[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING은 새벽 4시 30분에 하버드 독서를 좋아한다: 2021 신판 (사회 최하층 엘리트의 능력 배양 논리)

고전 베스트셀러 『아침 4시 30분의 하버드』가 2021년 업데이트 되었습니다. 내용이 50% 업데이트 되었습니다. 좋은 시간 관리, 감정 관리, 에너지 관리를 제공하여 아이들이 쉽게 자신의 능력을 향상시킬 수 있도록 도와줍니다. 성적을 내고 시험에 승리하세요. 수천 명의 부모가 자녀에게 주는 성장의 선물로, 하버드의 지혜를 활용하여 젊은이들의 삶을 밝게 합니다.

제품의 특징

편집자의 선택

◎【베스트셀러 2021년 신규 업그레이드 버전 100만부, 콘텐츠 50% 업데이트】
이 책은 베스트셀러 『오전 4시 30분의 하버드』를 원작 내용을 50% 업데이트하여 새롭게 업그레이드한 책입니다. 이 책은 독자들이 좋아하는 콘텐츠 부분은 그대로 유지하면서도 '일찍 일어나기'라는 개념을 담아내고 하버드 대학교의 '시간 활용 가이드'를 세밀하게 해체했다.
◎【보모 수준의 튜토리얼, 뛰어난 조작성】
이 책은 젊은이들에게 일찍 일어나는 습관을 들이는 방법, 일찍 일어난 후의 골든타임을 효율적으로 활용하는 방법, 공부 계획을 세우는 동시에 시간 관리, 에너지 관리, 체력 관리 등을 향상시키는 방법을 구체적인 방법과 방안을 통해 알려준다. 감정관리, 목표관리 능력. 이 책은 부모가 청소년에게 성장 선물로 사용할 수 있으며, 청소년의 성적 향상과 시험 승리에 도움이 될 것입니다.
◎【중,고등학생이 읽기에 적합한 감동 참고도서, 과외 독서를 위한 고전도서】
하버드대학교는 총 8명의 총장을 양성했고, 동문, 교수, 연구자들이 노벨상 수상자 160명, 필즈상 수상자 18명, 튜링상 수상자 14명을 배출했는데, 이러한 엘리트를 양성하는 것은 무엇에 의존하는가?
이 책은 하버드 교사와 학생들의 실제 이야기를 소개하고, 하버드 대학교의 100년 역사의 엘리트 양성 비결을 밝혀 아이들이 진지한 학습 태도와 끊임없는 노력의 태도를 기르고 내면의 목표를 강화하며 학업 성적을 향상시킬 수 있도록 도와줍니다.

간략한 소개

당신이 아침을 어떻게 보내는가가 당신의 인생을 보내는 방법입니다!
새벽 4시 30분, 하버드 캠퍼스는 이미 환하게 밝혀져 있고, 일찍 일어나는 학생들은 새로운 하루를 시작하고 있습니다! 일찍 일어나요. 하버드 학생들은 자신의 행동과 결과를 우리에게 말합니다. 일찍 일어나도록 고집해야만 인생을 통제하고 지배할 수 있습니다!

『오전 4시 30분의 하버드(2021 신판)』은 베스트셀러 『오전 4시 30분의 하버드』를 원작으로, 콘텐츠의 50%를 최적화하고 업데이트했으며, <오전 4시 30분의 하버드>라는 컨셉도 담아내는 데 중점을 두고 있다. "일찍 일어나기". 이 책은 당신이 '스누즈 버튼'을 누르고 당신의 '아침 도우미'가 되도록 도와줄 것이다!오늘부터 당신도 효율적인 '아침형 인간'이 되어 시간과 에너지, 감정을 잘 관리해야 한다. 그리고 위기감.

매일 아침은 발전의 출발점입니다. 일찍 일어나는 것은 습관이고, 태도이고, 일종의 인내이고, 일종의 생각이며, 꾸준히 한다면 다른 멋진 것들을 얻게 될 것입니다.

저자 소개

웨이 슈잉
10년 동안 도서 편집에 종사해 온 유명 도서 기획자. 그는 『새벽 4시 30분의 하버드』, 『나란치』, 『기질은 어디서 오는가』, 『평온한 마음은 성급할 수 없다』, 『불안하지 말라』 등 베스트셀러를 집필했다. , "감성 지능", "리버스 비즈니스".

