【繁體】慢慢來也沒關係:更有魅力,更有效率的優雅人生哲學

社會太浮躁、節奏太快、誘惑太多，
人人都怕來不及成功，
結果卻越來越狼狽，心越來越焦慮。
所以，更要有時間問自己：慢慢來，可以嗎？
當你放鬆、找回心中餘裕，
腳踏實地的輕裝上陣感會讓你更強！

★中國熱銷破50萬冊
★豆瓣逾百萬人推薦喜歡，超過一億次的搜索閱讀

人生沒有規劃，處於變化如此迅猛的社會，只有累積才是王道！
今天開始，我們一起練習「把心慢下來，讓行動快起來」

認真地過好每一天，認真地對待生命。
透過心理諮商師的實際工作體驗，以及自身對日常生活的咀嚼體會，
以樸實生動的文字，陪伴你一起在人生路上慢步走。

當你覺得──
⊙迷茫困惑→迷茫沒有什麼大不了，接受自己的迷茫。人不管到多大年紀都會困惑，只要接受自己，寬容自己，允許自己慢慢來。

⊙不知道自己要做什麼→那就去找。年輕的時候不知道自己要做什麼是很正常的事情，真的沒有關係，只要記得「做你所愛的事，愛你所做的事。」

⊙找到方向、也努力了卻還是得不到想要的→那只是時間還不夠，你的努力還不夠，你的成長還不夠。沒有時間的累積，沒有付出的增多，沒有量變的增加，你是看不見自己成長的。再試著努力下去，不要急，你會得到你的未來。

因為經歷，所以懂得
不管你想要怎樣的生活，你都要去努力爭取。你喜歡美女就去追，妳想嫁個有錢人就去找。只有真正做過了，才知道自己真正要的是什麼。不遇到一些人渣，怎麼分辨出好人？不試錯幾個對象，怎知自己跟什麼樣的人處得來？不多嘗試一些事情，怎麼知道自己喜歡什麼、不適合什麼呢？

作者Meiya跟我們每個人都一樣，獨自在城市中努力的奮鬥著。她把自己遇到的這些情況都如實地寫下來：空有夢想，不付諸行動、拖延症、注意力渙散症、負面情緒、缺乏運動，身體不健康等等，並分享她認為有效、有趣的解決方法。
透過自己豐富的生命體驗告訴我們：成功並不是最重要的，更重要的事情，是一個人心智的成熟和精神的自由。讀過本書的讀者曾分享，看完書就想明早去跑步、鍛鍊身體，或者是更有耐心地把一些基本的事做好，開始慢慢來；學習接納生活中的痛苦，並記錄下每一份微小卻珍貴的幸福。

Meiya是中國豆瓣粉絲最多的紅人之一，被稱為豆瓣最溫暖勵志的女子。曾經的廣告人，現在的心理諮商師和暢銷書作家，在中國已出版一系列作品，頗受好評。她的文字樸實生動，不堆砌華麗辭藻，不毒舌、不矯情、不故意煽動情緒，卻直指人心，坦然告訴你所有關於生活的真相，讓你踏實地感受「原來這個世界上還有那麼多跟我一樣的人」，不再覺得自己孤單寂寞。

有效率的優雅成功哲學：
․冷靜處理「開始的衝動」至少一週，淘汰掉一時興起的想法，把精力留在真正想做的事上。
․計畫從小到大來完成。長遠的目標太遙遠模糊，先分解成無數個小目標越具體越容易達成。
․對小小的進步即時自我獎勵。我們心裡都住著一個需要被肯定的小孩，好好犒賞自己是必要的。
․每天都想像著完成後的快樂。為自己勾勒出一幅計畫實現的美好想像，它有一股強大的力量推動你前進！
․記錄進展。把自己的計畫當成專案來管理，不但可以訓練自己，看到計畫順利也可以增加信心。
․建立良好的作息習慣。所有的大計畫不能實現，只有兩個小原因：早上起不來，晚上下不了線。

本書特色：

◎這是一本讓你能開始行動的書
關於實現夢想、轉換痛苦、療癒情緒、學習去愛，練習一步一步踏實的走，在時間中讓自己成長。

◎給在生活中長跑、痛哭的人的掏心提醒
人生在不同階段會面臨各種痛苦，就想一場馬拉松，想要到抵達終點就不能停下來。追夢、求職、愛情、婚姻等難關，Meiya的文字就像補水站一樣，每一段里程都能提供你所需要、又有效的沁涼開水。

