不纠结过去，不忧心未来

★全美国受欢迎的行动力课
★《纽约时报》《洛杉矶报》《出版周刊》超级畅销书
★写给所有患得患失、徘徊迷惘、拖延自责、既爱不起又恨无力的人们
★有行动力的人，才配拥有未来
★作者加布里埃尔·伯恩斯坦语录：
从前，我总是沉迷“等我有了……”，可是“当我有了”之后，我却依然感到很空虚。后来我接触到了行动力课，开始变得积极起来，你瞧我现在的样子，像不像进行时女孩（~ing girl）？要想保持生命的活力，你必须~ing起来。没有什么是真实的，除了你现在正在进行（doing）的状态。

海报：

《不纠结过去，不忧心未来》是一本让你立刻拥有行动力的心灵治愈书。
在心灵激励演专家、生活导师以及传媒界名人加布里埃尔·伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）的指引下，你将通过一项为期30天的行动力练习，来治愈自己的纠结症。她以一种独特充满活力的身心灵平衡方程式，旨在消除负面的思维模式，并将其改变为积极自我肯定模式，帮助读者重建大脑的神经传导通路，并从此改变他们的生活，让你从此不再为过去纠结，也不再为未来迷茫，从而专注于当下的快乐和幸福。
《不纠结过去，不忧心未来》适用于下列人群，如果您有一项或更多行为符合下列描述，建议使用本书：
★经常拖延和自责
★患得患失，徘徊迷惘，优柔寡断
★不满足现状，但又缺乏改变的勇气
★喜欢逃避现实，害怕与陌生人接触
★选择恐惧症，让做决定不如杀了我
★既爱不起，又恨无力
★喜欢一个人的自由，但实际上又渴望两个人在一起的温暖

加布里埃尔·伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein），出生于纽约，著名的生活导师，演说家，当代欧美最负盛名的身心灵作家。曾多次做客脱口秀女王奥普拉的节目，《纽约时报》盛赞她是新一代的心灵导师，让“我们看到了光和奇迹”，著名时尚杂志ELEL撰文称“我每个月去一次伯恩斯坦的讲座，并且在这里第一次不加掩饰地称一个女人为‘我的心灵大师’” 。伯恩斯坦的迷人之处在于她特别强调—ing（行动力）、自爱、宽容以及灵性方法在生活中的实际运用。
少女时代，伯恩斯坦曾有一段不堪回首的自我放逐阶段，一度沉迷于吸毒、酗酒，后来在著名心灵导师海伦·舒曼、玛丽安·威廉森、韦恩·戴尔博士的帮助下，走出了困境，并开始了改变自我、寻找幸福的探索之旅，逐渐成长为一名享誉欧美的身心灵大师，以教授著名心理学课《奇迹课程》而广为人知。2008年，她创办了著名的心灵辅导网站HerFuture.com，专门致力于解决现代人的心灵困扰问题。

我每个月去一次伯恩斯坦的讲座，并且在这里第一次不加掩饰的称一个女人为“我的心灵大师”。
—— ELLE杂志

十年前，人们以为像伯恩斯坦这样的年轻女性应该追逐充满高跟鞋和粉红色饮料的生活方式……但现在，我们有一个新的纽约前凯莉·布雷萧形象……精通自助，有新时代精神……伯恩斯坦女士是一位杰出的人。
—— 纽约时报

忘掉以前你自以为明白的“自助”吧！人生导师加布里埃尔·伯恩斯坦已经让整个美国为之欢呼——现在她来到英国，让你发现一个快乐的、新的你自己！
—— 《魅力》杂志

一个新的榜样。
—— 纽约时报周末版

加布里埃尔是我最珍爱的灵魂姐妹之一。她是一个真正的“灵魂迷”，她的方法也是最有趣的、最令人愉悦的。阅读后，我了解了如何爱自己，如何真诚地爱他人。对这个美丽的女神打开你的心，最重要的是，你将发现那个住在你心里面的自己。
——艾丽莎·杜什库

