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圖書健身與保健兩性健康

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女人的三春1

Name: 女人的三春1
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是作者研究医学一辈子的理想，衷心献给女性朋友的关爱与建言。
女人一生中有三个改善体质的大好时机：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时。只要把握住这三个机会，就能永葆健康与美丽。
Ladies：和日本皇后美智子，以及两岸众多，知名艺人、社会名媛，共享同一部健康秘籍！“健康之神”、“防癌之母”、日本皇室专任健康咨询医师，庄淑旂博士倾情奉献。
你也可以和明星辣妈一样美丽健康！庄博士独创的坐月子法帮助你调养身体，快速恢复窈窕身姿！
我坚信女性的体内隐藏着一股奇妙的力量，就如我所提倡的“女人有三春”的理论：女人的一生有三个健康关键期，一是月经生理期，二是怀孕生产期，三是停经更年期。只要掌握这三个生理的重大变动期，通过妥善的饮食调养与作息规范，就可以获得健康和美丽。

Content Description

一书中，作者庄博士针对女性的前两个健康关键期——月经生理期和怀孕坐月子，从女孩成长为女人的微妙身心变化，到经期护理、怀孕保健、坐月子调养与积极育儿等各个阶段，指引所有女性如何藉由优质食补、健康作息、日常运动和特殊保养，为健康打下扎实基础、为美丽储备丰富资源。她所独创的坐月子方法，已是无数产妇月内调养的奉行圭臬。台湾很多知名艺人、社会名媛都采用她独特的月子保健法。如台湾政治家蒋孝严的女儿就是在产后使用庄淑旂博士的月子保健。不仅在产后迅速恢复了身材，并利用月子期间调养身体，改善了以前手足冰冷的毛病。她表示下次生产要从开始就使用庄淑旂博士的月子法，将会越生越美丽，越生越健康。如今大陆也开始渐渐流行庄博士的“月子餐”，如：歌手那英、主持人李静等知名艺人也都用庄淑旂博士的月子餐调养身体，产后迅速恢复窈窕身姿。著名演员黄磊、孙莉夫妇更写文章感谢庄博士的月子餐对他们的帮助。只要耐心、细心地依照庄博士的指导，回归自然、顺乎本心，所有女性都能学会疼惜自己、保护自己的幸福之道，成为家庭和社会最温暖的小太阳，散发耀眼光芒与充沛活力。

Author Description

庄淑旂，博士1920年生于台湾，父亲为中医师，从小耳濡目染熟习传统医学，之后父亲和丈夫相继因癌症过世，促使她立志习医，1951年成为台湾一位女中医师。1953年赴日本，1961年取得庆应大学（其医学部是日本首屈一指的）医学博士学位。今年87岁的庄博士，推广女性保健和防癌运动30多年，赢得了“防癌之母”、“健康之神”的称誉。她是日本皇后美智子的专任健康管理顾问，目前仍为日本皇室所聘请的咨询顾问医师。庄博士现还任日本东京防癌联合会会长、台北财团法人青峰社会福利事业基金会董事长。她出版了《体内环保》、《今天的疲劳，今天消除》、《24小时自我健康管理》等预防医学与生活保健著作十余部，开启了台湾健康读物写作的先河。庄博士长期在我国台湾地区和日本倡导防癌抗癌观念与女性健康管理。她所推广的“宇宙健康操”、坐月子调理等独创保健法，独步医界，从八九十岁的银发族，到二三十岁的妙龄女子，都有许多庄淑旂健康医学的粉丝。

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女人一生中有三个改善体质的大好时机：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时。只要把握住这三个机会，就能永葆健康与美丽。
Ladies：和日本皇后美智子，以及两岸众多，知名艺人、社会名媛，共享同一部健康秘籍！“健康之神”、“防癌之母”、日本皇室专任健康咨询医师，庄淑旂博士倾情奉献。
你也可以和明星辣妈一样美丽健康！庄博士独创的坐月子法帮助你调养身体，快速恢复窈窕身姿！
我坚信女性的体内隐藏着一股奇妙的力量，就如我所提倡的“女人有三春”的理论：女人的一生有三个健康关键期，一是月经生理期，二是怀孕生产期，三是停经更年期。只要掌握这三个生理的重大变动期，通过妥善的饮食调养与作息规范，就可以获得健康和美丽。本书就是我研究医学一辈子的理想，衷心献给女性朋友的关爱与建言。
——莊淑旂

