守望灵魂：宽恕自己爱自己

★《与神对话》系列畅销书作者唐纳德.沃尔什作序并真诚推荐！
“生活应该有一本教科书，我们不需要‘自己掂量着走’。我坚信我们一定可以获得一些帮助和指导，一定有人知道生活究竟是什么……本书不仅让你明白‘生活是什么’，同时还教你创造出你想发生的事情。还有比这更好的礼物吗？”唐纳德.沃尔什在序中如是说，同时他还总结道：“本书中呈现的是一种全新的、以精神心理学为基础的疗愈原理。”
★多位美国读者感动推荐！
被广大读者称为“改变人生的书”。它是我们时代的灵魂读本，它已经改造了许多心灵，让很多人找寻到自己的真我。这本书让很多人的生活变好，也必将改善你的生活。
★让你拥有新的视角看世界，不再为生活琐事所累，重新体验被爱包裹的感觉！
22条灵魂法则让你学会解决生活中未解决的冲突，迈过人生中每一个让人无力的坎儿，让你意识到灵魂的本质是爱，是宽恕，我们来到地球的目的不是为了追求物质上的成就——目标线，而是一个追求学习线——不断学习的过程。当你学会这些法则，你会生活在灵魂而非物质的实相中，内心宁静，被爱萦绕。

如何才能达到内心的平静，明确生活的目标，体味生活的美好？罗纳德·胡尔尼克和玛丽·胡尔尼克作为圣莫妮卡大学精神心理学课程的设计者，在《守望灵魂》中汇集了自己多年的经验和思想，通过自己的亲身经历和典型案例，告诉我们如何以一个全新的视角——我们的灵魂，来看世界。书中重点介绍了通过灵魂看世界的22条重要法则和我们在这个过程中可能遇到的挑战，并提供了切实可行的练习来帮助我们解决未解决的问题。

罗纳德·胡尔尼克，是圣莫尼卡大学的校长、加利福尼亚州婚姻和家庭注册治疗师。他拥有新墨西哥州立大学咨询和教育心理学博士学位以及长岛大学的临床心理学硕士学位。玛丽.胡尔尼克是罗纳德.胡尔尼克的妻子，同在圣莫尼卡大学任教，为首席教育官。

“《守望灵魂》呈现的是一种全新的、以精神心理学为基础的疗愈原理。”
——尼尔.唐纳德·沃尔什（Neale Donald Walsch）
《与神对话》系列畅销书作者

“《守望灵魂》是大师的杰作，两位作者都是我们领域内非常棒的学者。罗纳德·胡尔尼克和玛丽·胡尔尼克呈现了可以一步一步具体实施的方法和一系列重要的准则，从而使我们能够克服自我反应、不安和焦虑，而且让我们学会如何利用灵魂发出的信号来进行学习。我们遇到的每个困难都在扮演启发者的角色。当我们利用灵魂的智慧去解决自我的问题时，我们的灵魂就开始变得有意识。这是有意识的自我进化的高级阶段。这本书对每个人来说都是意义深远的。”
——芭芭拉.马科斯.哈波德(Barbara Marx Hubbard)
意识进化基金会创建者、未来学家、作家、1984年美国副总统候选人。

“书店里充斥着让我们保持身材的指导书，但是却几乎没有让我们的灵魂进行锻炼的书。然而，在美国，数以百万计的人已经开始追求除了舒适和成功以外的东西。《守望灵魂》就是为这些探索者所写的手册。这本书打破了横亘在我们肉体和灵魂之间的虚假壁垒，指引着我们走向更完满的生活。”
——阿里亚纳.赫芬顿（Arianna Huffington）
赫芬顿邮报创立人及主编。

“非常感激罗恩·胡尔尼克和玛丽·胡尔尼克创作此书。他们梳理了简明易懂的守望灵魂的法则，并且教给你如何应用到生活中。还有比这更棒的事情吗？”
——皮耶罗.费鲁奇(Piero Ferrucci)
意大利著名哲学家和心理学家，超个人心理学代表人物。

