第一次做妈妈：从零开始的全能育儿经

孩子是父母爱情的结晶，“妈妈”是一个神圣的称谓。“妈妈”意味着责任、使命，意味着一个全新的、奇妙的旅程的开始。初为人母，往往每一天都会感到惊喜，每一天都能看见奇迹。然而，对于第一次做妈妈的女性朋友来说，除了激动和喜悦，还常常会表现出紧张、慌乱的心理状态。她们常常会感觉特别突然，似乎一切还都没做好准备。
特别是对于年轻的女性朋友来说，她们第一次做妈妈面对的问题和考验相对较多，这种问题也更加明显和突出。因为，大多数的年轻女性或是小家碧玉或是大家闺秀——是被宠爱着成长的一代。她们虽然已经步入婚姻的殿堂，可是她们自己往往还是孩子，如果是让自己承担起妈妈的担子，扮演妈妈的角色，似乎还只是天方夜谭。然而，婚姻的进程让“妈妈”的角色和自己不期而遇。
其实，第一次做妈妈，每个年轻女性都会面临很多的挑战和问题，出现各种各样的心理状态，而且在每个妈妈的心里都会有一连串的问号，有一系列急切需要得到指导的“我该怎么办”、“我要怎么做”等疑问和困惑。
宝宝的吃、喝、拉、撒、睡以及成长中各个阶段表现出来的特点往往会让初为人母的年轻妈妈手足无措，一时间把自己弄得焦头烂额。所以，第一次做妈妈是需要特意学习的，如果缺乏一定的知识和认知，在怀孕、生产、护理、教育等环节就会出现一系列的问题，给宝宝的成长带来一定的隐患。
本书将和你一起分享初为人母的喜悦和感动，解决你可能遇到的疑惑和问题，以保障孩子的健康成长，给予孩子最恰当、最适宜的教育，让你的宝宝茁壮成长。
现在就翻开书页，让第一次做妈妈的你做到心中有数、不慌乱、不紧张，轻松愉快地享受属于你的育儿时光。

武庆新，男，山东人，游学于京，青年作家。发表处女作《每天给你一个心灵烙印》。之后，又接连创作了《启迪孩子智慧的动物对话》、《点亮你希望的灯塔——每天给自己一个希望》、《好习惯，每天一次优化》、《拆掉自己心里的墙》等十多部作品，受到广大读者的喜爱。至此之后，作者笔耕不辍，是一位高产而优质的图书作家。

怀孕是一次奇妙的旅行，养育孩子是年轻妈妈的一次成长和蜕变。《第一次做妈妈——从零开始的全能育儿经》就是一本帮助初为人母的女性朋友的全程教养攻略。

读者试读评论： ——武庆新

1.是一本好书，每一个还未当妈妈和将要做妈妈的人都应该看一下，学习一下。

2.书的质量很好，包装和印刷都很好！纸质也不错，很细腻，内容也非常精彩。

3.很受启发的一本，里面的一些小知识也非常的实用。

4.想要做个好妈妈，所以买来学习的，很实用。

5.好书，不错，推荐。

第一章 当妈妈，你准备好了吗
饮食和营养要有保障
良好的身体是必要的条件
要做好心理准备
改掉不良的生活习惯
第二章 生产前后要做足“功课”
适时地进行胎教是有益的
产前的准备工作
是选择顺产还是剖宫产
避免陷入产后心理危机
产后恢复
产后要不要做全职妈妈
第三章 0~6个月宝宝的哺乳和启蒙
尽量采取母乳的喂养方式
如何给宝宝脱穿衣服、换尿布
宝宝的健康要怎么守护
宝宝吮吸手指正常吗
宝宝哭闹不休该怎么办
引导宝宝听力和视力的发展
新生宝宝有嗅觉和味觉
如何培养宝宝的语言能力
建立宝宝的安全感和信任感
科学着手宝宝的运动锻炼
第四章 3岁之前宝宝的激励和发展
给宝宝断奶慢慢来
引导宝宝的个性发展
“慢性子”的宝宝并不是笨宝宝
培养宝宝的注意力
留心宝宝的观察力
开发宝宝的想象力
引导宝宝的阅读兴趣
奠定宝宝良好的心理基础
第五章 3～6岁宝宝的成长和培育
何时和宝宝分开睡
不要忽视宝宝情商的发展
让宝宝懂得感恩和分享
开启宝宝的“内省智能”
激励宝宝的创造力
宝宝说谎该怎么办
“电子保姆”可靠吗
宝宝6岁以前适合背古诗词吗
宝宝交友能帮什么忙
第六章 6岁之后宝宝的培养
不要阻挡孩子的独立之路
小小执拗需耐心应对
孩子自满情绪的预防和纠正
孩子受委屈，要讲技巧
要学会适时地放手

