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巴坦加里的瑜伽经（精装特藏版）

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圖書健身與保健瑜珈/美體

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巴坦加里的瑜伽经（精装特藏版）

Name: 巴坦加里的瑜伽经（精装特藏版）
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瑜伽术形体的深层次修炼
让全球亿万人受益的心灵巨著
与《圣经》《古兰经》并称的千年灵修经典
备受尊崇的精神导师沙吉难陀大师亲身讲述
许多人以为瑜伽就是做做体位法，练习一些高难度动作，把身体搓揉成“麻花”，或是将两脚盘在头顶，好像表演特技一般；又有人以为练瑜伽就是为了减肥、瘦身和美容，只有女性才能练习；还有人认为瑜伽是一种宗教活动，其实这些认识都太狭隘了，大家通常练习的瑜伽仅仅是狭义的瑜伽。
瑜伽学问浩瀚无边，它教诲你如何思考、开启智慧、启发能量、培养心性、训练意识，也指导你如何生活、如何放松、如何调理身体。它全面而富含哲理，不受时间与空间限制，可以开阔视野和感官，由外在感觉向内回收，让你集中心智，沉思冥想，达到新的境界。
《巴坦加里的瑜伽经（精装特藏版）》是印度最珍贵、最完整的一部哲学经典，将数千年间印度哲人的智慧集于一体，经由大师讲述，让你深入了解瑜伽的起源，追求心智的提升，揭开生命的奥秘，在理性的指导下修行身心，值得珍藏。

Content Description

《巴坦加里的瑜伽经（精装特藏版）》是印度最珍贵、最完整的一部哲学圣典，将数千年间印度哲人的智慧集于一体，全面而深入地介绍了瑜伽的哲理和练习方法，通过静坐、冥想、呼吸、肢体的伸展，让读者再繁忙、快速的现实生活中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘，体会天人合一的境界。

《巴坦加里的瑜伽经（精装特藏版）》共分四部分：一、三摩地篇。介绍瑜伽的高境界——三摩地。二、练习篇。介绍瑜伽八阶段的前五个阶段：哲理和实际的练习方法。三、成就篇。介绍瑜伽的后三个阶段；瑜伽练习所取得的成就。四、解脱篇。从大宇宙、深入的哲学观点来探讨瑜伽。

Author Description

沙吉难陀，1914年，沙吉难陀出生于印度南部。
他是全球“整体瑜伽”协会创始人，更是一位人人尊敬的瑜伽导师、精神领袖与和平使者，也被尊封为乌思塔克大师。
他曾获得人道主义慈善家奖、反破坏联盟慈善家奖、朱丽叶郝立兹信仰交流奖和两个荣誉博士。此外，曾担任朱丽叶郝利兹信仰交流奖的荣誉主席。
著有：《Integral Yoga Hatha》《To Know Yourself》《Beyond Words》等书；也是两本传记的主角：《Apostle of Peace》和《Portrait of Modern Sage》。
他为和平奉献一生，无论是个人的和平或全宇宙的和平，并致力于全人类的宗教和谐，是一位人人敬爱的大师。
沙吉难陀已于2002年8月19日在印度为大众开。

