最熟悉的陌生人：自我认知和潜能发现之旅

我们的幻觉就是，相信自己就是我们所认为的那个人。
——瑞士哲学家亨利·弗里德里克·阿米尔
在这个世界上，我们可能只有一次生命，与其浪费时间怀念过去和幻想未来，不如现在就开始追寻内心的真实自我，成就惟一的自己。
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★入讯纽约时报》“2002年度非常有思想性的100本图书”，为当今心理学界很有影响力的作品之一。
★哈佛大学出版社受热捧的心理学著作，长期盘踞心理学图书畅销排行榜榜首。
★社会心理学大师提摩西·威尔逊继经典畅销书《社会心理学》之后的作品。
作为美国弗吉尼亚大学受学生欢迎的心理学教授，威尔逊的研究领域包括潜意识心理、内盛情绪预测以及幸福等，他在本书中不但创造地提出“适应性潜意识”这一概念，还给读者提供了诸如内盛自我观察等许多实用的方法来认识自我。不管是心理学的业余爱好者还是心理学专业的读者，阅读本书，都能从中发现一个以前从未了解的自己。
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为什么我们会对初次遇见的人怦然心动，却说不出所以然？
为什么我们总是喜欢为未完成的事情找借口，而不是直接说出真相？
为什么我们历经辛苦得到梦寐以求的东西时，却不如原来设想的那样幸福？而失去生命中宝贵的人或物时，也没有想象中那样痛苦，反而恢复得如此之快？
我们真的了解自己是谁吗？
我们真的明白该如何度过一生吗？
我们为何不了解自己——我们的潜能、感觉或动机？
只要遵循社会心理学大师提摩西?威尔逊教给我们的方法，保持清醒的内省和洞察，多关注我们正在做什么以及他人对自己的评价，就不难了解自我判断、感觉及动机的真实原因，从而更有效地开发内在潜能，重新发现生命的意义，活出美好、真实的自己。

“认识你自己”虽是一个老生常谈的话题，但如今依然有用。内省是了解自我的途径吗？我们费尽心力，正如现代心理学重新定义的那样，在颇具启发性的潜意识之旅中，提摩西·威尔逊向我们展示了一个由判断、感觉和动机构成的潜藏的内心世界。
我们为何不了解自己——我们的潜能、感觉或动机？因为我们建构了一个脱离适应性潜意识的、似是而非的自我叙事。威尔逊指出，如果我们想知道自己是谁、自己的感觉如何，可以关注一下我们正在做什么以及他人对自己的评价。
本书展示给我们的是一种比弗洛伊德式潜意识更强有力、在我们的日常生活中更普遍化的潜意识，并据此对了解自我的方式进行了创新性思考。阅读本书，我们不但能更深刻地理解自我之谜，还能借助实用的心理学方法开发自我的无限潜能，从而在不同的社会角色和身份之间找到平衡，成就理想的自我。

提摩西·威尔逊（Timothy D.Wilson），世界社会心理学大师和畅销书作家，同时也是美国弗吉尼亚大学受学生欢迎的心理学教授，研究领域包括潜意识心理、内省、情绪预测以及幸福等，他参与主编的《社会心理学》教材，是该领域畅销的心理学经典著作之一。2001年，他荣获高校杰出教学奖（Outstanding Teaching Award）；2009年，被美国人文与科学院（American Academy of Arts and Sciences）聘用；2010年，荣获弗吉尼亚大学杰出科学家奖（Distinguished Scientist Award）。

★提摩西·威尔逊解决了心理学界的一个核心问题：我们可以真实地了解自己吗·威尔逊利用自己多年的潜心研究，引导读者进入一段奇妙的心理之旅，沿途还顺带展示了人类学、医学和哲学的风采。本书是一本具有深度和广度的作品，足以激起每个人对意识、自我认知以及人之为人的本质的兴趣。
——美国心理学家詹姆斯·彭内贝克

