《孕前怀孕坐月子这样吃》
备孕女性的营养储备
孕前准备尤其是营养储备是优孕的关键,却往往最容易被忽略。其实,恰当的孕前准备能让宝宝决胜于起跑线,孕前点点滴滴的付出和努力最终都将无限扩大到宝宝的未来上。
孕前排毒,调理母体环境
很多女性在准备怀孕的时候都知道要适当增加营养,但是有一点却往往被忽略,那就是给身体排毒。当女性准备怀孕时,需要先把身体内部的环境调理到胎宝宝最喜欢的状态,才能迎接健康宝宝的到来。
如果备孕女性有诸如便秘、过胖、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤瘙痒、湿疹等问题,就表示身体已经“藏毒”,需要先排毒,细心打理和调节母体环境后再怀孕。
食物排毒:通过饮食调理,安排食用营养又排毒的食物,是比较温和有效的排毒方法。鲜蔬果汁、动物血、海带、紫菜、红薯、豆芽、韭菜、糙米都是很好的排毒食物,多摄入这些食物,可以帮助清除体内垃圾,排出毒素。同时,在生活习惯上,备孕女性一定要戒烟、戒酒、戒甜食。另外,适当吃些苦味的蔬菜是很有好处的,比如苦瓜等。
运动排毒:运动是最原始、最有效的排毒方法。通过运动让身体出汗,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗的方式排出其他器官无法分解的毒素。打算怀孕前,备孕女性一定要养成经常健身、运动的好习惯,坚持每周次让身体适量出汗。
呼吸排毒:选择空气清新之处做深呼吸,使废气尽量呼出。具体做法是增加呼吸深度,吸气时数到,呼气时数到,然后逐步增加到吸气时数到,呼气时数到,一呼一吸算一次,每天早晚各做次。
《怀孕分娩育婴》
本月特别注意
孕期用不用穿防辐射服
现代办公多用电脑,很多孕期女性担心胎宝宝受到辐射影响,在孕期,甚至孕前就开始穿防辐射服了。但实际上防辐射服并不像它所宣传的那么有用。实验证明,目前市场上的防辐射服对单一来源的辐射有效。单一来源辐射就是指一对一的辐射关系,比如将手机放到折好的防辐射服里,手机很可能没有信号。然而这不能证明防辐射服在生活中能防止所有的辐射。
生活中的辐射环境是复杂的,孕妈妈的前后左右都可能有辐射来源。在这种状态下,辐射在防辐射服内经反射,信号反而被防辐射服收集,加大了防辐射服内的辐射量。这个结果也已得到了实验证明。
不过,已经开始穿防辐射服的孕妈妈们也不必担心。由于现代技术的发展,各种电器的辐射量都远远低于安全标准,即使穿上防辐射服也是安全的。
穿不穿取决于孕妈妈的心情。虽然实验已证明防辐射服对多源辐射没用,但如果孕妈妈觉得穿防辐射服能让自己更安心,那么穿上也无妨。
胎停育是怎么回事
一些孕妈妈会遭遇“胎停育”,这是怎么回事呢?医学上将妊娠早期胚胎停止发育的现象称为胚胎停育。造成胚胎停育的原因有很多,内分泌失调、子宫异常、生殖道感染、母胎之间免疫不适应,以及染色体有问题都可以导致胚胎停育,后者占到胎停育的%以上。若孕妈妈不幸被确诊为胚胎停育,也不要灰心和担忧,正确的做法是在医生的指导下做人工流产处理。胚胎停育不宜采用药流,否则不易完全排净。
《孕前妊娠坐月子百科》
月子里的错误经验
传统坐月子认为“产后不可以下床,若下床活动,日后多患全身筋骨疼痛”,“产后吃青菜,老来胃疼、
胃寒”等,这些说法让新妈妈对坐月子充满了迷茫和恐惧。其实这都是极不科学的,下面金牌月嫂就给大
家罗列一些月子里的错误经验,新妈妈赶紧看看吧。
捂月子
婆婆和妈妈时代的人认为坐月子就需要捂,比如,不能外出,要包头巾,不能开窗,就是夏天也要穿得厚些、裹得严实些。对于这种情况,你不必照单全收。要知道,不管是哪个季节,你和宝宝都需要新鲜的空气,否则,容易感冒、患肺炎。通风可谓是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,可以大大减少居室的病菌。因此,主张把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。但是,需要注意的是,通风时你可以和宝宝换到另一个房间去,或者每次只开一扇窗户,别形成对流风,不要让风直接吹到你和宝宝。
至于外出,那就不必了,你和宝宝的身体状况也不允许。如果在夏天,也没必要包头巾、穿得又厚又严,只要感觉舒服就可以了。
不能见风
不能见风,是老人们说得最多的,即使在室内也要把身体遮拦得严严实实,就怕见风。对于现在来说,只要不吹过堂风,空调、电扇不正对着自己吹,没有必要将自己包裹得像粽子一样,特别是夏天,否则很容易就中暑了。
不能下床活动,要卧床休息
老一辈观点认为产后一个月不能下床活动,这样身体才能恢复好。现在你肯定知道这是不可取的。正常分娩的新妈妈产后~小时、剖宫产新妈妈产后 小时便可以下床活动。如果一个月卧床不起,肯定会让你没有食欲、没有力气,可能还会导致便秘、子宫内膜炎、血管栓塞等疾病。