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为什么我们总是感到不安

Name: 为什么我们总是感到不安
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1. 探寻大众文化的不安密码
2. 如何从不安的负面信号，搜索出肯定的信号
3. 告别惶惶不可终日的不安心理，找回属于自己的幸福

Content Description

“不安是自我实现的动力！”
不安是怎样产生的，我们应该如何理解和对待不安呢？心理学专家金贤铁在本书中，以精神分析和精神医学理论为基础，对不安和爱进行了分析。他以敏锐又不失温柔的文风，通过解析曾经遇到过的各种临床实例以及电影电视剧等大众文化中隐藏的不安密码，向大家揭示了21世纪现代人不安和爱的秘密。

Author Description

金贤铁，毕业于庆北大学医科学院，之后在翰林大学医院精神科进修，如今他就职于大东医院，是EMDR治疗师、大邱地方检察厅西部支厅搜查审议委员、naver知识人答辩医师、国际心理学会会员，目前正在参加韩国MBC广播“金宇峻与众不同的面谈室”节目。著作有《没有不哭泣的恋爱》。

Catalogue

第一章失恋的人为什么会不安
01 试着做感情的主人 2
允静和铁皮人 2
儿时经历对允静的影响 4
正视自己的感情 5
做自己感情的主宰 6
02 为什么受伤的总是我 7
"草食男"的恋爱 7
敏感的草食男 9
草食男是如何养成的 10
与志同道合者为伍 12
03 摆正职场竞争的心态 13
无法忍受落魄感的人 13
屈辱感导致攀比的产生 14
自信
心的真正源泉 15
有了自信，明天会更好 16
04 有一天，爱情会不期而至 18
在爱情上屡受挫折的江熙小姐 1 8
竞争心是爱情的绊脚石 19
在爱情面前，能力是没有用的 21
05 直面真实的自我 22
拒绝接受自己本来面貌的人 22
进入社会之后别忘了保留真
实的自我 24
究竟怎样才能爱上真正的自己呢 26
发现自己独有的魅力 27
06 "中毒"普遍化的时代 28
中毒者 28
中毒会扭曲人们的价值观 30
接受青涩的自己 31
第二章学会恋爱吧
01 时刻戒备着 34
竞争心理 34
"嫉妒"是魔鬼 36
羞耻心是嫉妒心之母 38
有则改之，无则加勉 38
02 挥之不去的嫉妒和疑心 41
因内心充满嫉妒和疑心而倍感痛苦的人 41
妄想症是嫉妒的"早产儿" 42
精神分析法能探查嫉妒产生的"病因" 43
不要过分依赖恋人 44
03 爱你在心口难开 45
难以将告白说出口的人 45
向心爱的人勇敢地表白吧 46
信赖左右着人与人之间的亲密感 47
不是因为信任才相爱，而是因为相爱而信任 48
04 与自己讨厌的人做朋友 50
"转移现象" 50
爱情呼叫转移 51
我脑海中的"坏天使" 53
第三章感情不是儿戏
01 深陷爱情，无法自拔 58
爱情的恶性循环 58
快乐会使我们暂时忘掉不安 59
因为幼稚，所以烦恼 61
02 只围着"坏人"转 63
爱上"倾城美男" 63
"问题爱情"的由来 65
从父母的阴影中跳出来 67
03 离不开你 69
因为怕孤单，所以不分手 6 9
"遗弃不安"导致后患无穷 70
