"통제감: 엘리트가 사용하는 뇌 조직 기술" (고차원적인 기본 논리로 도약하고, 내부 마찰을 거부하고, 무력감을 없애고, 고집하지도 않고 눕지도 않고, 창의성을 자극하고, 계속해서 위로 성장한다)

많은 사람들이 나태함과 침체에 빠지는 이유는 뇌가 사물의 본질을 명확하게 보지 못하고 정신이 내부적으로 소모되어 문제를 근본적으로 해결하기 어렵기 때문입니다. "뇌 정리 기술"을 통해서만 집중할 수 없음, 단서 부족, 비효율, 혼란 및 퇴화를 쉽게 제거하고 삶에 대한 통제력을 회복할 수 있습니다.

제품의 특징

편집자의 선택

★지금 생활을 하든, 일을 하든 점차 통제력을 잃어가는 느낌이 드는데, 이제 두뇌를 정리할 시간입니다!

정보폭발 시대에 중요한 일을 자주 잊어버리고 혼란스러워서 일을 하기 전에 집중도 명상도 하지 못하는 경우, 불안하고 감정적 쓰레기가 가득한 경우, 업무 소진이 점점 심해지고 기분이 좋지 않은 경우 당신의 삶이 통제력을 잃고 있다는 것...이것은 당신의 두뇌를 정리해야 한다는 것을 의미합니다.

★국내 최초의 사고코치이자 NLP심리연구소 연구책임자인 김형록 선생님이 주장하는 뇌 조직화 기법!

그는 현대인의 딜레마와 사고방식을 연구하는 데 전념하고 있으며, 그가 사용하는 방식은 호평을 받고 있다. 현재는 DB생명, 국민건강보험공단 등 학교와 기업에 초청받아 강연하고 있다.

★고차원적인 기본 논리로 도약하여 내부 마찰을 거부하고 무력감을 없애고 얽매이지 않고 눕지 않고 창의성을 자극하여 지속적인 상향 성장을 달성합니다.

많은 사람들이 나태함과 침체에 빠지는 이유는 뇌가 사물의 본질을 명확하게 보지 못하고 정신이 내부적으로 소모되어 문제를 근본적으로 해결하기 어렵기 때문입니다. 이 책은 편안하고 과학적인 방법으로 뇌 쓰레기를 제거하는 '뇌 조직 기법'을 소개하고, 집중력 부족, 단서 부족, 비효율과 혼돈을 없애고 삶에 대한 통제력을 되찾도록 도와준다.

★뇌 조직의 기술을 배우고, 그것을 펼친 후 매일 더 나은 삶을 살게 될 것입니다!

자연스럽게 집중하고, 꾸준한 창의력을 갖고, 선택을 쉽게 하고, 공상을 멈추고, 활동가가 되고, 복잡한 정보에서 유용한 정보를 찾고, 복잡한 문제를 쉽게 처리하고, 내면의 두려움을 없애고, 효율적이고 질서 있게 일하고 생활합니다.

간략한 소개

중요한 일을 자주 잊어버리고, 혼란스러워서, 일을 하기 전에 집중하고 명상할 수 없는 경우, 불안하고 감정적 쓰레기로 가득 찬 경우, 일에 대한 탈진이 점점 심해지고 삶이 통제력을 잃고 있다는 느낌이 드는 경우. .이것은 당신이 이제 두뇌를 비울 시간이라는 뜻입니다.

보이지 않는 뇌를 정리하는 방법은? 이 책은 뇌에서 쓰레기를 치우고, 효과적인 사고 도구를 사용하여 유용한 정보를 분류하고 찾고, 목표를 달성하고 효과적으로 전달하여 삶에 대한 통제력을 회복할 수 있는 세 가지 단계를 알려줍니다.

저자 소개

한국인의 사고코치. 그는 American NLP Alliance에서 인증한 NLP 마스터 실무자이자 Erickson NLP 심리학 연구소의 연구 책임자입니다. 그는 현대인의 딜레마와 사고방식을 연구하는 데 전념하고 있으며, 그가 사용하는 방식은 호평을 받고 있다. 현재는 DB생명, 국민건강보험공단 등 학교와 기업에 초청받아 강연하고 있다.