목차

장첸형: 성공한 사람들의 일과 휴식의 속성
새로운 하루는 오전 4시 30분에 시작되어야 합니다/2
결코 낭비하지 마십시오—Harvard University의 "시간 사용 지침"/5
그들은 아침 식사 전에 오늘 일을 끝낼 수 있다/9
오늘 한걸음 못 따라가면 내일도 한걸음 따라잡을 수 없다/12
어디서나 열심히 일하는 사람들이 있습니다. "노력 만점"을 달성해야합니다/15
"C-" 능력을 사용하여 "A" 성공을 만드는 방법/18
잠재력을 발휘하세요! 시간 그 이상을 제어할 수 있습니다/21

제2장 상식을 뒤집고, 아침을 시간의 상징으로 여기지 말라
생각의 힘만으로 시간의 가치를 바꿀 수 있다/26
롱테일 효과: 풍부한 영적 에너지의 자기 영속성/29
시간 상대성 이론: 남들보다 하루에 1시간 더 많은 비밀통로/32
미시경제학: 일회용 시간의 투입과 산출을 효과적으로 증가/35
시간의 흐름에 대한 감각: 아침과 밤에 대한 인식의 차이/37
아침에 최대 20,000시간의 휴식을 취할 수 있었습니다/40

Chapter 3 일찍 일어날 필요는 없지만, 일찍 일어나야 한다
당신은 "죽음을 꿈꾸며 잠을 자고 있는데" 세상이 뒤집어지고 있다/44
일은 왜 항상 느린가? 열심히 일하는 것보다 절주가 더 중요하기 때문이다/47
꿈을 쫓고 절대 눕지 마세요/50
내면의 절주: 자신만의 사고 방식을 연습하세요/52
마음을 열어라: 행복을 얻기 위한 작은 행동/55
위빠사나 체험: “씨를 뿌리고” “잡초를 뽑아야” 하는 장소 찾기/58
브레인 골드를 찾아서: 좌뇌와 우뇌가 서로 협력하게 하라/60
생각하고 있는 건가요, 아니면 상상하는 건가요/62

Chapter 4 골든아워: 일어나서 해야 할 일
품격 있는 아침 루틴 만들기/66
이탈은 집중을 보장하기 위해 필요한 조치이다/69
뇌의 공백의 순간 - "감각부전"/72
정리 유지를 위한 팁: 종이 계획 디지털 알림/75
아침독서: 정보화 시대에 기억의 궁전을 짓다/78
아침 달리기: 인생의 경주에서 전속력으로 앞서 나가다/81
조찬회 : 네트워크를 쉽게 확장할 수 있는 좋은 시간/83
지금 출발하세요: 꿈을 쫓는 길에 에너지가 넘칩니다/86

5장: 일찍 일어난 적이 없다면 "전통적인" 일을 하라
어제보다 5분 일찍 일어나면 인생에 또 다른 가능성이 생긴다/90
모두가 자신의 껍질을 깨고 나와야 한다/93
당연하다고 생각하는 것이 정확하지 않을 수도 있다/95
포도를 먹기 전에 성급히 신맛이 없다고 말하지 마라/98
"5분만 더 자도록 해주세요" 수면 모드 즉시 변경/101
"내일 일찍 일어나라!" 자신에게 초록불을 주면 인생은 빨간불을 줄 것이다/104
죽음의 고리를 끊으려면 '혁신'을 완료하는 것부터 시작하세요/107
시기적절한 기록: “습관 확고화” 전략의 단계별 진행/110

6장 여행에는 끝이 있고, 열정을 동원하면 여행은 더 쉬워진다
'나는 누구인가'를 정의하고 새로운 진화 여정을 시작하세요/114
가슴이 뛰는 예언의 편지/117
하고 싶은 일과 할 수 있는 일의 차이점은 무엇인가요/120
모든 목표는 SMART 경영원칙에 부합하도록 하라/122
양파 껍질을 벗기는 방법과 다갈나무 방법은 목표를 구체화하는 데 도움이 될 수 있습니다/125
지속적인 성공의 열쇠 - 즉시 달성할 수 있는 미시 목표/128
PDCA 사이클 업무방식 : 이동자활계획/131
성찰: 의미 없는 실패와 의미 있는 실패/134

