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神奇心理学系列丛书·情绪正能量：安抚躁动的灵魂传递心理学的神奇力量

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神奇心理学系列丛书·情绪正能量：安抚躁动的灵魂传递心理学的神奇力量

Name: 神奇心理学系列丛书·情绪正能量：安抚躁动的灵魂传递心理学的神奇力量
Brand: 京東圖書
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情绪影响着我们的精神状态、心理，状态，也影响着我们的工作和生活，如果能够消弭。负情绪，增强正能量，那我们必将走出阴影，在功成之路上迈出坚实的一步。万良慧等编著的《神奇心理学系列丛书·情绪正能量：安抚躁动的灵魂传递心理学的神奇力量》从心理学的角度出发，结合生动的生活实例，阐述了各种情绪的产生原因及其特点，并告诉我们如何对待、处理各种情绪，如何减少负能量，增加正能量，从而让生活变得更顺心如意。

Content Description

当你工作中取得优异成绩的时候，你有怎样的心情？当你和好朋友发生矛盾的时候，你又有怎样的心情？当你和朋友约好在某个时间见面，而你的朋友却一直没有出现，也不打电话解释。这个时候你的心情又是怎样的？万良慧等编著的《情绪正能量——安抚躁动的灵魂传递心理学的神奇力量》从心理学的角度出发，结合生动的生活实例，阐述了各种情绪的产生原因及其特点，并告诉我们如何对待、处理各种情绪，如何减少负能量，增加正能量，从而让生活变得更顺心如意。
阅读《神奇心理学系列丛书·情绪正能量：安抚躁动的灵魂传递心理学的神奇力量》的过程，就是了解你的情绪、包括你身边人的情绪的过程。工作之余，周末闲暇时刻，沏一壶茶，翻阅几页，可以让我们从字里行间寻找情绪的正能量，让生活变得更舒心踏实。

Catalogue

Chapter 1
亲，你敢在公众场合讲话吗？
——改变自卑情绪的正能量
1．自卑情结，你有吗？
2．亲，你敢在公众场合讲话吗？
3．鲨鱼为什么吃不到热带鱼？
4．孩子，你为何总是心事重重？
5．自卑和自信都是锋利的双刃剑
6．没有人是救世主，只有你自己

Chapter 2
林黛玉为什么如此悲伤？
——改变悲伤情绪的正能量
1．为什么失恋的悲伤挥之不去？
2．为什么快乐总是转瞬即逝？
3．是什么偷走了你的幸福
4．隐藏在微笑背后的正能量
5．林黛玉为什么如此悲伤？
6．音乐，为生活抹上一层亮色
7．培养你的幽默细胞，从现在开始做一个开朗的人

Chapter 3
自以为“千里马”的大学生。为什么遇不到伯乐？
——改变抱怨情绪的正能量
1．抱怨是一种会传染的社会病
2．不做职场上的怨气瓶
3．接纳不完美的自我，停止对自己的抱怨
4．女人结婚后为什么有那么多的抱怨？
5．让心情变亮，抱怨不如改变
6．自以为“千里马”的大学生，为什么遇不到伯乐？
7．宽容一点，生活原来可以更美的
8．换位思考，让你超越狭隘的心灵束缚

Chapter 4
灰姑娘为什么遭人嫉妒？
——改变嫉妒情绪的正能量
1．嫉妒是进取心的杀手
2．嫉妒和羡慕只是隔了一层窗户纸，一捅就破
3．不要做牛角尖中的老鼠
4．没必要everything都要number one
5．不做欲望的奴隶，不向欲望低头
6．女友爱吃醋的毛病，让我很烦恼

Chapter 5
一个平和的心态。胜过一百个智慧
——改变愤怒情绪的正能量
1．拿破仑的愤怒
2．想办法熄灭心头的怒火
3．站在别人的立场去思考问题
4．当工作遇到了瓶颈
5．一个平和的心态，胜过一百个智慧
6．你愿意和一个“火药桶”一起生活吗？

Chapter 6
一种时代病的蔓延
——改变焦虑情绪的正能量
1．焦虑——幸福生活的终结者
2．焦虑已成为一种社会普遍
3．面对焦虑，我们该如何应对？
4．准妈妈们的烦恼
5． “我要成功”的豪言壮语“激励”你了吗？
6．你有年关焦虑症吗？
7．战胜考试焦虑

