고민에서 행복까지의 거리는 단 하나의 생각변화뿐이다

빠르게 긴장을 풀고, 자기 치유하고, 기존 사고에서 벗어나고, 거꾸로 생각하고, 고정 사고의 감옥에서 벗어나 부정적인 감정을 완전히 풀어보세요. 압축해제의 필수품!

제품의 특징

편집자의 선택

1. 이 책의 저자인 JAM은 일본의 인기 만화가로, 자신의 사회적 상황에서 상처를 입었던 경험을 바탕으로 자신의 고통을 달래기 위해 트위터에 만화를 그렸습니다. 타임스.

2. 매우 귀여운 만화와 텍스트. 만화 속 흑백 고양이는 귀엽고 순박하며, 대사는 짧고 힐링이 되어 직장인들을 위한 빠른 감압 책이다.

3. 직장인들은 스스로 힐링한다. 책에 실린 64개의 짧은 글들은 참 신선하고 대중적이며 철학적이며, 모두 기존의 사고방식에서 벗어나 거꾸로 생각하고, 고정관념의 감옥에서 벗어나 부정적인 감정을 완전히 풀어줄 수 있게 해준다.

간략한 소개

일상적인 사회적 상호작용에서 우리 모두는 다른 사람의 말이나 행동으로 인해 짜증나고, 질투하고, 상처받는 경험을 갖고 있는데, 이는 우리가 너무 많이 생각하고 상대방을 오해하기 때문일 때가 많습니다. 다른 사람이 말하고 행동하는 방식을 바꾸는 것은 어려운 일이지만, 이러한 문제를 피하고 자신을 행복하게 만들기 위해 우리 자신의 생각을 바꿀 수 있습니다.

『64가지 반사고』는 흑백 고양이를 소재로 한 재미있고 순진한 만화 64종과 친구에게 막히는 것, 친구에게 막히는 것, 네티즌 등의 질타를 받는 이 책은 64가지의 반대 사고방식을 제시하고 있다.생각을 조금만 바꾸면 더 이상 고민하지 않아도 되고 세상은 더욱 밝아질 것이다.

이 책은 온라인상의 사회적 상호작용부터 실제 대인관계까지 폭넓은 내용을 다루고 있으며, 설명도 유머러스하여 사회적 상호작용에 혼란을 겪고 있는 모든 사람에게 적합합니다.

저자 소개

잼

게임 그래픽 디자이너, 일러스트레이터, 만화가. 일상 속 인간관계의 고민을 그린 만화 '고양이 고양이 시리즈'는 트위터 누적 판매량 50만 부를 돌파했다.

목차

1장 소셜 네트워킹 사이트의 문제점

응답할 뉴스가 너무 많습니다........................................................22

상대방이 읽었다는 사실에 실망함..................................................................24

누군가가 나에 대해 나쁜 말을 하고 있는 것 같은 느낌이 든다........................................................26

알 수 없는 이유로 차단되거나 관심을 덜 받고 있습니다........................28

상대하기 어려운 사람의 친구요청은 거절할 수 없다........................................30

다른 사람들과 함께 있을 때 소셜 네트워킹 사이트에 주의하세요........................................32

소셜 네트워킹 사이트를 보는 것을 멈출 수 없다....................................................................34

다른 사람의 행복이나 성공에 대한 질투..................................................................................36

다른 사람의 과시행위 때문에 불안감을 느낀다...........................40

'좋아요'를 많이 받고 싶어요.................................................................................. 42

모르는 사람에게 공격을 당했을 때................................................................................ 46

당신이 무슨 말을 하든 당신과 논쟁을 벌일 사람은 언제나 있기 마련입니다........................................................ 48

SNS에 올라오는 글은 다 나 자신에 관한 글인 것 같다........................ 50

곳곳에 부정적인 댓글이 있습니다.......................................................................... 54

정보가 지연되는 것을 원하지 않음................................................................ 56

소셜 네트워크 사이트의 이미지로 사람을 판단하는 것 .............. 58

제2장 대인관계의 어려움

귀찮은 사람도 있고, 대처가 잘 안되는 사람도 있고..................................62

다른 사람의 말에 상처를 입는다................................................................ 64

