[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING 사랑 독서 심리학 입문

편집자의 선택

★유명 아티스트의 작품

Wei Zhizhong 심리학 온라인 학교 교장과 교감이 공동 제작 한 또 다른 걸작 그는 다년간 심리 상담 및 교육에 종사해 왔으며 풍부한 경험을 가지고 있습니다.

★포괄적인 콘텐츠

사랑, 결혼, 가족, 사회적 상호 작용, 삶, 개인적 성장, 정신 질환 등을 주제로 7개 모듈과 54개 심리 현상을 나열하여 실생활에서 심리학의 중요성을 이해할 수 있도록 돕습니다.

★강한 실용성

심리학 입문서로서 심리학의 과학성과 실용성을 대중에게 알리고, 직장, 사랑의 장, 쇼핑몰, 동아리 등에서 겪는 심리적 문제를 해결하는데 도움을 준다.

★행복한 삶

심리학을 활용하여 정신상태 개선, 자기수양 승화, 삶의 행복지수 향상을 돕습니다.

간략한 소개

심리학은 우리 삶의 모든 곳에 있습니다. 심리학을 이해하고 잘 활용하는 사람은 정신상태를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 자기수양을 승화시켜 삶의 행복지수를 향상시킬 수 있다.

이 책은 사랑심리, 결혼심리, 가족심리, 사회심리, 생활심리, 개인성장, 정신질환 등 심리학의 7가지 주요 모듈을 선정하고 있으며, 각 모듈에는 사람들이 관심을 갖거나 궁금해하는 심리 현상이 담겨 있다. 이러한 현상을 해석함으로써 대중은 심리학의 과학적 성격과 실용성, 그리고 심리학이라는 주제가 실생활에서 갖는 의미를 더 잘 이해할 수 있습니다. 동시에 저자는 이 책이 사람들의 삶에 깃든 심리적 문제에 대한 실질적인 참고 가치를 제공할 수 있기를 바란다.

저자 소개

Wei Zhizhong No. 1 Du 교사는 국가 심리 감독자입니다. 푸양 CPPCC 회원, 제10대 안후이 과학기술협회 회원, 푸양시에서 가장 아름다운 과학기술 종사자 "푸양의 좋은 사람", 푸양심리학회 회장, 광저우 하트리본 심리자원봉사협회 회장, Wei Zhizhong 심리학 온라인 학교 교장. 중국심리학회 심리서비스기구 실무위원, 중국사회복지사연맹 정신건강 실무위원회 상임위원, 학회 집단심리상담부 주임, 안휘심리학회 전무이사 , 광둥성 심리상담 및 치료 특별위원회 위원입니다.

웨이즈종은 20년 이상 심리상담과 심리교육 분야에 종사해 왔으며, 『마음을 그리다: 회화 심리치료사를 위한 심리학적 관점 강좌』, 『심리상담사의 성장 경로』, 『누가 누구인가』 등의 심리학 서적을 출간했다. In Control of Your Life: Unraveling the Four Demons of Life". Curse" 외 30권 이상의 책이 있습니다. 그는 많은 대학에서 객원 교수와 특별 초빙 연구원으로 고용되었으며 인민일보, 난펑창 등 수백 개의 언론 매체에서 인터뷰 및 보도되었습니다. 그가 설립한 심리학 온라인 학교에는 30,000명이 넘는 학생이 있습니다. 그는 "더 많은 사람들이 심리학의 혜택을 받도록 하는 것"을 직업적 이상으로 여기고 심리학자의 사회적 책임과 사명을 다하기 위해 노력합니다.

책

001 "마음을 그리다: 회화심리치료사의 심령적 관점 강좌"

002 "심리상담사로 성장하는 길"

003 "당신의 인생은 누가 주관하는가: 인생의 네 가지 저주를 깨뜨려라"

004 『아동청소년심리』

005 “행복을 위한 36가지 전략: 관용어와 암시로 보는 심리학”

006 “사회심리서비스의 기회와 과제”

007 "풀뿌리 차원의 사회심리서비스 실무 및 연구실적"

008 "신지에수마진"

009 "마음여행의 동반자"

010 긍정심리학

011-013 "단체심리봉사능력(우리협회의 단체방향) 교육자료" 시리즈

014 "가족 중에 대학 입시생이 있다"

015 "편의적인 "계획""

016 "체험수업회"

017 "체험형 학부모 간담회"

018 "학생 진로설계 체험수업의 기록"

019 "학생들의 긍정심리질 훈련과정 기록"

