聪明人怎样说“不”

1、你永远不可能做得让所有人满意，你无需顾虑太多，拒绝也是生活常态！

每个人都有自己独立的思想，也都会根据自己的想法和喜好来对待这个世界，我们不可能让所有人都满意。因此，在与人相处时，我们应该有自己的原则和底线，要学会拒绝，别轻易改变自己的坚持。

2、自身不够强大，你怎敢轻易说“不”？“吃亏”并不一定是福，该说“不”时就说“不”！

内心不够强大，缺乏拒绝能力。内心软弱的人，会造就恶性循环的怪圈：因为内心软弱，所以不敢拒绝，不敢反抗；因为不敢拒绝和反抗，所以变得逆来顺受，不断让步；因为逆来顺受和不断让步，导致内心愈来愈软弱。

拒绝是一门艺术，一种学问，更是一种能力。成功地拒绝对方，简洁而充满力量，让对方无懈可击，这一点体现了一个人极强的思维能力和办事能力。

3、懂得拒绝，别让“不好意思”害了你！你有足够的善意，就能赢得被拒绝方的理解。

心理学上认为，“不好意思”是人的一种情绪，这种情绪很难确定，还容易被他人操控，在这种情绪的作用下，你会使自己陷于一种被动的状态，进而做出被动的选择，使得自己的利益受到损害。假如你因为“不好意思”拒绝而答应了自己根本无法办到的事情，最后你要忍受别人向你投来失望的眼神，或者你总是轻易就答应别人，又因为“不好意思”出尔反尔，因此，只能勉强完成，那么自己的身心都会受到影响。因此，承诺要慎重，绝不能轻易承诺。

4、上司的无理要求，你能合理拒绝吗？先认同后拒绝，可以不让对方难堪。

在工作场合中，尽管上司与下属在职位上高低不同，工作内容也大不同，然而，在人格尊严上却是平等的，都有自己独立的人格。所以，作为员工的你，对于领导的要求，不要盲目地接受和服从。多与上司交流和沟通，做到巧妙拒绝对方的不合理要求，又不让上司没面子，激怒上司，那样会给我们带来很多麻烦。拒绝上司的巧妙方法有很多，身处职场的你可以按照上司的品性选择不同的方式。

5、朋友之间讲的是交情，不是“哥们义气”，从不说“不”的交情不是友谊。

与朋友交往，不要草率地对朋友做出承诺，尽量少说“尽力而为”“尽量”“尽可能”等有较大灵活性的字眼，你可以用“实在抱歉，我无能为力”“对不起，我没有办法答应”等表达来表明自己的态度。一个会说“不”的人，人生一定很精彩，因为说“不”是我们的权利，是向他人证明自己能力的一种表现方式。学会说“不”，善于拒绝，你的人生会变得轻松自在。

●聪明人不是从来不拒绝别人，而是善于体面地拒绝别人。

●会说不是一种能力，说了“不”还能赢得他人理解和尊重是一门艺术。

●生命赋予我们选择的权利，让我们既能接受，又能拒绝，是对我们尊严的一种授权。

●不好意思把“不”说出口，不是因为我们遵循“吃亏是福”的信念，而是因为我们不够优秀，不知道自己的分量，不知道自己的梦想，却向他人展现“你的大方”——顺从对方的想法和意志，却不知道自己究竟要走向何方。

●不是你想要的东西，你却无法开口拒绝，这只会侵占你的空间，让你在追求梦想的道路上负重前行；只会抢夺你的主动权，让你的生活越过越将就；只会侵蚀你的人格，让你越活越不像你自己、越活越像个懦弱的木偶人。

●在生活中，如果我们善于拒绝的话，就能牢牢把握人生的选择权，按照自己所想的去生活，避免外界对你实现梦想的干扰，实现自己人生的有利价值。

左岸，中文本科，省作协会员，从事过平面媒体，在报刊杂志发表文学作品千余篇，有个人作品。目前专事书业，编著、主编过《中国文学大关》（六本，五百万字，执行主编）、《洪荒往事》、《智慧无限》、《无法揭开的谜团》、《世界简史》、《中华帝王简说》、《中国文学史》等文史社科类图书。

