[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING은 독서를 좋아하고 작은 변화가 큰 영향을 미칩니다

제품의 특징

편집자의 선택

을 위해 설계 9~14 세 살 어린이를 위한 맞춤형

청소년의 심리적 특성과 삶의 문제를 바탕으로 청소년의 학습과 성장의 4가지 주요 측면인 시간 관리, 신체적, 정신적 건강, 사회적 기술, 개인적 자질 등을 담은 맞춤형 성장 가이드입니다.

• 노력도, 불안도, 더 이상 의지력에 의지하지도 마세요.

오랫동안 고수할 수 있는 좋은 습관을 기르고 큰 발전을 이루려면 3단계만 거치면 됩니다.

• 20 수천 명의 십대들이 나아지기 위해 이 방법을 사용하고 있으며, 당신도 그렇게 할 수 있습니다
• 잔루문화(Zhanlu Culture)에서 제작.

간략한 소개

청소년 문제 전문가이자 호주의 "가장 영향력 있는 여성" 중 한 명인 Kate Gladding은 많은 청소년에게 멘토링을 제공해 왔습니다. 그녀는 아이들로부터 자신의 목표를 고수하기 어렵고, 학업에 진전이 없으며, 인생에 너무 많은 방해 요소가 있고 학업에 대한 압박과 사회 생활이 종종 사람들을 숨 막히게 하기 때문에 종종 우울하고 상실감을 느낀다는 이야기를 반복적으로 들었습니다. 당신에게도 위의 고민이 있다면, 이 책은 바로 당신을 위한 책입니다!

현재 상태를 바꾸고 싶다면 필요한 것은 동기 부여가 아니라 습관일 수도 있습니다! !

좋은 습관을 기르는 데는 많은 노력이 필요하다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 이 책에서는 하루에 단 몇 분, 작은 변화만으로도 인생에 흥미로운 변화를 가져올 수 있다고 알려줍니다!

성적을 올리고 싶든, 운동을 하고 싶든, 좀 더 조화로운 관계를 유지하고 싶든, 불안감을 없애고 싶든, 아니면 특별한 것을 사기 위해 돈을 모으고 싶든, 일상에 간단한 변화를 주고 하나씩 작은 습관을 만들어 보세요. 더욱 성공한다면 학업과 생활에서 큰 발전을 이룰 수 있을 것입니다!

저자 소개

케이트 글래딩 글라딘)

• 청소년 문제 전문가이자 호주의 "가장 영향력 있는 여성" 중 한 명입니다.
• 수상 경력이 있는 청소년 탄력성 전문가이자 청소년 동기 부여 연설가인 Gladin은 전 세계 300개 이상의 학교에서 연설했습니다. 그녀는 아이들로부터 목표를 달성하기 어렵다는 것, 학업에 아무런 진전이 없다는 것, 사회생활이 답답하다는 말을 반복해서 들었습니다. 이에 그녀는 좋은 습관을 기르기 위한 3단계 미니습관법을 요약해 20만 명의 학생들의 학업과 삶의 질을 높이는 데 성공했다.

목차

서문 현재 상태를 바꾸고 싶다면 작은 습관을 활용하세요.

어떤 습관은 "감동"되어

• 3단계로 습관을 기르세요
• 저항이 없도록 작은 습관부터 시작해 보세요.

2부: 작은 습관을 만드는 방법

• 기초 마련하기: 소셜 네트워킹은 사실 그다지 무섭지 않습니다.
• 시간 관리: 숙제가 산더미라도 취미는 챙길 수 있다
• 개인 건강: 신체적 건강과 온전한 정신 사이의 양방향 여행
• 사회적 기술: 자신감 있게 말하고 주의 깊게 듣는 사람이 되기 위한 5가지 팁
• 다시 어른이 되어 보세요: 용돈을 관리하고 독립적인 여행을 시작하세요
• 작은 습관을 활용해 삶에 더 많은 에너지를 더해보세요

참고자료

참고자료

감사의 말

번역가의 후기

머리말

현재를 바꾸고 싶다면 작은 습관을 만들어라

제가 처음 훈련을 시작했을 때 제 학생인 Audrey가 울면서 말했습니다: "항상 할 일이 너무 많아요!" 그녀를 향해. , 그녀를 압도하게 만들었습니다. 나는 그녀의 압도적인 압박감을 거의 느낄 수 있었고, 그녀의 압박감도 이해할 수 있었습니다.

여러분도 같은 생각일지 모르겠지만, 적어도 어렸을 때는 성장하는 것이 쉽지 않다는 걸 느꼈어요. 나이가 들수록 우리 어깨에 짊어진 책임과 타인의 기대도 늘어납니다. 장로님들은 당신에게 "열심히 일하라", "예의를 갖추라", "시간 관리를 배우라", "부지런하라"고 요구하는 설교를 점점 더 좋아하십니다... 이 말이 당신에게는 이상하게 들리지 않습니까?

