人时，这才能顺其自然地过好我们的小日子，不负光阴。

陈允斌，国家高级公共营养师，因长期致力推广健康饮食生活方式，无私分享家中世代祖传食方，受益者众多，被媒体誉为“中国简易食疗推广者”。

其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《时光知味——陈允斌2018年健康养生日历》《回家吃饭的智慧》（全新修订典藏版）《吃法决定活法》《茶包小偏方，喝出大健康》等健康科普著作。

顺天、地、人之“时”，才能过好我们的小日子

《顺时生活》养生日历是我多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。这本日历，以24节气72候的顺时养生原则为基础，按照每一年的天时气候变化来提示本年内每一天的养生重点。每隔一候有一次反思、自测，通过全年72次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，以便更有针对性地进行个人体质调理，并把养生融入到生活中的每一天。

年日历新增的内容

1.新增六气保健食方

《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段，称六气（初之气、二之气、三之气、四之气、五之气、终之气），每一个阶段为期两个月，由两种气候因素（风、寒、暑、湿、燥、火）主导（每年不同），它们相互作用，对人体健康产生影响。今年，我们在每一气期间用膏方、汤方、粥方、茶方针对当季人体容易产生的问题进行加强保健。

2.新增孕妇、耳鸣等特殊人群食方

3.新增节气食方的做法及制作视频

4.新增《顺时生活》健康食方速查速用小册子，方便读者查找

5.新增375 种养生食材功效介绍

日历每一天配一幅古代手绘的中药图，按节令顺序编排，并注明功效，我也精选了部分相关的古诗与之相配。

现代人看来陌生的各种中草药，却是古人庭院中的四季风景，饭桌上的三餐饮食，生活中的情感寄托，写作中的灵感来源……希望通过诵读这些经典，对您认识、使用中草药有所启发。

为什么有的节气食方有“己亥岁配方”？

四季并不是简单的循环重复。每一年都有它独特的天时地利和气候，对人体的健康也有不同的影响。节气食方的原料和比例每年相应地做一些微调，可以更加精准地顺时养生。

为什么有“今年本节气需特别注意的健康问题”？

每个节气容易出现的身体问题，分为两类，一类是所有年份的普遍规律，后者是今年独有的。每个节气，对于这两者都要注意预防。今年独有的问题，在日历开篇页中增加特别提醒。

如何查找节气“养生提示”？

节气养生材料准备：节气前二日

节气食方的做法：交节气当天

节气养生防病要点：节气第二日

本月/本季养生提示：节气第三日

节日养生材料准备：节日前一周

《顺时生活》日历为何从冬至开始？

气自冬至始。冬至日虽然是在阳历年的12月21到23日之间，却是一年养生的元点。

关于日历的插画

日历中每日的插画来源于珍贵的明代本草手绘图。24节气开篇页及封面的配图为知名水墨画家潘川创作。充满童趣的画面展示了人与自然纯净、美好的相处模式。

为什么“每日古诗”今年选七言绝句？

传统养生文化的体系里，每个数字都有它的特定含义。七代表火，适合己亥年（2019）这个年份。例如清代第一诗文大家龚自珍的著名组诗《己亥杂诗》315首七绝，正是写于180年前的己亥年。这是中国诗歌史上绝无仅有的一件盛事。

七言绝句精炼含蓄，多言外之音，而且抑扬顿挫，宜于低吟高诵。每日吟诵一首以节令、饮食养生为主题的经典七绝，可以品味古人顺时生活的丰富与精彩。

关于“顺时生活”的“时”

从提倡顺时养生到提倡顺时生活，我用一个“时”字来代表三重含义：

天时

不同的年份气候、环境的变化；

一年之中四季的更替、节气的轮转；

一日之中昼夜的转换、24个时辰。

地时

大地上天然食材在不同的季节应时而生；

在不同的季节吃当季收获的食物；

不同地域的人按照当地的气候来应时养生。

人时

在我们生命的不同阶段养生和饮食的重点有所不同；

根据人的生理节律在一个生理周期的不同阶段养生和饮食的重点不同；

在人体健康和疾病的不同时段养生和饮食的重点不同。

顺时生活，就是顺应天、地、人三个层面的“时”，顺其自然地过好我们的小日子，不负光阴。

陈允斌

2018年8月立秋日于北京