◎一種優雅的生活風格和有魅力的積極態度
你可以堅強但不尖銳，過忙碌的生活卻不茫然，知道自己所做的每件事都是有效的累積，我們不斷花時間在一件事物上建立關係，隨著時間的推移，成功就是水到渠成。

序／慢慢地在時間中呈現你自己

第一章――夢，要實現
慢慢來，一切都來得及
夢想，不只是說說而已
你走過的路，沒有一步是浪費的
寧要一個完成，不要千萬個開始
不要害怕自己不聰明，也不要害怕做一個努力的普通人
想到達明天，現在就要起程

第二章――痛，要轉換
你雖脆弱，但必堅強
留著一口氣，一起看看明天會發生什麼事
希望你每一天都能重新自由地選擇愛我
停止抱怨，對自己的人生負責吧
讓人生像螢光蟲一樣地奮力發光
這世間沒有一個完美的解，但你要有一顆敢於做選擇和為選擇承擔的心

第三章――病，要療癒
別拿陰影當藉口
學這學那的，對人生是有什麼用？
沒得選擇和選擇困難
你所相信的種種，真的都是正確的嗎？
求人不如求己
分享的意義

第四章――愛，要學習
一個饑餓的乞丐是沒資格付出的
你能體諒我有雨天
談錢說愛，還是談情說愛？
得不到的人事物，總教人放也放不下
愛自己，就不要過度犧牲
愛我，就給我恰到好處的回應
有一種幸福叫作「微幸福」

後記／你將得到的比你想要的更多

Meiya的文字卻透露著一種來自自身和內心的正能量，她不悲情，也不精英，她有很多我不曾有過的經歷，路邊擺攤賣衣服，小時候在家裡做農活，努力地自考；她又像千萬個你我，有拖延症，畢業後留在大城市裡，一個人生活、工作壓力大，努力的攢錢，為銀行卡裡數字的高升而感到有成就感。她筆下的文字有散文的錯落，又有心靈文學的雅致，加上熟悉的同我們一樣的生活，讓內心感到舒適而輕快。——特立獨行的貓（《不要讓未來的你，討厭現在的自己》作者）

在這個生活節奏日益加快，物欲橫流的世界，我們很容易迷失自己的方向。我的自我介紹裡有這樣一句話「人生最美好的事情之一，就是你年少時崇拜過的，喜歡過的人，沒有變成你不喜歡的那種人的樣子。」我們不希望偶像變成自己不喜歡的樣子，其實我們自己也在懼怕變成自己不喜歡人的樣子，碌碌無為的過一生，很多時候，我們會迷茫會困惑，那是一種站在十字路口不知道往那兒走的無助，而這種時刻往往只有我們自己做決定。——鼴鼠的土豆（《藏在這世間的美好》作者）

人人都怕來不及

上週我的情緒一直很低落，還伴隨著持續的焦慮，因為我感覺到很多事情都來不及去做；焦慮自己工作上的專案大半個月都沒有進展，焦慮自己英語口語半年都學不好，焦慮自己來不及去實現心中的夢想。也許受了張愛玲那句「成名要趁早」的毒害，我渴望早一些賺夠錢為父親買一幢鄉下的房子，我渴望早一點兒實現自己的旅行夢想，我渴望在自己相對年輕的時候過上舒適的日子，如果這些事都沒有在我預計的時間內完成，我就感覺自己是個失敗者。我心裡著急到不行，對於時間的焦慮感折磨著我，我要求自己必須馬不停蹄地努力，發現自己的努力並沒有明顯的成效時，我就感到很迷茫。