★我们的幻觉就是，相信自己就是我们所认为的那个人。
——瑞士哲学家亨利·弗里德里克‘阿米尔

★提摩西·威尔逊的书采用一种易于理解的风格，涉及了心理学的多元领域，引用了日常生活和文学作品中引人人胜的事例，提出了一种根本观点：在很大程度上，我们几乎不能真正理解我们如何工作，或者我们为何会做出一些甚至是常见的事情。这是一部新颖的、令人激动的作品——读起来还如此生动有趣！

——美国纽约大学心理学教授约翰·巴奇提摩西·威尔逊的书采用一种易于理解的风格，涉及了心理学的多元领域，引用了日常生活和文学作品中引人入胜的事例，提出了一种根本观点：在很大程度上，我们几乎不能真正理解我们如何工作，或者我们为何会做出一些甚至是常见的事情。这是一部新颖的、令人激动的作品——读起来还如此生动有趣！
——美国纽约大学心理学教授约翰·巴奇

★提摩西·威尔逊解决了心理学界的一个核心问题：我们可以真实了解自己吗·威尔逊利用自己多年的潜心研究，引导读者进入一段奇妙的心理之旅，沿途还顺带领略了人类学、医学和哲学的风采。本书是一本具有深度和广度的作品，足以激起每个人对意识、自我认知以及人之为人的本质的兴趣。
——美国心理学家詹姆斯·彭内贝克

★本书将明晰的文字、敏锐的洞察力以及前沿理论研究三者巧妙融合在一起。威尔逊运用现代科学去检视困扰哲学家几千年的一个问题：我们如何好地了解自我，并得出结论说，人们很少了解自身行为的动机。如果有谁依然相信自己能够了解自己的所要、所感或所想，建议阅读一下这本佳作。
——美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特

第一章 没有被说出的秘密
试问，世间还有什么能比心底之事更重要、更难破解？有些人很幸运，他们清楚地知道自己内心的渴望，但他们又很不幸，不知如何实现它。虽然未实现愿望，但这些人至少知道他们想要什么，比如，期待孩子的忠诚、情人的拥抱或者内心的平静。而比较悲惨的命运就是，你根本不知道自己内心的真正渴望是什么，以至于经常盲目地做出选择，陷入纠结与痛苦之中。那么，人为什么不能很好地了解自我——他们的感觉、目标和能力呢？
第一节 适应性潜意识：高效心灵的必备武器
第二节 无意识自我蕴藏的巨大潜能
第三节 未经思考的人生，是不值得过的

第二章 做一个高适应性的人
当马路上有一辆卡车向我们迎面驶来时，我们立刻就能判断出“那很危险”，会毫不犹豫地奋力跑开，根本不会先去想卡车为什么会这样。但失去潜意识的笛先生没有经历过这种突发状况，不知道该怎么办。同样，当我们初次见到某个人时，会迅速设想一下他是怎样一个人，然后根据经验做出肯定或否定的评价——这在几秒钟内就能完成。所有这些行为，都是高效适应性潜意识的功劳，假如失去了这种适应性，我们的人生将不堪设想。
第一节 无法正常起床的“笛先生”
第二节 你所不知道的潜意识
第三节 影响人们行为的潜在力量
第四节 人们为什么总是自我感觉良好
第五节 凡有所得，必有所失

第三章 谁在掌控
我们似乎总感觉意识在控制着自己的行为，所以你可能会问：为何会这样？通常，我们每产生一个想法，就会紧跟一个行动，并认为是想法催生了行动。事实上，这个潜意识动机，可能已经产生了意识的思想和行动。例如，我决定从沙发上站起来去吃点东西，似乎是一个意识的行为，因为在我站起来之前会意识到：“如果现在有一碗草莓味的麦片该多好。”然而，很可能是我潜意识内产生了吃东西的欲望，才使我想到麦片并走进厨房的。既然如此，那真正的掌控者又是谁呢？
第一节 我们到底是什么样子的
第二节 先行动，再思维
第三节 潜意识是精明的还是呆板的