020 "어린이와 청소년의 교육심리: 아이가 공부에 지치면 어떻게 해야 할까?" 》

021 사랑의 심리학

022 심리학개론

…

Yu Xiaojie 6번 교사는 전국 2급 심리 상담사, 심리 치료사, 사회 복지사이며 현재 Wei Zhizhong 심리학 온라인 학교의 교장, 광저우 하트 리본 심리 자원 봉사 협회 이사 및 정신 건강 협회의 이사입니다. 중국사회복지사연맹 실무위원회, 심리상담부 사무국장. 그녀는 10년 이상 심리학의 사회적 응용 및 서비스 분야에 종사해 왔으며, 협회의 공공 정신건강 교육 및 상담, 심리과학 대중화 및 집단심리상담 전문인력 양성에 헌신하고 있다. 그녀는 심리학 전문 저널에 10편 이상의 논문을 발표했으며 인기 심리학 서적 "시간과 함께 걷기: 24절기의 심리적 구성 방법"과 "마음 그리기: 회화 심리 치료사를 위한 심령 관점 코스" 편찬에 참여했습니다. .

목차

1장 사랑의 심리학

친밀한 관계에서 안정감이 부족할 때 대처법/002

왜 어떤 사람은 마음에 안 들면 바로 헤어지는 걸까/004

사랑은 시간이 지날수록 커진다는 심리학적 설명/007

심리학자들은 어떻게 사랑에 빠지는가/010

여자는 왜 나쁜남자를 좋아하는가/016

여자들은 왜 남자친구 팔을 잡고 싶어하는가/018

소녀들의 연애 힌트/021

상대방의 고백을 정중하게 거절하는 방법/023

제2장 결혼심리학

싱글일수록 결혼하고 싶은 마음이 줄어드는 이유/028

결혼 생활에서 자주 외롭다고 느낄 때 대처법/032

부부냉전을 어떻게 해결할까/039

어떤 경우에 이혼을 고려할 수 있는가/043

부부가 이혼 사실을 자녀에게 말해야 하나/046

관계의 진정한 가치는 무엇인가/049

결혼에 성관계가 없다면 계속해야 하는가/051

제3장 가족심리학

왜 부모의 사랑은 자녀의 미움으로 이어지는가/056

실수하는 아이를 대하는 방법/060

아이가 밤을 무서워한다면 어떻게 해야 할까요/063

아이가 학교에 가기 싫어하면 어떻게 해야 하나요/066

냉소적인 아이를 대하는 방법/070

왜 가난한 집의 아이들은 앞서가는 경향이 있는가/072

'좋은 사람'과 '좋은 소년'은 우울증에 걸리기 쉽다는 게 사실인가요/074

제4장 사회심리학

사회불안증이 있으면 어떻게 해야 할까/078

사교계에서 양면성을 지닌 사람을 대하는 방법/080

인기있는 사람들의 특징은 무엇인가요/082

남을 거부하는 방법을 모르면 어떻게 해야 할까요/085

수다를 떨다가 낯설게 된 걸까/091

가장 사랑하는 사람에게 왜 가장 가혹한 말을 하는가/098

제5장 생활 속의 심리학

어렸을 때 왕따를 당했다면 커서도 심리적 트라우마를 겪게 될까요/104

밥을 먹으면 성격을 알 수 있나요?/109

능력이 부족한 사람이 더 완고한가?/112

냉전을 좋아하는 사람들의 심리는 무엇일까/117

한발 물러서면 정말 세상이 열리는 걸까/119

심리학적 관점에서 '말하지 마세요'를 설명하는 방법 / 123

왜 어떤 사람들은 항상 피해자의 입장을 취하는 걸까요/127

사람이 자신의 본성을 가장 드러낼 가능성이 높은 때는 언제인가/133

청년들이 자주 이직하거나 전혀 일하지 않는 이유/139

"재앙 속에서 살아남으면 나중에 복을 받을 것이다"라는 말이 사실인가요/144

6장 개인적 성장

내향적인 성향은 반드시 나쁜 것인가/150

건강한 성심리를 키우는 방법/157

신뢰를 쌓는 방법/160

성취감을 조성하는 방법/162

매일매일 행복해지는 법/165

사람이 진정으로 성숙하려면 무엇을 경험해야 하는가/168

열등감을 극복하는 방법/173

심리적 관점에서 빈곤과 작별하는 방법/175

인생에 대한 걱정을 없애는 방법 / 179

감정을 관리하는 방법/183

제7장 정신질환

정신질환은 '편의병'이다 / 192

왜 많은 젊은이들이 우울증에 시달리는가/196

우울증은 얼마나 고통스러운가/201

사람들은 왜 정신질환에 시달리는가/205

멋진 책 발췌

1장 사랑의 심리학

인간관계에 불안감을 느낀다면 어떻게 해야 할까요?

