식사를 건너뛰고 간식을 계속 먹어도 되나요? (3~6세 아이들이 잘 먹지 못하는 문제를 해결하고, 먹는 것을 재미있고 의식적으로 만드는 양삼촌의 신작)

제품의 특징

편집자의 선택

모든 슈퍼마켓의 간식 코너에는 울고 있는 아이가 있는데, 이는 엄마를 진정시키고 원하는 간식을 얻기 위해 최선을 다해 엄마에게 자랑하려고 할 것입니다.

집에 항상 간식이 있는데 부모님이 사주시고, 어르신들이 사주시고, 나도 사서 달라고 해서 잡아먹고, 몰래 먹다가,

식사를 멈출 수 없고, 식사 시간이 되면 "배고프지 않아요"라고 말합니다.

다른 사람들은 모두 식사를 마쳤지만 그의 식사는 그대로 남아 있었습니다.

음식이 식으면 다시 다가와서 "배가 고프다"고 하는데...

당신은 온갖 좋은 말을 했지만 아이는 그것을 믿지 않습니다!

온갖 종류의 요리, 모양, 맛을 시도해 보았지만 아이들은 그것을 좋아하지 않습니다!

온갖 잔인한 말을 했지만 그 아이는 입맛이 없어요!

매일 먹는 것은 힘든 싸움을 벌이는 것과 같습니다.

"밥 먹고 있는데 TV 뭐 보고 있어?" "말 좀 그만해!"

"이거 좀 먹어도 돼요?" "안 먹을 거예요!"

"먹여드릴까요?" "먹고 싶지 않아요!"

"한입 먹어도 괜찮나요?" "싫어요!"

"빨리 먹어!" "배고프지 않아!"

…

당신의 아이에게도 '잘 먹지 않는다'는 문제가 있다면, 이 책이 도움이 되기를 바랍니다.

'잘 먹지 않는 아이들'이라는 100년 된 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?

이 흥미로운 그림책은 '해야 할 네 가지'와 '하지 말아야 할 네 가지'로 요약할 수 있습니다.

네 가지 필수 요소

1. 아이들의 음식에 대한 관심을 키우기 위해 편안하고 흥미로운 식사 지도를 제공합니다.

"국수는 작은 뱀 같아서 구멍 속으로 미끄러져 들어간다", "브로콜리는 작은 배 왕국의 아주 귀중한 음식이고, 너는 작은 배 왕국의 이국이다", "으깬 감자는 마법 세계의 구름이다" , 먹고 나면 마법이 생길까요?"... 아이들에게 다양한 음식을 바탕으로 흥미로운 지도를 제공하면 아이들이 즐겁게 식사할 수 있을 뿐만 아니라 아이들의 상상력도 키워주고 동시에 부모와 아이의 관계도 향상될 수 있습니다.

먹는 것은 단순히 음식을 배에 채우는 것이 아닙니다. 아이들이 먹는 것은 음식일 뿐만 아니라, 키워야 할 상상력, 체험할 가치가 있는 멋진 부모와 아이의 시간입니다. 예를 들어, 물고기 모양의 국수를 먹으면서 바다를 상상하는 것일 수도 있고, 나무 모양의 채소를 씹는 데서 숲을 느끼는 것일 수도 있습니다.

편안하고 재미있는 안내에 강요나 조장이 없고 식사도 편하게 먹을 수 있습니다.

2. 식사할 때 자녀에게 역할 모델이 되어 주십시오.

아이들이 밥을 잘 먹기를 원한다면 부모는 식사 중에 휴대폰을 가지고 놀거나 TV를 시청하지 말아야 하며, 아이들이 식사 전에 간식을 먹지 않기를 원한다면 부모는 간식을 함부로 먹지 말아야 합니다.

식사 중에 부모는 음식에 대해 존경심과 좋아함을 보여야 합니다. 말은 말과 행동만큼 좋지 않습니다.. 아이들은 모방하는 능력이 강하고 심지어 부모의 말과 행동을 바탕으로 특정 음식의 맛을 판단하기도 합니다. 그러므로 부모는 식탁에서 모범을 보이고 앞장서야 합니다.

삼. 아이가 좋아하는 식탁의자와 식기를 준비해보세요.

아이가 좋아하는 식탁의자와 식기를 구입하면 아이의 먹고 싶은 욕구가 높아질 수 있습니다. 아이가 직접 식탁의자와 식기를 준비하는 것은 의례적인 의식의 표현이며, 아이가 "이제부터 밥을 먹겠다. 이건 정말 대단한 일이다!"라고 느끼게 해줄 것입니다.

4. 요리 과정에 아이들을 참여시키세요.

요리하기 전에는 아이들과 함께 야채를 사고, 야채를 따고, 과일을 씻어야 하며, 최근 아이들이 무엇을 먹고 싶어하는지 알아보고, 요리를 도와줄 수 있도록 도와주어야 아이들이 요리에 대한 이해와 관심을 더 많이 가질 수 있습니다. 재료.

배고픔이 최고의 조미료이기 때문에 식사하기 전에 아이들에게 더 많은 운동을 시키십시오!

4명은 원하지 않는다

1. 간식을 완전히 금지하지 마세요. 네, 잘 읽으셨습니다.