당신에게 일어난 잊을 수 없는 말도 안되는 일들.................................................................. 66

짜증나는 사람에 대한 분노를 억누르지 못한다........................................................... 68

짜증나는 사람들에 대해 계속 생각해 보세요........................................................... 72

없애고 싶어도 없애지 못하는 사람이 있다........................................ 76

사이좋게 지내지 못하는 사람들이 있다.................................................. 78

고의적인 사람들에게 괴롭힘을 당함................................................................................................ 80

강한 사람에게 어려운 일을 해달라고 부탁했지만 거절하지 못하는 것..................................82

무슨 일이 있어도 용서할 수 없는 사람이 있다... 84

귀찮은 일이 있어도 다른 사람과 의논하지 못한다........................ 86

사람들의 편견을 바탕으로 판단하기 ............................................................................ 88

항상 비난을 받고 있다.......................................................................................... 90

무작위로 라벨이 지정됨.......................................................................... 92

누구에게도 이해받지 못한 채 외로움을 느낀다................................................................94

항상 다른 사람에게 좋은 인상을 남기고 싶은 다재다능한 사람.......................................................... 96

다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 관심을 가져라................................................................................ 98

무슨 일이 있어도 통합할 수 없는 장면은 항상 존재합니다... 100

자신의 고통과 불행을 들어달라는 부탁을 받고............. 102

항상 남을 험담한다.......................................................................................... 104

남을 위해 자기 일을 미루는 일.................................................................................. 106

자신도 모르게 다른 사람에 대한 배려를 잊는다......................................................................... 108

다른 사람의 행동은 당신이 원하는 대로 될 수 없다........................110

다른 사람을 도와주지만 감사를 받지는 않습니다........................................................................112

우리는 결국 중요한 사람들과 헤어지게 될 것입니다........................................................114

소중한 사람을 잃는다는 두려움..........................................................................116

제3장 직장에서의 트러블

자신의 의견을 잘 표현하지 못한다....................................................................... 120

자신의 일이 다른 사람에 비해 잘 이루어지지 않아 답답함.................................. 122

회사 관계가 지친다.......................................................................... 124

착취공장인 걸 알면서도 사임할 수 없어............ 126

불합리한 업무와 부당한 처우를 참아라........................................ 130

업무 압력이 매우 높더라도 우리는 인내해야 합니다........................ 132

육체적, 정서적으로 불편함을 느낀다........................................................ 134

현재 직장에서 계속 일할 수 있을지 걱정이 된다.................................................. 136

제4장 나만의 고민

나 자신에 대해 자신이 없다........................................................ 140

항상 자신을 부인하라.......................................................................... 142

누군가 칭찬을 해도 침착하게 받아들일 수가 없다........................ 144

자신의 일을 스스로 결정하십시오........................................................... 146

자신의 위치와 가치가 분명하지 않다........................................................................... 148

우울함을 느끼기 매우 쉽다 .............................................................. 150

아무것도 하지 않으면 불안해진다........................ 152

사소한 일로 자신을 방해한다........................................................................ 154

갑자기 불안이 엄습해온다.......................................................................... 156

어디로 가야 할지 막막합니다........................................................... 158

좋아하는 일과 정말 하고 싶은 일을 미루다......................... 160

하고 싶은 일이 있는데 할 시간이 없어요........................ 164

과거를 잊을 수 없고, 보이지 않는 미래가 불안하다……… 166

인생은 고통뿐이라는 느낌.......................................................................... 168

설명.......................................................................................... 170

추신.......................................................................................... 174

머리말

앞에 쓰다

“인생은 연기와 같아서 잘하는 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있다”는 유명한 말이 있다.

지금까지 익숙하고 현명한 삶을 살아왔는지 묻는다면 조연이라고밖에 말할 수 없다.

나는 왜 내가 인생에서 그렇게 형편없었는지에 대해 얼마나 자주 좌절감을 느꼈는지 말할 수 없습니다.

이 세상에는 저 말고도 이런 사람이 훨씬 더 많다고 생각합니다.

일을 위해, 친구를 위해, 연인을 위해, 가족을 위해...