这本书真的既振奋人心又令人称奇。它能给你一个真正的方法来靠近情感，并能帮你以简单的方式去解决一些困难。加布里埃尔的书帮我找到了幸福，那并不是说出来的“我很幸福”，而是周围的世界并不需要巨大的改变也能让我真切地感受到幸福。我变成了我梦想中要做的那个人！谢谢你！
——珍妮弗·施瓦茨

这本书当我想寻找一些与众不同的东西时吸引了我的眼球……正如加布里埃尔所说，“需要它时再读它”。我需要它！短短的时间内，我读了它并做了它介绍的练习，从此我经历了我灵魂中最惊人的升华。她的话真的很有道理。她提供了很多指导和想法，从而激活了我大脑思考和学习的新方法。
——Jaime Rydman

这本加布里埃尔与全世界共享的著作改变了我的生活。让我创造了一个充满幸福与惊奇的我所热爱的生活。在这6个月的创造过程中的每一天，我赋予了发现自己内心幸福感的能力。加布里埃尔是我们这一代的声音，一个近年来年轻女性必须倾听的声音。参与到其中来，我保证这一定会让你的生活更美好！
——McKenzie Bolt

每一次伟大的旅程都是从一连串的小步骤开始的。这本书提供了一系列功能强大并且易于消化的步骤，给我的个人生活带来了大量积极的变化；同时，作为一个在同性恋社区工作的个人发展培训师，这本书也给我的职业生涯带来了变化。
——乔尔·瑞德丹思

加布里埃尔是目前这类课程里面最好的老师之一。 她能将所有的压力都归结在一起，包括这些压力出现的生活领域；然后将这些问题和混乱全部‘融化’掉，让它们变得易于控制。
——坎迪斯·肖尔兹

这套课程太惊人了，从整个过程中我学到了很多。我对这本书有很深入的理解，也对课程背后的原则有深刻的见解。这就是我学习后得到的。
——杰娜·狄更斯

感谢神带我认识了加布里埃尔！这种现代且实用的方法教会我：幸福是一种选择，返璞归真，用爱的角度看待事情才会有奇迹出现。加布里埃尔的真实和光芒鼓舞了我们所有人。继续和我们分享你美丽的语言吧，我的灵魂姐妹。
——莉蒂亚·菲奥雷

preface one 动起来，快乐起来，不忧不惧
preface two 行动力使用指南
chapter one 感觉ing：放空自己
chapter two 原谅ing：不原谅别人就无法解脱自己
chapter three平衡ing：过犹不及
chapter four 镜映ing：他者是一面镜子
chapter five 释放ing：恋人不是你唯一的照明开关
chapter six 攀登ing：翻过自我设限的大山
chapter seven 伸展ing：我与我周旋久——超越我
chapter eight 跃迁ing：燃烧吧，我的小宇宙
chapter nine 聚焦ing：正能量，无所畏
chapter ten 知晓ing：冥冥中自有安排
chapter eleven 显化ing：遇见心想事成的自己
chapter twelve ~ing，缔造奇迹