“作为圣莫妮卡大学的毕业生，我修过罗恩·胡尔尼克和玛丽·胡尔尼克的精神心理学硕士课程，并体会到了这课程的深刻价值。非常庆幸《守望灵魂》这本书出版了，它的内容总能让我想起以前在课堂上学过的东西。通过这门课程的学习，让我从扮演电视剧中的天使到在日常生活中活得像个天使。这本好书让我有被爱包裹和回家的感觉。”
——罗玛.唐尼(Roma Downey)
影视明星、制片人、编剧，代表作《与天使有约》《上帝之子》

推荐序1
推荐序2
第一章 无处不在的灵光守护者
偶然的一次机会，让我体会到通过灵魂这“第三只眼”来看待世界。
第二章 觉醒并非易事，但也绝非难事
当一个人的意识逐渐由本我认同转变为灵魂认同，本我就会慢慢解脱，最终脱离桎梏的枷锁。
第三章 生活是为了学习
我们要学会怎样利用目标线作为一个跳板来获得在学习线上的成就，而不是将目标线上的成功视为终极目标。
第四章 意识略影
未解决的问题正是扰乱我们内心平静的事情。
第五章 我很心烦，因为
“我很心烦，是因为……”完完全全是站在受害者的立场。它将一个人的情感状态归咎于外部世界。
第六章 遇见集结者
集结者的使命是观察你做了什么以及你是怎样做的。
第七章 大胆转变你的思想
你的所思所想决定了你的经历，所以学会转变信念对人生的改变也是非常重要的。
第八章 自我的背包：情感折磨的根源
评判是阻碍你从不必要的情感折磨中解脱出来的主要绊脚石。
第九章 自我宽恕：通往自由的捷径
饱含慈悲的自我宽恕过程是我们所了解的最为有影响力的平复工具。
第十章 精神下的自我宽恕：纵观全局
谢谢你忠于自己的灵魂。