목차

Chapter 내부 갈등을 멈춰라: 정리할 것은 정리하고, 남겨야 할 것은 지키라

Ding Ruoyong은 오랫동안 사고 도구의 중요성을 알고 있었습니다003

전두엽과 뇌의 실행력: 0.1% 엘리트가 되도록 돕는다 012

심리적 부담: 실행을 방해하는 주요 요인 024

부정적인 생각은 어떻게 해야 할까요? 쓰레기 청소! 032

영혼의 지도: 진정한 자아 찾기040

명확하게 설명할 수 없음 = 아직 이해가 안 됨056

여섯 가지 사고 정리 도구를 잘 활용하라 059

무의식적 무능력에서 무의식적 능력으로081

2장 무력함을 없애라: 아무것도 하고 싶지 않은 사람들

백일몽을 목표로 여기지 마세요089

완벽주의를 없애라094

무라카미 하루키의 의식의식 103

행동하지 않는 사람은 후회만 할 뿐이다 109

선택의 기회비용을 계산하는 방법116

다른 사람의 의견을 묻는 방법 124

선택의 어려움이 어떻게 발생하는가 130

나만의 순례길을 향하여 137

3장 무질서는 안녕, 생각은 표현을 통해 실현된다

명확한 기사는 명확한 사고에서 나온다147

6호 원칙 VS 7호 원칙 152

우수성은 이메일로 시작됩니다158

침묵은 더 이상 미덕이 아니다169

즉석 연설: 3초 안에 준비174

말을 잘하려면 의사소통을 잘해야 한다180

4장 창의성 문제 해결: 아이디어가 충돌할 때

창의성은 '이상한 사람'에게서 나올 수 없다 187

창의성은 예술가만의 전유물이 아닙니다194

창의성은 휴식의 순간에 탄생합니다199

브레인스토밍을 하는 올바른 방법204

머리말

혼란스러운 일과 삶에서 벗어나려면 뇌 속의 쓰레기를 청소하는 것부터 시작하세요

무언가를 찾기 위해 수년 동안 청소되지 않은 방이나 창고에 들어가 시작조차 할 수 없는 거대한 "쓰레기 처리장"에 직면했던 경험을 아직도 기억하십니까? 이 상황에 어떻게 반응하겠습니까? 그 사람은 분명 화가 나고 짜증이 났을 것입니다. 아이템이 들어있는 상자를 하나씩 열어서 뒤지려면 분명 시간이 많이 걸릴 것이다. 이때 당신은 한숨을 쉬었습니다. 이곳은 이전에 청소했어야 했습니다.

이러한 문제를 방지하려면 정기적으로 청소해야 합니다. 쓰레기나 기타 쓸모없는 물건은 즉시 버려야 하며, 남겨진 물건은 명확한 기준에 따라 분류해야 합니다. 청소하고 재구성하면 작업이 더욱 체계화되고 효율성이 향상될 수 있습니다. 세계 최대 온라인 전자상거래 기업 아마존이 창고 로봇을 활용할 수 있는 것은 질서정연한 창고 덕분이다. 즉, 뛰어난 창고 청소 시스템 덕분에 Amazon은 모든 작업을 로봇을 사용하여 잘 수행하는 더욱 발전된 운영 체제를 갖추고 있을 수 있습니다.

뇌에도 같은 일을 할 수 있을까? 뇌의 상태를 눈으로 직접 보고 알 수 없기 때문에 뇌는 청소의 대상이 될 수 없는 경우가 많습니다. 그러나 갑자기 아주 중요한 일을 잊어버리거나, 큰 일을 시작할 때 당황하거나, 리더에게 일을 보고할 때 일관되지 않고 비논리적이라면, 이는 우리 자신의 일에 대해 자각해야 한다는 뜻이다. .