Chapter 7
你经常向你的闺蜜倒苦水吗？
——改变抑郁情绪的正能量
1．认识抑郁情绪
2．抑郁情绪与抑郁症一样吗？
3．新妈妈们，让产后抑郁离我们远一点
4．走出抑郁的方法——从小事情改变自己
5．不要被负面思维和惯性思维欺骗
6．你经常向闺蜜倒苦水吗？
7．吃甜食能解决抑郁吗？
8．摆脱抑郁，做一个快乐的人

Chapter 8
适婚年龄的你还害怕与异性交往吗？
——改变恐惧情绪的正能量
1．别让恐惧搅乱了你的生活
2．你害怕蟑螂吗？
3．适婚年龄的你还害怕与异性交往吗？
4．你也可以成为演说家
5．社交恐惧，恐惧的是你自己
6．我的地盘听我的——打造社交达人全攻略

Chapter 9
没有几个忧郁女生会等到她的白马王子
——改变忧郁情绪的正能量
1．负面情绪的影响有多大？
2．逃避并不能让你快乐
3．忧郁的王子脸真的魅力无限么？
4．职场不是让你忧郁的地方

Book Abstract

自卑情结，你有吗？早期的心理学研究表明：自卑感来自于生理上的缺陷。奥地利著名的心理学家阿德勒就对自卑情结有多年的研究，他曾发表过一篇关于自卑的论文——《器官的自卑感及其生理补偿》，文中指出，有生理缺陷的人都有一种生理上的自卑感。但是后来他改变了对自卑感的看法，他认为自然界的每一个人从出生起就带有自卑感，只是程度不同，或者说是，自卑感是与生俱来的，因为儿童从小要靠父母生存，和成人相比较，儿童感到自己的弱小。阿德勒认为当人处于被周围人嘲笑、轻视和侮辱时，自卑情绪比处在平和状态下更强，如果自卑心理以嫉妒、暴躁、自欺欺人的方式表现出来，就会产生所谓的“自卑情结”。
由此，阿德勒把自卑感解释为一种天生的、生来就有的感觉。这和平时我们理解的自卑不同，我们认为自卑感只是少数人能体会到的，我们更倾向于自卑只是一种自我内心在环境影响下的负面感觉。这样的理解使得人们讨厌自卑，有些人还会因为自己感觉到自卑会更加自卑，还会产生种种心理上面的问题。而阿德勒的研究给自卑以焕然一新的感觉，人生来就具有自卑感，如果不发展成为自卑情结就没我们想象中的那么严重。
阿德勒的研究还表明：自卑感不仅能摧毁人，也能塑造人。每个人都有着不同程度的自卑感，自卑感会让人们想要得到某种补偿来改善现在所处的状态。阿德勒把这种补偿称为“心理补偿”，并且认为心理补偿要求得越多，自卑感就越重。例如，有生理缺陷的儿童往往比健全的儿童更加好胜。而通常，人们都会采用不同的方式来寻求补偿。这在心理学上分为两种，一种是补偿不当，另外一种是适当补偿。
一个女大学生对自我形象的要求十分苛刻，总觉得自己长得不够漂亮，当看到电视上光鲜靓丽的明星时，总会说“我要是也有那么漂亮就好了。”
刚开始，她觉得自己眼睛不够大，还是单眼皮，就去做了眼部手术，第一次手术让她觉得自己的自卑感减轻了不少。不久她又觉得自己的鼻子不够漂亮，还嫌自己个子太矮，可是她的家庭无力为她支付高昂的手术费用。每次发现自己有这样那样的缺点时，她就不能忍受。
上面这个女大学生就属于严重的补偿不当当中的补偿过度。补偿过度的人往往为了极力摆脱自卑来寻求另外一种满足，来掩饰某一方面的自卑感，甚至不顾及别人的要求。
1987年，刘伟出生在北京。小时候的他喜欢踢足球，他的理想是成为一名足球运动员，这个梦想在当时看起来特别美好．他最欣赏的球员是哥伦比亚的“金毛狮王”巴尔德拉马。别人问他为什么，他说：“因为他够狂野。”可是在10岁那年，他的梦想就此破灭。刘伟和小朋友一块玩捉迷藏的时候，碰到了附近的一个配电室，触到了附近的高压线。醒过来他发现自己躺在医院的病床上，脱离危险后的刘伟永远地失去了双臂。一切都变了。他当时脑子一片空白。
命运夺去了他的双臂，却没有夺去他想要成功的心，在此后的时间里，他不仅学习游泳并参加残奥会，而且还在2008年和刘德华一起合作，2009年，刘伟参加《中国达人秀》并获得了冠军。
刘伟虽然有身体上的缺陷，但是经过艰苦的努力获得了巨大的成功。这种面对自卑而积极地寻求各种适当的补偿方式称为补偿适当。我们常常发现，一些有严重身体缺陷的人经过努力取得了巨大的成功。比如：左丘明失明而撰写《国语》，司马迁受宫刑而作《史记》。
在自卑面前，有人被摧毁，有人又被塑造。那么自卑情结是由什么导致的呢？阿德勒认为自卑情结是由于错误的生活风格引起的，阿德勒描述了三种错误的生活风格：第一，支配统治型，这种类型的人常常喜欢支配和统治别人，缺乏社会意识，不顾及别人的利益。第二，索取性，这一类型的人比较被动，喜欢依赖别人照顾他们，却很少自己通过努力解决自己的问题。第三，回避型，这种人对自己解决问题没有信心，总是认为自己没有能力去解决生活中的问题，试图通过回避来躲避生活中可能的失败。这三种生活风格把自己与他人形成对立的层面，阿德勒把这三种生活风格视为不利于人生中的职业、社会、爱情和婚姻问题，他们解决问题的方式是错误的。
……