行动力使用指南
既然你已经下定决心来探索一下增添“进行时（～ing）”的修行，你可能会想知道该如何安排。那么，你来对地方了！这本书的目的，就是帮助你在生活较为灰暗的地方绽放光芒，创造出积极的改变。在我生活教练的职业生涯里，曾帮助过数以百计的人（有个人也有集体），这让我具备了必要的能力来设计我的修行方法。我将指引你完成整个“进行时”修行过程。在好几个月的“进行时女孩”的训练中，我努力完善了这一过程，并给这个过程起了个名字——“进行时等式（～ing Equation）”:
(反思ing+行动ing+接收ing)×30天=改变
进行时等式是以30天为周期的新鲜循环体验，它包含了肢体活动、有意识的积极肯定以及创造性的想象。进行时等式会铲除负面思考模式，创造积极的变化，让你得以前进，活出精彩的人生。进行时等式的好处在于，它适用于生活的方方面面，能够促成积极的改变。本书12章内容涵盖了影响我们这一代人的一些具体问题，诸如，情感难以自拔，身处复杂的感情关系中，对失败或成功心怀恐惧，对某事成瘾等。如果放到现实中解释，就是假设你讨厌自己的工作，可又没有信心再找一份工作，或者，你处在一段出现问题的感情之中， 想要解决，又害怕一个人冒险破坏了这段关系。这两种困境都可以运用进行时等式，它最后会清理掉你头脑中所有负面的障碍，使它们不再阻挡你寻找理想的工作，或解决感情的问题。
进行时等式的各个步骤可以互换顺序使用。本书按下文的顺序列出等式，根据某一特定章节课程需要，有时会稍作调整。为得到全面的转变，需要进行30天的重复修行。实际上， 神经生物学研究表明，用30天重复新的行为，会通过逆转神经传导路径的方式来为你的大脑重新编程。正是这种逆转，将改变你的模式与行为，从而改变你的生活。在生活的各方面运用进行时等式的目的，是清理你体内所有接收噪声的渠道，使你可以接受内心的指引。
进行时等式分步说明：
步骤一：反思ing
反思进行时的练习过程就是重新讲故事。你生活中的那些没有痊愈的地方，就成了小我供坏情绪游戏的游乐场，小我会用糟糕的方式为恐惧之情发声。为了改变你的负面思考模式，你要用充满爱的想法来替换负面的想法。这些爱的想法就称为“肯定想法”。反思的过程旨在让你把每一种负面的思考都转换成正面的，用多种手段帮助你改变想法。每一个有意识改变想法的决定，都让你朝着调整大脑的思维模式以及改变生活方式迈进了一步。光是这一个步骤就会帮助你在生活中完成重大的改变。
步骤二：反思ing+行动ing
在进行时等式的第二个步骤中，你要加上行动进行时。在肢体活动的基础上附加肯定想法，将转变你的身体对头脑的回应方式。来自过往的那些小我的负面故事，隐藏在深于你的思维的地方，居住在你的头脑与身体中。因此，我在每一章里用不同的肢体活动来搭配生活中的某一特定领域，让你可以同时在头脑和身体两方面改变那些负面的思考模式。比如说，如果你需要放开以前的某个可怕的信念，你就要用跳舞的方式来甩掉它。如果你的生活失去了平衡，建议你采用跳蹦床的方法。不过，肢体活动多种多样，都可适用于不同的问题，进行时等式不仅仅局限于我的建议。如果你喜欢某个特定的活动，对此有兴趣一试，当然也可以用它来做“进行时”活动。关键是要找到能引导你释放情绪、赋予你改变能力的活动。
进行时等式需要你结合反思进行时与行动进行时，持续至少20分钟的时间。这么做会带你进入“进行时地带”。在那里，你头脑和身体中的能量会一起飘浮起来。那是一种处于内啡肽改变状态的感觉，很像长跑之后体验到的感觉。在进行时地带里，你的头脑是自由的，你的身体是放松的，你处于一种能够获取直觉的状态。这时候，正可以聆听你内心的指引，聆听你真实的声音。