「假如人能活一百年，其中睡眠占用三十年，吃飯占用十年，穿衣梳洗打扮占七年，走路旅遊塞車占七年，打電話占一年半，打電話沒人接占一年零十個月……擤鼻涕十天，剪指甲十五天，意淫八天，最後剩餘時間為十年。十年你能做什麼呢？」每當看到類似這樣的文章，我都忍不住焦慮，我怕來不及去做自己想做的事，我怕來不及去實現自己的夢想，我怕來不及擁有我渴望得到的。其實，人的所有焦慮都來自這個「來不及」。來不及弄清楚自己想要什麼，雙鬢已經開始發白了；來不及確定自己的愛情，對方就已經結婚了；來不及去好好愛孩子，他就已經長大離開你了；來不及功成名就，我們就即將進墳墓了。我們害怕一切來不及。就在我害怕來不及的時候，陸陸續續收到幾位豆友發來的郵件，有的迫於現實的壓力做著自己不喜歡的工作，問我該怎麼辦；有的問我怎麼找到自己的興趣愛好；有的說，在自己所謂的「不實際」的嘗試失敗之後，做著父母安排的無所事事的工作，感到很迷茫，問我如何追尋自我之路；有的問我當一個廣告文案需要什麼能力和素質；有的在父母要求下一而再再而三地相親，身心疲憊，問我怎麼辦；有的甚至才念大二就感覺自己是個失敗者，一天到晚得過且過，不知道自己要什麼，問我如何規劃人生；還有的才二十歲卻很苦惱自己的婚事，一心想嫁個有錢人，過上舒適的生活。原來大家都一樣迷茫，原來大家都一樣焦慮，原來大家都怕來不及，原來大家都不知道自己要什麼……我開始問自己，如果我沒有在半年內學好英語口說，我的生活就會變得一團糟嗎？如果我一輩子也沒有實現自己的夢想，我的人生會不幸嗎？答案都是否定的。因為我知道自己每一天都在認真地生活著，因為我正努力一步步朝著夢想邁進，因此每一天過得還算充實和快樂。這樣一想，我就不再焦慮了。我又問自己，如果給自己兩年的時間去學習英語口說，慢慢來，給自己二十年的時間去實現夢想，慢慢來，可以嗎？答案是可以的。我頓時整個人放鬆下來，當我允許自己慢慢來時，忽然感覺那種輕裝上陣、腳踏實地的堅實力量又回到了自己的身上。

因為這個社會太浮躁了，節奏太快，誘惑太多，很容易迷失自己。我們需要時常問問自己，一切是不是真的來不及？慢慢來可以嗎？允許自己慢慢來，才能腳踏實地重新上路。週末我和閨蜜見面吃飯，兩個人有近三個月未見，年後她決定辭了上海的工作，回到家鄉和家人、男朋友在一起生活。我問，妳對於新的生活害怕嗎？她說，怎麼不怕，簡直是怕得要死啊。我說，妳總結一下自己的二○一一年吧。她說，還清了家裡的債務，一身輕鬆；談了戀愛，很甜蜜；還考了會計資格證。我說，妳看，妳成長了，真的可以不用害怕了。我相信，妳會生活得越來越好的。她想了想，點頭說，嗯，沒什麼好怕的，最害怕的日子已經過去了。

起初，我們總是會害怕，害怕不能得到自己渴望的物質生活，害怕遇不到那個好好愛自己的人，害怕失去青春也換不到事業上的進步，害怕自己會做出一個個讓自己悔恨的決定，也害怕丟失了自己內心的本質與單純，時常會悔恨自己做過的一些事情。可是這一路我們就這樣，踩著自己的害怕和悔恨走來，漸漸地，我們在害怕中一點點學習、成長、充實，日益強大，對當初做出的決定釋然，最終迎接另一種不懼怕未來的自己。其實每一個人都是這樣走過來的，從害怕到不害怕，從悔恨到釋然。也許，「不害怕，不後悔」應該作為我們的人生格言。人生沒有規劃

你問我如何規劃自己的人生，我只能回答不知道。以前我對「職業規劃」「人生規劃」之類的東西很迷信，覺得越早規劃好自己的人生道路，離成功就越近。後來生活閱歷增多，自己也漸漸有了一些獨立思考的能力，我才發現「人生規劃」完全是扯淡，人生是難以規劃的，人生從來就不是規劃出來的。

孫悟空從石頭裡蹦出來的時候還不會七十二變，也不知道自己會成為一個叫「唐僧」的和尚的大徒弟，並跟一頭豬去西天取經；諸葛孔明在劉備三顧茅廬的時候，也不知道自己會在軍事史上寫下「赤壁之戰」這樣萬世傳頌、以少勝多的戰役；賈伯斯從只念了半年的里德學院退學的時候，也一定不知道他會成為一個叫「Apple」的手機品牌締造者，也絕對預測不到他逝世的時候，全球各大網站會在頁面上寫著「Steve Jobs 1955-2011」，以此來緬懷他。

