亲子一字经：陪伴孩子成长的30个细节

小细节，大教育；讲究细节，孩子更幸福。《亲子一字经：陪伴孩子成长的30个细节》是中国青少年研究中心家庭教育研究所所长刘秀英给父母的真诚忠告。《亲子一字经：陪伴孩子成长的30个细节》中30个充满爱和智慧的细节，涵盖您教养孩子的方方面面，和您分享简单、实用、高效的教养技能，帮助您拥有真正的教育智慧。

做父母本应当是一件幸福的事：幸福于孩子的成长，幸福于亲子之间亲密关系的感受，幸福于孩子成长的同时，父母自身也不断得到完善……可是，越来越多的父母都被一种焦虑情绪包围着。《亲子一字经：陪伴孩子成长的30个细节》从实际出发，分别从几个方面入手，列举了平时最容易被家长忽视、对教育有很大影响的30个小细节，用通俗易懂的语言告诉家长最佳的解决方案，向家长阐述一种科学的理念，给家长最实用、最具体的忠告，让每位家长都能从每个小细节入手，改善自己的教育方式，让孩子拥有一个快乐的童年！

刘秀英，中国青少年研究中心少年儿童研究杂志社社长，副编审，中国青少年研究会副秘书长。主编、撰写《怎样教育孩子》、《成功父母必读》、《怎样做好父母》、《向孩子学习》、《培养独生子女的健康人格》、《21世纪教师与父母必读》等书。

一张书桌意义非凡，您给孩子准备了吗——保护孩子视力健康和培养良好坐姿的必要条件
给孩子一个书架，让孩子爱上阅读——读书习惯让人受益终生
一个错题本，让孩子考出好成绩——提高孩子学习效率的秘诀
假如孩子藏有一个带锁的日记本，您无须太好奇——有秘密意味着孩子在成长
给孩子一本性教育的书，让孩子成为幸福的男孩（女孩——性无知容易带来伤害
教孩子亲手做一个记账本——理财能力要从小培养
父亲，请留出一天时间与孩子相处——孩子的成长需要父亲的陪伴
每天多给孩子一个拥抱——拥抱让亲子关系更融洽
送孩子一个珍藏回忆的百宝箱——让孩子心中有爱
陪孩子一起制作一本家庭相册——让孩子成长的家庭环埔更丰富
召开一次孩子参与的家庭会议——民主型家庭的孩子成才率最高
当孩子走到重要的人生关口时，给孩子写一封信——抓住教育的关键期
家中多一个闹钟，孩子多一分责任心——让孩子学会对自己的事情负责
让孩子拥有一个专属衣柜——培养孩子的自理能力
一个温馨的家庭是父母给孩子准备的最好的礼物——孩子的幸福感与家庭贫富无关
铺一张舒适的床，让孩子睡个好觉——睡眠与孩子的身心健康息息相关
给孩子一个单独的房间——独立的空间是孩子生理和心理发展的需要
让孩子每天运动一小时——忽视运动等于无视孩子的健康
为孩子提供一份健康早餐——吃好早餐对孩子尤为重要
补上一堂食育课，让孩子吃得更科学——培养孩子科学的饮食习惯
您的孩子身边有没有一个好朋友——交住能力影响孩子的一生
在孩子的心中树立一个榜样——家庭教育身教重于言教
给孩子找一个“手拉手”小伙伴——让孩子接触社会的最好方式是带着孩子去帮助他人
别忘了给孩子带上一张“有教养”的名片——让孩子成为一个有教养的人
让孩子拥有一个爱好——爱好是人生最好的精神伴侣
给孩子一次旅行，让孩子学会独立——旅行是孩子独立生活的演习
给孩子一则座右铭，让孩子在自我激励中成长——培养孩子的自我教育能力很重要
在家中给孩子安排一个劳动岗位——参与家务劳动可以促进孩子全面发展
为孩子购买一张电视节目报——让孩子做媒介的主人而不是奴隶
一本安全手册，为孩子的生命安全保驾护航——孩子自我保护教育不可缺