饮食和营养要有保障
孕育一个健康优秀的宝宝是一个系统的工程，其中首要的工作就是在孕前要做好充足的准备，给宝宝和母亲的健康多一分保障，以便宝宝能够顺利地降生，顺利地成长。要做好孕前准备，对于备孕期的女性朋友来说，就是要注重孕前的饮食和营养问题。合理地调配膳食、搭配营养，能够保证在妊娠期孕育出健康的胎儿。
一般来说，在孕前3个月女性朋友就应该为怀孕做准备了，孕前3个月至半年有良好的身体状况与营养，对胎儿的健康发育是很重要的。因此，在怀孕之前，饮食的营养、全面、健康是不容忽视的。
那么，女性朋友在怀孕之前如何合理搭配饮食和营养，保证宝宝的孕育和生长有一个良好的开端呢？具体来说，大致有下几个方面需要特别注意。
1. 选择排毒食物，净化肠胃
备孕期间饮食要吃出健康和营养，需要合理科学的饮食习惯，需要对食物有良好的选择能力，以保障自身的身体健康。其中，一些排毒食物能够很好地净化肠胃，保证身体健康。比如，豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成；韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物；鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒；海带、紫菜等海藻类食物所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生；海鱼含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，海鱼更是补脑佳品。畜禽血如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
这些食物对身体能起到很好的调节作用，为身体健康保驾护航。因此，准备怀孕的女性朋友不妨在饮食中多摄入一些这类食物，从而改善身体状况。
2. 控制化学物质的摄入量
在日常的饮食中，人们总是会不知不觉地摄入一些化学物质，特别是随着食品工业化和机械化的发展。然而，这其中有些化学成分对人体的伤害是不容小觑的，尤其是对准备怀孕的女性朋友而言，它们更是具有极大的危害性。因此，计划怀孕的女性朋友在日常的饮食中一定要予以高度重视，加以甄别和选择，控制每天摄取的食物与化学物质。虽然说，人体有一定的排毒机制，但是如果不加以选择，人体的排毒机制就赶不上废物累积的速度，从而给身体健康带来威胁。那么，哪些食物是女性朋友在备孕期间需要特别注意的呢？甜食就是其中之一。多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴趣和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让人们感到兴奋，但甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其他疾病的关键因素。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。因此，女性朋友在备孕期间，一定要慎食甜食，并注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。
同时，备孕期间，最好还要戒掉咖啡，杜绝酒精。这些东西对备孕期间的女性的伤害也是不容小觑的。
3. 及时补充营养
补充营养不仅是孕中及产后需要注意的事情，其实孕前准备阶段也需要及时地补充营养，提高自身的身体体质和素质。这对宝宝的健康也是有极大影响的。据研究，宝宝的健康和智力，尤其是先天性体质往往在成为受精卵的那一刻就已经决定了。所以，妈妈健康是宝宝健康的基础，在孕前准备阶段，及时地补充营养是非常必要的。妈妈拥有良好的营养状况才有可能为胎儿提供一个发育成长的温床。因此，为了保证母婴健康，计划怀孕的女性朋友应该根据自身的身体状况来及时地补充营养，注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。
从孕前准备开始，就要做好叶酸、维生素和微量元素、碘等的补充。特别是叶酸，应从孕前3个月开始适当补充。叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。美国科学家发现，若妇女在孕前或怀孕头1～2个月内每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的概率降低25%～50%。国内有学者指出，若孕前至孕早期每天补充0.4毫克的叶酸，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。
同时，孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料，而甲状腺素是参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化不可缺少的决定性的营养成分。脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。经补充碘营养出生的宝宝，其体重、身高及智力水平均高于未补碘孕妇生出的宝宝。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。
另外，锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。然而，怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙的现象，如果受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿、黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
但是需要注意的是，足够的营养是人体健康的一个保证，但是也不能盲目摄取过度的营养，如果摄取的营养过度就容易引起营养过剩，造成体重增加过快。这样，不但能引起并发妊娠高血压，还可能会造成胎儿过大而不利于分娩。
所以，在孕前适量的补充相应的营养素是必要的，但是一定不可以过度，因为什么事都是过犹不及的。
4. 避免各种食物污染
计划怀孕的女性朋友每天还要注意补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备。充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。而且，要懂得吃一些人体真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食。该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成，其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物等。但，需要注意的是，要避免各种食物的污染。
食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、真菌、毒素以及放射性元素等有害物质的污染，这对人类及其后代的健康会产生严重危害。因此，孕前女性朋友在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，应尽量选用新鲜天然绿色食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮再食用，以清除农药残留物。尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、软饮料等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铅元素对人体细胞的伤害。
俗话说“三天不吃青，满眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，夫妻双方都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
总之，对于计划怀孕的女性朋友来说，必要的饮食和营养是需要特别注意的。也就是说，要在受孕前就应该开始建立一套平衡的、富于营养的饮食模式，养成良好的饮食习惯，补充各种营养素，改善营养状况。应进食各种营养要素，应当吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。
同时，孕前3个月至半年就可以开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，多吃富锌食物。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。多吃富含精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
这样，经过一段时间健体养神的缓冲期，女性朋友体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下了坚实的基础。
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