당신처럼 나도 어렸을 때 어른들의 말씀을 듣는 것을 좋아하지 않았습니다. 그러므로 이 책은 설교 책이 아니며 누구에게도 지시할 생각이 없습니다. 나는 어떤 습관이 당신에게 도움이 될 수 있는지에 대한 내 통찰력을 당신과 공유하고 싶습니다. 당신에게 좋은 습관을 키울 수 있다면, 당신의 교육과 인생의 길은 더 쉽고, 더 흥미롭고, 더 만족스러울 것입니다. 이것은 신화가 아닙니다. 지금부터 차근차근 좋은 습관을 기르면 장기적으로 인생의 궤적이 완전히 달라질 수도 있습니다. 물론, 습관을 키우면서 제가 권장하는 방법을 따를지 여부를 결정하는 것은 여러분의 몫입니다.

제가 20살이 되던 해, 언니가 갑작스럽게 세상을 떠나서 저는 절망에 빠졌습니다. 어렸을 때부터 매일 감사하는 습관이 있어 슬픔을 극복하고 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 준 것에 감사합니다. 좋은 운동 습관 덕분에 22세에 호주 피트니스 메달을 획득했습니다. 몇 년 후 다시 강의를 시작하게 되었는데, 순회 일정이 꽉 차더라도 일정을 잘 짜는 습관 덕분에 모든 일을 질서정연하게 정리할 수 있었습니다. 오늘 당신이 하는 일이 내일 얻게 될 결과를 결정합니다. 오늘 당신은 목표에 더 가까워질 수도 있고, 목표에서 멀어질 수도 있습니다. 그것은 모두 당신의 습관에 달려 있습니다. 나는 이 책이 당신에게 성공으로 가는 다양한 방법을 제시할 수 있다고 믿는다. 이러한 방법은 인생의 모든 중요한 영역을 다루며 현재뿐만 아니라 미래에도 적용 가능하다.

제가 말하는 것에 대한 증거는 없습니다. 몇 가지 예를 보여드리겠습니다. 내가 코칭한 일부 학생들은 이 책의 3장에서 자신감을 찾았습니다. 이제 그들은 좋은 친구를 사귀고 학교 음악단에 합류했습니다. 일부 학생들은 이 책의 5장을 공부하여 이상적인 결과를 얻었습니다. 늘 엄마와 다투던 학생도 있는데, 이 책 6장을 공부한 후 엄마와 이야기도 나누고 웃으면서 온 가족의 관계가 더욱 가까워지고 화목해졌습니다. 나한테 울던 오드리 기억나? 그녀는 이 책의 4장을 마치고 훈련 과정을 성공적으로 마쳤습니다. 마침내 그녀의 얼굴에는 미소가 떠올랐고, 그녀는 자신감과 기대감으로 가방을 챙겨 대학 캠퍼스에 들어갈 준비를 했습니다. 당신도 그들처럼 인생을 바꾸고 싶나요? 저와 함께 공부해주세요.

나는 당신의 인생 코치가 된 것을 영광으로 생각합니다. 다음으로, 좋은 습관을 기르는 방법을 살펴보겠습니다. 이러한 습관은 사고방식을 바꾸고, 삶을 통제하고, 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 습관을 기르는 과정에서 개방적이고 신뢰하는 태도를 유지해야 합니다. 이 책에서 말하는 미니습관은 사소해 보일 수도 있지만, 실천의 리듬을 익히고 꾸준히 하다 보면 자신도 모르는 사이에 자신의 삶이 달라졌다는 사실에 놀라게 될 것이다. 예상치 못한 성취감과 행복감을 얻게 될 것입니다.

또 다른 점은 제가 스스로를 '인생코치'라고 부르지만, 저도 여러분과 마찬가지로 필멸의 존재일 뿐이며, 끊임없이 연습하고 탐구하고 있다는 점을 기억해 주시기 바랍니다. 그러니 나를 당신의 동료라고 생각하십시오. 끊임없이 변화하는 삶의 여정에서 나는 당신보다 몇 걸음 더 나아갔습니다. 우리는 책 전반에 걸쳐 습관의 중요성에 대해 가끔 언급하지만 나머지 대부분은 흥미롭습니다.

어렸을 때, 내 여동생의 죽음으로 나는 인생은 짧고 시간을 낭비해서는 안 된다는 것을 깨달았습니다. 자, 지금 이 순간을 포착하고 시작해 보세요!