第一章 为维护尊严，生命赋予了我们拒绝的权利

放弃了拒绝的权利，你无法维护尊严

你永远不可能做得让所有人满意

善于拒绝是走向自我强大的开始

懂得拒绝，“不好意思”就害不了你

聪明人懂得说“不”的禁忌

善于拒绝的人能远离不必要的麻烦

拒绝别人是要掌握好策略的技术活儿

每个人都有为拒绝设定的心理界限

第二章 不好意思说“不”，根源是你不够优秀

有自卑的阴影，没勇气说“不”

渴望获得别人的肯定，不愿意说“不”

太在乎外界的看法，不敢正视自我

把无谓付出当成习惯，这不是美德是无原则

你无需顾虑太多，拒绝也是生活常态

你有传统思维定势，让不怎么也说不出口

自身不够强大，你怎敢轻易说“不”

第三章 拒绝有原则，莽撞说“不”要不得

拒绝他人要以尊重他人为前提

先认真倾听对方的心声，你再拒绝也不迟

“吃亏”并不一定是福，该说“不”时就说“不”

你有足够的善意，就能赢得被拒绝方的理解

理由充分，才能减少不必要的误会

说话要量力而行，信口开河伤感情

说得合情合理，就不会伤害到友谊

第四章 掌握拒绝技巧，能给双方留足面子

点到为止，让对方明白意思就行了

适时自嘲一下，别将拒绝的气氛搞得太僵

不妨委婉地告诉对方你真的有困难

先认同后拒绝，可以不让对方难堪

幽默拒绝是促进对方理解的灵丹妙药

第五章 要想成功拒绝，必须掌控形势

先探听实情，再寻机说“不”

找到了立足点，再顺藤摸瓜去拒绝

开门见山说“不”可让对方彻底放弃念想

坦诚相待，对方自然不会让你难堪

拒绝类的重话，要懂得低声细语

沉默，也能表达你的拒绝

第六章 借助点“外力”，就不难表达拒绝之意

肢体语言有妙用，说“不”时不妨一用

“脸”是情感之窗，你也可以用表情拒绝

说“不”时，要避免与对方眼神交流

“动作”有暗语，姿势也是一种很好的拒绝

巧妙利用空间，提升拒绝的力度

聪明人懂得说“不”的禁忌

任何人都会有向人求助的时候，在和他人交往的过程中，你可能经常会遇到这样一种情况，在对方的确有为难之事有求于你，而你又承担不了，或不想插手时，想要拒绝对方，却又担心得罪他人，或是伤害他人。

如果不得不拒绝对方，我们一定要重点注意自己的表达方式和表达技巧，尽可能地避开一些拒绝的禁忌，从而减少对他人的伤害。在正常情况下，在交际中，说“不”有以下几个禁忌：

（1）总与对方套近乎

要给人以“敬而远之”的态度，这样做比较容易把“不”说出来，而且会说得很好。所以，当对方尝试以与你套近乎的方式有求于你的时候，你一定不能昏了头，避免做了感情的俘虏，让对方有可乘之机。

在与人交往的过程中，为了表示亲近，我们常常会不断称呼别人的名字，并冠之以“兄”“先生”等词语，这样更容易产生亲近感。那么，反过来，你想说“不”时，便应避开这种亲密的表示，即尽量不与对方套近乎，这样可以拉大你与对方的心理距离，让你更容易开口说“不”。还有，在谈话时，尽量距离对方远一些，使其不容易行使拍、拉等触动性的亲密动作。据心理学家研究，“触动”是很容易产生共同感受的，所以想说“不”时应注意避免。

另外，最好也不要触摸对方递过来的东西。东西也和人一样，一经“触摸”就会产生“亲密感”，想要拒绝就不容易了。

这种方法需要灵活运用，把握好分寸，千万不要让别人下不来台，当然如果是另有居心的不善者，就要另当别论了。

（2）忌拖延说“不”的时机

有些人觉得不便说“不”，就随便找些不值一驳的理由来暂时搪塞对方，以求得一时的解脱。这个方法并不好，因为对方仍可以找理由跟你纠缠下去，直到你答应为止。

比如，你不想答应帮他做事，推说：“今天没有时间。”他就会说：“没有关系，你明天再帮我做好了，事情就拜托你了！”再比如，对方想把自己的旧笔记本电脑转让给你，可是你并不想要，于是推说：“钱不够。”那么对方就可能会说：“没事，你先拿去用，钱以后再说。”或者，你不愿意跟对方跳舞，推说：“我跳得不好。”那么他一定会说：“没关系，我慢慢带着你跳！”……