친밀한 관계에서 불안한 사람들은 때때로 평범한 사람들보다 확증적인 행동을 더 많이 합니다. 무엇을 확인하나요? 상대방이 당신을 사랑하는지 확인하십시오.

그러나 이런 확인은 때로 상대방이 스트레스를 받거나 불편함을 느끼게 하기도 하며, 상대방의 불편함이 상호작용 중에 본인에게도 영향을 미치게 되고, 본인도 불편함을 느끼게 되므로 친밀한 관계에 문제가 생길 수 있습니다. 친밀한 관계에서 우리는 다음 사항을 확인하게 됩니다. 나는 사랑받을 자격이 있는가? 상대방이 나를 사랑하나요? 우리 관계가 진짜가 될 수 있을까? 우리 사이의 사랑은 지속될까?

사실 우리는 자기 확인과 타자 확인이라는 두 가지 측면에서 이러한 의심을 해결할 수 있습니다.

1. 자기확인

자기 확인의 첫 번째 단계는 마음 속으로 계속해서 자신에게 말하는 것입니다. 다른 사람들이 기꺼이 나와 함께하고 나를 사랑할 의향이 있다는 것은 바로 당신 자신에게 다른 사람들이 인정하는 것이 있기 때문입니다. 심리학에서는 이 방법을 자기암시라고 하는데, 이는 당신이 사랑받을 가치가 있고 가치 있는 사람임을 적극적으로 암시하는 것입니다. 내가 아무런 가치도 없다면 그 사람은 왜 나에게 친절해 주겠는가? 그 사람은 왜 나와 함께 있기로 결정했을까요? 내가 소중해서 떠난 게 아니잖아!

자기 검증의 두 번째 단계는 자신이 합당하다는 것을 증명할 수 있는 증거를 찾는 것입니다. 예를 들어, 직장에서 나는 실제로 몇 가지 성과를 거두었고 그 성과는 실제로 일종의 자기 확인입니다. 성공적인 경력을 쌓은 여성들이 다른 사람들로부터 인정을 받지 못해 자신의 노력에 의존하여 자신의 외적, 내적 가치를 실현하는 것도 일종의 확인입니다.

2. 그와 나는 확인한다

자체 검증 외에도 다른 자체 검증이 있습니다. 친밀한 관계가 불안한 사람들에게는 "집이 새면 밤새 비가 온다"처럼 말해서는 안됩니다. 즉, 자신이 불안하다면 불안한 사람을 찾지 마십시오.

그러므로 불안한 사람들은 자신에 대해 매우 자신감이 있고 다른 사람들을 기꺼이 감사하고 사랑할 줄 아는 사람을 찾아야 합니다. 기분이 안정되고 성격이 건전해서 확인을 요청할 때 이해심이 많고, 무리하게 문제를 일으키기보다는 자신을 사랑하기 때문에 이렇게 확인하는 것을 알고 있습니다.

집중력이 충분하기 때문에 당신을 치유할 수 있습니다. 치유의 방법은 당신에게 긍정적인 에너지를 주입하는 것입니다. 그는 일반적으로 당신을 돌보고, 사랑을 주고, 따뜻함을 주기 위해 솔선할 것입니다.. 확인 시 부적절한 행동을 하더라도 관계에 영향을 미치지 않습니다. 따라서 본인 확인을 하려면 먼저 적합한 사람을 찾아야 합니다.

자신을 확인할 수 없는데 확인의 목적을 달성하기 위해 하루 종일 다른 사람을 이용해 확인한다면 그 사람이 강하고 결단력 있는 사람이라 할지라도 오랫동안 견딜 수 없을 것입니다. 그러므로 자기확인을 완성하려면 계속해서 강해지고 성장해야 하며, 물론 상대방의 외부적인 지지와 힘도 필요합니다. 만약 당신이 자신만 성장하고 있고 상대방이 당신보다 더 불안한 사람이라면, 그 사람은 당신에게 힘을 주지 못할 뿐만 아니라 당신의 성장에도 영향을 미칠 것입니다. 그러므로 두 가지 측면에서 접근해야 합니다.

이것은 친밀한 관계에서 불안한 남성과 여성에게 드리는 조언이며, 자아 성장의 길, 친밀한 관계 구축의 길에있는 모든 사람에게 도움이되기를 바랍니다.

왜 어떤 사람들은 자신이 적합하지 않다고 하자마자 헤어지나요?