步骤三：接收ing（冥想ing+写作ing）
等你能够进入进行时地带之后，我将引导你来到进行时等式的最后一个步骤：接收进行时。这个步骤结合了“冥想进行时”和“意识流写作（进行时写作）”。这两种活动都会提供机会，让你在进行时地带接收的东西得到最大限度的清晰化。你的头脑清晰了，你就可以做到真实的思考，得到启发灵感的想法，将直觉付诸实践。
接收进行时开始于冥想进行时。一提冥想，如果你想到的是一个卧在枕头上大腹便便的佛像的话，丢掉这个念头，迎接新的想象吧。在“进行时女孩”的世界里，没什么比冥想更棒的事了。把你对冥想可能持有的成见统统抛开，跟紧我的脚步，准备体验新事物。如果你是第一次接触冥想，不用担心！我已经让它变得非常简单了。你要做的只是从addmoreing.com下载由我设计的冥想方法，然后请允许我来指引你。在这个过程中，你也可以放些自己喜欢的优美的乐曲作为背景音乐——最好是没有歌词的。我们将会在你大脑的潜意识里穿行。冥想进行时这一步骤的意义在于让你摒弃左脑的实用性思维，迎来右脑的直觉和创造力。
这种转换又有何意义呢？如果让直觉思维的右脑说话，它会这么说，“你不喜欢你的工作，是时候追求你热爱的东西了”，或者“你已经准备好了，要抛弃这样那样的旧模式”。冥想就是个很好的途径，它可以让你的右脑说话，并且让你听到。在步骤一、二、三中身体及精神发挥了作用，原先挡道的那些声音被消灭，让你得以听见内心的指引。步骤三中的冥想至关重要，因为它能提供机会让你放慢速度，慢慢接收来自内在的指引。
冥想之后，我将直接将你引向“意识流写作”练习，我把它称为“进行时写作”。每一次进行时写作都提供了机会，让你无意识的想法溢于纸端。为了帮助你提笔开始写作，我将提供一个话题给你。你的任务很简单，只要围绕这个话题自由地写就行了。让你的笔在纸上流动，让你的头脑释放思想。进行时写作相当重要，因为它会增强你的接收进行时。从笔尖流淌到纸上的内容会让你大吃一惊的！
重复ing
进行时等式的关键要素就是重复进行时。用30天重复这个等式，才能让你真正体验到结果。
真的，我每天都身心投入地重复进行时等式，而结果就是我得到了现在的精彩生活。证明进行时等式有效的方法就是亲身体验。它确实有效，它给了我做梦都想象不到的生活，对你也是如此，无论你目前的生活碰到了什么困难都没有关系。
运用ing
我确信，大多数人从每个等式中都会找到一部分共鸣之处。因此，我建议你完整地完成每一章的进行时等式。此外，无论你处在生活的什么阶段，我强烈建议你按章节排列顺序试验每个等式。原因是，每一章的“进行时”都有不同侧重，是分别为生活中的某一特定领域增添“进行时”。章节顺序代表了我眼中的最佳路径，每一章都在这条路上灌筑起一块独特的里程碑，以助你迎接下一个章节、下一块里程碑。
当你将进行时等式运用到生活的各个领域，引起畏惧的思维模式以及限制性的信念都会平息消退。如果你的情感难以自拔，或者无法控制自己的生活，这本书会帮助你抽离混乱，学会释放，顺其自然。“进行时”可以移除你头脑中的障碍，使你的生活变得更好。如果你的障碍是缺少自信，增添一些“进行时”，将让你获得自信；如果你的障碍是对你母亲的怨恨， 增添一些“进行时”，将让你懂得原谅为何物；如果你的障碍是生活中缺乏平衡，增添一些“进行时”，将让你掌握你所渴求的平衡。这样的例子不胜枚举。不过“进行时”并不仅仅是用来解决问题的，它也为了让你确定自己正过着十分充实的生活而存在。无论你现在身处生活的什么阶段，总还有可以改善的空间。