최근 몇 년 동안 소셜 네트워킹 사이트의 인기는 사람들에게 전례 없는 문제를 가져왔습니다.

예를 들어, 개인 정보 보호가 점점 줄어들고 있습니다. 아는 사람끼리만 하던 다툼이 이제는 모르는 사람끼리도 벌어지고, 이제 상대는 전 세계다(웃음).

게다가 실제 대인관계도 여전히 다뤄져야 할 문제인데...

이 시대를 살아가는 사람들은 이전보다 수십 배 더 많은 걱정을 갖고 있습니다.

그래서 기분이 나빠지기 쉽습니다(웃음).

소개가 늦어졌네요... 첫만남, 제 이름은 잼이에요.

만화나 일러스트를 그리면서 게임아트 디자인을 무료로 하는 사람입니다.

나는 원래 매우 고민이 많은 사람이었습니다.

그런 고통에서 벗어나고 싶어서 심리학, 철학 책도 읽어보고, 혼자서도 여러 가지 방법을 시도하고, 다양한 시도를 해봤지만 여전히 안도감을 찾기는 어려웠습니다...

한번은 내 친구가 대인관계에서 좋지 않은 일을 겪게 되어 매우 고민에 빠졌습니다. '저 사람 지금 아이스크림 먹고 있을지도 몰라'라고 했더니 그게 책 제목이 됐다.

친구는 "아이스크림 먹고 있구나!"라며 참지 못하고 웃었다. 그 순간, 빛이 들어오는 것처럼 많은 것들이 내 마음 속에 번쩍였다.

"상대방은 아이스크림을 즐겁게 즐기고 있을 수도 있고 아이스크림에 전혀 주의를 기울이지 않을 수도 있습니다."

"바보처럼 괴롭히는 건 나뿐이야."

"상대방은 당신의 고민에 전혀 관심이 없습니다."

머리에서 쿵 하는 소리가 나더니 문득 깨달았고, 더 이상 걱정이 없더라고요(웃음).

이건 전문서적을 읽어도 생각하지 못할 부분인 것 같아요.

만화를 그리기 시작하게 된 이유는 친구들에게 만화를 읽어보라고 주고 싶었기 때문입니다.

내 주변에는 항상 속이 매우 피곤한 사람들이 많이 있는데, 이 글을 읽고 나서 트위터에 "이 글을 읽고 나면 마음이 편해진다"라고 써주셨으면 좋겠습니다.

나중에는 가까운 사람들 외에도 많은 분들이 피드백을 해주셔서 기분 좋게 놀랐습니다. 많은 사람들이 같은 고민을 하고 있다는 걸 깨닫고 비로소 그림을 계속 그렸습니다.

이 책에는 총 64가지의 불행을 없애는 요령이 담겨 있다. 나는 전문가도 아니고 훌륭한 선생님도 아니고, 할 말이 영리하거나 심오한 것도 아니지만 그렇기 때문에 이 책을 편안하게 읽어보시길 바랍니다.

이 책을 읽으면서 마음이 조금이라도 편안해지고, 자신을 보호하는 데 도움이 된다면 정말 기쁘겠습니다.

온라인 평가판 읽기

1장 소셜 네트워킹 사이트의 문제점

1. 소셜 네트워킹 사이트에는 답장 문화가 있을 수 없습니다.

SNS의 댓글과 게시물에 답글을 달아야 한다는 생각을 하면 피곤해지시나요? 피드백을 주시는 분들도 자신의 감정을 잘 챙기시는 분들이기 때문에, 피드백을 받고 싶은 분들이 점점 모이는 것 같아요.

정말 원할 때 답장을 하시면 될 것 같아요.

SNS에 메시지를 보냈다면 상대방은 이미 목적을 달성한 것이고, 계속해서 후속 조치를 취하더라도 상대방이 보고 싶어 한다는 걸 알기 때문에 그냥 답장을 하는 것뿐이다. 모든 사람은 자신의 상황에 따라 행동을 취합니다.

그래서 답변은 각자의 상황에 따라 다르다고 생각합니다.

