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上班族身体保养指南

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圖書健身與保健上班族保健

京東圖書

上班族身体保养指南

Name: 上班族身体保养指南
Brand: 京東圖書
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Editer Recommend

39个经络常见都塞点，10个常用养生小妙招，6个修心养性之法，38种疾患自我辅助调理，疏通经络，舒缓情绪，合理生活。

Content Description

《上班族身体保养指南》是一本您可随时放在手边查阅、操作、受益的健康手册。
上班族的年龄大多在25岁至55岁之间，他们是社会的精英，家庭的支柱。但工作节奏快，生活压力大，身体常处在亚健康状态。利用生活、工作的间隙，采用简单、实用的方法寻找经络阻塞点，并自我疏通，有重要的意义。
书中的养生小妙招，能够在工作间隙，在办公桌前操作；同时对39种常见疾病提出了简单、易行的自我调护方法。

Author Description

路新宇，执业中医师，中医养生文化学者，毕业于长春中医药大学，致力于中医养生的科普工作，重点研究人们如何自我养生、防疾患于未然。几年来为多家企事业单位及老年大学做保健讲座上百场。在中医科普工作中倡导中医“四化”，即理论知识专业化，问题阐释通俗化，操作技巧简单化，效果疗效实用化。著有经络养生书：《通则不通痛则不通》、《季节养生经络有道》。

Catalogue

第一章自我经络体检，随手“治未病”
按时间规律发作的病症，自我调经络手到病除
经络畅通是健康的基础
发现“未病”的证据――痛则不通
每天十分钟，轻松做体检
肺经体检――探寻、清除肺经隐患
大肠经体检――探寻、清除大肠经隐患
胃经体检――探寻、清除胃经隐患
脾经体检――探寻、清除脾经隐患
心经体检――探寻、清除心经隐患
小肠经体检――探寻、清除小肠经隐患
膀胱经体检――探寻、清除膀胱经隐患
肾经体检――探寻、清除肾经隐患
心包经体检――探寻、清除心包经隐患
三焦经体检――探寻、清除三焦经隐患
胆经体检――探寻、清除胆经隐患
肝经体检――探寻、清除肝经隐患
探查、疏通经络后的反应
结语：经络疏理――健康在你手中

第二章养生妙招，办公桌前呵护健康
乾隆养生十常法
齿常叩――牙好，身体就好
津常咽――活字即是千口水
耳常弹（耳针）――健耳养肾又养心
鼻常揉――照顾肠道、呼吸道
眼常动――转眼缓解视疲劳
面常搓――动手留住姣好容颜
足常摩――人老先老脚
腹常旋――以通为补
肢常伸――养筋骨，调元气
肛常提――盆腔内的自我按摩

第三章保持一颗平常心
去除攀比之心
人比人，气死人
擦亮双眼，不被世俗所蒙蔽
发现你的优势――尽人事，知天命
莫起怨人之心
危害健康的情绪――怒、恨、怨、恼、烦
不怨人――获得良好情绪的桥梁
宽恕别人――方能心平气和
放下执著之心
活在当下――最洒脱
凡事放下――不劳心
孔子的药方――思无邪
培养谦虚之心
《易经》中谦卦是最好的卦
内心真诚，彬彬有礼
向天地学习无私的品格
包容别人就是宽容自己
常怀感恩之心
饮水思源，人之常情
感恩从关爱父母开始
时时反省自心
吾日三省吾身
在反省中去除性情恶习

第四章随时保持合理的生活方式
管好嘴巴，防止病从口入
按季节规律――不时不食
跟着感觉走――不饥不食
按身体构造――多素少荤
饮水是影响健康的大问题
处理好工作、生活、休息的关系
休息是为了更好的工作――作息乃阴阳之道
跟随太阳的脚步安排睡觉时间
尽快入睡小妙招
安居方能乐业
“虚邪贼风”――你看不见的健康杀手
生于忧患，死于安乐
养心护肾乃长寿之道
心如止水，长寿之道
纵欲有度，节省元气

