慢下来，静下来

快节奏生活让人们心灵疲惫不堪，难得休整，生活压力大让人们渴望静思反省，舒缓身心。《慢下来，静下来》向读者传达了一种“慢下来、静下来”的生活理念，让人们能学会于纷扰世界中保持一颗悠然的心，安抚浮躁、静享生活，能于大千世界里淡然前行，不因奔波忙碌而错过了人生沿途的美景。

王志艳，慢享生活的倡导者和践行者，都市悠客，已出版《为什么感到不幸福》《心灵浴场》《学会感恩懂得爱》《决不平庸》《宽心的活法》等多部畅销图书，均受到读者好评。

第一章慢下来，做个人生“悠客”

在纷繁忙碌的人世间，追求快乐仿佛成了人生的课题。当你行色匆匆地奔跑在城市的钢筋水泥丛林中时，收获的往往是满心的疲惫，快乐似乎遥不可及。这时候，不妨让自己慢一点，再慢一点，适当地放松你紧绷的神经，做一个人生的“悠客”，做一个像植物一样生活的人，不牵强附会，不矫揉造作，不世俗追风，不显山露水，让生活呈现出细致、从容、优雅、智慧、练达、朴素、大气的品性……当你以一种悠缓、恬静的心态面对生活时，你会发现，快乐原来如此简单，幸福原来这么近。

1. 慢一点，别让忙碌绑架了你的生命 / 002

2. 放缓脚步，看看风景再赶路 / 005

3. 凡事有度，你要学会停下来 / 009

4. 静下心，经营生活中的每一处闲暇 / 012

5. 留三分清闲，才能享受多彩人生 / 016

6. 做一个人生的“悠客” / 019

第二章 常归零，学会放空自己

纠结吗？痛苦吗？压抑吗？不是因为拥有的太少，恰恰是因为得到的太多。心里装的少一点，奔走的脚步慢一点，人生的路才能宽一点。尝试着将自己的心归零，尝试着放空自己，放下所有的偏执，放下对自己的期望，像溪边的流水那样，自由地潺潺流淌；像高山的苍松那样，自在地伸展挺立；甚至像空中的野鹤那样，肆意地凌空飞翔，而不必神牵梦绕，羁縻不脱。有时候，幸福并不在于你想要得到什么，而在于你已经拥有了什么。

1. 定期归零，生命才不会那么沉重 / 024

2. 世间没有不快乐的人，只有不肯快乐的心 / 027

3. 邀千百人之欢，不如释一人之怨 / 030

4. 懂得放下，紧握双手易成空 / 034

5. 放空自己，寻回初心 / 037

6. 为烦恼找到出口，幸福就会像花儿一样 / 041

第三章 不急躁，悠然享受当下

《圣经》中说，太阳底下无新事。每一天，我们可能都会因为一些小事而烦恼忧愁，都会因为一时得失而焦躁不安，都会因为放不下、拾不起而身心俱疲……这些，算不算是“花开花谢年年有”的烦心事呢？也许是的。然而在这漫漫红尘之中，我们需要保持一颗平静的心，悠然淡定，不急不躁，如此，便已过好了一半的生活。将这种感觉常驻于心，那么无论我们走到哪里，做什么事情，心中总会有一片碧海青天。

1. 急躁远了，快乐就近了 / 046

2. 别因为急着奔波，而忘了当初为什么出发 / 049

3. 人生不但要活着，还要生活 / 052

4. 慢一点，让你的灵魂跟上来 / 056

5. 沉淀后，做一个温暖的人 / 059

6. 一直在计较，哪还有时间快乐 / 062

第四章 静下心，聆听岁月温柔

身处于纷繁的红尘俗世，不少人会为其所扰，为其所困，丢失心灵的安宁，终其一生而不得脱。有人愤怒，有人抱怨，有人感慨，有人忧伤，殊不知，是以一心之念，静则万象皆轻，不静则一羽鹅毛亦可扰乱心海。不如，让自己停一停，静一静吧，闭上眼睛，放开心怀，让思绪沉淀，让自己深入内在，只需纯粹地观照自心，便可将一颗吵闹的心从浮沉铅华中脱离出来，从而唤醒内在的纯净与平和，让心灵如莲花般渐次开放，慢慢体味生命的美好。如此心上安静无风涛，我们的所在自可青山绿树，一片清宁。