灵魂觉醒时遇到的挑战有哪些？
人一生中的大部分时光都用于睡觉和做梦，同样地，人们每天一方面生活在物质世界中，一方面其灵魂处于沉睡状态。最让人惊愕万分的是，当你在灵魂的次元中醒来，发现其他人也正在觉醒。很多人睡眼朦胧地观望着四周，迷茫不知所措，因为他们意识到人类存在的意义远远比物质上的成功更有价值。当你站立在原本再熟悉不过的世界中，突然间发觉一切看起来又如此的不同，你要怎么继续过活？一旦你透过灵魂--第三眼审视世界，你的行为会出现变化吗？如同诗人大卫·怀特（DavidWhyte）所说："觉醒定是恐怖之事，因为它不会给你时间向过去告别。"
在觉醒时，你会面临诸多挑战。记住：有些挑战大有助益，这样的话，你的内心对此会有一个概念上的理解，减缓觉醒时伴有的恐惧和焦虑感。以下是八个最为常见的挑战：
认知失调的挑战
一旦你以全新的角度审视世界，内心蹦出的新思想会让你极度不适和惶恐。同时，这些新思想或许与你一贯持有的信念相悖。两种自相矛盾的认知同时存在于你的脑海中，称为认知失调。
毫无疑问，这一挑战具有的冲击力如此强悍，以至于很多人排斥觉醒，把头重新埋进枕头里，继续进入他们熟悉的舒服--或不舒服--的睡眠当中。这种冲击是可以理解的，因为在灵魂为中心的背景下，一切都被赋予了一种全新的意义，一切都被重新洗牌和评估，继而编织成一幅焕然一新的生活蓝图。要想感受并融入这一过程，你需要投入时间、精力和奉献。随后，逐渐产生的意识可能会撼动你的整个人生，促使你做出颠覆性的改变。其实，当你觉醒的时候，认知上的改变通常伴有妙不可言的觉悟，因为奇迹已是司空见惯之事。
梭罗（Thoreau）曾写道："大多数人在平静的绝望中生活。"他的洞察映射出我们自己的状态。太多人处在这些面临挑战的时期时，就像是在梦游中一样，曲解了由他们朦胧的双眼所观察到的一切。但事实上，罔顾绝非福祉。
一旦你意识到自己的精神，从此你便将这种觉悟铭记于心，因为一旦你体验过更深层次的真实，你便永世不忘。
打破约束的幻象面临的挑战
约翰·荣格将约束称为"掌控成瘾"，这个描述很贴切。放眼望去，眼光所触及之处就会看到一沓沓杂志强迫你掌控这个，掌控那个，而且承诺你若如此，你的生活质量就会如你所愿。
如果打破这一幻象，你极有可能会产生被遗弃的恐惧感，同时与现实渐行渐远。约束建立在自我对舒适、安全和保障的诉求之上，并试图让一切有条不紊地进行。它基本上属于一种生存机制，用来实现大多数人的欲望--尤其是金钱、性爱、权利。自我勾勒出一幅理想的生活（世界的）蓝图，然后借助约束竭力让现实与理想相吻合。
从对你的角色和过往的认同感中抽离所面临的挑战
当意识到你一贯给自己设定的角色已然不再适合自己，你超脱于这些角色之外而存在，那么，你会做什么？当你意识到自己不再限定在这些标签之下，例如"父亲""母亲""银行家""高尔夫球手""激进主义分子"或任何在物质世界的实相中定义的称谓，那么，你将如何过生活？
当你发觉自己作为一个精神的存在体，活在企业高管（打个比方）的身份之下，穿着相适宜的职业套装，这时你会怎么做？具有讽刺意味的是，当觉醒时，你会更加融入到当下的生活角色中。
一旦你渐渐意识到自己是一个精神的存在体，永恒存在于天际间，你便发现你的过往如沧海一粟，消失在无垠的苍穹。若你更加明晰自己是谁，你便与往昔出现断层，对过往的认同感也慢慢散尽。
一天，我和亨特博士交谈，让她评价一下我的背景。我透露尽管自己是在犹太传统中长大的，但我从未与犹太教有太多接触。
"嗯，"她回答，嘴角浮现一丝笑容，至今我仍珍视之。"你也知道圣经上有句话这样说，'你们务要从他们中间出来？'"
我点点头，她便继续说："你必须要从那里走出来。其实，你的血统无关紧要，当经历觉醒时，我们便成为了后继之人的榜样，为他们树立什么是从形式自由过渡到本质。"
继续生活的挑战
过去，人们经历这种过渡阶段时，他们摒弃了物质生活，移居到当地的静修院，没有身外之物，为了认识神，余下的岁月在修道院和冥想中度过。
然而，当今世界，随着同一时间觉醒的人史无前例地增多，静修院没有足够多的床位收容他们。就好像象征精神的柏林围墙被推倒，千万人准备好冲过去。但是，我们要养家糊口，要送孩子上大学，要赡养年迈的父母--我们的肩上有太多必须履行的责任，只不过，我们要从内心深处的某一地方重新学习该如何做到这些。