이 책을 활용하는 방법

책에서는 당신에게 좋은 미니습관 몇 가지를 추천해 드립니다. 하지만 한 번 읽는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 알아야 합니다. 당신의 삶이 완전히 새로운 모습을 가지려면 작은 습관을 당신의 삶에 적용하는 법을 배워야 합니다. 물론 사람이 단기간에 근본적으로 바뀌지는 않습니다. 그래서 이 책을 삶의 구체적인 영역에 따라 8개의 장으로 나누었는데, 각 장은 매우 짧으며 자신의 속도에 맞춰 단계별로 진행할 수 있습니다. 이 책은 사회성부터 개인 건강, 시간 관리부터 목표 설정까지 폭넓은 영역을 다루고 있으며, 각 영역별로 효과적인 전략과 방법을 제시하고 있다. 이러한 전략과 방법을 결합할 수 있다면 인생 길의 안내자가 되어 파도를 타고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

어떻게 하면 이 책을 더 잘 활용할 수 있을까요? 책 전체를 순서대로 읽어보시길 권하지만, 인생에서 특별히 괴로운 부분이 있고, 그 부분에 대한 전략과 방법을 우선순위로 두고 싶다면 조금 건너뛰셔도 됩니다.

따뜻한 알림: 배운 내용을 더 잘 적용하고 싶다면 형광펜을 준비하고 언제든지 마음에 와 닿는 문장을 표시해 주세요. 이렇게 하면 이 책을 검토해야 할 때마다 그 예리하고 중요한 문장들이 즉시 눈에 들어올 것입니다. 책에 낙서하기 싫다면 노트를 준비하거나, 휴대폰의 노트 앱을 열어 도움이 되는 부분을 발췌해 조언이나 격려가 필요할 때 언제든지 복습해도 좋습니다. 어떤 방법을 선택하든 그들은 당신 곁에서 도움을 줄 준비가 되어 있을 것입니다.

언론 논평

전문가들이 청소년을 위한 맞춤형 성장 가이드입니다! 자녀가 정신적, 정서적 회복력을 갖기를 원한다면 이 책을 시작해야 합니다.

—— 조이 마쇼 십대 생활 코치

Gladin은 확실히 인생에 대한 나의 관점을 바꾸었습니다.

——미국 플로리다 록스쿨 학생

글라딘은 정말 공감가는 사람이었고 그녀는 제가 정말로 제 모든 목표를 달성할 수 있는 방법이 있다고 믿게 만들었어요!

—— 미국 아이다호 릭비 중학교 학생들

온라인 평가판 읽기

자신감 넘치는

자신감과 오만함을 혼동하지 마십시오. 오만함은 독선적이고 겸손한 태도입니다. 자신감은 자신과 다른 사람에 대한 진실을 침착하게 직시하는 능력입니다. 소위 자신감은 모든 사람이 독특하기 때문에 결코 다른 사람보다 열등하지 않을 것이라는 믿음입니다.

문제는 우리의 두뇌가 자신을 비판하도록 설계되어 있으며, 내부 비평가가 때때로 시작된다는 것입니다. 또한 뇌는 우리의 능력, 성취, 외모를 다른 사람과 끊임없이 비교하여 항상 열등감을 느끼게 만듭니다. 그래서 우리는 인정을 받기 시작했습니다. 외부 세계의 호의와 인정은 실제로 우리의 자아정체감을 증가시켜 쉽게 의존하게 됩니다.

하지만 외부 세계의 목소리가 항상 우리가 원하는 대로 들리는 것이 어떻게 가능한지 생각해 본 적이 있나요? 생각만 해도 현실적이지 않은 것 같습니다. 시간이 지남에 따라 외부 승인에 대한 과도한 의존은 우리의 자아 정체성을 점차 약화시킬 것입니다. 실수도 하고, 벽에 부딪히고, 실패하는 것도 피할 수 없는 일이지만, 함께하는 모든 사람을 자신처럼 만들 수는 없습니다. 긍정적인 자기 평가를 유지하는 것이 진정한 자신감입니다.

한두 번의 실수, 실패, 벽에 부딪혔다고 해서 결코 성공하지 못할 것 같다고 낙심하지 마세요. 심리학자 캐롤 드웩(Carol Dweck)이 말했듯이, 당신은 "성장 사고방식"을 가져야 합니다. 성장 사고방식은 실패, 실수, 부정적인 평가의 여지를 의식적으로 남겨 두는 것입니다. 성장형 사고방식을 가진 사람들은 모든 실패를 귀중한 경험으로 여기고, 모든 실수를 자신을 발전할 수 있는 기회로 여깁니다. 자신을 포기하지 않고 어떻게 진정한 실패가 있을 수 있겠습니까?