몇 년 전 저는 영업사원이었습니다. 입사한 지 6개월이 넘었는데 갑자기 인사담당 장관의 면접을 보게 되었습니다. 이사님은 제가 지난 6개월간 업무 태도와 성과가 좋았기 때문에 연봉을 올려주고 싶다고 하셨고, 이는 사장이 직접 지시하신 것이라고 구체적으로 말씀하셨습니다. 조금은 기뻤고, 갑자기 좋은 일이 일어날 거라고는 기대하지 않았어요. 그날부터 내 연봉이 갑자기 15%나 올랐습니다. 주변 동료들이 이 소식을 듣고 모두 놀랐다. “사실이야? 이게 어떻게 가능하지?”

불가능해 보이는 일을 가능하게 만드는 비결은 '뇌청정법'이다. 매일 아침 뇌를 청소하고, 모든 일을 정리한 뒤 마인드맵을 만듭니다. 정식으로 하루의 업무가 시작되기 전, 업무 내용을 '나 혼자 하는 일', '타인이 독립적으로 하는 일', '나와 남이 하는 일'의 3가지 유형으로 나누어 보겠습니다. 영업사원은 바쁜 경우가 많으며 회사에서 할당한 업무를 완료하는 것 외에도 고객의 요구에 적시에 대응해야 합니다. 하지만 뇌 정화 기술의 도움으로 많은 양의 사업을 처리하면서 새로운 프로젝트를 계획할 수 있는 에너지가 여전히 남아 있습니다. 이렇게 조금만 마음을 비우면 일상생활에 변화가 생길 수 있고, 산더미 같은 일을 감당하기가 더 쉬워질 수 있습니다.

Brain Cleansing은 우리의 일상생활을 변화시킬 뿐만 아니라 우리의 삶도 변화시킬 것입니다. 취업을 준비하는 졸업생은 물론, 자신이 무엇을 하고 싶은지, 어떻게 해야 하는지조차 모르는 직장인들이 많습니다. 자신의 꿈이 무엇인지도 모른 채 직업을 선택하기 시작한다면, 그 사람은 자신의 직업을 좋아할까요? 아시다시피, 직장에서는 프로젝트를 진행하기 위해서는 다른 사람의 감정을 배려해야 하고, 자신의 생각을 완전히 따라갈 수는 없습니다. 그 결과, 일에 대한 만족도가 점점 낮아지고, 시간이 지나면서 '이건 내가 원하는 직업이 아니다'라는 생각을 갖게 될 것입니다.

하지만, 명확하고 체계적으로 생각하면 직장에서 정말로 하고 싶은 일이 무엇인지 깨닫게 될 것입니다. 더 이상 '더 많은 돈'이 최고의 기준이 아닐 것이며, '자신'과 '사회'에 집중하고 그에 따라 새로운 목표를 세우게 될 것입니다. 현재 직장을 계속 유지할지 아니면 새로운 직장을 시작할지 결정해야 합니다. 게다가, 비록 당신이 좋아하지 않는 일을 필연적으로 하게 되더라도, 그것을 당신이 원하는 것을 달성하기 위한 발판으로 사용할 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이렇게 생각하면 인내할 동기가 생길 것입니다. 이것으로부터 알 수 있는 것은 두뇌 청소는 우리가 삶을 살아가는 데 도움이 되는 주요 동기 부여 요소입니다.

마지막으로, 두뇌 정리 기술은 마음에서 두려움을 몰아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 약속을 하지만 실제로는 아무것도 하지 않는 사람들이 있습니다. 이는 자신의 결정을 실행에 옮기는 것을 두려워하기 때문입니다. '선택의 어려움'도 마찬가지다. 선택 장애가 있는 사람들은 자신이 선택한 결과에 대한 두려움 때문에 선택을 하기가 어렵습니다. 만약 실패한다면 어떻게 될까요? 그러나 실패는 사실 다음 단계로 나아가는 피할 수 없는 과정이다. 그리고, 뇌를 청소하여 일상 생활과 생활에 기꺼이 변화를 주면 자신에 대한 신뢰감을 갖게 될 것입니다. 그리고 이러한 신뢰감은 우리가 역경이나 좌절에 직면할 때 이를 악물고 인내할 수 있게 해주는 힘이 될 것입니다. 결국 원래의 두려움은 사라지고 사흘 동안 고기를 잡고 이틀 동안 그물을 말리던 새로운 사람이 될 것입니다.