馮唐也許從來沒想過自己會成為麥肯錫公司全球副董事合夥人，同時還是一個出了好幾本書的作家。他年輕時是個詩人、文藝青年，後來讀了婦科博士，再後來進了諮詢公司，現在又做了實業。他想寫小說就去寫，想開公司就去開，一路都在做自己想做的事情。蔡駿也許從來沒有想過自己會成為中國懸疑小說作家第一人吧，他當初只是一邊上著自己的班，一邊在「榕樹下3」一下一下地敲擊鍵盤。老羅4也許從來沒有想過自己會成為教英語的老師，還和西門子打了一場曠日持久的維權之戰。一年半以前，我不知道自己會在海拔五二○○公尺的珠穆朗瑪峰腳下徒步四公里還心跳正常，呼吸平穩；也不知道自己能持續跑步七十分鐘，跑完十公里，不僅沒累死還有跑步的快感；更不知道自己在一個叫「豆瓣」的地方寫文章，然後有了三萬多個豆友關注我。我只是做自己喜歡做的事情，去自己想去的地方，一步步地跑，一字字地寫。（請原諒我不要臉地把自己和馮唐、蔡駿、老羅並列）人生從來不是規劃出來的，而是一步步走出來的。找到自己喜歡的事情，每天做那麼一點點，時間一長，你就會看到自己的成長。就算吃不起最貴的PAUL，也吃得起85℃

妳說妳想嫁個有錢人，我只會說妳去嫁吧，只要妳能把自己嫁出去。妳以為嫁個有錢人就會幸福，那就去試試吧！妳試過了才會知道有錢人的生活是怎樣的，是不是如妳想像得那般奢華美好，是不是妳自己想要的那種生活。對於很多像我一樣缺乏獨立思考能力，又不懂得借鑒他人歷史教訓的人，只有親身經歷過，才能知道自己想要什麼樣的生活，就算不知道自己到底想要怎樣的生活，也至少能明白自己不想要怎樣的生活。

妳以為嫁個有錢人就能感到幸福嗎？其實，妳認為的幸福不過是那些時尚雜誌、影視娛樂、社會習俗給妳訂下的幸福標準，妳從來就沒有思考過自己真正想要的是什麼。其實，妳想嫁個有錢人，無非就是為了不用自己奮鬥就能過上衣食無憂的好日子，但是妳真的能夠心安理得地享受這樣的好日子嗎？這些好日子既然是別人給妳的，那麼別人也隨時可以拿走，到時候妳何以立足？如果妳真的嫁入豪門，卻整天提心吊膽地害怕失去這樣優裕的生活，妳的內心也一定沒有安全感，一定不快樂，那這樣的日子是好日子嗎？我堅信只有自己讓自己過上好日子，那才是真正的好日子。

女孩妳要相信，在現在這個只要肯付出努力就不會餓死的社會，單單依靠自己，妳既會有愛情，也會有麵包。就算吃不起最貴的PAUL的麵包，也吃得起85℃的。

是什麼捆綁了你的人生？

今天和一個朋友通了電話，她說二○一二年要讓老闆給自己加薪，其實她剛跳到新公司三個月；她要結婚，因為她已經二十七歲了，而且男朋友還算有錢，可是她和這個男朋友剛戀愛還不到一個月，也許都沒上過兩次床；她還要學開車、學習法語。可是她又說她並不喜歡學習這些，真正喜歡的是養寵物，但因為這是當今社會的生存技能，所以她才要學會。我當時就問，女孩妳累不累啊？我們成長的過程是不斷被教育、被規劃，不斷接受外界賦予標準的過程。時尚雜誌、傳媒資訊、社會習俗給你列出各種各樣的幸福標準，你費盡心思踮起腳尖去靠近這個標準。你把自己框在一個標準的正方形裡，上邊的邊框是你要學業有成，進入頂尖大學；下邊的邊框是能多賺錢，買房買車；左邊的邊框是三十歲之前要結婚，女的最好嫁個有錢人，男的最好娶個漂亮媳婦，還要婚姻幸福；右邊的邊框是有一份高收入又穩定的工作，一輩子衣食無憂。你以為這樣自己就有了安全感，你以為這樣的人生就是幸福完美，但這卻不是真的。我看到很多有房有車的已婚人士並不幸福，他們把自己框在這個框裡，只感到更大的困惑，他們往往會發現一直在追求的並不是自己真正想要的，他們沒有對自我思考過，沒有獨立想過自己要過怎樣的生活。其實，每一個人的人生都是兩點一線，向死而生的過程，你渴望的安全感無非就是希望這兩點一線走得平順一點兒，少一點兒曲折，少一些彎路而已。人生本來就是一段旅程，目的地都是一樣：死亡。有的人旅程充滿五顏六色變幻萬千的風景，有的人旅程只是一成不變的索然無味，你想成為哪一種人？

