여성호르몬 지키기: 여의사가 천천히 늙고, 건강하고, 살이 찌지 않는 방법을 가르쳐준다. (인생의 마법은 딱 한 티스푼, ​​여성이 아름다움을 지키도록 하라)

여자아이들을 위한 케어 가이드, 여러 가지 불편한 증상을 하나씩 해결해 주는 방법, 여성 질환에 대한 완벽한 지식, 조기 발견과 조기 치료, 쉽게 체중 감량에 도움이 되는 다양한 뷰티 및 건강 관리 팁! 아름다워지세요! 더 젊어져라! 건강하고 좋은 몸매를 만들고 젊음과 매력을 유지하세요!

편집자의 선택

★여성호르몬에 대해 연구하고 여성호르몬력을 향상시킵니다.
여성호르몬은 다양한 기능을 가지고 있으며 일단 교란되면 다양한 신체적 불편함을 유발할 수 있습니다. 저자는 생활습관, 3대 약물치료, 식이요법과 운동, 갱년기 우울증 예방 등 호르몬 강화를 위한 다양한 방법을 설명하고 있다.

★신체불편증상, 미용문제 등을 심층적으로 분석하여 여성이 자신의 몸을 충분히 이해하고 관리할 수 있도록 합니다.
피부건조증, 주름, 다크서클, 탈모, 불면증, 건망증 등 여성의 불편함과 미용 문제의 원인을 심층 분석하고, 각 증상과 문제에 대해 경혈 마사지, 한약 처방 등 효과적인 방법을 제시합니다.* .

★건강정보를 생생하고 재미있게 설명하는 만화그림
이 책은 생생한 풀 컬러 그림과 텍스트를 사용하여 설명하기 때문에 간단하고 쉽게 배우고 조작할 수 있으며 실용적이면서 흥미로울 수 있습니다.

★피임약/HRT/한약
일상생활을 개선해도 여전히 매일매일 육체적, 정신적으로 지치고 계시나요? 몸이 불편할 때 무작정 참지 말고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 책은 약의 힘으로 불균형한 여성호르몬을 구조하고 매일 편안함을 되찾는 3대 치료법*을 소개합니다.

★간단한 근력 트레이닝
여성호르몬이 감소하면 골량이 급격히 감소하고 근력도 감소하게 됩니다. 근력운동은 여성의 올바른 자세와 자세를 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 폐경기에 소변이 새는 문제, 잦은 배뇨 문제도 크게 개선할 수 있습니다. 이 책은 일일 훈련 방법을 제안합니다*.

★폐경전 우울증
폐경기는 다양한 신체적 불편함과 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 너무 추구하지 말고, 감정을 숨기지 말고, 거품목욕으로 몸을 스트레칭하는 등의 활동을 해보세요. 갱년기 우울증에 빠지지 않도록 긴장을 풀고 기분을 조절해보세요.

★풀 컬러 인쇄, 절묘한 도서

간략한 소개

여성은 평생 동안 약 1 티스푼의 호르몬만을 생산합니다. 여성호르몬은 임신과 출산과 관련될 뿐만 아니라 여성 특유의 체형, 매끄럽고 탄탄한 피부, 탄력 있고 윤기나는 머리카락, 튼튼한 뼈 등을 만들어 아름답고 건강한 신체를 만드는 역할도 담당합니다.
여성의 몸은 이 작은 여성호르몬에 의해 보호됩니다. 35세 이후에는 여성호르몬의 분비가 점차 감소하게 됩니다. 쇠퇴 속도를 최대한 늦추고 아름다움과 건강을 오래 유지하고 싶다면 여성호르몬을 늘리는 노력이 필요합니다. 그래서 저자는 여성들이 조기노화를 늦추고 여성호르몬을 보호할 수 있도록 생활습관, 약물치료, 식이요법, 근육단련, 여성에게 흔한 질병 등의 측면에서 건강과 미용을 향상시키는 원리와 방법을 알려드립니다!

저자 소개

세키구치 유키 여성의료클리닉 LUNA 그룹 회장, 요코하마 시립대학 의과대학 비뇨기과 객원교수, 의학박사. 야마가타대학 의과대학 졸업, 요코하마 시립대학 의과대학 비뇨기과, 요코하마 시립종합의료센터에서 근무. 2005년 요코하마 모토마치 여성의료클리닉 LUNA를 설립. 2008년에는 리딩걸즈 회장을 역임. 최고의 의료 전문가, 여성의원 LUNA그룹입니다.
"여성의 건강을 보호하고 5세 젊은 안티에이징을 추구한다"는 이념을 바탕으로 다양한 분야의 전문 의료진과 함께 여성의료시설을 구축해 왔습니다. 그는 일본 비뇨기과 학회의 전문의 및 지도의사, 일본 동양 의학 협회의 전문의 및 지도의사, 일본 투석 요법*의 전문의입니다.

