打开积极心理学之门

积极心理学创始人之一克里斯托弗.彼得森代表作

前美国心理学会主席塞利格曼教授

清华大学心理学系主任彭凯平教授等强力推荐

全面、系统了解积极心理学**书

积极心理学是心理学研究新开辟的分支领域，是一门研究如何正确把握人生的科学，引导人们发挥自己的潜能和优势，健康快乐地生活。本书作者克里斯托弗·彼得森教授是世界上论文被引用多的100位心理学家之一。本书是彼得森教授的代表作，全面讲述了积极心理学的方方面面，包括乐观、健康、品德、幸福感、未来发展等，理论和实践并重，具有很强的指导意义，美国心理学会前任主席塞利格曼等数位心理学大师联袂推荐。

克里斯托弗·彼得森

（Christopher Peterson）

积极心理学创始人之一，自1986年起一直在密歇根大学心理学系任教，是密歇根大学屡获殊荣的优秀教师，牛津大学出版社积极心理学手册丛书总编辑、《积极心理学》杂志顾问编委、国际积极心理学会秘书长、美国VIA性格研究中心学术部主任。他以其在乐观、健康、幸福等领域的研究而享誉世界，他也是世界上文献被引用次数排名前100位的著名心理学家。

本书是彼得森教授的代表作，此外，他还与人合著了《性格优势与美德》（Character Strengths and Virtues，2004）一书。

克里斯托弗是积极心理学的奠基人之一，他为这个日益繁荣的学科领域所做的介绍是如此精彩生动，令人兴奋不已。详尽的数据、研究发现的来龙去脉贯穿全书，使之成为经典之作。

-- 米哈伊·奇克森特米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi）

积极心理学奠基人、《心流》《创造力》等世界级畅销书作者

本书为积极心理学做了清晰有趣的介绍，学生们会觉得这本书不仅信息量大，而且通俗易懂；一般读者也会为书中内容所深深吸引，因为它与幸福生活密切相关。

-- 爱德·迪纳（Ed Diener）

美国伊利诺伊大学心理学系杰出教授、积极心理学创始人之一

本书作者是积极心理学领域重要的研究者，这也是我看到的各学科领域中写得好的教材之一：不失趣味，读起来有笑有泪，简直令人难忘。

-- 马丁·塞利格曼（Martin Seligman）

前美国心理学会（APA）主席、宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心主任

彼得森教授这本书融学识、创新、幽默和亲切于一体，我相信这本书会让成千上万的读者对心理学的兴趣持续终生。

-- 乔治·维兰特（George Vaillant）

哈佛大学医学院精神病学教授

我在密歇根大学求学期间曾是彼得森教授的助教，他的为人、治学、著述和这本《打开积极心理学之门》一样始终如一，反映了他乐观、宽容和幸福的人生哲学。

-- 彭凯平

清华大学心理学系主任、美国加州大学伯克利分校心理学系终身教授

译者序
前言
第1章什么是积极心理学 / 1
积极心理学：短暂的历史，长久的过去 / 2
积极心理学的常见问题 / 5
积极心理学的支柱 / 19
第2章从积极心理学中学习：不做旁观者 / 24
冷漠—我们的敌人 / 28
几个例子 / 32
第3章愉快和积极的体验 / 48
愉悦 / 49
积极情绪 / 58
积极情感 / 63
心流 / 67
第4章幸福 / 76
幸福的意义 / 79
幸福的解释和测量 / 83
谁快乐 / 96
那又如何？幸福的结果 / 100
增加幸福 / 102
第5章积极思维 / 112
认知心理学 / 115
什么是乐观 / 119
特质乐观 / 124
解释风格 / 125
希望 / 127
有关乐观的话题 / 128
第6章性格优势 / 140
研究优良性格的一些基本问题 / 142
识别性格优势 / 144
VIA性格优势与美德分类 / 146
与天赋的区别 / 151
性格优势的测评 / 153
经验发现 / 158
第7章价值观 / 169
价值观的功能 / 172
什么是价值观 / 175
价值观不是什么 / 178
价值观的分类 / 181
测量价值观 / 184
人类价值观的普遍结构 / 187
价值观的起源 / 190
第8章兴趣、能力和成就 / 199
兴趣 / 201
能力 / 215
成就 / 221
第9章健康 / 226
健康与疾病的历史 / 228
心灵与身体：笛卡尔的遗产 / 230
身心领域 / 233
健康的促进 / 235
心理健康 / 239
第10章积极的人际关系 / 252
心理学中的“爱” / 254
公平理论 / 259
依恋理论 / 263
爱的类型 / 269
第11章赋能机构 / 279
社会分类目录 / 282
赋能机构的共同特征 / 284
好家庭 / 287
好学校 / 288
好的工作场所 / 291
好社会 / 295
“好”宗教 / 297
结论 / 304
第12章积极心理学的未来 / 309
快乐的神经生物学基础 / 310
是否真的存在快感恒定点 / 311
美好生活的自然史 / 311
好人一定会有好的结果吗 / 313
为什么人们不去做那些会让他们快乐的事情 / 313
心理学上的美好生活能够被刻意创造吗 / 314
心理学的乌托邦存在吗 / 316
和平是白日梦吗 / 317
参考文献