물론, 새로운 것을 시도하고 다른 사람의 판단을 냉정하게 직시하려면 많은 용기가 필요합니다. 다른 사람의 영향을 받고 싶지 않다면 자신의 가치관을 명확히 이해하고 있어야 합니다. 인생에서 일을 할 때 반드시 자신의 가치관을 고수해야 하며, 이것을 분명히 하고 나면 때로는 정서적인 불편함을 겪더라도 원칙을 고수할 수 있습니다.

단순한 성취감이 아닌 자신의 가치관을 고수하고 자신에 대한 인정을 받는 것에서 자신감이 나온다면 좋을 때에도 용감하게 싸울 수 있고, 역경 속에서도 어려움을 두려워하지 않을 수 있을 것이다. 실패나 벽에 부딪힌다고 해서 당신의 가치가 줄어들지는 않습니다. 대신, 이러한 경험을 통해 얻은 교훈은 귀하를 더욱 가치있게 만듭니다.

작은 습관

생각을 바꾸세요

다른 사람이 당신을 좋아하는지 아닌지는 당신이 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 우리가 통제할 수 없는 문제에 에너지를 집중할 때, 우리는 불안감과 불안감을 느낄 수 있습니다. 이렇게 하기보다는 '다른 사람의 아름다운 점'을 생각하는 등 자신이 통제할 수 있는 문제에 집중하는 것이 좋습니다.

그러면 당신은 힘을 얻게 될 것입니다. 동시에 다른 사람의 빛나는 점을 발견함으로써 많은 유익을 얻게 될 것입니다. 결국, 자신에게 애정을 표현하는 사람을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 그것은 윈윈입니다!

그런데 이것이 습관 형성과 어떤 관련이 있습니까? 다음번에 "그 사람이 나를 좋아할까?"라는 생각이 떠오르면, 즉시 "그 사람의 뭐가 그렇게 귀여워?"라고 생각하기 시작하세요. 즉, 생각을 촉발 요인으로 취급하고 이를 사용하여 사고를 촉발할 수 있습니다. 상대방에 대해 더 알고 싶어하기 때문에 자연스럽게 그 사람과 편안한 대화를 시작하게 됩니다. 대화 중에 당신은 더 이상 예전만큼 불안하지 않다는 것을 느꼈습니다. 이거 보상아닌가요? 이 과정은 "트리거-행동-보상"의 습관 루프입니다.

작은 습관

실패를 축하하다

실패에 직면할 수 있는 회복력을 키우고 인내하는 사람이 되세요. 결과가 예측 불가능하더라도 자신감을 갖고 도전에 맞서세요. 매주 “의미 있는 실패”를 선택하여 축하할 수 있습니다. 축하 자체는 당신에게 아무런 도움이 되지 않지만, 당신이 고수하는 가치를 반영할 것입니다. '실패를 축하하는' 습관을 길러야 하는 이유는 실패를 두려워하더라도 이를 악물고 인내하며 자신의 가치와 내면의 욕망을 실현하기 위해 용감하게 싸우기 때문입니다. 이것은 그 자체로 훌륭한 행동입니다. 실패가 두려워 감히 행동하지 못한다면, 그것이 진정한 실패이다.

침실에 있는 화이트보드나 벽에 테이프로 붙인 종이에 “이번 주의 의미 있는 실패”라고 적으십시오. 매주 금요일 오후 방과후 시간을 활용해 한 주 동안 있었던 일을 요약하고 반성하고, 지난 한 주 동안의 의미 있는 실패 경험을 적어보도록 메모를 휴대폰에 설정해 보세요.

작은 습관

최우선

매일 마스터 목록을 업데이트하는 것 외에도 그날 완료해야 하는 세 가지 작업도 결정합니다. 기한을 활용하시면 됩니다

기간, 중요성, 어떤 목표에 속하는지에 따라 선택하세요. 왜 세 가지 작업만 선택합니까? 이는 당신이 매일 셀 수 없이 많은 일에 압도당하는 것을 방지하기 위한 것이지만, 다른 한편으로는 당신의 목표가 명확하고 실현 가능하며 당신의 능력 내에 있다는 것을 느끼게 해줄 것입니다. 당신은 그날에 대한 동기 부여와 자신감을 느낄 것입니다.

하지만 날마다 새롭고 예상치 못한 일이 생길 수 있으니 학교에서 집에 오자마자 바로 하는 것이 가장 좋은 것 같아요. 집에 도착하면 할일 목록을 파헤쳐 그 날 새로 올라온 할 일을 추가하고, 퇴근하기 전에 해야 할 세 가지 일을 별도로 할 일 목록을 만드는 것이 좋습니다. 그날 밤 침대. 이 목록을 편리하게 보관하고 교차 작업이 완료되는 즉시 목록에서 제외하세요.