이 책에는 10년 넘게 나의 생활 방식과 일하는 방식이 모두 종합적으로 소개되어 있고, 트레이닝 강사이자 사고 코치가 된 이후 배우고 가르친 내용도 담겨 있다. 흥미롭게도 뇌 청소 방법의 도움이 없었다면 뇌 청소에 관한 이 책을 쓸 수 없었을 것입니다. 그러므로 이 책의 집필과 출판 역시 뇌청소법의 성과 중 하나라고 할 수 있다.

게다가 모두의 신뢰와 도움이 없었다면 저는 중도 포기했을지도 모릅니다. 2년 넘게 서로의 꿈과 목표를 위해 함께 노력한 친구들에게 감사드립니다. "수요·꿈의 모임" 여러분이 주신 믿음이 지금의 저를 있게 했습니다. 그 밖에도 제가 인생의 올바른 길을 갈 수 있도록 도와주신 두 분의 훈련 강사님, 장한싱 선생님과 류옌젠 선생님, 교육부터 코스 설계까지 모든 것을 해주신 아리랑학원 원쉬안유 선생님이 계십니다.) 대표님은 또한 나의 믿음직한 친구이자 나의 영적 멘토이자 Erickson NLP 심리학 연구소의 Zheng Guixiu 대표, 그리고 내가 사랑하는 모든 사람들입니다. 마지막으로, 항상 내 곁에 있어준 사랑하는 사람, 그리고 중요한 선택에 직면했을 때 언제나 웃으며 내 마음을 따르고 나를 믿어주고 깊이 사랑할 수 있도록 이끌어준 어머니께 특별한 감사의 말씀을 전하고 싶습니다. 그리고 망설였다. 감사하고 사랑합니다.

2019년 5월 김형록

온라인 평가판 읽기

부정적인 생각은 어떻게 해야 할까요? 쓰레기 청소!

문제를 일으키기 위해 달려드는 내면의 '작은 악마'

일상생활에서 우리는 사람들이 "안돼"라는 말을 자주 듣습니다. 주변 사람들을 관찰해 보면 무의식적으로 '이건 안 되겠어', '이건 안 돼', '이건 내가 할 수 없는 일이야'라고 말하는 사람들이 생각보다 많다는 것을 알게 됩니다. 정신적으로 지쳤을 때나 혼란스러운 상황에 처했을 때 내가 가장 먼저 하는 말은 부정적인 말이다.

개인사업자를 시작하고 자조 멘토가 된 이후에는 거의 혼자서 모든 일을 해야 했습니다. 일을 하지 않으면 수입이 나오지 않기 때문에 프리랜서들은 평일, 주말 상관없이 24시간 내내 일에 대한 부담을 안고 일하는 경우가 많습니다. 열심히 해야겠다고 마음먹을 때마다 뒤돌아서 편히 누워서 아무것도 안 하고 싶다. 이런 일이 일어날 때마다 항상 부정적인 생각이 차례로 떠오른다. 더욱이 부정적인 감정과 그에 따른 부정적인 생각은 결국 사람을 나약함과 나약함의 악순환에 빠지게 만듭니다.

우리가 인식하는 부정적인 감정은 정말 사실에 근거한 것일까요? 군중에서 벗어나 조용한 주말 오후, 호수 옆에서 휴가를 보내는 모습을 상상해 보세요. 당신은 작은 보트를 타고 멀리 항해하는 일몰을 감상합니다. 편안하고 행복한 시간에 푹 빠져 있던 바로 그 순간, 뒤에서 갑자기 '꽝'하는 소리가 나고, 타고 있던 배가 무엇인가와 충돌했다. 이때 당신은 어떤 생각을 하게 될까요? 대부분의 사람들은 상황을 확인하기 위해 돌아섰을 때 매우 화를 냈을 것입니다. 제가 배를 타고 풍경을 바라보고 있을 때 예상치 못한 일이 발생하여 정말 실망스러웠습니다.