同时，过往的生活方式已不再适用。举个例子：以前物质上的激励会让你的生活充满能量，而如今它的魔力已经消失殆尽。在卡洛斯·卡斯塔尼达（CarlosCastaneda）《解离的真实》（ASeparateReality）一书中，唐望（donJuan）将"有识之人"的日常生活描述为"控制下的愚行"时提及了这一现象。这里讨论的挑战是指学会如何行走在尘世上，而不是成为尘世中受控制的奴役。
语言匮乏的挑战
让局势更加棘手的是，在向其他没有同样经历的人分享你的体验时，你会发现自己的词汇存储如此贫乏。以前你使用过的词语如今都被赋予了不同的含义，因为在不同程度的觉醒中，词语的意思随之改变。
例如，在物质世界中，爱这个词通常是指与另一个人亲密的程度。它是一种非常私人的讯息。
在精神实相中，爱包括个人的爱，但同时也超越这个范畴。它更为广义、无所不包、无限制。在精神实相的背景下，爱如同地心引力，覆盖并吸引一切！爱是我们核心本质的天性。
速度和噪音上面临的挑战
你曾经有没有质疑过为什么礼拜的场所往往很安静？或者为什么你被告知要仔细聆听内心处回荡的微小呼唤声？抑或为什么有人选择独处来回归心灵？觉醒、独处和幽静之间有什么关联吗？
其实，于静默之中才能发现爱。不幸的是，生活处处充斥着噪音、快节奏和令人分心之事。任何地方都崇尚速度。衡量人群尤其是孩子的注意广度让这一趋势更加直观地显现出来。这一现象有个专属名称：注意力缺失症。而且，它有种方兴未艾的意味，丝毫没有止歇的迹象。每天同时应对多项任务已是司空见惯之事。现如今，手机大行其道，我们可以便捷地收发短信息，想要逃离片刻，又不会被冠以不负责任的罪名，实属困难。更为糟糕的是，许多疾病，如果不是所有的话，其最主要的罪魁祸首正是"飙升的压力"。
正在觉醒的人渴望静处，这个诉求会越来越强烈。你需要时间和空间来冥想、静坐、走进大自然和独处。经由静处，你才能到达通往内心神圣之爱的小径。
说比做简单，旅程中不知做什么为好就是一个例证。我们也听说过那些外出度假减慢生活步伐的人，一旦潜返，回到"正常的"生活轨道上，将不得不加快脚步应对堆积成山的繁重工作。
圣人病的挑战
一旦你开启精神探索之旅，习到许多精神方面的术语，你会误以为具备这些所谓的知识后，你就即刻晋升为有觉悟的大师了。也许我们不易察觉到，在现实生活中，自我沉醉于自诩的优越感中，狂妄自大地叫嚣着，维护它的自我重要感。我们常常倾向于将自己所信奉的东西传达给倾听者，意图不言而喻：想要他们加入你新的信仰体系中。
这些感染上"圣人病"的人恨不得所有人与他们达成共识，承认他们的精神优越感。佯装自己无所不知的新手就会出现这种小毛病，即便他们尚未体验过觉醒将他们具备的知识转化为般若（可以简单理解为"大智慧"）。基本上，圣人病的标志就是怀有这个错误的观念--你知道某样东西的概念之后，你就真正理解它了，而没有意识到真正的理解只有通过直接体验才能获得。
再者，因为自我痴迷于对尽善尽美的追求，假我（自我）很容易就伪装成鹤立鸡群的高姿态，然而在现实生活中，接受平庸--我们人类的本性--是觉悟的必经之路。
在精神迂回上面临的挑战
正如圣人病，这一挑战往往出现在觉醒的早期。它是对尚未解决的问题的一种拒绝形式，声称自己掌握了要义，其实远未达到。当一个人认为情绪的出现是不该发生的事情时，精神迂回往往就现出身影。有人认为负面情绪是非精神的，一定要避开，而没有想方设法平息它们。这就致使老生常谈的错误观念再次出现。换句话说，人们误以为自己在精神之路上走得很远，而事实并非如此。
这一挑战总会让我们忆起一则故事：一名男子为了达到觉悟的境界，离开村庄，归隐到大山中冥想、净化心灵。20年弹指一挥间，他认为自己顿悟了，出于仁爱之心，他决定下山，向他人分享自己的觉悟。他悠哉地走在回乡的小径上，偶遇一名同路人，他们互相打声招呼，路人说："我记得你。20年前你离开家乡了。你去了哪里？"
"我一直都住在山里，"男子回答。"过去的20年我都在山里闭关冥想，如今我已经净化了心灵，终获祥和。"
"听起来很不错。我也想达到祥和。它是一种什么样的状态？"
"感觉很棒。其中一点是我从不生气。"
"好厉害。你从来没生过气吗？"
"没有，我从不生气，什么气都不生。"
"你确定你从没生气过？"
"该死！我说了从没生气过，不是吗？"
如同上面这则幽默的寓言故事描述的那样，我们在精神之路上很容易深陷其中的泥潭。
……