第五章随手解救办公室常见疾患
感冒初起
心脏病
高血压
头痛
凌晨易醒
厌食
打嗝
胃病及十二指肠溃疡
肝病
胆囊炎
慢性阑尾炎
结肠炎
便秘/便溏
痔疮
前列腺炎
疝气
阳痿
早泄
性冷淡
尿路感染
乳腺增生
痛经
糖尿病
肥胖
痛风
鼻炎
鼻出血
慢性咽炎
扁桃体炎
牙痛
口臭
口腔溃疡
颈椎病
肩周炎
急性腰扭伤
坐骨神经痛
膝关节肿痛
腿部抽筋

Book Abstract

成语说虚怀若谷，拥有谦虚之心，也就懂得了包容。有一句著名的对联：“水惟善下方成海，山不矜高白及天。”做人如水，包容万物，本身却非常纯静；做事如山，要踏踏实实地做事，像山一样稳重，给人以信任！《老子．第八章》曰：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。”老子建议我们要向水学习，做人如果能时时刻刻效法水的“居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时”，按照老子的说法，这个人可以算是完人了。
“上善若水”，一个人如要效法自然之道的无私善行，便要做到如水一样，具有滋养万物生命的德行。它滋养万物，却不与万物争利，永远是利他、无私，因此说：“水善利万物而不争”，“处众人之所恶。”水永远不占据高位，“人往高处走，水往低处流”，水自居在下而包容一切，因此老子说：“故几于道。”
“居善地”，何处是善地？安静无事之地，水去上就下，它告诉我们白谦居下，自处而甘居下地为善。
“心善渊”，心境像大海一样，有容纳百川的深度与广度。俗话说：“宰相肚里能撑船。”弥勒佛是“大肚能容天下难容之事”。当下，人们心中充满各种诱惑与追求，心中哪还有空间来盛下清净呢？
“与善仁”，水善养万物，对待万物都是平等的，植物皆沾滋润之恩。动物咸获饮食之惠。仁字还包含了一切人关系，人世间这些关系本来就应该是平等的。
“言善信”，信就是准时，潮水有潮信，花有花信，从小寒至谷雨，一百二十日，每五天中，有一个花信，也就是每五天有一种花绽蕾开放，到了谷雨前后，就百花盛开，花事已了。做人也要这样，言而有信。
“正善治”，《说文解字》云：“治者，水也。”以大禹治水为例，大禹吸取了鲧治水以堵塞为主的失败教训，历经十年，三过家门而不入，通过疏通、因势利导，治水成功。“正”通“政”，小到操持家庭，大到管理公司，都应该按照治水的原则，以顺应、疏导为主。
“事善能”，没有海拔的落差，水流动不起来。从水的流动我们可以悟出，做事要顺势而为，从能量守恒定律来看，落差越大，动能越大，现在有水力发电，就是将势能转化为电能。水滴石穿的故事告诉我们，顺势加上坚持，柔弱也能胜坚强。
“动善时”，有人认为道家偏于保守、消极，因为老子说过：“无为而无不为。”老子倡导的无为，不是不作为，老子让我们要顺应自然，不人为、不妄为、不乱为。春夏温热，万物繁衍，最需要水，此时水蒸腾为云，再以甘露润泽苍生，促其成长；秋冬渐寒，水则结为坚冰，凝为霜雪，覆盖大地，以利万物之收藏。中国人最讲究风调雨顺，如果水不因时而动，假如冬天无雪，第二年就不可能风调雨顺，还可能戾气横行，危及健康。能够顺应自然、天地、事物的规律因时而动的人，才是真智慧，获得健康也就是顺势而为的事。
如果真有这样一个人能全部效法水的德行，也许就是一个完人。反思我们自己，能坚守其中一项美德，也已经很了不起了。人可能一辈子也达不到水的境界，不过这没关系，我们只要懂得包容，包容别人的同时就是在升华自己的境界，只有做到心静如水，才能真正地包容一切，当我们看到的都是别人的优点时，心中怎能不充满欢喜呢？
……

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