活出全新的自己

"★ 继百万畅销书《遇见未知的自己》后，身心灵三部曲之深度疗愈篇：在书中，作者运用一个特别的成长模式，让你可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长。

★张德芬分享全新自我灵修领悟：回观自己，整合情绪、能量，自我疗愈效果才能更大化。经常出现的一些不愉快和危机，追本溯源，是与父母的未完成的事情有关。

★《遇见未知的自己》同题材身心灵三部曲经典收藏，脉络清晰的自我修行步骤指导：认真做主角们做的练习，同时进行情绪、能力上的整合，书中的工具才能更好记忆化、实践化。"

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"华语世界深具影响力身心灵作家张德芬身心灵三部曲之深度疗愈篇

《遇见未知的自己》唤醒了未知的你，本书帮你找回内在力量，疗愈好自己

在书中，作者运用一个特别的成长模式，让你可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长：

第一个阶段是唤醒沉睡中的自己，学会自我回观；

第二个阶段是疗愈旧时的创伤，学会整合、安抚各种能量，勇敢面对人生的各种难题；

第三个阶段是创造，也就是找出“你”是谁，同时找回自己的内在力量。

找回内心全新自我的生命课程，带你踏上爱和喜悦的心灵之旅！

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"张德芬：台湾大学企业管理系毕业。曾任台湾电视公司记者、主播多年。在美国UCLA取得MBA学位，2002年辞去国际知名公司IBM高薪工作，致力心灵潜修及写作，迄今其系列作品总销量已经超过600万册，被誉为华语世界深具影响力身心灵作家。作品已被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。

2007年，出版作品《遇见未知的自己》，在台湾一上市就掀起了阅读狂潮，该书被誉为华语世界第*本身心灵成长小说。同年，大陆引进的简体版，很快位列各大图书销量排行榜榜首，至今销量已突破300万册。

2008年至2013年，作品《活出全新的自己》《遇见心想事成的自己》《重遇未知的自己》（台版为：《爱上自己的不完美》）《舍得让你爱的人受苦》逐一上市。与此同时，张德芬还翻译了德国心灵导师艾克哈特?托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》《修炼当下的力量》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福?孟的《找回你的生命礼物》，并审校《灵性开悟：不是你想的那样》等身心灵作品，为华语世界的身心灵普及发展做出了巨大的贡献。"