有個年紀大的長輩和我說，如果有機會，年輕人三十歲左右出國留學都不會太晚，重要的是去經歷生活、體驗生命。我非常同意他的說法，但是現實中我聽到很多人會說，你都三十歲了還出國留學，太不實際啦，等念完書年紀都多大了，結婚、生孩子、找工作的年齡也跟著往後延，這樣你的人生很痛苦之類的……為什麼你的思維會如此僵硬？是什麼桎梏了你的思維，捆綁了你的人生？在這個資訊氾濫，每一秒鐘都有新資訊的時代，獨立思考比其他任何東西都要來得重我一直想不明白，怎麼有這麼多人這樣算計人生呢？人生真的不是算計出來的。有人說：「只有一次的生命，需要活得真性情一些。」真性情就是你不要壓抑自己的需求，你要聽從自己內心的聲音，過自己想要的生活。也許我在念書的時候就結婚生孩子呢？就算念完書，年紀大了再結婚生子又怎樣呢？就算我一輩子不結婚生孩子又怎樣呢？難道就不會幸福嗎？你的生活是需要別人對你說「好」你才會覺得好嗎？你的安全感是來自符合社會習俗制定的標準嗎？你的幸福感是建立在別人對你的生活投以羨慕嫉妒的目光上嗎？真正的強者是能在人生的旅途中蛻變為只對自己心聲負責的達人。

世上本沒有安全感，想的人多了，就有了虛假的安全感。尤其是女人，很容易被各種偽安全迷得神魂顛倒。大多數時候，我們對事物的認識建立在外部資訊和各種廣告上，缺乏獨立思考和判斷的能力，這樣容易習慣性地給自己貼上各式各樣偽安全的標籤：有了房子就有安全感，有了錢就有安全感，有了一份穩定的工作就有安全感，找到一個老實木訥聽自己話的男朋友就有安全感，結了婚就有安全感，有了孩子就有安全感……

可是，真正的安全感不是來自外部物質的賦予，而是來自內心的平靜和充盈，來自對自我的自信和對人生的篤定。可是要獲得這些，都需要人生經歷的慢慢累積，需要吃過生活的苦頭，經歷過許多事，見識過很多人，還要有自己的修養和悟性，才能做到平和沖淡，不憂不懼。所以，親愛的你，不要著急，慢慢來，你會有安全感的。慢慢來，一切都來得及

那些早早找到自己的人生夢想，遵循天命的人，固然很幸運。但是，那些還沒有找到自己應該走的道路的人，也不必感到萬分痛苦，因為一切都還來得及，你要給自己慢慢來的機會。我們鄉下的老人常常告誡年輕人的一句話：「飯要一口口地吃，路要一步步地走」。不管你想要怎樣的生活，你都要去努力爭取。你喜歡美女就去追，妳想嫁個有錢人就去找。只有真正做過了，才知道自己真正要的是什麼。不遇到一些人渣，怎麼分辨出好人？不試錯幾個對象，怎知自己跟什麼樣的人處得來？不多嘗試一些事情，怎麼知道自己喜歡什麼、不適合什麼呢？因為經歷，所以懂得。該做些什麼、走怎樣的路，應該遵循著內心的聲音一步步摸索、試探。摔倒了，爬起來；撞個頭破血流，往後退；走岔了路，就退回來；走得太急，就慢一些；迷路了，停下來想想，再繼續走。你要做的就是不要給自己的人生設限，傾聽內心的聲音，遵從自己內心的意願，慢慢來，一切都來得及。

如果你已經找到自己的方向了，也已經努力了，但是你還沒有得到你想要的，那只是時間還不夠，你的努力還不夠，你的成長還不夠。有一款手錶的廣告語叫作：「唯有時間瞭解愛」。我覺得這是一個帶有哲思的廣告語。什麼是愛？愛是一個漫長的過程，不單單是我對你說我愛你的那一激情瞬間，而是無數個平平淡淡一粥一飯柴米油鹽的日子。唯有時間瞭解愛，也唯有時間能夠見證成長。沒有時間的累積，沒有付出的增多，沒有量變的增加，你是看不見自己成長的。上天會眷顧那些持續努力不斷堅持的人，不信，你再努力個三年五載試試，到時再回頭看看，你是否已經得到自己想要的。所以，親愛的你，不要著急，慢慢來，你會得到你的未來。