Catalogue

美丽生理期
初潮前的体质调养
对症调养食补
促进成长的洗澡方法
青春期的身体蜕变
乳房的发育
荷尔蒙的变化
排卵的过程
体毛的生长
经期中的自我护理
初潮什么时候来
如何看待生理期
如何使用卫生棉
月经来几天才正常
月经不顺怎么办
经痛是不是疾病
基础体温的测量功课
什么是基础体温
基础体温有何功能
如何测量基础体温
月经与疾病
食医之道最重要
月经VS癌症
月经VS感冒
月经VS冷气房病
月经VS青春痘
怀孕优生学
孕前准备
受孕的时辰
避孕的方法
流产与堕胎
自然流产与人工堕胎
堕胎的不良影响
小产的调养方法
积极面对堕胎问题
怀孕期的生活保健
怀孕期的饮食管理
孕妈妈日常护理十六要点
调整家居环境2
家人的关心支持
职业妇女的孕期生活
孕妈妈着装与靓肤
着装
靓肤
防化妆品的危害
怀孕期的疾病防治
感冒
害喜与孕吐
妊娠糖尿病
水肿
德国麻疹
产前忧郁症
胎毒
安心坐月子
坐月子的重要性
坐月子文化
吃好睡好坐月子
坐月子期间的饮食要领
台湾传统的坐月子调养食补
按台湾传统坐月子的饮食规划
适合产妇产后的食物
产后饮食注意与产后不宜
坐月子的起居守则
个人护理保健
调整生活习惯
产后纤体与美颜
新妈妈的窈窕身材
新妈妈靓肤计划
产后头发护理
积极育儿法
宝宝哺养
宝宝第一口要喝黄莲水
母乳喂养好
授乳期的饮食管理
混和喂养
人工喂养
宝宝的优质饮食
宝宝日常护理
保全囱门
护理肚脐
帮助打嗝
促进睡眠
给婴儿洗澡
婴儿衣着
宝宝的健康护理
慎防感冒
新生儿肺炎
咳嗽的预防
秋季腹泻
给宝宝的有效刺激
重视身心健康发展
庄博士的健康天地
宇宙健康法
调养食补四法
保健七运动
宇宙健康操
庄博士病例咨询室
咨询个案