"新版序

第一部

唤醒沉睡中的你

01.邂逅／觉醒的契机

02.幸雄的求救信号 ／人生真的太苦了

03.千载难逢的机会／意识提升实验

04.女中豪杰也呼救／难道人生就是这样

05.课程开始／认识身心灵

06.你在想什么／如如不动的观察者

07.地球人都睡着了／开展有意识的探险

08.看似简单做来不易的练习／在生活中观察自己

09.一通情绪性的电话／回观自己，不被情绪左右

10.向东的内在对话／内在父母与内在小孩

11.如果身心灵是一栋房子 ／培养灵性空间

12.幸雄的领悟／不要用头脑思考，要用“心”去体会

13.为什么互看不顺眼／回顾自己的阴影

14.向东的反思／拥抱自己的阴影

15.幸雄的回观 ／接纳自己

第二部

疗愈受伤的你

16.面对自己旧时的伤痛／人生问题是旧伤浮现的结果

17.大家都有孩子难教的困扰／成为有效能的父母

18.谁会因幸雄的失败而受到打击／探索潜意识动力

19.我想拯救你／受害者牢笼

20.从报复心理解脱／转念作业

21.全力往幸雄的内在深掘／面对受害者的痛苦

22.幸雄痛到不能呼吸／走出受害者牢笼的唯一途径

23.放下防卫层／接触核心真我

24.你竟敢瞧不起我／情绪疗愈的方法

25.觉得自己不够好／用转念对付想法，用情绪疗愈应对情绪

26.向东的原生家庭发生了什么事／家族排列

27.不哭的向东终于溃堤／终结问题的根源

28.你是属于哪一边／平衡男女特质

29.向东的亲密关系怎么解／真心接纳自己的源头

第三部

随心所欲地玩生命游戏

30.生命会不会是一场游戏／找出你是谁

31.找寻人生的彩蛋／重新收回你失落的力量

32.生命游戏开始／你永远不会输

33.自编自导自演的戏／接受你创造的幻象

34.向东的恐惧／赎回力量的练习

35.幸雄的彩蛋／面对威力强大的人生关卡

36.平安喜悦在哪里／由内在解脱烦恼

37.拿枪的禅师／观黄庭的气机起伏

38.相同的感受，不同的标签／内在不安的起源

39.让心头能量自由流动／黄庭禅的实践步骤

40.幸雄在钢索上感受恐惧和平静／学会与负面情绪相处

41.实验已然成功了／发现真正的自己

42.亲爱的，我们上了图特的当了／拯救地球的生命游戏玩家

张德芬心灵疗愈20问"

"幸雄感觉眼前有一片光，然而脑袋昏昏沉沉的，眼皮有如千斤重，无法睁开眼睛。

他听到一个低沉有力的男声告诉他：“慢慢来，不要怕。”这个声音具有某种特质，让幸雄一下子安定下来，好像冬天里喝了一口醇厚、浓郁的好茶一般。

他挣扎着想打开眼睛，双手双脚都使上了力，好不容易眼皮开了一条缝。

从眼缝中看到的景象，让幸雄大吃一惊，刹那间不但眼睛睁得老大，而且猛地坐了起来，开始不由自主地大叫——这怨不得幸雄，任何人在这种景况下，没有晕倒就已经不错了。

幸雄看到两个人，呃，说“人”，只能勉强算是最贴切的形容词了。应该是说，幸雄看到两张近似人类的脸孔，在他躺着的身体上方关切地看着他。

在幸雄惊恐的反应中，他粗重的身体开始不由自主地抽搐，双手双脚都开始大力挥舞，而且他当下的反应就是想逃。

两个人形生物用他们奇形怪状的手按住了幸雄，沉稳的男声又说了：“不要害怕，我们不会伤害你。”声音有短暂的安抚作用，幸雄安静了几秒钟，随即又开始恐慌地大叫，而且奋力想要挣脱两个生物的掌握。

在一片混乱中，幸雄听到其中一个说：“不是找了个大胆的吗？”另外一个委屈地说：“是啊，他平时天不怕地不怕的，谁知道会这样。”听到这段友善而不带恶意的对话，幸雄终于安静下来。可是这会儿他不敢睁开眼睛了，怕自己又不由自主地开始惊慌失措。

“没关系的，慢慢来，我会告诉你我们是谁。”浑厚的男声又响起了，幸雄的心随着他缓慢的语调渐渐安定下来。想起他们对自己的评价——天不怕地不怕，幸雄突然恢复了平时雄赳赳气昂昂的大男子气概，勇敢地睁开眼睛打量眼前的两个生物。

生物？幸雄不敢确定。一时间，科幻电影里面看到过的外星人和机器人的形象突然出现在幸雄的脑海中。

“你们是外星人？我被绑架了？”电影里的情节再度浮现在幸雄的意识中，幸雄开始恐惧地颤抖，刚才一时间升起的男子气概转眼间消失无踪。

沉稳的男声又出现了，幸雄发现声音来源于眼前一名个子不高的“生物”。他的头很大，眼睛和耳朵也是不成比例的大，头上有几根稀疏的毛，手脚细长，而嘴角带着微笑：“是的，你可以说我们是外星人，但我们不是绑架了你，只是想邀请你参加一项实验。”说得虽然好听，可是幸雄听到“实验”两个字就毛骨悚然。他们是不是要开膛剖腹，研究地球人的体质、特性，看看地球人在各种严酷的环境下如何生存啊？想到这里，幸雄不禁打了个寒战。