我之所以可以写下这本书来证实进行时等式的有效性， 是因为我正过着充实的生活。假如我并不是真心喜欢自己的生活，又怎么敢告诉你如何变快乐呢？这么说吧，今天我过着自己从未想到过的生活。在95%的时间里，我是快乐的，我的思想是平静的，我的内心是安逸的。我对自己充满了信心，对未来满怀兴奋。以前，要是有什么事不顺遂，我就会感到惊慌失措。而现在，要是事情不按我的计划发展，我知道一定有更好的事在前方等我，要不就是这件事的发生是为了让我得到某个教训。另外5%的时间里，我在与“小我”短暂交锋。多亏了进行时修行，我现在懂得了如何约束小我。每当它试图要讲某件令我不快的陈年往事，我就会对它说，“感谢你的分享”，然后用“进行时”击退它。对于这些短暂交锋，我真的心怀感激，因为它们促使我持续投身于“进行时”的进程。我完全明白，今天我的生活如此协调，是因为我清除了过往的观念，通过“进行时”让大脑重新做了调整。
我的实例就可以证明这个等式的力量，因此我在全书中分享了许多我个人的故事。除此之外，我指导过许多女性，她们的故事也会穿插其中。每一个小故事都反映了对于我们这一代人所普遍面临的一些问题，并说明进行时等式是如何积极地对其做出改变的。我相信书里不少故事都会给你启发，也希望它们能作为有力的例证，让你看到为生活增添“进行时”的益处所在。
踩上滑板，插上翅膀，在生活里漫游，这种渴望并非诞生于一夜之间。它需要对快乐的投入——还需要很多努力。但是不要让这些把你吓退。但凡生命中值得追求之事，没有什么是不需努力便可得到的。
为生活增添“进行时”的途径
我已经给出了进行时等式的梗概，接着要告诉你，当你翻开这本书，开始阅读的旅程时，在等待着你的是什么内容。本书每一章都分别侧重一个不同的问题，提供分步指导，告诉你在这个问题中应怎样运用进行时等式，来实现改变的目的。每一章的等式都在上述等式的基础上略作调整，以期在该章所讨论的生活领域里得到最佳运用效果。这是进行时等式的妙处所在，它本身可以变形，这样无论把它抛到生活的哪一领域，它都能应对自如。一旦你掌握了个中诀窍，你就可以把这个等式随时运用于任何问题。每一章里的进行时等式都代表了一块里程碑。每一块里程碑都让你更好地确定方向，一路朝着目的地前行，这就是为生活增添“进行时”。每一章的内容都建立于前一章的基础之上，帮你筑起一层坚实的基石，最终到达平静的状态。在本书前半部分，即第一章至第六章里，我将帮助你处理你多年来所持有的一切隐藏的情绪和负面的习惯。书的后半部分，即第七章至第十二章，将开阔你的眼界，让你对于如何从生命中获得更多而有全新的理解。你将了解到个人的能量有无穷的发展空间，了解到思想和情感的力量。当你走过了这些重要的里程碑之后，我将会教你如何运用显化这种能量，如何和宇宙一起共同创造现实。把每个进行时等式看做一次有趣的体验，它们会带领你逐步走近充满幸福的灿烂生命。
奇迹的灵感
在我们踏上运用等式增添“进行时”的旅程之前，我想先来介绍一下激发这段旅程的主要灵感之一——一本名为《奇迹课程》 的书。《课程》是一本供读者自学的玄学向导书，读者可以根据个人的学习能力，选择最适合的学习方法。《课程》教导读者说，“未受训的头脑将一事无成。”《课程》一书的主要目的是指引学生放开小我 2，将所有的想法与爱结合起来。我学习了《课程》之后，头脑得到了全面的净化，收获了相当精彩的生活。当我把自己易引发恐惧的思维方式重新调整以后，一切都开始改变了。最重大的变化，是我的感受由恐惧转变成爱。此外，我开始将所有的灾祸视作学习教训的机会，而不再把它们当成悲剧。总之，遵循《课程》的建议，我原谅了过去，解放了未来，心怀爱和信仰地活在当下。