《亲子一字经：陪伴孩子成长的30个细节》：

孩子的书桌是学习的地方，所以上面摆些什么东西父母要干预。
首先，书桌上不要摆放玩具等与学习无关的东西，否则孩子学习时容易分心。如果孩子想摆放一些自己喜欢的小饰品，可以放在学习时不容易看到的地方。
其次，书桌上不要摆放太多的东西。有些孩子习惯把很多书都堆在桌子上。这种做法一方面会使孩子学习的空间越来越小，导致坐姿走形；另一方面也容易分散注意力，学习时可能一会儿翻翻这本书，一会儿又想看看那科的题，学习目标不清晰。父母要让孩子养成及时整理书桌的习惯，一门功课做完了就要把那门功课的书和作业本收起来。
第三，书桌上摆放的物品要讲究健康、安全。排插不要放在桌面或孩子容易碰到的地方，以免发生危险。
孩子用眼的时间长了，眼睛容易干涩。桌上可以放一盆水养植物，这样既能让小环境湿度加大，也能让孩子抬眼休息的时候看到绿色，有利于保护孩子的视力。
桌子上要有一盏合适的台灯
不要以为房间里的灯已经很亮了就可以不给孩子准备台灯。孩子学习时需要近光源，书桌上不能缺少台灯。
医学研究表明：5－16岁的孩子眼睛发育尚未定型，是视力保护的关键期。据相关统计资料显示，中国青少年平均每天使用台灯的时间为2－5小时的比例高达79％。在孩子一生十多年的学习生涯中，与台灯累计亲密接触达上万小时。那么，怎样才能为孩子选择一盏合适的台灯？在使用台灯的过程中又应该注意些什么呢？
灯光。要选择淡黄色光线的台灯，不要买偏蓝白光线的台灯。经科学验证，蓝白色灯光对人眼有一定的损害，而淡黄色灯光则适合读写照明。
光源要稳定，无频闪，光线柔和，显色度高，足够照度。目前，家庭中常见的台灯主要分为白炽灯、荧光灯、高频护眼灯等几种。由于这些台灯中多数都采用220伏的交流电源，光线会随着交流电源的周期性变化而产生频闪现象。长期在频闪的灯光下学习，眼睛睫状肌会不停地随着频闪放大、缩小，增加眼睛的疲劳度。在这样的灯光下学习，往往一个学期下来，孩子就会发生视力下降、假性近视，甚至真性近视。LED灯是一种新产品，价格高，还没有数据显示适合用于学习照明。专家认为普通的白炽灯最适合用于学习照明。
显色性好是选择台灯的重要要求。如果灯光的显色性差，被照物很难还原本来的颜色。如何检查显色性呢？一个最简单的方法就是把手掌放在灯光下，如果手掌呈现鲜艳的血红色，则台灯的显色性好。
亮度。给孩子选择的台灯不能太亮。一般来说，荧光灯的功率在9－18W之间就可以满足读写照明的桌面照度要求。灯光与周围环境的亮度不宜相差太大，否则对孩子的视力也不好。如果在孩子学习的时候家里不想打开房问的灯，台灯的亮度就要相应地降低一些。台灯的灯泡如果使用的时间过久，出现闪烁或照度降低，就必须及时更换。
位置。孩子阅读写字时，台灯要放在写字的手一侧的斜前方，以免写字的手挡住光线，形成阴影。在使用台灯时一定要注意把台灯的灯头调整到比孩子的眼睛略高一些的位置，这样可以避免光线直接从桌面反射后照过来，对孩子的眼部造成较强的刺激乃至伤害。
书桌不宜对窗摆放
孩子的书桌对着窗口摆放，一方面，容易导致孩子学习时注意力不集中，可能会在写作业时对着一片云彩发呆，或是被一只飞过的小鸟吸引；另一方面，书桌受自然光线影响比较大，而光线太亮或太暗都对孩子的视力不利。书桌如果靠墙放置，孩子在学习时面对的就是墙壁，有利于孩子专心学习。
正确的读写姿势
不正确的坐姿容易使颈椎受损。很多孩子养成了把书本、纸张斜放的习惯，导致读写的时候“斜读”和“斜写”，头也就自然而然地偏斜。长此以往，不仅颈部肌肉易劳损，还会加速颈椎、腰椎间盘损伤，影响孩子健康成长。
一份针对北京市30所中小学6000名学生进行的“中国青少年形体健康检测标准化与干预”课题调查显示：中小学生的坐、站、走姿势正确率均不乐观，其中写字姿势和坐姿尤为突出。
“写字姿势不正确必然导致坐姿不正确。”课题组组长、北京市体育科学研究所副研究员潘启强在调查中发现，相当一部分学生的执笔方法有问题。“孩子们总是用手指头死死捏住笔的下端，书写时看不到所写的字，只能歪着头、扭着身子。时间久了，写字姿势、坐姿、胸廓发育甚至视力都会受到影响。”这是由于孩子在幼儿时期过早地执笔写字造成的。幼儿时期，孩子手上的小肌群发育尚未完全。如果硬让他们写字，他们就只能使劲握住笔往纸上摁。
如果孩子已经有了这样的问题，父母应当如何纠正呢？
父母要了解正确的读写姿势，从思想上重视这件事，不要觉得这是一件可管可不管的事。
良好的坐姿应该满足下列条件：上半身与地面垂直，腰部不要弯曲。腰越是弯曲，给腰部造成的压力就越大，腰椎受损就越严重。大腿应该接近水平放置，向上、向下倾斜都不合适，因为座位如果太高或太低，长时间坐着肌肉就会疲劳，筋骨关节也处于受压状态。坐着的时候，以脚板能够着地面平放为好。让孩子在坐姿上尽可能保持自然地端坐，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
中国古人推崇的“正襟危坐”是非常有道理的。父母从孩子一开始读书写字时就要让孩子保持正确的姿势。这个姿势的要求很好记，就是三个“一”：头离桌子一尺，胸离桌子一拳，握笔时手离笔尖一寸。
北京市西城区裕中小学是“中国青少年形体健康检测标准化与干预”课题的实验学校。为了改善学生的形体健康，课题组在裕中小学推行每天“三个10分钟”，即每节课以正确的坐姿坐10分钟、课间操以正确的站姿站10分钟、下课后快走10分钟。经过一个学期的练习矫正，学生的身体姿态有了明显改观。
所以，如果孩子在读写姿势上有问题，父母可以拿出一些时间专门让孩子练习。
……