眼前的外星人似乎能读到幸雄的思想，他摇头微笑：“不是你想的那样。而且最重要的是，你有自由意志，在我跟你说明情况之后，如果你决定不参加，我们会送你回去，而且把这段记忆清除，你第二天就会全忘光啦。”他的话颇具抚慰作用。幸雄听完，好奇心升起，不禁问道：“什么实验？”外星人满意地点点头，开口解释：“先向你自我介绍，我是图特，是来自另一个星球的生命，也就是你们地球人所说的‘外星人’。”接着，他转向身边那位长相和他截然不同、看起来像个机器人的个体，“他是阿凸，我的助理。”看到幸雄满脸疑惑，图特加了一句，“是的，他是机器人，不是我们星球上的生物，而是我们的产物。”幸雄看着阿凸。他有着银灰色的金属外壳，眼睛闪闪发光，身体是一只装满各式零件的大盒子，可以看到他的CPU（中央处理器）正在进行许多活动。看到幸雄在打量它，阿凸作了一个手势，优雅地跟幸雄致意，然后说：“你好！很高兴认识你。”幸雄开始打量周遭的环境。他们显然是在太空中，应该是在一艘太空船的小船舱里。感觉整个房间是由闪闪发光的白色金属打造而成，摆设很简单，有桌子、椅子、休息用的沙发，还有幸雄现在正坐着的床。屋里有一扇小窗，向外望去，是一片无垠的宇宙夜空，各种不知名的发光体在黑缎般的背景中闪耀。

幸雄一拍脑袋，感慨地说：“这是真的吗？我不是在做梦吧？！”"

"《活出全新的自己》又再版了，身心灵三部曲：《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》这三本书，让我在身心灵作家行列中的地位始终不衰，真的是非常感恩。虽然《遇见未知的自己》已经成为身心灵经典入门作品，其实我个人偏好的还是这一本，因为这本书其实最深入，最有疗愈性，并且和我近年来经历一些课题之后的感受完全一样——我们当前生活出现的所有问题，其实都和我们原生家庭有关。

我以前在演讲时曾经说过，我们现在生活中面临的所有问题，几乎都可以追溯到和父母的关系。后来，当我检视我生命中的一些问题时，我发现我基本上已经疗愈了所有的关系，就是亲密关系不行。但是分明现在我和父母的关系极好，他们无条件地支持我，爱我，我也对他们非常好，非常满意。

问题在哪里呢？我追溯我失败的亲密关系的模式，发现一个基本的问题：当我小的时候，妈妈过得非常辛苦。而我是一个敏感多情又忠心的孩子，而且很有承担能力，因此，当时我做了一个决定：妈妈，我要为你承担你的痛苦，我要拯救你，让你快乐。这个决定，只是我小时候面对所有情况而做的决定之一，它成为了我生命中的一个程序，不停地在无意识的层面操控着我的生命。

我们的一生会有很多不同的程序，发现它们是改善的第一步。怎么去发现它们呢？最简单的方法就是去看看你现在生命当中，哪些事情是困扰你的，哪些东西是你想要又得不到的。因为宇宙总是回应我们内心真实而恳切的需求，所以没有理由我们无法得到自己想要的东西。本书中的幸雄和向东，显然生命都出现了一些不愉快和危机，追本溯源，其实还是和他们与父母的未完成的事情有关。

话说回来我自己的状况，虽然现在我的母亲非常幸福，住在我给她买的舒适的房子里，我爸爸对她很疼惜，我和哥哥也都住在附近，对她非常孝顺。她自己非常积极地参与教会事务，日子充实有趣而幸福。虽然年轻时候吃过的苦，会时不时冒上来让她有一些怨气、恶言、挑剔，但总的来说，她对自己目前的生活非常满意，称得上是幸福的。

我成功地拯救了母亲吗？其实没有。因为母亲当年以一个孤女身份嫁到一个大家族，父亲当时对她并不好（年轻时脾气很坏、自私又爱玩），家族人也不是很尊重她，她没有机会受教育，没有一技之长，也没有任何依靠，相当没有安全感，加上自己敏感多疑，非常悲苦。那个看着她受苦的小女孩，那个想要拯救母亲、让母亲快乐的小女孩，当年没有成功地完成她的任务。