이 질문에 답하기 전에 먼저 '부적절'의 개념에 대해 이야기해 보겠습니다. 부적절함에는 크게 두 가지 유형이 있는데, 하나는 진정한 부적절, 즉 쌍방의 장점을 서로 인정하고 소중히 여기지 않아 두 사람이 서로 매력을 느낄 수 없는 것, 또 하나는 거짓 부적절, 즉 쌍방 모두가 부적절하다는 것이다. 여전히 서로에 대해 많은 관심을 갖고 있지만 주관적으로는 상대방이 더 이상 나를 좋아하지 않고 언제든지 나를 버릴 수 있다고 생각합니다.

사실, 구체적으로 이야기해보면, 진짜 부적절함은 세 가지 관점의 문제와 관련이 있습니다. 고대의 결혼 관계는 조화에 중점을 두었는데, 이는 실제로 가치관, 사회적 지위, 사회적 상호 작용의 통일성을 의미하며, 일종의 문화적 통합과 인식이기도 했습니다. 일부 언론에서는 아프리카인 아내와 결혼한 한 중국인 남성이 아내가 손님을 대하는 태도를 참지 못했다고 보도한 바 있습니다. 왜냐하면 우리나라 전통문화에서는 손님이 오면 여주인이 웃으며 인사하고 차와 물을 내놓는 데 반해, 이 아프리카인 아내는 손님을 맞이하는 것은커녕 소파에 꼼짝도 하지 않고 앉아 있기 때문입니다. 이건 사실 문화의 차이에요.

많은 사람들이 가족 관계에 차이가 있는 사랑 이야기를 좋아합니다. '서방연애'의 장승과 최잉잉은 모든 어려움을 극복하고 마침내 결혼하게 된다. 이것은 실제로 오랫동안 함께 사는 것이 아니라 사랑의 과정입니다. 행복하게 살고 싶다면 자신을 새롭게 하고 서로를 관용하는 강한 능력에 의지해야 합니다.

시대가 발전하고 사회가 진보함에 따라 사람들 사이에 계급과 지위의 구별이 점점 더 없어지고, 사람들의 정체성이라는 꼬리표도 점점 희미해지고 있습니다. 하지만 '잘 맞는다'는 것은 여전히 ​​존재하는데, 이것은 심리적 차원에서 '잘 어울린다', 즉 심리적 차원에서 영적인 궁합이 있는 것입니다. 요즘은 모두가 '따뜻한 남자', '따뜻한 여자'를 좋아하기 때문에 체온을 이용해 심리를 측정하기도 합니다. 예를 들어, 당신과 당신의 연인 모두 심리적으로 건강하고, 당신의 심리적 온도가 섭씨 30도라면 당신은 매우 건강할 것입니다. 함께 행복하세요, 당신의 심리온도가 섭씨 30도이고, 연인의 심리온도가 영하 30도라면, 하나는 불이고 다른 하나는 얼음이라면, 당신의 사랑은 얼음과 불과 같습니다. 세상은 아름답고 미래는 기대할 가치가 있다고 믿는 반면, 타인에 대한 의심으로 가득 찬 것은 심리적 온도의 불일치와 잘못된 가족입니다.

"왜 어떤 사람들은 사랑에 빠지면 헤어지나요?" 사실 이 질문에는 가정이 따릅니다. 즉, 여기서 "부적합"은 거짓되고 부적절하다는 의미입니다.

분석에 앞서 '먼저 작별인사를 하는 사람'이라는 단어를 먼저 이해해보자. 인생에는 먼저 작별 인사를 하는 사람이 있습니다. 예를 들어, 기차역에서 누군가를 배웅하면 기차가 출발하자마자 손을 흔들고 뒤돌아서 떠납니다. 눈물이 두렵고 남에게 들킬까 두렵고 이별의 슬픔과 불안이 두렵기 때문이다.

대인관계에서 우리는 일반적으로 이 현상을 예의의 문제로 분류하지만 실제로는 심리적 애착 상태에 더 가깝습니다. 어떤 사람은 마음에 안정감을 갖고 모두가 떠나고 기차가 천천히 사라질 때까지 기다렸다가 돌아서 떠나는 반면, 마음에 불안감이 있는 사람은 애착이 낮고 다른 사람이 작별 인사를 할 때까지 기다릴 수 없습니다. 첫째, 자신이 견디지 못하고 버림받은 느낌이 들기 때문에 상대방이 작별 인사를 하기 전에 '작별 인사'를 하는 것입니다.