以上这些推脱理由都经不起推敲和反驳。对付这样的情况，你倒不如直截了当地用比较单纯的理由明确地告诉对方：“我想先攒点钱买一台新的笔记本电脑”“我已经约了舞伴，不能和你跳，对不起”等。这样虽然会显得有些生硬，但理由单纯明快，不给对方可乘之机，可以免除后患。

（3）忌说话绵软无力

拒绝别人时，若说话绵软无力，甚至哼哼唧唧半天讲不清楚，很容易让人产生反感和厌恶。对方很可能会认为你不是帮不了他，而是根本不想帮他，从而引起一些不必要的误会，给你的人际关系带来不良的影响。

（4）忌优柔寡断和武断

在拒绝他人的时候，一定要坦诚明朗，绝不能优柔寡断。诚然，这并非主张在任何情况下，对所有人都直来直去地说一个“不”字，而是应该区分场合和人物的个性，既要果断又不能莽撞。

对待那些自尊心非常强又极为敏感，或是“脸皮薄”的人，我们只需要婉转地说清楚拒绝的理由，而不用直接说出拒绝的话，这样做会更好一些。因为，对方可以敏感地从你的话音中感受到你拒绝的意图，并且做出相应的反应。这种拒而不言绝、诿而不言推的方法，可以不让对方觉得丢面子，也不会让对方

……

相信大家都有过这样的经历，当对方向我们提出某个要求时，我们内心会产生抵触情绪，但嘴上却没有表达出自己的真实想法，而是无奈地答应了对方。这种行为就是不懂得如何拒绝的最佳写照。无论是在工作中还是生活中，需不需要拒绝？当然需要。可为什么又说不出口呢？原因有多种，最主要的两种是爱面子和内心不够强大。

传统思维中，别人有求于我们，我们要是拒绝了对方，会给自己造成一种内疚感，认为自己不近情理，缺乏吃亏是福的优良品性，这就是面子惹的“祸”；当别人提出要求时，我们表现得唯唯诺诺，根本没有拒绝的勇气，这就是内心不够强大的直接反应。无论哪种情形，只要我们不乐于去做，却又没有适时拒绝，都会给自己或多或少造成一定的麻烦，影响自己的工作和生活，甚至给个人的心理健康带来危害。敢拒绝、善于拒绝的人，知道如何把拒绝说出口，我们也应该及时解开心结，大声说出“NO”，而不是陷入难堪、困惑之中。

如何把拒绝说出口呢？首先要正视拒绝、了解拒绝，从客观和主观上懂得拒绝给我们带来的益处。要知道，你不可能让所有人满意，老好人情结到头来只能给自己带来伤害，轻易说出“YES”就是对自己的残忍，太多的不好意思只会让自己活得身心疲惫。学会拒绝，掌握拒绝的方法和策略，才能在竞争中更好地保护自己。

我们常说：“人应该有所为，有所不为。”这里所说的“不为”就包括学会拒绝。对于拒绝，很多人都有一个错误的观念，认为拒绝是一个贬义词，拒绝代表着一种排斥、一种隔阂、一种敌视，是一种迫不得已的防卫。实际上，恰恰相反，拒绝不仅不代表软弱，不意味着逃避，而且是一种更主动的选择，是对自己负责以及对别人负责的一种表现。学会拒绝，不是绝情，而是一种点到为止的理性，是一种为人处世的智慧。

当然，拒绝并非简单地说“不”，它是一门艺术，能够表现得顺其自然，并不会让人感受到心寒。深谙拒绝艺术，实现成功拒绝，就如同给拒绝穿了一件实实在在的棉衣，在最大程度上保证了对方的情面，并且给自己留了退路，不会因为拒绝而导致朋友关系破裂、同事冷眼相看、上司有意刁难、家人矛盾不断，等等。

所以，做强大的自己，离不开拒绝。在拒绝中成长，在拒绝中主宰自我，是每一个独立思考的人必备的条件之一。当你面对不合理的要求或请托，把拒绝说出口时，你的人生境界在无形中得到提升，你对事物的分析和认知能力上了一个新台阶，你的事业也会因此而多了一份动力。遵从内心，做一个幸福的人，恰当的拒绝会给你带来正能量，会帮你驱散心灵中的阴霾。