小女孩长大了，和母亲也有些争执、龃龉，离家了，结婚了，有了自己的孩子。但是那个能量还在我身体里，记忆在我的细胞中。虽然后来和母亲关系修好，相处融洽，但是小时候那个和父母未完成的事件，总是会以不同的面貌，在我生命不同的阶段，以类似当年的情境般地展现出来。

当年的小女孩，依偎在妈妈身边，看着妈妈，也希望妈妈看见她。但是，每当妈妈心情不好的时候，她会切断与女孩的情感联结。女孩年纪小，需要妈妈，更需要妈妈的关注和感情联结，否则她就有面临死亡的不安全感。在亲密关系中，我们都会无意识地进入掌管我们直觉反射的爬虫类的脑袋中（这是科学研究证实的），把爱人当成小时候的父母，继续和他完成我们未完成的课题。

于是，在外面成熟、睿智、大度、风趣的人，在爱人面前可能成为一个蛮横又不讲理的小女孩，而且极端地需要关注，不给爱人留一丝的空间。男人也可能如此，在职场上应对得体、专业干练，但回到家里就是用孩子的心态面对自己的爱人。

出路是什么？对我而言，就是去重新经历那个小女孩当年没有成功拯救母亲的痛、不安全感，以及羞愧、不甘心。我在合一大学修行的过程中，放下防卫，回到自己内在，去感受当年母亲的辛苦和伤痛，进而看到并且经历那个小女孩撕心裂肺的痛苦。一旦好好地把当年压抑或是不敢去感受的痛好好经历一遍，你就不再受无意识的程序牵制了。你看得见它，可以对它说：“不！”

书中幸雄和向东的经历也是如此，在机缘巧遇之下，他们分别获得了帮助，进而有资源、有能力、有空间去感受自己小时候的痛，愿意去面对、整合、接纳，也因此走出了人生的阴霾，携手共创美好的人生。

再举几个例子吧。有个朋友小时候被父亲百般怜爱地养大，但是后来有一些误会，让她开始疏远父亲，不接受他给予的爱。而在日常生活中，她却情不自禁的会被年纪看起来比较大，让她能够崇拜爱慕的人吸引。然而因为这个和父亲未完成的事件，她总是得不到她想要的男人，只能遥望，不能拥有。她要做的是：在一个安全、支持的环境下，重新去经历当年和父亲冲突、误会、争吵背后的那个痛，从而原谅父亲，也原谅自己，修复好和父亲的正常关系，那么她就可以作为一个正常的女人，去享受她应得的爱情了。

还有一个女孩则是有一个特别严厉、冷酷的军人父亲，所以长大以后，她不自觉地老是找比她年纪大，而且对她冷漠的男人。任何男人，只要稍稍“示暖”，就会被她拒之于门外。这个女孩要做的，就是真正地去看见她的父亲，一个冷漠、无法表达自己感情的男人，他也许一点都不完美，没有给你小时候需要的那种爱，但现在你长大了，可以放下对父亲的依恋和忠诚，找一个会爱你的男人。如果能够接受小时候不被爱、被疏离的那种痛苦，好好地流泪哀悼，并且认真地和那个模式说再见，那么，就有重新找到幸福人生的可能性。

很多人逃避面对自己的父母关系，就像把头藏在沙堆里的鸵鸟一样。但是，当生命的痛苦情境来临，为你带来无法面对的伤痛和麻烦的时候，去修复父母关系是最好、最根本的方法。本书中的诸多方法、工具，就是协助大家穿越这片危险丛林的最佳伴侣，希望朋友们能够切实地去实行。而我自己，也是每天都在面对、实践、失败、挫折、振奋、再接再厉地不断在修，所以亲爱的，这条道路不寂寞，我们是互相为伴的。

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