Introduction

当你工作中取得优异成绩的时候，你有怎样的心情？当你和好朋友发生矛盾的时候，你又有怎样的心情？当你和朋友约好在某个时间见面，而你的朋友却一直没有出现，也不打电话解释。这个时候你的心情又是怎样的？你的这些感受和由此产生的言行举止可以用一个词来概括——“情绪”。情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，此外还有一些细腻微妙的情绪，如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
每个人都有七情六欲，因此，喜怒哀乐是人之常情。但凡事都有正反两面，情绪也是如此，也有正能量和负能量之分。像愉悦、轻松、平和等属于正能量情绪，也就是积极情绪；而像焦虑、暴躁、抱怨、愤怒、怨恨等则属于负能量情绪，也称为消极情绪。
不要小看情绪的威力，它在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色。
心理学认为，积极的情绪能驱使人们积极地行动；而消极的情绪，它引起的郁闷常常会削弱人的活动能力正如心理学家巴浦洛夫曾说：“愉快可以让你对生命的每一次跳动、对生活的每个印象都感同身受，无论是躯体的还是精神上的愉快，都可以让身体健康。一切顽固沉重的焦虑情绪，足以给疾病打开方便之门。”可见情绪对我们的生活是何等的重要。
如果你留意过周围入的生活状态，就会发现拥有正能量情绪的人，生活舒心愉快，为人乐观豁达；而被负能量情绪所控制的人则仿佛生活在水深火热之中，整天活得灰头土脸，焦头烂额。
人人都希望自己充满正能量，远离负能量，但无数人往往事与愿违，很多时候，正能量总是离他们远远的，而负能量却一直如影随形。比如：当一个人愤怒的时候，就像是一个小火星遇到了汽油，急速形成燎原之势，燃起之后就非常有破坏力，不仅将自己的好心情破坏殆尽，还会影响到他人的心情。
那些负面情绪是怎样产生的呢？我们怎样才能克服情绪负能量，迎来情绪正能量呢？看过这本书后，你就会知道，原来它们跟心理学有着密切的关系。
本书从心理学的角度出发，结合生动的生活实例，阐述了各种情绪的产生原因及其特点，并告诉我们如何对待、处理各种情绪，如何减少负能量，增加正能量，从而让生活变得更顺心如意。
阅读本书的过程，就是了解你的情绪、包括你身边人的情绪的过程。工作之余，周末闲暇时刻，沏一壶茶，翻阅几页，可以让我们从字里行间寻找情绪的正能量，让生活变得更舒心踏实。
在编写本书的过程中，编者广泛查阅了大量与情绪有关的心理学著作，也请教了不少心理学专家，但由于时间仓促，能力有限，书中难免有疏漏之处，希望读者朋友指正。

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