积极心理学作为一个界定清晰的理论观点始于1998年，但相关理论和研究却多到可以写一本适合大学生一学期用的书，本书正是这样一本书。我从2005年开始写这本书，写的过程中我始终想着我的学生，他们以前也许学习过心理学，也许没有。但无论怎样，我希望所有这些材料都是易于理解、生动有趣且能够增长见闻。
在撰写这样一个新领域的时候，我把普通心理学的观点作为出发点。积极心理学是心理学，心理学是科学，我尽量对这门关于美好生活的科学做出公正的评价，探讨的内容包含了从快乐和幸福到工作和爱情，我们知道什么，又是怎样知道的，还有什么是我们依然不知道的。
我写这本书的时候也考虑到了一般的读者，他们促进了积极心理学的流行，也许和那些心理学学生相比，他们的想法更容易被积极心理学的观点所引导，普通公众需要在心理学家所知和不知之间找到平衡。积极心理学充满着令人兴奋的东西，它不需要去讲那些早已建立起来的理论。
我是谁？在接下来的章节中，我的一些个人特征将会展现，但更正式的说法是，我是一个生育高峰期出生的长在中西部的人，我上的是伊利诺伊大学，然后去了科罗拉多大学，最后去了宾夕法尼亚大学。从1986年起，我在密歇根大学当心理学教授，在那里我为超过20000名学生教各种各样的课程，包括心理学导论、心理病理学、研究方法，当然还有积极心理学。我是临床心理学项目的前主任，但我现在把自己看成一个积极心理学家。在我的职业生涯中，我把大部分的精力用来关注抑郁、绝望和消沉。而现在，作为一个心理学家，我不同以往地开始研究愉悦、性格和目标。
有人说生理学家的研究是基于前人的基础，社会学家往往喜欢对前辈的理论进行批判性研究，而我却不同，作为积极心理学会的一员，我可以站在一些优秀学者的身旁，和他们并肩作战，因为正是他们在最开始的时候促使积极心理学的孕育成型。这些人包括：奇克森特米海伊、迪纳、贾米森、瓦利恩特和塞利格曼。
激发了我能量的积极心理学的研究也得益于大量的资助，包括迈尔森基金会、坦普尔顿基金会、安娜堡/阳光岛信托基金会、大西洋慈善基金和美国教育基金。其中很多我在这提到的研究都始于与帕克和塞利格曼合作的项目。
这本书写得极为顺利，很大一部分是因为我与牛津大学出版社的合作，特别感谢出版商琼·博塞特和编辑珍妮弗·拉帕波特以及坚定的积极心理学支持者们，最后是我自己的写作。还要感谢丽莎·克丽斯蒂很仔细地修改了一些比较粗糙的章节，并且给予了每一章许多有用的建议。考拉皮特、迪纳、帕克、珀斯特、萨格维、瓦利恩特等人给我提出了很多有用的建议，感谢所有帮助过我的人。