无语☔️
February 26, 2019
#燃烧卡路里大作战#
【滴,打卡第十二天】
不知不觉已经晒到第十二天啦!每天这样坚持打卡突然觉得燃烧卡路里大作战也不是很难哈哈哈😄
燃烧卡路里除了控制饮食外当然还有就是运动!
呼啦圈是我觉得最轻松的运动啦……
每一次看电视剧就在那里都可以转上二十几分钟,一点压力都没有,但是刚开始的时候会觉得腰上肉会有点痛😂
坚持几天就好了,或者刚开始可以买轻一点的,我这个是3磅的,我已经转习惯了就觉得还是轻的😂😂
转呼啦圈主要靠腰部用力,不适合腰部不好的人群!
在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤
饭前半小时,饭后1小时后转呼啦圈
每次大约20分钟左右,且要坚持
转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀
不管哪项运动都贵在坚持!
谢谢大家观看❤️