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你也这样减肥吗？

尽量少吃或只吃淡而无味的食物，常常饿肚子。

不管再累，每天都要运动，跑到全身冒汗最有效！

勇于尝试市面上各种新奇的减肥方式，但却无法持续。

压力大或失恋时，体重掉得特别快，坏心情是减肥的捷径！

随着年纪增长就是要胖点才好看，才有福气！

如果你一直都是照这样的想法减肥，那就难怪你永远在减肥与反弹中恶性循环。最好的瘦身方法绝对要从正确的饮食习惯下手。否则只会把身体搞垮。

内容简介

《越吃越瘦》共分四部分，第一部分讲正确的减肥观念：要吃才会瘦。并通过自测判断自身是否超重或肥胖。第二部分分析肥胖的主因，只要吃的健康、吃的正确，是不会胖的。第三部分讲减肥的四大黄金守则：正确的饮食、有效的运动、高质量的睡眠、愉悦的心情。第四部分提供了王老师研制的美味低热量食谱。通过本书，王老师告诉大家快速减重，只减掉了营养与肌肉。吃得好、心情好、睡眠好，才能有效地减肥减脂肪。

作者简介

中国台湾著名食物营养专家、运动营养专家、减肥专家

先后远赴德国、瑞士、日本、澳大利亚、美国、加拿大体验研习，现已成为国内外知名食物营养专家。

现任：台湾运动科学协会运动营养学委员；台湾妇女社区大学饮食营养讲师；台湾科学城社区大学饮食营养讲师。

担任：中央电视台《天涯共此时》特别来宾；广东卫视《健康来了》特别来宾；

湖北电视台《新本草纲目》特別来宾；TVBS《健康两点灵》特別来宾；东森电视台《57健康同学会》特別来宾。

目录

第一章

要吃才会瘦

肥胖来自乱吃与压力

你到底是胖还是瘦

不要做剩男剩女

<学员减肥心得>

第二章

为什么瘦不下来

胖瘦绝非天注定

与代谢息息相关的肝

胰岛素的重要性

吃不饱，是因为吃错东西

吃错了，压力指数也会升高

胖妈妈与胖小孩的问题

让孩子吃出聪明不过胖

<学员减肥心得>

第三章

减肥的四大黄金守则

正确适量的饮食

好油坏油差很大

升糖指数与体重的关联

享瘦的关键食物

正确有效的运动

充分高品质的睡眠

恋爱减肥法

<学员减肥心得>

第四章

越吃越瘦的食谱

地瓜糙米饭

南瓜咖喱黄豆

海苔芽菜卷

洋葱小米粥

高纤黑菜羹

玉米豆腐色拉

梅汁菠菜

蜂蜜柠檬魔芋

苹果酸奶

坚果燕麦奶

精彩书摘

肥胖来自乱吃与压力

一定要重视“吃”

每次在同学聚会中遇到以前的老同学， 他们常感到惊讶， 尽管我已是三个小孩的父亲了， 但外表看起来依然十分年轻有活力。当许多同年龄的朋友纷纷进入了“ 三高”危险群的行列， 我仍维持良好的体态， 就连体脂肪及身体各项健康指标也一直保持在标准范围内。因此，常有人会问我保持身材的诀窍是什么， 我告诉他们： 首先， 就是“ 吃”， 要吃才会瘦。我很重视“ 吃” 这件事情， 食物能带给我们身心所需的能量， 这也是决定胖瘦的关键。曾经有位女明星说， 她二十年来一直维持着苗条的身材， 是因为从来没有吃饱过。许多爱美的年轻女性也说，为了维持好身材， 她们宁愿少吃。尽管这些女孩们的外表甜美、身材曼妙，但是仔细一看，会发现她们的皮肤干燥、气色惨白，甚至内分泌都不正常；最重要的是，她们的身体机能正处于不平衡的状态。

这些以意志力来支撑美丽的女孩们，忽略了一个生理上的现实：我们的身体需要营养。

当我们的意志力越是要求自己不吃东西，身体越是缺乏营养，饥饿感就越强。相信这种感觉大家都有过，明明平时食欲也没有那么好，可是一旦下定决心减肥，反而看到什么食物都想吃。

此外，有些人发现自己的体重达到标准之后，就开始放心地大吃大喝，把过去没有满足的口腹之欲，统统补回来，结果之前仰赖节食所减掉的只是肌肉和水分，补回来的却都是脂肪。

一位向来靠节食减肥来维持曼妙身材的年轻女性，不断地面临反弹的问题，甚至得了厌食症。经由朋友介绍，她来找我做营养咨询，当我了解她过去的减肥史之后，乘机灌输了她“要吃才会瘦”的观念。

我告诉这位爱美的女性，吃是一件很快乐的事情，特别是在肚子饿的情况下，如果能吃到自己爱吃的食物，等于是获得美味和饱足感的双重享受。
……

规格参数

品牌 京东图书
品牌属地 中国
ISBN 9787506072007
著者 王明勇
出版社 东方出版社
印刷时间 2014-03-01
包装 平装
出版时间 2014-03-01
页数 191
版次 1

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