Chapter 7 시간관리는 개인이 성장하는 시대에 개인의 가치를 빠르게 높일 수 있도록 돕는다
"나의 시간"을 정의하고 소스로부터의 행동 저항을 줄입니다/138
마인드맵: 일정의 거시적 제어/141
레토의 법칙: 80%의 일을 하기 위해 20%의 시간을 사용하라/144
4사분면 원칙: 할 일의 우선순위 지정/147
뽀모도로 기법: 휴식을 통한 집중력 관리/150
간트 차트: 프로젝트 관리와 같은 방식으로 시간 관리/153
시간 차원을 더욱 풍부하게 만들기 위해 '인터스텔라'에서 영감을 얻다/156

8장: 배터리를 충전하고 몸과 마음을 모두 활용하세요
반의 노력으로 두 배의 결과를 얻는 비효율적이고 부지런한 사람의 하루 / 160
초과인출이 불가능한 자본 - body/163
학습된 무력감: 사람들이 하루 종일 우울함을 느끼게 만드는 심리적 요인/166
노력하지 않는다는 것은 “처음에 일을 올바르게 하는 것”을 의미합니다/169
실수로 수면시간을 빼앗긴 경우/172
밤늦게까지 자는 사람들을 위한 "브레인피딩 플랜"/175
아침 기상에 영향을 미치는 '저녁 일정'/178

9장 감정적 자기 훈련은 얼마나 어려운가 통제 불능의 관성에 맞서 싸우는 것부터 시작해 보자.
고위 선동자와 하급 행위자 사이의 '전투'/184
하늘을 날 수 있는 새는 단지 깃털 때문만은 아니다/187
마지막 순간까지 미룬 결과는 상황을 더욱 악화시킬 가능성이 높다/190
3분 열주기에서 벗어나기 위한 전용 트리거 설정/193
비효율적인 성찰을 멈추고 자기한계를 돌파할 핵심창구를 찾아라/196
월요일 증후군을 해결하는 다섯 가지 방법/199
자기 통제에서 자기 훈련으로의 도약을 달성하기 위해 피드백 루프를 사용하십시오/202

Chapter 10 위기의식을 유지하라, '예측 가능한 결과'가 진정한 성공의 출발점이다
미래에 투자하는 것은 현실에 충실하는 것과 충돌하지 않는다/206
오직 1%의 사람들만이 내일 일어날 일을 볼 수 있다/210
지나치게 낙관적인 환상은 행동의 힘을 약화시킬 것이다/213
기회를 잡는 것이 좋나요, 아니면 뒤에서 오는 것을 선호합니까/216
잠재적인 자아에 대한 통찰을 얻고 자각하는 사람들의 집단이 되자/219
행동하기 전에 다른 사람의 예측을 예측하라/222
긴박감은 긍정적인 “스트레스 연쇄 반응”입니다/224
오직 합리적인 의심을 통해서만 우리는 삶의 심오한 명제를 발견할 수 있습니다/227