推荐序1
当我还是个年少轻狂的小伙子时，行事作风相当怪异，一天，一个朋友告诉我：“尼尔（Neale），生活没有教科书，路，你要自己掂量着走。”
我一向很讨厌这种说法，一听到它，内心总会大叫：太可恶了！生活应该有一本教科书，我们不需要“自己掂量着走”。我坚信我们一定可以获得一些帮助和指导，一定有人知道生活究竟是什么……
没错，有人知道。罗恩*（Ron）和玛丽.胡尔尼克（MaryHulnick）就对此很明了，如果你也想知道，那么这本书会给你一个满意的答案。
诚然，很多人知道“生活是什么”。我们是幸运的，因为这世界上有很多出色的导师。多年以后我才悟出这一点。然而，很少有导师出版一本书，让读者在短时间内参透海量的讯息。
我相信这本书会带给你应有的讯息和方法，不仅让你明白“生活是什么”，同时还教你创造出你想发生的事情。还有比这更好的礼物吗？
我猜没有吧，所以我要特别感谢玛丽和罗恩。正因为他们的智慧、慈悲、洞察力、经历、爱和天赋，此书才会诞生，解答生活中每一个重要的问题：
不仅仅是：“发生了什么？”
还有：“我在生活中为什么会有这些经历？”
更重要的是：“我如何才能改变我的生活？”
据我观察，大多数人毕生都在这些问题上飘忽不定。我知道我是这样的。有时，我们需要觉醒，从混沌的意识状态中回过神来，拨开未知的浓云，回归自我——真正的自我。我相信从某种程度上来讲，每个人都是精神导师，而且，让我们有此种觉悟的可能是最微不足道的东西：在街上与一个朋友偶遇聊天，我们在收音机里听到的歌，或者恰巧落入你手中的一本书。
不过以我看来，书并不是“恰好”落入你的手中。我坚信每一个人都会在正确的最佳时机被引导，从而获得正确的最佳讯息。我们如何处理那些讯息暂且不论，但是，它总是在我们正需要的时候显现出来。
你现在正是如此。你所要做的就是说服你的自我，不要抵触你发现的奥秘——如何在生活中将你的心智抛开，倾听你的灵魂。
你要知道，在这个过程中你的自我会奋力挣扎，抵抗你所做的一切努力。这并不是因为它是你的敌人，相反，自我是你的盟友，它以为这样做是在保护你，让你不去幻想是否有比你的心智更加完美的视角。然而现在，这本非凡的书横空出世，迫使你忠于自己的灵魂。在这本书中，玛丽和罗恩（你觉得这只是恰好发生在你生命中的此刻吗？）向你承诺，如果你透过灵魂之眼审视日常生活中的一切，你的人生会发生翻天覆地的转变，那时，你就会开始创建生活中的事件。
罗恩和玛丽用了数十年的时间探寻生命是怎么一回事，在圣莫妮卡大学与其他优秀的导师分享他们的所见所闻，这个独一无二的地方培养出了众多的使者和信仰疗法术士，让他们具备了独特的解析能力和洞察力。（罗恩是那所大学的校长，玛丽是首席学术官。）
胡尔尼克夫妇所说的一切并非与我所写的一字不差。毕竟，在个人表述的集体创作上还留有一定的余地。因此，他们所说的学习，我却称为记忆，他们在某些地方可能会说“to-MAY-to”，而我则表达成“to-MAH-to”。你可能也会发现自己看待某些事情的方式有细微的改变。但是，我打赌当你读这本书时，对于其中的大部分内容，你肯定会说：“当然！就是这样！你说的很对！”——你会深深感激自己对真我的探寻带你抵达这种境界。
我们所做的是为一门全新的治疗学科奠定基础：精神心理学。几个世纪以来，我们一直采用了一个基于心智的视角和认知的心理学模型。现在我们终于可以从这种思维模式中跳脱出来，转而寻求其他的视角和认知，它们同样强有力地影响我们创建自己的实相，影响我们改善人性。本书介绍了这样的一种视角，或许是最有影响力的一种。
永远感激罗恩和玛丽为此做出的贡献。
尼尔唐纳德.沃尔什（NealeDonaldWalsch）
写于美国俄勒冈州阿什兰市（Ashland,Oregon）