执迷而不悔 71
忘记过去吧，爱情很美好 73
04 妈妈，请您离开我 75
每一次恋爱中都有妈妈的影子 75
好妈妈，坏妈妈，奇怪的妈妈 76
不要成为妈妈的复制品 78
每个人都有对父母又爱又恨的时候 80
初恋是脱离父母的分水岭 81
父母是选择恋人的标准 82
寻找爱情的"同感"和"共感" 84
第四章你懂爱情吗
01 恋爱与算命 88
感到不安时就去算命的我 88
直觉才是最准确的 90
相信直觉，凭本能去爱 91
02 谁都喜欢优秀的人 94
别因自卑毁掉恋情 94
自卑使人进步 95
摆脱残忍又冷酷的自我 96
无论何时你都是最珍贵的 97
03 暴饮暴食是宣泄感情的坏方法 99
通过暴饮暴食发泄情绪的人 99
暴饮暴食是感情饥渴的表现 100
让生活充满魅力 103
04 恋爱的人智商会降低 105
只要恋爱就变成小孩子的人 1 0 5
每一条大道都通向爱情 107
不期而遇的爱情 108
衣服与爱情 109
衣服是身体的一部分 110
"身体幻想" 110
皮肤就是情绪 111
变化从"舍弃"开始 113
鞋子代表情绪 114
必须丢弃的东西 115
第五章无法逃避的人际关系
01 异性是克星 118
不挡来者，不拦去者 11
惧怕见面的恐慌恋爱 119
俄狄浦斯自卑感 121
正确对待对父母的愤怒之情 122
02 不正常的爱情 124
谁的眼泪在飞 124
伊拉克特拉情结 125
种瓜得瓜，种豆得豆 126
真爱至上 127
03 爱情还是友情 128
对爱情感到困惑了 128
心灵创伤的后遗症 129
爱情？友情？ 131
04 爱的奉献 133
爱就是牺牲一切吗 133
爱情也需要经营 134
改变只有牺牲才能得到爱的想法吧 136
第零原则 136
05 在别人的婚礼上 138
在妹妹的婚礼上 138
竞争心理留下的后遗症 139
因为我们是一家人 140
我们需要平衡自己的记忆 141
第六章 "超我"心理
01 我们内心的审判官 144
"过度换气综合症" 144
处罚不安带来的后果 145
修订我们心中的宪法吧 146
02 只看到事情消极的一面 148
想太多的人 148
使我们失忆的伤痛 150
伤痛使人产生错觉 152
不好的回忆也能成为幸福的开始 154
摆脱虚无的恐惧吧 155
03 念念不忘过去的感情 157
陷入毫无意义的迷恋之中 157
我们经常会"假担心" 158
不要成为罪责感的奴隶 159
选择了就不要后悔 160
即使后悔也不要改变自己的选择 160
04 不要过于注重原则 162
过于注重原则而导致生活一团糟的善良人 162
善良人心中隐藏的自残倾向 163
爱憎关系促使他们产生罪责感 164
想发火时就发吧 166
第七章因不安而感到疲倦
01 正视不安，接受不安 168
难以感受到真感情的我们 168
饱受痛苦折磨时，不要逃避 170
你的经历和感情绝对值得尊重 171
02 不安给我们的礼物 173
不安能带来正面的影响 173
当我们想要放下一切时，不安将会是一剂良药 174
不安向我们传达的真正的信息 176
不安是我们真诚的朋友 177
03 不安装点我们的生活 179
当我的不安和你的不安相遇时 179
不安也需要时间来治愈 180
我们需要一面反应自己真实面貌的镜子 182