머리말

서문: 시간의 가치를 높이기 위한 깨어남의 싸움
하버드 대학교는 찰스 강 건너편에 있으며 세계 최고의 고등 교육 기관입니다.
어떤 사람들은 하버드 대학교가 엘리트를 위한 "페트리 접시"라고 말합니다. 오직 엘리트 학생들만이 하버드 대학교에 입학할 수 있는 기회가 있습니다. 그리고 하버드를 졸업한 학생들은 엘리트 중의 엘리트입니다, 수많은 빛나는 별들처럼 다양한 분야에서 빛나고 있습니다!
지금까지 하버드대학교는 미국 대통령 8명, 노벨상 수상자 160명, 필즈상(수학) 수상자 18명, 튜링상(컴퓨터공학) 수상자 14명, 퓰리처상(저널리즘) 수상자 30명 등 셀 수 없이 많은 사회 엘리트를 배출했다. ... 마이크로소프트 창업자 빌 게이츠, 페이스북 창업자 마크 주커버그 그리드 등 하버드 중퇴자도 매우 유명하다.
왜 하버드 대학교는 이렇게 뛰어난 인재를 많이 양성할 수 있나요?
근본적인 이유는 하버드가 학생들의 근본적인 능력 배양을 매우 중요하게 생각하기 때문입니다. 사람의 기본 능력이 그 사람의 삶의 수준을 결정합니다. 최하위 능력이란 무엇인가요?능력 피라미드의 최하위 능력입니다. 근본적인 능력이 탄탄하고 신뢰할 수 있어야만 이를 바탕으로 더 많은 능력이 배양되고 파생될 수 있으며, 능력 피라미드는 점점 더 높아질 수 있습니다.
예를 들어, 시간 관리를 알아야만 일정을 합리적으로 조정할 수 있고, 에너지 관리를 알아야 좋은 정신 상태를 유지할 수 있으며, 감정 관리를 알면 다양한 부정적인 감정의 간섭을 더 잘 저항할 수 있고, 근면을 유지하는 방법을 알 수 있습니다. 자기수양과 위기의식..,독립해서 열심히 공부할 수 있을까요...
젊은이들이 사회엘리트가 되려면 기본적인 능력부터 기르는 것부터 시작해야 한다. 왜냐하면 그것이 모든 능력의 기초이기 때문이다.
하버드대학교는 학생들의 기초능력을 함양하는 과정에서 단지 학생들에게 '알게' 하는 수준에 그치지 않고, 학생들에게 '그것을' 하도록 요구합니다. '아는 것'은 다양한 방법과 개념이 포함되어 있기 때문에 쉽습니다. 기사 학교, 강의, 강좌 어디에서나 배울 수 있지만, 보고 듣고 배운 방법과 개념을 실생활에 적용하고 이를 생활화해야 하기 때문에 '실행'하기가 어렵습니다. 당신의 인지와 능력 부분적으로 그러한 능력을 "기본 능력"이라고 부를 수 있습니다.
그렇다면 하버드대학교는 어떻게 학생들의 기초능력을 단계별로 배양할 수 있을까요?
이 책에서 좋은 답을 찾을 수 있을 것이다!이 책은 시간 관리, 에너지 관리, 감정 관리, 감성 지능과 역지능 함양, 집중력 함양 등 다양한 측면에서 시작하여, 구체적인 사례와 구체적인 방법을 출발점으로 삼는다. 이 기초를 통해 독자는 하버드 대학교가 어떻게 사회 엘리트의 하위 능력을 배양하는지 명확하게 이해할 수 있습니다.
사회 밑바닥 엘리트의 능력을 키우는 논리를 제대로 이해한다면, 당신도 엘리트 중의 엘리트가 될 수 있다!