推荐序2
觉醒的幸福
在此纷扰的世界，欣然接到此书《守望灵魂》，正是宇宙的安排。
“如果你透过灵魂之眼审视日常生活中的一切，你的人生会发生翻天覆地的转变，那时你就会开始创建生活中的事件。”（尼尔.唐纳德.沃尔什）
就在写推荐序的今天早上，我突然莫名奇妙找不到近视眼镜了，找遍家中每个角落，就是找不到，颓丧之余，我走到了佛前，向宇宙祈求一定让我找到眼镜，好让我看清真相。结果一分钟不到，我再次走到浴室洗手，蓦然抬头望见镜中的自己，眼镜就在我头顶上，瞬间我照见了美好的自己。啊！原来你就在这里啊！才依稀回想起，我已经将近一个月没有好好照镜子了，镜子是照见自己最好的工具，也是与内在神性相遇最触手可及的地方。我每天忙着外在事物或是打坐静心，却忘记了从镜中真实反映自己的本来面目。这是宇宙给我的一个重要信息。
这也是作者在书中一再强调的。
“觉醒和灵性成长是一个忘却的过程。你一定要学习如何忘却——抛开阻碍你获得觉悟的荒谬观念，以便你领悟出在灵性的实相中你究竟是谁。布拉德肖所说的完成自我修行正是指这一忘却，它也是你进入更高领域的灵性通行证。”
*如果没有觉知地自我修行，原发性苦痛最终会把你拉回原处
从事身心灵教育志业将近二十年来，我渐渐感悟到很多走在此道路上的朋友，逐渐陷入到所谓的灵性陷阱中，逃避日常生活、抛掉自我意识，一谓追求超我意识，结果在日常生活中家庭关系与人际关系都偏离了轨道，最终还是要回来面对内心深处最深的伤痛，疗愈伤口，再重新行走在爱与光中。
*目标线与学习线
“目标线上的成就只是你活着时的光环，而学习线上的成就会尾随你到天荒地老。学习线是将你引领到宇宙身边的康庄大道，也是上演灵性进化的荣耀舞台。”
这个观点也让我深有启发：大多数人眼中的成功是指从消极走向积极。在这条目标线上，衡量得失的参数是金钱及包括无形的资产，如家庭关系、人际关系、健康、社会地位等。因为物质世界自身的本质，目标线上的这些得失状态都是外在的，这种成就代表人类满足感的最高形式，却少有人能真正长久地快乐。然而学习线是让你遇见自己是谁，人生的使命与愿景是什么以及你在目标线上取得成功后，怎么借助它对你所在的世界做出有意义的贡献。所以人在地球这个学校终极的至乐是如何更慈悲、仁爱、同理他人的苦难，到灵性觉醒的一长串自由解脱的过程。
*物质世界的实相是为了灵性的进化而存在
人活在地球会经验两种实相：一种是透过五种感官感受到的物质世界。这个物质世界带给我们感官的无上快乐与极大痛苦，我们经常会被外在人事物干扰内在的平静与喜悦。第二种就是与真我连结的灵性世界。你清醒地意识到自己的真我与假我，同时又超越二元对立的评判，与此同时，你真正扬升到一个绝对纯粹的空性，在此境界我们经验到了觉醒的幸福，体验到了爱的本质。
*未解决的问题正是任何扰乱你内心平静的事情
这也是我研究擅长的领域《潜意识对人生模式的影响》。如果缔造痛苦的潜在意识没有重新被塑造，那这个人的意识就不会得到持久的平复。每一个情绪的背后都有相应的信念支撑它。
当每一个事件过程发生时，潜意识就会植入一颗信念的种子，当类似的事件重复发生时，在过程中情感就会在你的体内扎根生长。你重复这个过程的次数越多，这个模式就越扎根于你的思想，渐渐地它会成为一种习惯、一种行为，最后成为你的人生模式。这也是针对某些情形做出无意识的情绪反应是怎样形成的。
无论你的信念是怎样开始形成的，你想继续拥护它们吗，包括那些禁锢、牵绊你的信念？在精神心理学的背景下，我们将疗愈（healing）视为“返璞归真”。
你的所思所想决定了你的经历，愿你找回真我，回溯爱的源头，创造生命的奇迹?
张芝华老师
著名催眠师和催眠培训导师；身心美学创始人；幸福心理学专家；中国OH卡学院院长；【五韵四季律动】创始人；【曼陀罗舞道】创始人；【敦煌回春舞专业系统课程】培训导师