1. 不是世界太喧嚣，而是你的心太吵 / 068

2. 心归宁静，痛苦释然 / 071

3. 慢慢走，牵着心儿散散步 / 074

4. 有平常心，人生才能愈发坦然 / 078

5. 看淡得失，万物皆美好 / 081

6. 心灵也需要一块闲适的空间 / 085

7. 享受寂寞，迎接久违的自在和轻松 / 088

第五章 要淡定，拥有自在的心

生活中从来都不缺少美，缺少的，只是一双发现美的眼睛，以及一颗淡泊从容的心。抬手轻轻拭去遮蔽了我们双眼的忙碌，带着一颗从容自在的心，走在心灵的田野上，迈着悠闲的步子，去感受生活中的点滴幸福吧。你会发现，人生中的每个季节都有属于自己的诗情画意，每个月份都有属于自己的美好浪漫，每一天也都有属于自己的阳光灿烂。只要用心感受，用心倾听，生活，原本就是一首“时光静好，现世安稳”的动人诗篇。

1. 心若淡定，便是晴天 / 094

2. 不舍一株菊花，哪得一村菊香 / 097

3. 许多事，你真的不必做太快 / 100

4. 低头弯腰的，是成熟的稻穗 / 104

5. 宠辱不惊，闲看庭前花落花开 / 107

6. 过往如沙粒，足下有花香 / 111

7. 不为尘埃所累，感恩一切心安然 / 114

第六章 尚简约：深悟生命之轻

繁华尘世，美誉如指尖的薄暖，浮名若云影的轻凉，即便会绚丽，但似烟花，难以长久。虽然一生无是无非，烧清香，吃苦茶，安闲过日子，但是也能体悟人生至境，如水扬清波，如风过疏林。尽管每一天看起来都很清淡，但是心中无时无刻不潜着香，藏着甜，因为这是自己真正活过的每一天。那么，就让我们放下心中的万千重担，在轻松中感悟，在静谧中沉思，回念当初的自己，忘掉繁杂的束缚，掬起一轮明月，揽起释然的时光吧。

1. 过简单生活，寻真情实趣 / 120

2. 让心灵若鸿毛一般轻盈 / 123

3. 别为了活出别人眼中的精彩而丢失自己 / 126

4. 心无所恃，便能随遇而安 / 129

5. 简化生活，雾里看花花更美 / 133

6. 有节制的快乐才更幸福 / 136

第七章 懂知足，收获尘世安然

生活如同泛水之舟，想要的太多，便有倾覆的危险。少一些欲望，多一些满足，便多一分珍惜，生命之舟也会走得更轻盈、更顺畅。过于执着于某一事某一物，便易患得患失，烦恼也会接踵而至。不如，知足，给生命一份从容，给自己一份坦然，需知：安宁是好日，知足即幸福，多看美好，阳光处处。只要拥有一份积极、健康、达观、快乐的心态，对生活充满感恩，对幸福足够满足，你的心灵就会装满阳光与温暖。

1. 做不到第一，做快乐的第二也好 / 142

2. 我不需要太完美的人生 / 145

3. 登顶固然好，沿途也美丽 / 149

4. 慢条斯理是一种人生境界 / 152

5. 生活很美，守住你心中的那份满足 / 156

6. 好好活着，便已经很好 / 159

7. 彼岸无尽头，知足才能常乐 / 163

第八章 爱自由，把心挂上月亮

匆忙的人群，滚滚的红尘，这世界是一日浮躁一日，但生命的乐趣绝不在于不停地奔跑，而在于感受这多姿多彩的过程。放慢快节奏的脚步吧，让时间不再时刻都有棱有角，让生活不再总是你追我赶，让心灵不再被烦恼桎梏，远离白日的喧嚣嘈杂、熙熙攘攘，摈弃现实中的如火如荼、波澜壮阔，于星月之下静寂凝然中享受那微波粼粼，静然处之，让净化的心灵在喧闹的世界里张扬着自己的个性，自由地飞翔。生命在世，虽然注定要面对灵魂的孤独，但一定要用自己的光来照亮自己的路。