做80分父母也是件幸福的事
做父母本应当是一件幸福的事：幸福于孩子的成长，幸福于亲子之间亲密关系的感受，幸福于孩子成长的同时父母自身也不断得到完善……
可是，我的工作让我看到越来越多的父母因为孩子被焦虑情绪包围着。
我服务于家庭教育领域已经15年。其间不管是做编辑工作、课题研究工作，还是做热线咨询顾问、开办讲座，都没有离开家庭教育这个主题。可是这类工作做的时间越长，越觉得做父母实在是一件努力无边的事：越来越多的家庭教育的成功案例出现在父母的视野里，越来越多的教育理念萦绕于父母的耳边。选择太多，让父母变得无所适从，越来越不知道应当如何做才不会因为父母的不称职而贻误孩子的一生……焦虑情绪由此而生。
当面对蹙着眉头的父母时，当在电话中听到父母痛苦诉说孩子与自己的紧张关系时，当邻居家的母亲声嘶力竭批评孩子的声音传人我耳朵时，我在想：如果父母感受不到做父母的幸福，如果焦虑充盈在亲子之间，孩子怎么能感受到幸福？父母对孩子的教育怎么能人耳入心？
要享受这份为人父母的幸福，做80分的父母是个出路。
80分的父母不追求完美。追求完美一般人听起来是个好词，是有追求的人追求的。但是如果在父母这个角色上追求完美，结果就会是不完美，因为完美是不可求的，凡事“没有最好，只有更好”，任何事情都很难达到完美的状态。何况教育是人与人的互动，是成年人与处于不断发展中的孩子的互动？即使职业是教育研究者的父母，也不可能凡事都做得正确，也会发现大家公认的有效的教子方法用在自己的孩子身上不一定灵。
80分的父母给自己留有成长的空间。因为不要求自己凡事都做得到、凡事都做得正确，所以80分的父母允许自己犯错误。于是，父母就不会在教育子女这个问题上焦虑，不会为自己对孩子说话的声音高了一度就忧虑会不会对孩子的心理构成伤害，不会为没有送孩子上最好的小学感到愧疚，不会见到别人家的父母为孩子做了什么而自己没有做就日日惶惶然。这样的父母主导的家庭才会有好的氛围，不会让家庭总是处于高压之下，稍有一点儿异样就会爆炸，让孩子与父母受伤。
80分的父母允许孩子犯错误。父母有意识地放松对自己的要求，也不会对自己的孩子提出过分的要求。与成年人不同，孩子是处于成长中的，每一次犯错对于孩子来说都可能是一个成长的机会。父母允许孩子犯错误也就给孩子留下了自我成长的空间。追求100分的父母会因为怕孩子做事不完美而对孩子的一切包办代替，从而剥夺了他们成长的机会；追求100分的父母面对犯错的孩子会疾言厉色，会夸大孩子犯错导致的后果，让孩子害怕的同时也吓到自己。
因此，80分的父母更有可能成为幸福的父母，而有幸福感的父母才有可能培养出幸福、健康的孩子。
这就是我写《亲子一字经：陪伴孩子成长的30个细节》的初衷。《亲子一字经：陪伴孩子成长的30个细节》可以说是一本80分父母手册。书中提到的30个“一”，如果父母都做到了，在父母这个角色上就可以打80分。至于其余那20分是一个调整的空间，父母可以随着孩子的需要不断调整方法、速度。80分对于学生来说可能意味着是个中等生，但是对于父母来说，做80分的父母恰恰是为了造就一个全面发展的孩子。