年复一年，我一再重读《课程》，随着我的成长，书中的言语也与我一同成熟起来。其实，我创造进行时等式的目标之一，就是以一种全新的方式运用《课程》中的原理。要是你喜欢，就照着本书的方法修行——要是你不喜欢，仅取所需即可。这是你的旅程。使用你用起来最顺手的工具，把书中的方法变成你自己的。
进行时术语
最后提供给你的工具能伴你顺利度过这本书的旅程，那就是下列的重要术语。我会在全书中通篇使用它们。这些术语可能对你来说很陌生，我将列出最常使用的几个，分别附上简单的定义，并解释它们与“进行时”的联系。
进行时（～ing）：意为“内心的指引”。“进行时”是你内在的声音，它喊出直觉的爱的想法，它对恐惧说“滚开”。在全书中，“进行时”和“内心的指引”会交替使用。“进行时”可以用作一个名词，例如在此句中，“今天我要为生活增添‘进行时’”；也可用作动词，例如，“姐妹，‘进行时’起来！”。再多作一些介绍：我身体里的“新时代”嬉皮把“进行时”与内心之光（inner light）、内心声音（inner voice）、大我（Higher Self）、源头（the source）联系起来，有时候还与上帝相关。（我知道“上帝”这个词可能会吓到你，但请试着接受。）有许多不同的说法可以表示“内心的指引”。在朱莉娅·卡梅隆的《艺术之道》一书中，她就精彩地将“上帝（GOD）”化作一个首字母缩写词，表示“良好有序的指示（Good Orderly Direction）”。我的朋友塞拉·毕克——绰号“心灵牛仔女孩”，《红色之书》的作者——她认为“进行时”是“任何体验神性的方式——能量、自然、生命、爱、你、神、佛性、颤动的喜悦 ”。我的好友，作家、演说家克莉丝·卡尔，她认为“进行时”是“上帝、耶稣、佛、猫王等等”。你的“进行时”想法会这样讲话：“睡一会儿去”，“别拼命打电话给他，都凌晨两点了”，“别吃了”，“放下那杯酒，回家”，“别上社交网站了——你爱自己胜过爱那网站”。
小我（ego）：《奇迹课程》说小我“实际上是一种恐惧的想法”。这恐惧的思想告诉你：“你不够好”，“生活很艰难”，“经济不景气，你找不到工作的”，“你太胖了”， “你不懂怎么谈恋爱，你会永远单身下去”。小我耽溺在过往的痛苦中，让痛苦在当前重现，并投射到未来。小我是一个讨人厌的朋友，你已经花了过多的时间来听它讲话了。投身“进行时”的行为会降低小我说话的音量。
吸引力法则（the Law of Attraction）：你有没有过这样的经历，心里正想着某个朋友，几秒钟之后那个朋友就打电话来了？或者你非常想要了解某一个信息，当天你就被带到一本书的面前，书中就解释了你正在寻找的信息？这些都是很普通的例子，它们证明了吸引的力量，这是吸引力法则的作用。简单地说，同类相吸。如果你一直想着“我要丢工作了”，你就会丢了工作。积极的想法也是同样道理。“进行时”进程会把你的想法带回积极的正轨，从而整顿你吸引的力量。
宇宙能量（universal energy）：宇宙能量存在于我们所有人的体内。负面的思考、情绪、信念，都会阻碍你接收它的馈赠。如果你想拥有精彩的生活，真心愿意接受新想法，我可以教你如何获取身体里的这股能量。等你有了足够的“进行时”来接收这股能量时，每当你召唤它，你就会感到一阵爱的急流涌遍身体与头脑。
显化（manifestation）：内在意念的外化结果；通过高度集中的思维及准确的视像，将你的愿望转化为形式的过程。
现在你已经了解了进行时术语，我们要启程了。蹬上跑鞋，带上笔、笔记本和iPod，准备好迎接你的第一项“进行时”体验！
……