답장은 일본 특유의 문화이지만, 답장이 꼭 필요한 문화는 아닙니다. 다른 나라에서는 화이트데이에도 선물을 돌려주지 않는다고 들었어요.

나는 사람들이 친절하고 공손한 문화를 좋아합니다.

그렇기 때문에 그것은 의무가 아니라 부드러움과 진심 어린 평온함으로, 제가 할 수 있고 원할 때 돌려드리겠습니다. 더 잘 작동할 수 있는 소셜 네트워킹 사이트도 마찬가지입니다.

2. 남의 소유가 아닌 쓰레기를 강제로 가져갈 필요는 없습니다.

주변 사람들이 "이게 내 얘기인가?"라는 의미심장한 모멘트를 올릴 때 불안함을 느껴보신 적 있으신가요? 출판사 본인이 그런 뜻은 아니더라도 내용을 보시는 분들의 마음에 상처가 될 것 같습니다.

보통 이런 때는 정말 문장의 대상이 되는 사람보다는 그 일과 아무 관련도 없는 사람들이 신경쓰는 경향이 있는 것 같아요.

SNS에 떠도는 다양한 담론을 피할 수는 없지만, 우리는 이렇게 생각해 볼 수 있다.

거리를 걷다 보면 다양한 볼거리가 눈에 띈다.

그러나 쓰레기 처리장을 본다고 해서 쓰레기를 집으로 가져가는 사람은 아무도 없습니다.

우리는 아름다운 것들을 너무나 많이 볼 수 있기 때문에, 이 아름다운 것들을 골라서 집으로 가져가는 것은 확실히 더 즐겁습니다.

따라서 소셜 네트워킹 사이트에서는 부정적인 콘텐츠보다 아름다운 콘텐츠를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 다른 사람과의 연락이 두절된다면 먼저 '스팸 침입이 아닐까'라는 생각을 하게 됩니다.

소셜 네트워크 사이트에서는 사람들이 서로 연결되기 쉽지만, 사람들이 서로 헤어지는 것도 쉽습니다.

갑자기 막히거나, 따라오는 사람이 줄어들면 상대방과 일방적으로 단절된 듯한 느낌이 들고, 상대방이 자신을 싫어하는 것은 아닐까 하는 생각이 들게 됩니다.

과거에 내 친구의 계정이 스팸으로 인해 손상되었습니다.

그때 갑자기 그런 생각이 들었습니다. 가끔 소셜 네트워킹 사이트에서는 본인의 의사와 상관없이 시스템 문제나 사소한 오작동으로 인해 예상치 못한 이유로 통신이 중단되는 경우가 있습니다.

어떤 문제로 인해 의사소통이 두절된 경우, 원인을 알면 처리될 수 있습니다. 그러므로 추측성 보도로 불안함을 느끼면 먼저 '스팸침해가 있지는 않은지'를 생각해 볼 수 있다.

미리 생각해보면 조금은 나아질 수도 있을 것 같습니다.

4. 방어선을 설정하려면 '제한'과 같은 단어를 사용하세요.

회사 사람들이나 별로 좋아하지 않는 사람들의 친구 요청을 거절하는 것은 불가능하다고 어떤 분이 저에게 이야기한 적이 있습니다.

전혀 모르는 사람이라면 그냥 무시해도 되지만, 매일 만나는 사람이라면 어차피 이건 좀 아닌 것 같다는 생각이 들 겁니다.

그렇다면 거절을 더 쉽게 하는 방법 중 하나가 프로필에 "친구 및 가족 전용"이라고 기재하는 것이라고 생각하시나요?

자격증이나 자격증이 필요한 아르바이트가 있듯이, 처음에 장벽을 세우면 들어가려고 할 때 항상 멈춰 버립니다.

상대방도 "내가 정말 그 정도 친밀도에 도달한 걸까?"라고 생각하거나, "내가 거절당하면 짜증날 것 같다"는 마음을 가질 수도 있는데, 이는 어느 정도 저항을 불러일으킬 것입니다.

이런 식으로도 여전히 방어선을 돌파하고 싶은 사람이 있을 수 있지만, 적어도 방어선이 아예 없는 경우보다는 그런 사람이 나타날 확률이 낮다.