第四章 认识你自己
在萧伯纳的剧作《卖花女》中，亨利·希金斯成功地将粗鄙的卖花女伊莱莎改造成一位优雅的淑女——然而，对他自身可憎的人格，却未做出任何改变。希金斯自视为温文尔雅、正直开明、有内涵的英国绅士，他的一切举动都会受人尊敬，但他从未发现，他也有粗暴、歧视女性、控制欲很强、过分挑剔的一面。所以，当管家皮尔斯太太对他口出恶言，用他的睡袍当餐巾使用，并把满满一锅粥打翻在干净的桌布上时，希金斯大为不解。这个故事告诉我们，我们自以为很了解自己，其实未必如此。
第一节 何为真实的自我
第二节 为什么我们很难了解自己
第三节 不可靠的自我界定
第四节 自我究竟源于何处
第五节 积极的自我与消极的自我

第五章 我们为何如此反应
我们或许很难发现，人格中那些根深蒂固的方面如何影响我们的行为，但却很容易知道，我们生约翰的气是因为他爽约，我们难过是因为祖母生病，我们感到恶心是因为吃了一整碗的蛤蜊。很显然，我们善于发现即时情境如何影响我们；否则，在下次聚餐时，还是不能轻易地认出蛤蜊。但有时候，我们可能不太清楚自己感觉和信念的根源。越来越多的证据证明加扎尼加和勒杜的直觉是正确的，即我们的自我意识通常不知道自己反应的原因，所以不得不去虚构原因。
第一节 了解生活的奥妙
第二节 有趣的连裤袜和真空吸尘器实验
第三节 人们为何不清楚自己行为的原因
第四节 自我有时是一种幻觉

第六章 了解自己的感觉
山姆注意到他的妻子在晚会上和一个非常有魅力的男人聊天。那位男士邀请他的妻子一起跳舞，她欣然应允。在回家的路上，山姆一言不发，当妻子问他是否有什么地方不对劲时，他诚恳地回答：“没有，我只是感觉累了。”即使其他人看到他的行为会认为他在说谎，山姆依然确信自己没有嫉妒。第二天他意识到，当妻子注意其他男人的时候，他真切地感到了威胁。我们经常质疑人们对自己感觉的陈述，上述事例恰好强调了质疑的另一种方式：人们往往在事后意识到自己先前的感觉是错误的。
第一节 我们的感觉并不总是对的
第二节 我们为何不明白自己的感觉

第七章 了解自己如何感觉
在自我认知中，情感预测占有重要的地位。像择偶、择业、是否生子、是否购买猫王模仿秀的服装等，这些决定或大或小，但在做决定之前都需要预测这些事件将会给人们带来多大程度的满足感和愉悦感。就像我们对一个当前事件产生的情绪反应不仅有特定的意义，而且通常会进入意识之中，因此，对未来事件的情绪反应可能是实现自我认知的重要形式。大多数人都明白，相对于疼痛、贫穷、不幸的婚姻而言，健康、富有和幸福的婚姻使我们更快乐。如果我们对好坏都一无所知，那么我们很难在世界上立足。
第一节 瞬息万变的情绪
第二节 发现生命的意义
第三节 从创伤中快速恢复

第八章 撰写属于自己的传记
我喜欢将内省比喻为个人叙事，即与传记作者一样，建构关于他们生活的故事。我们将观察到的（我们意识内的思想、感觉、记忆、自我行为以及他人对我们的反应）变成故事，如果一切顺利的话，还要抓取至少一个我们观察不到的部分（我们潜意识的人格特质、目标和感觉）来填充这个故事。当我们在生活中遇到一件痛苦之极的事时，比如痛失爱人，在内心不断回忆并重组我们和爱人一起度过的美好时光，有助于我们减轻痛苦，改善糟糕的自我状态，从而更快地回归到日常生活中来。
第一节 人们是如何看待自我的
第二节 日常生活中的内省
第三节 通过内省找回自我