动起来，快乐起来，不忧不惧
你好，我的新朋友。谢谢你喜欢这本书的封面，把它拿了起来，这让我很兴奋。我猜你现在一定在想，“在纽约市一条繁华的街道中间，踩着滑板、戴着天使翅膀的这个姑娘到底是谁？是什么让她的脸上展露出如此灿烂的笑容？”好吧，如果答案不那么明显的话，让我告诉你，那个姑娘就是我——加布里埃尔·伯恩斯坦；展露笑容的原因是，我很快乐。我纯粹，完整，为了生命而生活！我选择用爱感知世界。我的生活就像是一个快乐的梦境，我每天都迫不及待地醒来。
我并不是一直都对生活如此的热情。其实，直到5年前我都还困在黑暗里，还以为人生只有靠大声叫喊才能有条出路。那一年我25岁，在曼哈顿经营着一家自己的公关公司，是个典型的纽约中产阶级青年。外表看起来，我有一切幸福所需的虚饰：一个好家庭、一份好工作、一群好朋友。然而在内心，我却并不感到快乐。我专注于确认外在世界对我的看法：你做什么工作谋生？你和谁约会？你能进入什么样的俱乐部？对那时候的我而言，这些就是重要的事。
我当时的生活充斥着不安全感、烈酒和赛百味的三明治。我对快乐的理解是：一颗药丸、一个男友，或者，在生活必需系缚的那条以“成就”为名的皮带上再多打一个孔。我的箴言是：“越是奋勇向前，越是大声叫喊，就能得到的越多。”我沉迷于“等我有了……”的想法：等我有了新男友、等我有了更多钱、等我签下了那个客户……然后我就会快乐了。当“等我有了”变成“我有了”之后，我却依然觉得不满足，于是我借助毒品和酒精来填补内心的空虚。我浪费了整整一年的时间来追求这些转瞬即逝的兴奋感，最终只落得染上严重毒瘾的下场。
我记得自己跌至谷底的确切日期。那是2005年10月2日。那天醒来，宿醉和毒品让我神志恍惚，同时我又为前一晚做的事心感羞愧。我听见公寓外面人声鼎沸，街上的垃圾车铛铛作响，大家正赶去上班或健身。而我却没有一个要去的地方。就在那时候，在一阵阵的头痛侵袭之下，我听见自己的直觉在说：“不要再从外界寻找快乐了。洗心革面，你会在内心深处找到它的。”那一天，我选择了清醒的生活，决定向内在探索我快乐的源头。
就是从那时起，我刹住了快节奏的纽约生活方式，发展出新的、健康的嗜好。然后我研究玄学上了瘾。正如那句佛教谚语所预示的那样，“当学生准备好了，导师就会出现”，我的导师以一群幸福专家的形态出现了——玛丽安·威廉森、韦恩·戴尔博士、露易丝·海、沙克蒂·高文。我遵循他们的指引，采纳了他们的建议，改变了自己的想法。很快，一切都变得好多了。
不久之后，另一位老师来到了我的生命中，她就是畅销书作者兼电台主持凯伦·莎尔曼森。我是在凯伦的一次演讲中认识她的，我们当下就觉得彼此之间有默契。我知道她在天狼星卫星广播主持一档名为《一定要快乐》的电台节目。我想要向她讨教讨教，于是那个积极主动、勇于尝试的我就把想法对她说了出来，表示愿意为她效劳。结果让我非常高兴，她接受了我自告奋勇的请求。不出几周的时间，凯伦就把我揽进了她的“天使翅膀”之下，这位羽翼颇丰的向导开始为我带路。她把我介绍给了一些很了不起的人物，甚至还邀我上她的节目做嘉宾。当时她有一个正在筹备当中的新栏目，叫“为生活增添‘进行时’（Add More ～ing to You Life）”，她觉得这个栏目会很适合由我来做。在她的概念中，“你经历得越多，就会越快乐”，要保持活跃的态度——去跳舞，去航海，去滑雪，去经历——生活就会得到更多乐趣。这是她新节目的第一个栏目，我在节目上谈到自己最近一次在夏威夷冲浪的经历。凯伦和我即兴聊了30分钟，聊的话题围绕我在冲浪中获得的快乐、入禅的时刻，以及生存技能等。那期节目相当受欢迎。不久之后，凯伦在节目里将我正式命名为“进行时女孩（～ing girl）”，要我每周来谈一谈不一样的“进行时（～ing）”活动。