Book Abstract

第一章
失恋的人为什么会不安
不安是我们从出生开始就会经历到的一种生理反应和情绪。不少人会发出疑问，婴儿哪里来的不安呢？根据研究结果我们发现，人们在未成年之前就已经经历过多种不安，成年之前没被克服的不安，在成人之后会带来很大的影响。在本章，我将向大家详细说明人们在出生之后最先经历到的不安，即“解体不安”。这种不安类似于弱小的孩子不小心跌倒后产生的恐惧感。当周围没人用宠爱的目光注视自己，或者没人相信自己时，孩子感受到的就是这种“解体不安”。如果父母很少或是几乎不会去拥抱或抚摸我们，我们就很容易产生“解体不安”。因此，如果父母采取放任或虐待的方式养育我们的话，我们成人后很可能在人际关系上遇到各种问题。在本章中我们将了解“解体不安”对人际关系有怎样的影响，以及应该如何应对这种不安。
01
试着做感情的主人
允静和铁皮人
几乎所有的文艺作品都能反映当时人们的情绪。2010年迎来创作70周年纪念的电影《绿野仙踪》也是如此。罗格斯大学的休？罗考夫（HughRockoff）教授认为电影中的矮人代表的是普通美国人，统治他们的西方女巫和东方女巫是以华尔街证券交易所为代表的金融界及执政党的权势，和多萝茜一起去翡翠城的狮子、稻草人指的是农民，铁皮人指的是工人。其中没有心脏的铁皮人反映了19世纪末处于危机中的人们的不安，因此比其他角色更受关注和同情。
人们对于铁皮人的关注直到70年后的今天仍在持续。这部电影在2007年出现了电视迷你剧版本，名字就叫《绿野仙踪之铁皮人》，可见铁皮人所受关注程度之高。没有心脏而空虚的铁皮人和现在漫无目的地忙碌生活的我们有着许多相似之处。
上班族允静也是这样，就像每天不停砍树的铁皮人一样，她的每一天都枯燥无味。只有在忙于工作时，她才会暂时忘记所有烦恼，但下班后，她又会被无尽的空虚感所包围。允静在职场朝气蓬勃、受人欢迎，但下班后几乎不出家门，只喜欢一个人一边看体育比赛或者上网，一边喝酒，这样的她无疑就是《萤之光》中的雨宫萤以及《个人取向》中孙艺珍所饰演的干物女。干物女这个意味着放弃恋爱，认为很多事情都很麻烦的凑合着过的女性名称，给了允静些许安慰，而且她发现并不只有自己是这样的。
允静有一个交往了五年的同龄男友，但她并没有和他同居。与其说是对性感到迷茫，不如说是她没有这方面的需求，因此她一直怀疑自己是不是性冷淡或者同性恋。这与她出众的外貌不符，她的嗓音十分无力细弱，和她交流时，我必须集中精神才能听清她在说什么。
说话嗓音低的人的共同点便是心理上的紧张。心理紧张很容易造成肌肉紧张，发出声音必须通过声带和喉头处的肌肉，而这两个地方也会因心理上的紧张而产生问题，这就是为什么人在十分惊讶的时候往往会什么话都说不出来。这种导致说话声音变小的紧张心理之所以产生，就是因为我们经常压抑或干脆直接否定自己的内心。
儿时经历对允静的影响
通过交流，我掌握了关于允静的几点事实。第一，她和家里的男人们关系很不好。沉默的父亲平时很少和她交流，因为频繁的外遇和经济上的无能，父亲还经常和母亲吵架。而她的哥哥从小就欺负她，所以她对于父亲和哥哥十分敌视，这导致她现在对所有男性都有抗拒心理。母亲也很少关心她，从来不问她有多么困难，却总是责备她，冲她发火。回顾过去，她的母亲在她精神上饱受虐待的时候并没有给予她足够的保护，反而是无视和放任，这对她而言其实是另一种虐待。不过，在谈论这些痛苦的事情时，允静没有发火或哭泣，反而带着苦涩的微笑，这时的她就像《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》中说出“whysoserious（为什么那么严肃）”的冷血小丑一样。一直试图微笑的她，内心的悲伤和愤怒等负面情绪似乎堆积在了一块儿，并被她隐藏起来。