Book Abstract

对症调养食补
材料：莲藕,体重每公斤用10克
排骨,分量为莲藕的两倍
干贝,莲藕的1/10
烹调器具：砂锅或陶锅
做法：1.选择肥美的莲藕,洗净后不削、不切,保留各节完整。
2.把干贝用10倍的水浸泡一天一夜(可放在冰箱),所泡莲藕排骨汤
贫血症
只要蹲下就眼冒金星,起立时则会晕头转向,这是贫血的现象。
贫血的孩子大多体形削瘦,可以多吃这道鱿鱼汤食补来调养。
材料：腰内肉（腰部瘦肉，即小里脊肉）、鱿鱼干
烹调器具：以小的瓷器炖锅或炖罐当内锅，以电锅当外锅。
做法：1.鱿鱼干先泡1小时，用剪刀剪成条状，腰内肉切块。鱿鱼汤的水要留着备用。
3.将莲藕、排骨入锅,以8倍的水(连同泡干贝的水)加少许盐,用大火煮滚后,再用小火炖8小时,直至排骨骨头软烂,入口即化为止。8倍量的水也可用萝卜(冬天用)或冬瓜(夏天用)榨的汁代替,效果更好。
吃法：将汤滤掉,食物放入另外煮好的玉米酱中,再将胡萝卜切丝、生菜切碎放入汤中,即可食用;也可以和玉米酱、牛奶一起煮成汤,吃时排骨要尽可能咬碎;或是在其中加入鸡肝、鸡肫、五花肉、鸡翅等,熟了之后沾少许盐吃。
材料：猪肺管油、鸡蛋
做法：1.先将猪肺管炸出油来，再以这些油来煎鸡蛋，1星期吃3枚。
2.将蛋壳洗净、打碎，用纱布包起来，然后加连皮老姜1大片、红枣3粒和水300毫升，煮滚后加少许糖当茶喝，在1天内分数次喝完。
经常感冒
容易感冒的孩子多是呼吸器官衰弱，所以在每天三餐之后可饮用梨蜜姜（编者注：庄博士自行研发的一种产品），并且多吃改善体质的“猪肺管油煎蛋”：猪肺管油煎蛋
2.将两种材料置入炖锅，加水2碗（连同泡鱿鱼干的水），不加任何调味料，加盖放入电锅或蒸锅里蒸1小时。
吃法：只喝汤，食料则可另外炒青菜给大人食用。
肠胃病晕车呕吐，经常闹肚子痛、腹泻，这乃是孩子消化器官衰弱所致。肠胃衰弱会直接影响到营养的吸收，造成其他病症丛生，因此一定要先针对肠胃问题来做调养，以下这道食补汤品就是不错的选择：材料：四神（茯苓3钱、芡实6钱、山药6钱、去心莲子7钱）、猪小肠6两、咸橄榄1枚。以上的分量是以6岁大的孩童为标准，做时可根据孩子的年龄大小增减分量。
做法：1.猪小肠用水洗净后，须再以1倍的粗盐搓洗，清洁后并用面粉仔细揉搓，再以水冲净。
2.将洗净的小肠打上数个松结，加入四神、咸橄榄、10倍的清水，置于陶锅里煮滚，之后将肠结剪开，转成小火，煮至小肠熟烂为止。
吃法：1天中分数次吃完，吃之前最好先按摩孩子的手、脚20分钟，再行进食。
四神汤
眼睛疲劳
经常揉眼睛、眨眼或眼屎多的孩子，除了可能有视力问题外，这也是显示孩子的眼睛容易疲劳，平常应吃的食补疗方如下：
材料：鸡肝1枚、枸杞1.5钱
做法：将鸡肝、枸杞加上60毫升的水隔锅炖煮，当菜吃，1星期吃1次。
鸡肝枸杞汤
要让孩子长得又高又壮,除了遗传以及营养、运动之外,还可以利用每天洗澡时正确的操作方法来帮助孩子成长。这个方法需要一些耐心,小时候可以由妈妈帮忙,大了就让孩子自己洗。、
以大拇指的力量,将全身上下的关节、腋下、淋巴腺、胸腹、脚跟和指关节,充分地搓揉,将身上每一寸肌肤上的角质搓出来,边搓边冲水。
这样不但可以将全身上下冲洗干净,也能促进全身的血液循环和筋骨伸展,对刺激孩子长高有十分显著的效果。孩子们平常做的各种运动当然也有助于成长,但使用自己的双手与全身皮肤进行接触,并且按摩到肌肉层、搓揉到关节骨头,不仅可以增加对自己身体的熟悉度、亲密度,更可以随时侦测身体的状况,一有异样立刻就能察觉,这是爱自己的最基本动作。要知道,身体是自己的,不是医生的,每个母亲都应该教导给孩子这样的观念。
叮咛：若不喜欢吃鸡肝，可换成活虾7只、腰内肉7片，加枸杞炖着吃。吃三餐时，不可边吃边看电视，这样是最影响视力的。另外，榨胡萝卜汁加少许糖（体重每公斤用10毫升）慢慢喝，对于消除眼睛疲劳也有助益。

Introduction

女性健康的守护神
庄淑旃博士1920年生于台湾，父亲为中医师，从小耳濡目染熟习传统医学，之后父亲和丈夫相继因癌症过世，促使她立志习医，1951年成为台湾第一位女中医师。1953年赴日本，1961年取得庆应大学(其医学部是日本首屈一指的)医学博士学位。
今年87岁的庄博士，推广女性保健和防癌运动30多年，赢得了“防癌之母”、“健康之神”的称誉。她是日本皇后美智子的专任健康管理顾问，目前仍为日本皇室所聘请的咨询顾问医师。庄博士现还任日本东京防癌联合会会长、台北财团法人青峰社会福利事业基金会董事长。
庄博士有一句名言：“名医治未病，凡医治既病。”为了实践这个道理，她致力于统合整理毕生医学理论精髓，开启了台湾健康书写作的先河，像是《体内环保》、《今天的疲劳，今天消除》、《女人的三春》等保健法书籍，均是畅销连连、好评不断。

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