애착 수준과 애착 패턴이 다르기 때문에 '먼저 작별 인사를 하는 사람'도 있을 것입니다.

심리학자들은 애착을 안정 애착, 회피 애착, 불안-반항 애착의 세 가지 유형으로 분류합니다.

안정 애착을 가진 사람들은 친척이나 친구가 떠날 때 강한 불안 반응을 보이지 않습니다. 다른 사람이 먼저 작별 인사를 하든, 자신이 먼저 작별 인사를 하든 상관없습니다.

회피 애착을 가진 사람들은 사랑하는 사람이 떠나는 것에 대해 무관심한 태도를 취합니다. 심리학자들이 어머니가 떠날 때 그러한 아이들의 불안 점수를 테스트했을 때, 그들은 매우 두렵고 불안하며 어머니가 떠나는 것을 원하지 않기 때문에 점수가 매우 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 그들은 이를 회피하고, 어머니가 떠나도 아무런 반응도 하지 않으며, 어머니가 떠나지 않은 척하는 것은 사실 현실을 받아들이기를 거부하는 것이다. 그런 사람들을 친밀한 관계에서 만나보면 유난히 관대하다는 것을 알 수 있습니다. 속으로는 압도당하더라도 표면적으로는 차분하고 침착하기 때문에 사과를 듣기가 어렵습니다. 냉전.

불안하고 반항적인 애착 유형을 가진 사람들은 자신이 적합하지 않으면 즉시 헤어집니다. 불안-반항적 애착을 가진 아이들은 엄마가 떠나는 것을 항상 경계하고, 엄마가 떠나는 것에 극도로 저항하며, 큰 소리로 울고, 물건을 던지고, 심지어 몸으로 벽을 치기까지 합니다. 따라서 가정폭력에서 물건을 던지고 자해하는 사람들은 불안-반항적 애착 유형에 속합니다. 어떤 사람들은 연인이 왜 갑자기 헤어지는지 이해하지 못하고, 실제로 버림받을 수도 있다고 생각합니다. 이런 심리를 안다면 그에게 이렇게 말하기만 하면 됩니다: "걱정하지 마세요, 지금 제가 하는 모든 행동이 우리의 현재 상황을 바꾸지는 않을 것입니다. 나는 항상 당신을 사랑할 것입니다!" 많은 사람들이 이 상황을 이해하지 못하고 이렇게 생각할 것입니다. 상대방이 무언가를 던진다면 그것은 그 사람이 당신을 사랑하지 않는다는 신호입니다. 사실, 물건을 던지는 것은 상대방을 너무 사랑하고 상대방에 대한 배려가 너무 깊기 때문일 수도 있습니다.

그러므로 우리는 자신이 어떤 애착에 속해 있는지, 상대방이 어떤 애착에 속해 있는지를 파악해야 합니다.

1930년 미국 위스콘신 매디슨 대학교의 심리학자 해리 할로우(Harry Harlow)가 붉은 털 원숭이(붉은 털 원숭이 유전자의 94%가 인간과 동일)에 대한 애착 실험은 가장 유명한 부모-자식 애착 실험 중 하나입니다.

Harlow는 두 개의 가짜 원숭이 엄마를 만들었습니다. 하나는 철사로 만들어졌고, 다른 하나는 먼저 암컷 원숭이로 만든 다음 부드러운 스펀지 같은 고무와 플러시 천으로 덮었습니다. 실험이 진행되는 동안 새로 태어난 새끼 붉은털원숭이를 우리에 넣어서 와이어 어미와 플란넬 어미가 기다리고 있었습니다. 와이어엄마에게는 우유병이 없고 봉제엄마에게는 원숭이가 있으면 원숭이는 금방 봉제엄마와 분리될 수 없게 되고, 와이어엄마에게 우유병이 있으면 원숭이는 와이어엄마에게 너무 애착을 갖지 않을 것입니다. 배가 고프면 우유를 마시러 달려가고, 나머지 시간에는 언제나 포근한 엄마 품에 안겨 있습니다.

이 실험은 모든 생명체가 부드럽게 대우받기를 원한다는 것을 알려줍니다. 그래서 "적합하다고 느끼자마자 헤어지는" 사람과 사랑에 빠지면 당신은 "원숭이 인형"이 된다. 그와 잘 지낼 때 말과 몸으로 그에게 말하세요. 사랑해요. 그러면 그 사람이 먼저 작별 인사를 하지 않을 거예요.

먼저 작별 인사를 하고 아직 파트너를 찾지 못했다면 따뜻하고 복슬복슬한 "원숭이"를 찾아보세요.

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