允静失去的不只是生理需求，她真正失去的是感情。她疲惫不堪的内心深处似乎藏着另外一个自己，这样的她就像不停地挥舞双臂砍树的铁皮人。在和我交谈期间，她谈得最多的便是关于母亲的事情。在谈话中，我了解到允静的母亲在成长过程中也对自己的父亲和弟弟特别失望。允静的母亲十分蔑视男人，因此她选择了性格温顺和善的男人作为自己的丈夫，可是，允静母亲的判断出现了失误。虽然父亲不是坏人，但他的沉默寡言和无能，让母亲对他十分失望。她甚至对长得像父亲的允静哥哥也十分不满，经常发火责备允静的父亲和哥哥。在允静的家中，男人们经常受到母亲的刁难，所以他们的火气就转移到了允静身上。
尽管十分厌恶将自己推向绝境的母亲，但允静不得不和母亲站在一起，因为家里已经成为男人和女人争斗的战场。母亲经常警告允静，世界险恶，一定不要像傻瓜一样生活。每当允静愤怒或悲伤时，母亲非但不安慰她，反而不停地对她说，不要软弱！因为别人而伤心最没用了！允静一直排斥自己的感情，装作十分强大的样子并一直很听母亲的话，因为母亲是家里唯一的同盟者。她的母亲还有洁癖，认为身体的所有排泄物都是肮脏的，性也是不洁的一种。允静在成长过程中也受到了这种价值观的影响。在面对失去同盟者的威胁时，越是心理有缺陷的人感受到的解体不安（DisintegrationAnxiety）就越大，这种解体不安会让他们感觉自己似乎在渐渐被解体。为了不失去同盟者，允静不得不一直依靠自己的母亲，就像多萝茜在女巫那里收到的那双银鞋和吻痕一样，她的生活中也无时无刻不受到母亲价值观的影响。
正视自己的感情
大概连允静自己都没有意识到，我从她口中听到最多的不是对男性的敌视，而是对母亲的埋怨。在后来的谈话过程中，她终于不再故作坚强，泪如雨下，就像铁皮人有了心脏后，感受到心脏跳动的瞬间一样。在表达对母亲的愤怒和厌恶的同时，她也试图为母亲辩解，把责任归咎于自己。就在允静陷入埋怨母亲，同时也埋怨自己的矛盾时，我向她提出了几个问题，即小时候允静和母亲谁才是大人，为小孩子打造幸福氛围的应该是谁的责任等。
当时还是孩子的允静肯定不是家庭不和的责任人，所有的责任都应该由她的父亲和母亲来承担，因此允静拥有百分之百的权利把责任推给父母。
身处现代社会的我们习惯了浅层次的沟通，哪怕是最简单的“哭”和“笑”，很多时候我们都很难遵循自己的内心。我们应该深入地思考有没有正视过自己的感情这个问题了，特别是认为人际关系复杂的人，有许多都无法面对和表达自己的感情。人与人的交往不是理性的，而是感性的，在爱情中更是如此。这正是我们要关注自身感情的原因。
做自己感情的主宰
接下来要说的就是《绿野仙踪》的结局了。铁皮人最终战胜了西方女巫，并取而代之。在这个梦想的国度，西方女巫就是困扰我们的父母及他们的价值观，而这个国家指的便是我们的身体和心灵。这么看的话，铁皮人的幸福结局便是，推翻了父母陈旧的价值观，用自己的想法和感受主宰自己。当然，这并不是说要把父母的价值观完全抛弃。多萝茜能到达翡翠城的决定性因素便是，她在堪萨斯州时一直困扰她的东方女巫的银鞋。父母的目的大部分是为了保护我们，指引我们走向正确的道路。
因此，不要追究导致我们恋爱观形成的根源，重要的是确认什么样的价值观能帮助我们在恋爱以及生活中获得满足。恋爱是浪费时间，还是一场冒险，关键取决于我们自己的选择。因为我们的选择，我们有可能停留在荒凉的堪萨斯州，也有可能像多萝茜所唱的那首跨越彩虹的歌一样，品尝到奥兹国的幸福。
……