第九章 从外部审视自我
我的朋友麦克坚称自己很害羞，这令所有认识他的人都感到吃惊。他看起来很容易相处，因此他总有很多朋友。外出旅行时，他总能轻松地和其他旅客搭讪。他的故事讲得很棒，聚会时总喜欢给人们讲他童年在新泽西的故事。显然，麦克拥有超强的人际交往能力，但他为什么会认为自己很害羞呢？原来，麦克小时候是一个非常内向的孩子，虽然长大后变得异常外向，但他却没有放弃对自我的“内向”界定。如果他能参考朋友们的意见审视自己，他将会发现，自己其实一点也不害羞。
第一节 学习心理学，了解自我
第二节 借助他人来了解自我

第十章 开发潜能和改变自我
作家玛西亚·缪勒一直对自己很不满意，后来，她通过模仿自己创作的小说中的女主角彻底改变了自我。她说：“她比我高、苗条，还比我勇敢。她四处游历，不顾安危；不管是谁，有问题就问。而大家都知道：即使是在恰当时机，只要一拨电话，我就会变得异常紧张。最后，我虽然没能长得更高，但是我成功瘦身，也变得更加勇敢和自信。在我以后的小说创作中，我更愿意积极探索未知的世界，不管安全与否；也敢于发问，不管对象是谁。最终，我宣告了自己的独立！”
第一节 观察行为，了解自我
第二节 行善方能成善
第三节 学会判断自我认知的对与错

《最熟悉的陌生人：自我认知和潜能发现之旅》：
但其他的情绪和感觉呢？它们是否可以无意识地存在？其次，将情绪反应分为初级的低路处理和复杂的高路处理可能不是全部。我认为区分不同类型的“高路”信息处理是有用的，即通过适应性潜意识的高路处理和意识的高路处理。
最后，勒杜的理论未曾考虑过意识与无意识感觉同时存在的可能。在托普的例子中，布莱克和凯特认为他们喜欢小马托普，但在一些情况下也讨厌它（或者说这也是我的观点）。虽然勒杜的早期预警系统模式非常引入注目，但它不能对诸如此类的问题作出解释。一旦高路有时间分析问题，它就会控制低路，认为“有时树枝就仅仅是树枝。”相反，虽然适应性潜意识在某种意义上可以评估环境，但人们意识内也相信他们对环境会有不同的感觉。对托普的喜欢和讨厌
为什么布莱克和凯特在童年时期候既喜欢又讨厌托普？这可能是一个精神分析压抑的例子。比如，他们承认，如果讨厌别人期望他们能喜欢的动物，可能会产生“得不到家长认同”的焦虑，继而生成压抑机制。尽管这种解释是可能的，但对于这种未意识到的感觉可能还有更简单的解释。
适应性潜意识是对所处环境的积极评价者，当小马咬我们、踩我们脚的时候，适应性潜意识推断小马是古怪的，并负面地评价它的行为。但是，人们还有一个积极的、有意识的自我可以同时做出推断和评价。通常情况下，意识系统可以做出正确判断。因此我们注意到，自己曾经刻意回避托普且恐惧它的出现，从而准确推断出我们不能忍受它。
尽管如此，意识系统有时也会出差错。一个原因可能是人们没有意识到：直到他们的注意力被吸引时，感觉才会发生改变。一个多世纪以前，威廉姆·卡朋特就论证了这种“被忽视的”感觉的存在，就像“异性问互生情愫，但双方都没有意识到这个事实”。
……