뒤돌아 보면 아무 일도 일어나지 않았다는 것을 깨닫게 됩니다. 당신이 머리를 숙이고 나서야 당신의 배에 부딪힌 것은 물 위에 떠 있던 두꺼운 가지였다는 것을 깨달았습니다. 당신은 교묘하게 웃었고 그것은 잘못된 경보로 판명되었습니다. 그래서 당신은 지금의 불행을 잊은 듯 행복하고 평화로운 명절을 계속 누리고 있습니다.

그렇다면 사건이 일어났을 때 왜 그렇게 화가 났나요? 왜냐하면 갑자기 시끄러운 소리가 들리면 가장 먼저 떠오르는 것은 누군가 의도적으로 또는 실수로 당신의 행복한 시간을 방해했다는 것입니다. 하지만 그것은 어디까지나 당신의 상상일 뿐이므로 아무도 당신을 방해하지 않을 것입니다.

고의로 문제를 일으키려고 하는 사람은 없습니다.

다음으로 말씀드릴 내용은 제 개인적인 경험입니다. 주말 아침이었는데, 할 일이 너무 많아서 아침부터 책더미와 처리작업에 푹 빠져 있었습니다. 아침 10시가 되기까지 갑자기 시끄러운 공사음이 들렸습니다. 내 아파트에는 다른 거주자들이 있으므로 당연히 이는 불가피합니다. 하지만 주말 아침에는 다들 늦잠을 자고 있기 때문에 이 시간에 공사를 진행하는 것은 항상 부적절합니다... 아쉬움을 억누르며 하루라도 빨리 일을 끝내고 싶습니다. 그러나 공사장 소음은 점점 커졌고, 두 시간이 지나도 여전히 멈출 생각은 없었다. 내 마음속의 분노는 점점 더 강해졌습니다. 이것은 정말 너무한 일이었습니다!

결국 실내 인터폰으로 경비실에 연락해 주말에 공사가 왜 이렇게 시끄럽냐고 화를 냈습니다. 그러나 상대방의 대답은 나의 오랜 분노를 한순간에 흔적도 없이 사라지게 만들었다. 여러 주민이 나보다 먼저 경비실에 연락한 결과 4층에 거주하는 한 세대주의 집에서 수도관이 터져 긴급 복구 작업이 진행 중이었다. 그렇게 나의 분노는 결국 죄책감으로 바뀌었습니다.

나의 부정적인 감정은 사실 나의 일방적인 '생각'에서 비롯된 것이라고 볼 수 있습니다. 누군가가 의도적으로 내 작업을 방해하고 있다고 생각했습니다.

마음을 정리하려면 먼저 감정을 조절하는 법을 배워야 합니다. 기분이 좋으면 무엇이든 하려고 하고, 기분이 나쁘면 아무것도 하지 않습니다. 현재의 감정이 주관적인 조작에 의한 것인지 잘 생각해보시기 바랍니다. 많은 경우, 우리는 잠시 극도로 화가 나지만 나중에 돌이켜보면 아무 일도 일어나지 않았으며 당시의 분노에 대해 부끄러움을 금할 수 없습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 감정을 조절할 수 있습니까?

일하기 싫고 우울하고 부정적인 생각이 들 때 가장 먼저 해야 할 일은 일어서서 밖으로 나가서 스트레칭을 하고 어깨를 움직이는 것입니다. 그리고 푸른 하늘을 바라보며 심호흡을 해보세요. 신체 움직임의 변화만 발견할 수 있습니다.

변화는 사람들의 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 부정적인 감정에 깊이 빠져 있는 사람들의 상태에 대해 생각해 봅시다. 걸을 때면 종종 땅만 바라보고, 어깨는 처지고, 몸은 축 늘어져 생기가 없습니다. 즉, 우리 몸이 부정적인 영향을 미치는 경우

자세를 취하면 뇌의 생각은 자연스럽게 부정적이 될 것입니다.