Introduction

拥抱不安的练习
成为一名精神科医生已经十年了，从上研究生的时候我就开始为患上精神分裂症和极端障碍症的患者进行治疗，但是，真正走上工作岗位后才发现和读书的时候不一样。实际上比起药物治疗，患者更需要的可能是能够让他们的情绪稳定下来的安定剂或是通过和医生的交谈来摆脱不安感。有一天，我闲来无事将这些年遇到的患者之所以会产生不安心理的原因按顺序一一列出来了，结果出人意料。
第一名，对配偶或是恋人的疑心；
第二名，对所谓的“地下情”恋人的疑心；
第三名，从自己的配偶或是“地下情”恋人那里得到的失落感和愤怒。
使得这些患者产生不安的一个原因就是，他们总是怀疑自己是否有被爱的资格。很多因为对公司领导不满而来就诊的患者在诊疗的过程中都表示和恋人的关系十分不和谐，其实后者才是问题的根源。最近我见到的一位女性朋友就是这样。她和恋人的关系从一开始的岌岌可危突然转变成了人人羡慕的神仙眷侣，但是，这之后她的不安心理反而更加严重了。
“和男朋友的关系变好了本来应该高兴，可是，我怎么整天胡思乱想呢？”
“我想应该尝试承认和接受你们两个人之间有差距的现实。”
“我也知道，但是，医生……我做不到……”
大部分人在坠入爱河的同时也会陷入幻想之中，所谓幻想，就是认为自己能够读懂对方在想什么。然而对于前文中提到的主人公来说，即使能从这种幻想中醒过来，也无法真正解开自己的心结。爱情令人快乐，但是，这份快乐是要付出代价的，在我看来代价就是不安。精神分析家卡伦？霍妮（KarenHorney）将在不停地变幻的世界中感受到的这种孤独和无力的感觉称为“BasicAnxiety”，说得简单点就是，生活在这个世界上的我们是永远也无法逃脱不安的命运的。随着和恋人的关系越来越亲密，我们想的也会越来越多，很多女性都有这种经历。这些女性表面看起来好像不同，其实本质都一样，她们都是被不安困扰着的女人。
以前，心理学家们一直认为感情或思想的根源是不安，弗洛伊德也曾经这么认为，但是，他通过分析各种事例发现事实正好相反，也就是说，其实不是因为不安才生气或是胡思乱想，而是因为没来由的愤怒和胡思乱想才导致的不安。这种不安就像告知你危险的信号弹一样，所以被称为“信号不安”。其实最危险的不是别的，正是那些毫无根源的要求和想法。
关于这个问题，弗洛伊德后来做出了解答。很多时候我们都将并不危险的事情误以为很危险，并因此产生不安，这些不安又让我们十分痛苦。其实就像前面说的，不安只不过是一个信号罢了。这种不安其实蕴含着促使我们变化的积极力量，所以说如果我们只是一味地想要避开或是抛弃不安，最后只会让自己越来越紧张。这样看来，不安虽然有些难对付，但是，它其实是一位能够为我们引路的好朋友。
本书列出了我们在为人处世时可能会遇到的各种不安，主要的事例都是恋人之间或是夫妻之间的。我之所以选这样的事例是因为爱情带给我们的不安是最极端、最明显的，不管多稳重的人在爱情面前都会变成小孩子。还有就是我们不是机器人，书中所提到的精神分析家的治疗事例也不过是仅供大家参考，每个人的情况都不一样，所以我不能保证只要大家看这本书就能消除不安，但是，只要大家按照书中说的方法对待自己的不安，症状就一定会有所好转。
虽然不安能够给我们指引方向，但不可否认的是，它也是一个很难缠的家伙。因为爱情而产生的焦躁不安总是会让我们觉得整个世界都要崩塌了，在这种情况下我会想起电影《守望者》中的曼哈顿博士。刚开始，曼哈顿博士也觉得自己的世界快要崩溃了，因而想要离开地球，但是，最后他反而成了地球的守护者，最后为地球而牺牲自己。曼哈顿博士之所以会做出这样的决定，还是因为“爱”，就像他自己说的一样，爱情是所有不安的导火索，但是，爱情也像炼金术一样随时可能给我们带来奇迹。
在这里，我要向一些人表示感谢。在我写作的时候一直支持我的家人；向我倾诉苦恼的患者，以及从来都是以微笑对着我的朴商云院长和郑昌龙老师、李竹内老师、李和科长，还有大东医院的所有职员；率先发现无意识的洞穴入口理论的金真国院长；教会我精神分析法的金慧南老师；给我勇气的宋型石院长，还有借随笔给我参考的各位前辈；一直坚信可以通过电影来交流的DP会员们；《每一次的恋爱都会给我们留下一些东西》的合著者朴真真作家；从来都不随声附和而是以真诚的态度面对我的尹秀真编辑，最后是不顾工作的繁忙一直十分热情地对待我的applebooks的所有职员和社长。在这里真心地向所有人表达我的感谢之情。
空气中混杂着樱花香和日本核辐射的2011年某个春日
精神科专家金贤铁

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