간식을 전면 금지하기보다는 아이들과 함께 '간식시간'을 정하고, 이 시간 동안 아이들이 좋아하는 간식을 먹도록 하고, 양을 조절해 아이들이 너무 많은 간식을 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.

제가 제안하는 것은 "80/20 규칙"입니다. 아이의 일일 식단에 포함된 음식의 80%가 영양가가 있는지 확인하고 아이에게 "영양가는 없지만 맛있는" 간식을 주세요. 이는 아이의 건강한 성장을 보장할 뿐만 아니라 , 아이의 식욕을 만족시켜줍니다.

평소 간식에 만족하던 아이는 다른 아이들이 간식을 먹는 것을 보면 특별히 욕심을 내지 않을 것이다.

2. 식사 2시간 전에는 간식을 주지 마세요.

아이들은 얼마나 먹어야 할지 개념이 없고, 맛있는 음식을 접하면 쉽게 과식하고, 먹지 못하게 됩니다. 그러므로 간식과 식사를 계획하는 것이 중요합니다.

3. 간식을 보상으로 여기지 마세요.

많은 부모들이 그렇듯, 자녀가 울거나 말썽을 부리면 “자, 사탕 하나 먹으면 아프지 않을 거야”라고 하고, 자녀가 뭔가를 성취하면 자녀에게 이렇게 말합니다. : "오늘 밤에는 감자칩 사줄게." 아이가 먹기 싫어하면 "야채를 다 먹은 후에 초콜릿을 줄게." 아이가 실수를 하면, 아이에게 이렇게 말하세요. 아이: "넌 말을 안 듣는구나. 오늘은 쿠키가 없구나."

이것이 아이를 일시적으로 행동하게 만들 수는 있지만 간식은 소중하다는 매우 나쁜 메시지를 아이에게 보낼 것입니다.

4. 항상 자녀를 통제하려고 하지 마십시오.

대부분의 어린이 거식증의 근본 원인은 실제로 부모의 과도한 통제입니다. 상상해 보십시오: 당신이 점심을 즐기고 있을 때 누군가가 갑자기 당신에게 "너무 천천히 먹어요. 밥을 먹여주세요"라고 부르고, 기분이 좋아서 다른 음식을 먹어보려고 할 때 누군가가 당신을 쳐다보고 있다는 것을 알게 됩니다. 가끔은 네가 너무 더러운 것 같아 손과 입을 닦아줘야 하고, 가끔 식욕이 없고 먹고 싶지도 않을 때 누군가가 계속 “왜 그래?”라고 잔소리를 한다. 먹습니까? 제가 열심히 요리해 드렸어요." "; 배부른 것 같을 때, 누군가 남은 음식을 가리키며 "왜 아직 안 먹었어? 한 입 더 먹어라."

당신은 무엇을 할 것인가?

아이들에게는 싫어하는 음식을 먹게 하고, 아이들에게는 입맛이 안 좋아지게 놔둬야 하며, 부모로서 먹을 권리를 아이들에게 돌려주고, '음식 공급자' 역할을 하며, 식단을 자주 바꿔주어야 한다. 음식의 종류, 모양, 형태 맛을 보고, 요리 기술을 향상시키며, 아이들이 먹는 속도와 포만감을 결정합니다.

부모로부터 이해받고 존중받는 자녀는 부모의 제안에 더 기꺼이 귀를 기울일 것입니다.

기대치를 낮추고 인내심을 가지면 결국 잘 먹지 못하는 아이는 없을 것입니다.

간략한 소개

3~6세 어린이를 위해 특별히 제작된 부모-자녀 그림책입니다.

"국수는 작은 뱀 같아서 구멍 속으로 미끄러져 들어간다", "브로콜리는 작은 배 왕국의 아주 귀중한 음식이고, 너는 작은 배 왕국의 이국이다", "으깬 감자는 마법 세계의 구름이다" , 먹고 나면 마법이 생길까요?"...

먹는 재미를 느끼게 해주는 그림책입니다. 저자는 다양한 음식을 바탕으로 아이들에게 흥미로운 지도를 제공함으로써 아이들이 즐겁게 식사할 수 있을 뿐만 아니라 아이들의 상상력을 키워주는 동시에 부모와 아이의 관계를 향상시켜 줍니다.

저자에 따르면, 먹는 것은 단지 음식을 뱃속에 채우는 것만이 아니다. 아이들이 먹는 것은 음식뿐만 아니라 키워야 할 상상력, 체험할 가치가 있는 부모와 아이의 시간이기도 합니다. 어린아이는 물고기 모양의 국수를 먹으면 바다를 상상하고, 나무 모양의 야채를 씹으면 숲을 느낄 수 있습니다.

편안하고 재미있는 안내에 강요나 권유가 없고, 식사도 편하게 먹을 수 있습니다.

저자 소개

아동 문학 작가이자 멀티미디어 전문가인 양 삼촌은 일년 내내 아동의 심리와 행동 연구에 전념해 왔습니다. 주요 작품으로는 '잠 안 자고 놀 수 있을까?', '왕따 당하면 반격할 수 있을까?', '오해 받아도 상관없다', '못 해도 상관없다' 등이 있다.

책 발췌 그림