번역가 프로필:
Chen Shengyi는 일본어를 매우 좋아하며 해외에서 공부했으며* 번역을 좋아합니다. 『다시 모이는 용기』, 『아들러 심리학 도해』, 『전국의사결정기술 초번역』 등 심리학, 역사, 여행, 생활 등 다양한 분야의 작품을 번역해 왔다. 군장교', '직장개요', '일본술 입문교과서' 등

목차

art1 여성호르몬의 힘으로 더 건강하고 아름다워지세요
여성의 젊은 아름다움을 결정짓는 두 가지 여성호르몬
평생 동안 여성 호르몬의 영향에 의존할 필요는 없습니다.
여성호르몬이 감소하는 폐경기에 일어나는 변화를 이해한다
노화뿐만 아니라 피로, 스트레스도 여성호르몬의 적입니다
여성호르몬 유지의 핵심은 앞으로의 생활습관에 있습니다

Part2 생활습관 개선 및 호르몬 밸런스 조절
40세 이후에는 속도를 바꾸고 다시 시작하세요
생활습관을 개선하여 신체적, 정신적 건강을 유지하세요
수면의 질을 향상시키기 위한 상위 10가지* 규칙을 기억하세요
연령에 따라 다양한 목욕방법*을 활용하여 아름다움과 건강을 지켜보세요.
나쁜 자세는 노화를 촉진한다, 올바른 자세는 젊음을 유지하는 비결이다
몸매를 유지하고 노화를 방지하려면 매일 걸으세요.
근력운동은 일주일에 2번이면 충분하니 무리하지 마세요. 

Part3 여성 특유의 생리적 불편함 개선 피임약/HRT/한약
지나친 관용은 증상을 악화시킬 수 있습니다  여성 호르몬 불균형에 대한 매우 효과적인 세 가지 치료법*
호르몬 균형을 조절하고 신체상태를 관리하는 저용량 피임약
피임약 복용부터 HRT까지, 여성호르몬 보충까지 기회를 잡아라
불편증상 즉시 개선, 상상할 수 없는 HRT 효과
HRT는 리스크가 없는 것이 아니므로 시행하기 전에 철저한 이해와 고려가 필요합니다.
HRT에는 한 가지 유형만 있는 것이 아니라 다양한 약물을 사용할 수 있습니다.
정기적인 검사와 자가관리가 HRT의 위험을 예방하는 열쇠입니다
온화하고 효과적인 한약을 사용하여 천천히 몸을 조절하세요.
증상이 같아도 사람마다 처방이 다른데, 나에게 맞는 한약을 찾는 방법은 무엇일까요?
여성의 신체적 불편함을 완화하는데 놀라운 효과를 발휘하는 한의학 처방 3가지
증상에 따른 한의학의 적절한 사용

지식 확장
첫 번째 목표는 올바른 식사를 하고, 건강보조식품을 사용하여 부족한 영양소를 보충하는 것입니다.
에스트로겐 결핍 여성 보호 - 건강 제품의 성분

Part4 여성호르몬 파워를 높이는 다이어트 비법
몸에 부담을 줄이는 식습관을 채택하세요*
여성 호르몬을 증가시키는 신장 강화 식품
따뜻한 음식으로 몸의 냉기를 예방하고 난소 기능을 활발하게 해준다.
에스트로겐과 유사한 효과가 있음  콩 이소플라본을 섭취하세요
칼슘과 비타민D로 뼈를 튼튼하게 유지하세요
마른 것만 좋은 것이 아니고, 너무 뚱뚱하거나 너무 마른 것도 좋지 않습니다.
술을 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요  나이가 들수록 술을 더 잘 마신다?

지식 확장
여성호르몬의 효과가 떨어지네요 흡연은 미용과 건강의 적입니다.

Part5 모든 여성을 위한 골반저근육 트레이닝
골반기저근을 운동하여 나이보다 어려 보이는 몸매를 만드세요
항문과 질을 조이고 골반기저근을 수축시킵니다.
골반저 근육 훈련*
골반기저근을 지탱하기 위해 복부 주변 근육을 운동하세요.

Part6 스트레스를 조절하고 몸과 마음을 활력있게 만드세요
호르몬 장애로 인한 심신의 과민증
자율신경계가 실제로 "꺼져 있지" 않으면 "켜진" ​​상태도 악화됩니다.
심장박동의 느낌을 이용하여 뇌의 여성호르몬 분비를 강화
우울증 없이 갱년기 삶을 살아보세요

지식 확장
진정시키는 아로마테라피*
여성의 신체적 불편함을 효과적으로 완화시켜주는 아로마 에센셜 오일 

Part7. 하루를 더 즐겁게 만드는 불편한 증상을 없애는 기술
현기증·이명
눈의 피로·안구건조증 
어깨가 아프다
하부 요통
위장 장애
오한
부종
화끈거림, 건조함, 발한
소변 누출 · 잦은 배뇨
불명증
화남 · 썰물

지식 확장
말할 수 없는 성적 고민

Part8 아름다움을 유지하기 위한 미용 문제 해결*
피부건조·가려움증
멋진 생각
처진 피부·탄력 저하
어두운 점
칙칙함·다크서클
모발 품질 문제
구취 · 구강 건조

지식 확장
치주질환 예방* 및 대책

Part9 꼭 알아야 할 여성호르몬에 대한 기초지식
여성의 신체조건과 밀접한 자궁, 난소에 대해 다시 이해
여성호르몬의 분비는 뇌의 지시에 따라 이루어진다
월경주기를 결정하는 여성호르몬 분비 패턴
월별 주기를 이해하고 몸의 변화에 ​​마음을 편하게 두세요

지식 확장
당신의 몸과 마음을 돌보는 데 도움을 줄 수 있는 가정의를 찾으세요

부록  당신이 꼭 알아야 할 여성질환
자궁근종
자궁내막증
위축성 질염/골반 장기 탈출증
난소낭종/난소암
자궁 경부암
자궁체부암
유방암
갱년기 증상과 혼동되기 쉬운 기타 질환
색인