作为“进行时女孩”，我得保持“活动进行时”。我的活动有的快速，有的慢速，上天、入地、下水。有些活动需要依靠上身的力量，有些需要注重身体的平衡，有些则需要我发挥内在的魅力。刚开始做“进行时”探索的时候，我最喜欢的活动之一就是跳蹦床。我会在蹦床上面跳几个小时，直至情绪宣泄完毕，到达放松的那一刻为止。充满“进行时”的生活给了我快乐，不久之后它引导我从以前童年的许多活动中找到了乐趣。我又开始骑独轮车，开始溜冰，开始冲浪。尽管每一项“进行时导向”的活动所需要的思维和着重点都不同，而它们的共同点在于，每一天完成之后，它们都让我思绪飘离，到达无比快乐的状态。
我发现每当处于这种状态之中，我就会变得与四周的环境完全脱离。只能用“飘浮”来描述此时身处之境。飘浮的时刻里，我感觉时间暂停了，自己正全神贯注在每一项活动中。那时候我能体会到鲍勃·马利 所说的，“一切都会没事儿的”。为了探索我的“进行时”的深度，我开始在每次活动之后进行冥想。冥想的时间是用来思考我在“进行时”活动里学到了什么，或者释放了什么。在这样的时间里，我能够放下旧的不安全感、恐惧感和悲伤之感。
我很快开始意识到，“进行时”活动正引导我改变维持了多年的生活模式。实际上，“进行时”使我不再挡住自己的出路。每一种“进行时”活动都成了一个美好的机会，来解决我生活中的某个陈旧的问题。就拿独轮车做例吧。我第一次学骑独轮车，是在中学里参加一个马戏表演艺术项目。骑独轮车和骑自行车一样，即便多年不骑，你一跳上去，还是可以重拾肌肉的记忆。在“进行时”上的探索驱使我在阔别这项运动17年之后，又去买了一辆独轮车，我真的是骑着它出了商店。然而尽管有中学时的训练以及肌肉的记忆，我还是需要高度集中注意力。为了不从摇摇晃晃的独轮车上摔下去，我必须全神贯注，保持平衡。我在脑中默念：“我很冷静，我很平衡。”重复越多遍，我就越相信这句话，也就越觉得它是真的。
我每天持续练习独轮车，同时集中精神想着冷静与平衡，我开始注意到自己在生活的其他地方也越发感觉平衡起来。当工作忙得让我喘不过气来，没有时间留给自己时，我就会想象自己在独轮车上的画面，心里重复“独轮车进行时”口诀：“我很冷静，我很平衡。”将这条口诀和肢体活动结合起来，带我远离了许多不必要的灾难。增添“进行时”到生活里以后，我找到了把自己从强迫性的负面想法中解脱出来的途径！
基本上我在做的，就是练习新的思考模式，如同练习任何技能一样。那些积极的口诀就像是精神的俯卧撑。因为我把口诀附着于肢体活动，我就能够同时在身体和精神上抓住当下的感觉。我在必要的时候采用这种方法，获取身体里的感觉以及内心的话语。它们两者彼此加固对方。随着时间的推移，我开始看到结果——生活起了积极的变化，而最好的地方是，在发生那些变化的同时，我还得到了巨大的乐趣！
肢体活动、积极的肯定想法、创造性的想象、冥想，做这些事的结果是，我开始感觉到灵感的出现。我得到灵感来进行写作，想出新的商业想法，学习新的肢体活动。就是在那段时间，我渐渐意识到，除了通过活动找到快乐，“进行时”的意义远比这来得更多——它是一种让我清理头脑、敞开自己接受内心指引的方法。内心指引就是我的“进行时”！而且我喜欢这种方法。它转变成为我每天修复精神和身体的“进行时”修行。
通过每天的修行，我的生活现在已经和2005年10月的那一天截然不同了。是我对“进行时”的投入带领我走到了今天。借由肢体活动、积极的肯定想法、创造性的想象和冥想，我又被带回快乐的心境中。我长出了天使的翅膀，“进行时”变作翅膀背后的风，持续推动着我。今天我成了一个励志演讲者、生活教练和写作者。我是“水杯半满”类型的人。我是独轮车手、指导者、创业者、热爱生活的人、一代人的发声者。我决意投入“进行时”的进程，重写我生命的剧本。
我此生的使命，是致力于指引我这一代人，转变他们寻找快乐的方向——从外在转向内在。我想要帮助你，让你也不再挡住自己的出路。我要怎么做呢？我将做一条通往宇宙的渠道，传送、解译重要的信息。我将做一只传声筒，分享前沿而有力的言语。来吧，X世代和Y世代 ，是时候增添“进行时”了！
请期待奇迹！
——“进行时女孩”加布里埃尔