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职场女性健康手册

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家庭、工作的压力和烦恼以及自身生理变化过程，常常使忙碌的职场女性身体吃不消，从而引发的亚健康、各种疾病严重影响着她们的生活质量，甚至威胁到生命。《职场女性健康手册》针对以上问题，为读者作了全面的分析，并找出“行之有效”的破解之法，让职场女性找回原有的快乐，活出自己的精彩。
Catalogue

第一章 关爱自己，做一个健康的职场女性
没有健康就没有一切
健康需要经营
健康与工作该如何平衡
慢点、再慢点，工作是为了更好地生活
亚健康的预防和缓解
如何避免“过劳死”

第二章 办公室常见病的预防和缓解
办公室常见病攻略
办公室女性，你会健康地“坐”吗
痔疮的预防和缓解
“电脑病”的预防和缓解
夏季“空调病”的预防和缓解
流感的预防和缓解
当心办公室杀手——复印机
如何应对办公场所环境污染的危害
小心办公室养花为“患”

第三章 上下班途中的保健与疾病预防
如何应对上班途中的健康恶习
徒步上下班有益于健康
骑自行车上班有利于健康
上下班爬楼梯也能健身
上下班途中谨防颈椎病惹上身

第四章 职场女性心理健康与减压
如何消除心理疲劳
如何缓解抑郁症
如何摆脱焦虑症
如何调节神经衰弱
如何应对强迫症
如何克服嫉妒心理
如何科学减压

第五章 职场女性的“五期”保健
月经期间的保健
无法回避的痛经这件事
怀孕前应做好哪些准备
怀孕期间的保健
……
第六章 职场女性如何吃出健康
第七章 职场女性睡眠与健康
第八章 职场女性要“动”起来
Book Abstract

（3）驼背
驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。
不正确的坐姿还有很多，那么，常坐办公室的女性该如何解决错误的坐姿影响健康这个问题呢？
1.确定好髋关节和膝关节的位置
坐在椅子上，通过建立下半身的位置开始找寻一个良好的坐姿。膝关节和髋关节应呈90度的直角，如果在你的椅子允许的情况下，可以根据你的需要调节座椅高度，直至关节间呈直角的状态。你的双脚应平放在地板上，如果你的双脚无法触碰到地面，可以尝试使用脚凳或在双脚下放置一本书或者其他可以垫脚的物品。
2.保持身体在坐骨的正上端
当你坐着的时候，身体重量从骨盆转移到椅子上。坐骨就是位于骨盆底端的两个多节的骨头。请留意，如果你的重心转移到坐骨的前方，或者后方，或者在其正上端时，身体的姿势也各不相同。
如果你的重心在前，你的下背部也会拱起，这样会使肌肉收紧。而当重心往后，就可能从座椅上下滑。腰背拱起会引起疼痛、劳损或椎间盘损伤。为了获取到坐骨的正上方位置，你可以前后轻轻地摇晃上半身，暂停在坐骨的中间位置。
……

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品牌 京東圖書
品牌屬地 China

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