온라인 평가판 읽기

장첸형: 성공한 사람들의 일과 휴식의 속성
새로운 하루는 새벽 4시 30분에 시작되어야 합니다
새로운 하루는 언제 시작해야 할까요?라는 질문에 대해 생각해 본 적이 있나요?
일본 작가 가와바타 야스나리는 새벽 4시에 일어나 호텔 안의 베고니아 꽃이 아직 자고 있는 것을 보고 삶의 미학에 대해 고민하기 시작했고 마침내 유명한 산문 '꽃은 잠들지 않는다'를 썼다. ".
"Morning Performance"(Damon Zahariades 작)에는 코비 브라이언트에 관한 이야기가 있습니다. 미국 농구 슈퍼스타 코비 브라이언트는 새벽 4시에 일어나야 한다고 고집합니다. 그는 뛰어난 운동 재능을 가지고 있지만 매일 일찍 일어나서 매일, 해마다 연습하고 훈련합니다. 한 기자가 고베에게 "당신은 왜 그렇게 성공했습니까?"라고 물었습니다.
고베는 기자에게 "로스앤젤레스의 새벽 4시가 어떤지 아시나요?"라고 물었습니다.
기자는 고개를 저으며 "모르겠어요. 그럼 로스앤젤레스 새벽 4시는 어떤지 말해보세요"라고 말했다.
고베는 "하늘에는 별이 가득하고, 조명은 어두우며, 보행자가 거의 없다"고 말했다.
이때 고베는 갑자기 웃으며 이어 "사실 로스앤젤레스는 매일 새벽 4시가 돼도 아직 어두우니까 일어나서 어둠 속에서 로스앤젤레스 거리를 걷는다. 하루가 지나고 어둠이 찾아왔다. 로스엔젤레스는 변하지 않았어 이틀이 지나도 어둠은 변하지 않았어 10년이 넘도록 로스엔젤레스의 새벽 4시의 어둠은 여전히 ​​변하지 않았지만 근육도 생기고 체력도 강해졌고, 슈팅률도 높은 운동선수가 됐는데…
고베의 말은 기자들을 감동시켰고 그를 수천 명의 팬들의 마음 속에 영원한 우상으로 만들었습니다. 비록 코비가 세상을 떠났지만, 그가 남긴 높은 수준의 자기 수양과 불굴의 진취적인 정신은 로스앤젤레스의 이른 아침에 빛나는 별이 되었습니다!성장한 경험이 말해줄 것입니다: 매일 5분 일찍 일어나세요 , 그리고 당신의 인생에는 또 다른 가능성이 주어질 것입니다. ;
매일 조금만 더 노력하면 하루, 한 달, 일 년 안에는 돌아올 수 없지만 10년 안에는 반드시 보상을 받을 것입니다.
이제 새벽 4시 30분 하버드 대학교로 시선을 돌려보자. 이 세계적 대학은 이제 환하게 불을 밝히고, 곳곳에서 하버드 학생들이 공부에 열중하는 모습을 볼 수 있다. 그들은 독립적으로 공부하고 강사가 할당한 과제를 완료하거나 관심 있는 기타 지식을 배우기 위해 여가 시간을 마련합니다. 늦은 밤에도, 이른 아침에도 하버드 도서관은 여전히 ​​사람들로 붐볐습니다.
도서관 외에도 하버드 캠퍼스 내 학생식당, 강의실, 연구실, 의료실까지 열심히 일하는 하버드 학생들로 가득하다. 그들은 책을 주의 깊게 읽고, 주의 깊게 필기하고, 문제를 조용히 토론했습니다.
어떤 동기가 이 하버드 학생들을 그토록 부지런하고 열심히 일하게 만드는 걸까요?
이는 하버드의 학업 스타일과 관련이 있을 수 있습니다! 하버드의 학교 모토에는 다음과 같은 문장이 있습니다. 하버드에서 공부하세요. 쉬는 시간에 햇빛을 쬐세요!" 모든 하버드 학생이 새벽 4시 30분에 공부하러 일어나는 것은 아니지만, 학생들은 시간에 관계없이 하버드 캠퍼스에서 공부에 열중하는 모습을 볼 수 있습니다. 이다. 그래서 하버드는 '잠들지 않는 도시'로도 알려져 있습니다.
하버드 대학교 캠퍼스에는 학생들에게 매우 인기가 높은 24시간 운영되는 라몬트 도서관을 포함해 49개의 도서관이 있습니다. 학생들은 실내에서 공부하고 낮잠도 잘 수 있으니까요... 아침 6시나 7시가 되면 찰스강 건너편에는 일찍 일어나는 하버드 학생들로 가득합니다. 아침에 조깅하는 사람도 있고, 교실로 달려가는 사람도 있고, 일출을 바라보는 사람도 있고...
지금 이 순간에도 당신은 편안한 침대에 누워 행복하게 잠들고 있나요?
알람시계가 울리면 바로 누르고 몇 분간 더 자고, 알람시계가 계속 울리면 다시 누르고, 졸린 눈을 비비며 잠이 깨도록 하는 식으로 아침을 보내는 젊은이들이 많다. 일어나려고. , 화를 내며 침대에서 일어났습니다...
매일매일 당신을 깨우는 것은 알람시계가 아니라 당신의 꿈이라는 말이 있습니다.
하버드 학생들은 마음속에 꿈이 있기 때문에 일찍 일어나서 독립적으로 공부할 수 있습니다. 사람이 자신의 꿈을 위해 열심히 노력하면 기꺼이 열심히 일할 의지가 있고 꾸준한 의욕이 생기며 아무리 큰 어려움이라도 극복할 수 있습니다. 비록 모든 하버드 학생들이 새벽 4시 30분에 일어날 수는 없지만, 침대에 누워서 시간을 낭비하는 일은 결코 없습니다. 알람시계가 울리면 그들은 곧바로 일어나 아침해를 바라보며 꿈을 쫓는다.
당신에게도 꿈이 있다면 일찍 일어나도록 노력하세요 시간은 날마다 흐르고 꿈은 하나씩 실현됩니다. 씩씩하게 버티면 새벽 4시 30분에는 베고니아 꽃과 별빛도 볼 수 있다.