亲爱的读者朋友们，你们是否与我一样，经常对生活中的一些经历感到好奇：
为什么我们di一次来到某个地方，却有一种似曾相识的感觉？
为什么我们明明不喜欢一个人，却会在某种情况下不自觉地赞美他？
为什么我们在时间紧迫之时，可以同时熟练地做几件不同的事而不出错？
为什么跟某人初次见面之前，因为听说他人对此人的看法而影响我们的判断？
为什么早年的创伤性经历会随着时间流逝被彻底遗忘，而我们却恢复得比预想中要快？
这些都与我们内在的潜意识有关。
弗洛伊德创造性地提出的人的意识结构理论，给20世纪的人类生活留下了不可磨灭的印记。今天，几乎所有喜欢心理学的读者都对这一理论有些了解，因为弗洛伊德开辟了认识自我的新视角——潜意识，并且就意识和潜意识进行了深刻的论述。
本书作者威尔逊博士沿着弗洛伊德的脚印继续探讨，提出了一个革命性的概念：适应性潜意识。与弗洛伊德的经典理论不同，威尔逊博士认为，适应性潜意识是为了好地适应生活，而非压抑的结果。他在本书中揭示了弗洛伊德式潜意识理论的短见，指出了适应性潜意识对人类生活与自我认知的重大意义。他认为适应性潜意识可以帮助我们在意识与潜意识之间求得平衡，其实质是帮助我们在现实世界中生活得好。从这个理论出发，威尔逊博士认为，与人类心灵有关的判断、感受（感情）、动机等，都发生在意识之外，其发生机制是因为效率而非压抑。
简单来说，适应性潜意识能够机动性地分解我们每天遇到的人和经历的事，处理我们获得的令人眼花缭乱的各种信息，以积累保护我们自身的经验，从而帮助我们好地体察自我和更有效率地生活。
不过，我们怎么做才能好地体察自我呢？我们真的那么容易了解自己吗？
瑞士哲学家亨利·弗里德里克·阿米尔曾经说过，我们大的幻觉就是，相信自己就是我们所认为的那个人。
很多时候，人们根本无法了解自己为何会如此反应，也无法确定自我觉察中的那个人是否就是我们潜意识层面确实存在的真实的自己。
那么，是什么让我们的自我觉察变得如此困难？
我们究竟该如何觉察自我和掌握事情的来龙去脉？
我们对他人和世界的习惯性认知是科学和正确的吗？
如果答案是否定的，我们怎么才能获得科学和正确的认知呢？
为了了解自我的真实感觉和认识真正的自己，我们到底能做什么呢？不过不用担心，上述种种疑惑都能在威尔逊博士的书中找到答案。本书将帮你重新审视自己的潜意识层面，认识和理解适应性潜意识对人格塑造、情绪反应、意志动机等方面的重要影响，以帮助你更深入地了解自我、更自在地掌控生活。
在团队开始翻译工作的第十个年头，我们负责翻译的人民邮电出版社的第六本书即将面市。这对我们团队来说是极大的幸运与幸福。在翻译的过程中，团队成员大大拓展了学术视野，提升了专业技能，获得了可喜的成长与进步！
我要感谢担任本书主译的武瑞芳、范韶维，还有鹿欣纯、张申申、李洁、于淼、白娇健等参译人员，是大家的齐心合力使本书的翻译工作趋近精致和完美。
感谢多年的挚友、翻译的领路人张新立教授。张新立教授深厚的英文修养在业内人人皆晓，他放下繁重的案头工作，统篇阅读并将错译、误译的语句一一指出，这份对翻译的专注及对心理学的热爱令我肃然起敬。
还要感谢人民邮电出版社的王楠楠编辑，正是由于她的引荐，我们才有缘接触本书并将其译出！感谢姜珊编辑认真尽责的工作，使本书以完美的样子呈现在读者朋友面前！感谢郭光森编辑高效细致的编辑加工，使本书在快的时间内与读者朋友们见面！
“予人玫瑰，手有余香”。期待所有读到此书的朋友，都能专注倾听自己内心的真实声音，走上自我认知和潜能发现之旅，循着书中传授的方法和诀窍，好地了解自我、发展自我和成就自我。
认识自我的路，是一条生命修行之路，期待本书能帮助所有读者重新发现自我，发现生命的美丽和人生的意义。