저는 담배를 피우는 습관이 없는데 사무실에서 일을 하다 보면 담배를 피우는 동료들에게 나가서 같이 담배를 피우자고 자주 권유하는 경우가 있습니다. 건물 꼭대기에 올라가서 머리 위의 넓은 하늘을 보면 감정을 더 잘 조절할 수 있기 때문입니다. 업무 중에 너무 스트레스를 받는다면 야외에서 산책을 하지 않더라도 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 몸의 움직임이 바뀌는 순간 기분도 확 달라집니다.

하지만 감정관리에 있어서 자세를 바꾸고 환경을 바꾸는 것은 일시적인 결과를 얻을 수 있을 뿐입니다. 환경과 몸의 움직임이 바뀌기 쉽기 때문에 오래 버틸 수 없게 되고, 곧 시작했던 부정적인 감정에 빠지게 됩니다. 근본적으로 감정을 관리하려면 현재 상황을 다른 관점에서 바라볼 필요가 있다.

한 남자가 폭력, 절도, 불법 약물 복용 및 기타 범죄로 감옥에 보내졌습니다. 그는 여러 범죄에 연루되었기 때문에 평생을 죄수의 신분으로 살아야 했습니다. 한 남자에게 두 아들이 있는데, 그의 두 자녀는 자라서 어떤 삶을 살았습니까? 아이도 아버지처럼 온갖 나쁜 짓을 저지르는 악역이 된다. 반면에 다른 아이는 좋은 학교를 졸업하고 좋은 직장을 얻어 행복한 가정을 꾸렸습니다. 누군가 이 두 아이에게 지금의 삶이 어떠냐고 물었습니다. 두 아이는 “아버지가 하시는 일을 보면서 자랐기 때문에 지금처럼 사는 게 당연했다”고 똑같은 대답을 했다.

같은 것을 마주해도 우리는 다른 각도에서 생각할 수 있다. 직장에서 직속 상사가 업무에 대해 피드백을 하면 어떤 사람은 쓸데없는 소리라고 생각하고, 어떤 사람은 도움이 된다고 생각합니다. 상황을 의식적으로 긍정적으로 해석하는 것은 도움이 될 수 있지만, 부정적인 감정을 억누르면 정서적 문제가 폭발할 수도 있습니다. 어떤 문제를 볼 때 부정적인 감정이 지배하고 부정적인 감정을 자각하게 된다면, 지금 이 순간 왜 부정적인 감정이 드는지 자리에 앉아 스스로에게 물어보시기 바랍니다. 대부분의 경우, 우리의 부정적인 감정은 실제로 일어나지 않았거나 존재하지 않는 상황을 상상하는 데서 비롯됩니다. 예상치 못한 상황에 직면했을 때, 부정적인 감정을 무작정 억누르지 말고 현재 상황을 객관적으로 판단하세요. 이 상황이 내가 분노할 이유가 있는지, 기분이 가라앉거나 우울해지는 근본적인 원인이 있는지 알아내는 것은 당신에게 달려 있습니다. 대답이 '아니오'라는 것을 알게 되면 내면의 평화를 되찾게 될 것입니다.

상황을 객관적으로 보는 것이 어렵다면 같은 상황이 다른 사람에게는 어떻게 다르게 전개되었을지 생각해 보세요. 자신의 마음을 바꾸는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 이는 동일한 상황에서의 경험에 동일한 의미를 부여하는 경향이 있기 때문입니다.

상황 A에서 파생된 결과는 B일 수도 있고 C나 D일 수도 있습니다. 그러나 당신의 사고방식으로는 상황 A의 결과는 어차피 B일 뿐입니다. 다른 사람의 관점에서 볼 때 결과 C나 D는 불가능하지 않습니다.이 사람들과 대화를 해보면 같은 상황이 여러 가지 결과로 이어질 수 있다는 것을 충분히 깨닫게 될 것입니다. 이렇게 하면 감정을 관리하는 것이 더 쉬워질 것입니다.