1. 洒脱不羁走一回，拈花微笑天地间 / 168

2. 我的地盘，让我做主 / 171

3. 独处中也能自在安然 / 175

4. 做你自己，一生惬意 / 178

5. 世界那么大，我想去看看 / 182

6. 享受生命中的自然而然 / 186

第九章 惜生活，回归心灵净土

在纷繁忙碌的生活中，我们的心渐渐遗失了对美好的想象。但事实上，美好的事物一直都存在于我们的生活当中。所以，请让自己的脚步慢下来，让自己的心灵静下来，珍惜眼下所拥有的美好，擦净心灵被蒙上的尘埃，在生命的每一处驿站里，细细地感受生命中所有的微妙变化，向生命的每一个方向微笑，让心灵回归净土。就像美国作家大卫?梭罗那样，找到属于自己的瓦尔登湖，自给自足地体会生命最初始的触觉，让身体和心灵都得到一次彻底的觉醒。

1. 让“慢”成为你生活的底色 / 192

2. 养成“慢”习惯，给心灵以缓冲 / 196

3. 回归当下，获得喜悦与平和 / 199

4. 你根本无须匆忙地追随别人的脚步 / 203

5. 爱自己，就是收获幸福的前奏 / 207

6. 把握指缝间悄悄溜走的那些幸福 / 210

7. 安然地享受生命中的每一秒 / 214

中国当代文学大师、著名画家木心先生曾创作了一首诗歌，名叫《从前慢》。诗歌是这样写的：
记得年少时，
大家诚诚恳恳，
说一句，是一句。
清早上火车站，
长街黑暗无行人，
卖豆浆的小店冒着热气。
从前的日色变得慢，
车，马，邮件都慢，
一生只够爱一个人。
从前的锁好看，
钥匙精美有样子，
你锁了，人家就懂了。
是呀，以前我们的生活一切都很慢，也很幸福与快乐。可不知从何时开始，我们身边的一切都变快了：走路的速度变快了，吃饭的速度变快了，读书的速度变快了，工作的速度变快了，交通变快了，通信变快了，就连恋爱都变得比以前快了……这些快，似乎表明我们的生活正在一天天变好，可我们的真实感受却是：幸福感正在一天一天的变少。忽然有一天，我们发现，自己已在不知不觉中变成了整日奔波于钢筋水泥都市中默默奋斗的大忙人，变成了在浮躁的社会中苦苦挣扎、载浮载沉的迷茫者。
为什么会这样？来自物质世界的欲望难道真的遮住了我们心灵中最纯粹的那一面？每日步履匆匆的我们，难道真的慢不下来，去寻找生命中最本初的色彩了？也许周围太多的浮躁和追逐梦想的人扰乱了我们的视线，我们的眼睛里全都是忙碌的身影与奔波的脚步。但这似乎并不是错，在凡事都要求“快”的年代，我们身不由己地，被快速奔跑的人群席卷着、裹挟着，匆忙前行。在肩负着种种压力、责任、梦想、欲望拼命奔跑的过程中，我们也渐渐丢失了最本真的自己，成了被倒空灵魂的躯壳，麻木地行走在一个充满灯红酒绿而缺少宁静与信仰的喧嚣的社会里。
真的不必如此。事实上，我们感到迷茫，并不是来自于生活本身的手足无措，而是来自于心灵的迷失。要想让心灵获得宁静与淡然，并不在于你获取了多少财富与名利，而在于收获了多少爱与仁慈。在这个喧哗与浮躁的年代里，我们更需要让生活慢下来，让心灵静下来，慢慢地认识最真实的自己、最纯粹的灵魂，远不必为了不得志而感到苦恼，为了贫穷而感到不安。因为看淡得失与清平乐道，才是人生最好的修行。
既然如此，就让我们试着放慢生活的脚步吧，让自己浮躁的心灵慢慢回归自然——放松心情，自然恬静；心胸豁达，自然闲适；胸有幸福，自然静谧。当生活慢了，心就会渐渐静下来；心静了，紧张的精神与肉体也会放松下来。身心放松，压力就会变得云消雾散，幸福也会随之而来。要知道，生活中诸多的压力，都是自己给自己找的坎；生命中诸多的痛苦，都是自己和自己过不去。当你放下心中那点儿无知的攀比与欲望，让自己的身心都慢下来，细细地品味生活，你会发现，原来自己还是以前的那个自己，快乐，而不缺乏梦想。
愿本书能让你那奔波的脚步慢下来，停歇片刻。愿停下来的你能慢慢读，慢慢爱，慢慢行驶自己这艘小船，在前行中慢慢成长，在成长中慢慢前行。