Comments

★此书由现代伟大的灵性导师所创作。欣喜见到中文版的发行，让瑜伽哲理、知识能在中国人的世界广为流传。

――（印度）沙吉难陀瑜伽学院院长

★瑜伽教我们如何呼吸、伸展身体、思考，放下执着、面对真实自我，此本经书给予瑜伽的诠释。平常工作极为忙碌，借由瑜伽，我找到了自己。

――（中国台湾）元大证券集团总裁

★巴坦加里大师在此书中告诉我们瑜伽完整的修行法，今日有幸阅读此本瑜伽经，终于解开了我三十年来的迷惑。

――（日本）冲道瑜伽会理事长

★《巴坦加里的瑜伽经》被视为是印度最完整的一部圣典，它指导人们学习与练习瑜伽已经无数个世纪了。

――（中国台湾）印度一台北协会会长

★原来瑜伽不仅是身体的修炼，它更包括了科学、哲学、医学与心灵的内涵。这本瑜伽经是关于哲学、生活、健康和提升心灵的著作。

――（中国）台湾艺术大学校长

★一向为大家所熟知的瑜伽运动，原来背后还有一本这么深奥的圣书，让我借此认识什么是真正的“瑜伽”，实在是本不可多得的好书。

――（中国台湾）汇丰中华证券投资信托股份有限公司负责人

Catalogue

沙吉难陀大师简介

【推荐序一】瑜伽经典再现

【推荐序二】回归纯洁的真实自我

【推荐序三】印度最完整的一部经典

【作者序】瑜伽圣典

【译者序】一本启发智慧的生命之书

前言

三摩地篇

练习篇

成就篇

解脱篇

结语

【附录一】梵文及其发音

【附录二】书籍参考

Book Abstract

三摩地篇

我们将展开拉加瑜伽（R a j a Y o g a ）的学习，拉加瑜伽又称为阿思坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）、瑜伽八阶。

哲人巴坦加里·马哈利希（Patanjali Maharishi）详细整理并阐述了最早及最重要的瑜伽文献——“瑜伽经”，然后解释给学生听。当他叙述这些理念时，学生便记录下摘要，只有几个字，后来就成为经文（Sutra）。

“Sutra”的字义是“线”，所以这些经文就像被线穿起来的字一般，有时不太成句子，没有主题、没有述词等。

在这短短的一百九十六句简短经文里，所有的瑜伽学问被清楚地描绘出轮廓：包括它的目的、需要的练习、学习途中遇到的障碍、如何排除障碍以及从练习中得到成果的精确描述。

1 现在要阐述什么是瑜伽了。

Anusasanam的意思是阐述或教导，因为巴坦加里并不仅仅想解释哲理，而是希望指导人们如何学习瑜伽。只有哲理是不能满足我们的。我们不能只靠字句的理解来达到目标，实际的练习才能有所成就。

2 约束心灵的变化就是瑜伽。

在瑜伽经里，巴坦加里赋予了瑜伽目标，对一个充满热忱的学习者来说，有这本经典就够了，因为其他的书籍也只是在解释这本经典。如果能约束心灵的变化，就可以达到瑜伽的目标，所有的瑜伽知识都是以此为基础。巴坦加里给予了瑜伽定义，并同时教导如何练习它。

“如果你能约束心灵不起涟漪，你就可以体验瑜伽了。”现在让我们来逐字讨论这部经典。

一般来说，瑜伽这个词被翻译为“结合”。但是，要结合一定得有两样东西，是什么与什么结合？就是身与心的结合。这里我们以“瑜伽”来代表瑜伽的经验，这种借由控制心灵的变化而得到的特殊经验被称为瑜伽。

七坦（Chittan）是指心灵的全部，要能一窥巴坦加里所说的心灵全貌，应该先了解在“七坦”里心灵的层次。

心灵的最底层叫作阿汉卡拉（Ahamkara），即本位主义的“自我”层面，以“我”为主；往上则为灵性智能层面，叫作布地（Buddhi），是能提升智能或增加辨别的能力。另一个心灵层面叫作马纳斯（Manas），即为欲望层面，系通过感官被外在的事物所吸引。

举例来说，你正安静地坐着，享受着孤单，当厨房传来一阵香味，那一刻欲望层面会记录：“我闻到香味了。”这时，智能层面会区分差异：“那是什么味道？”“我想是乳酪。”“真好，哪一种？”“瑞士的。”“对，就是瑞士乳酪。”那么，一旦智能决定：“是的，是很好的瑞士乳酪，就像你去年在瑞士爱吃的那一种乳酪。”自我层面会说：“哦，是吗？那我应该现在吃一点。”

这三种想法往往同时产生，一切都发生得太快了，致使我们很少能辨别其中的改变。

这些心灵上的变化，引起了你极力想要吃到乳酪的念头。此时，欲望被引发了，除非你窥视厨房，并且吃了乳酪，否则你的心不会回到原来宁静的状态。念头被引发，会努力达成这个欲望；一旦愿望实现了，你就又回到了原来宁静的状态。这是心灵的自然状态。但是，这样心灵的变化会扰乱了原来的“宁静”。

所有外在世界的不同，都是来自你心灵变化的结果。

举例来说，如果你自出生以后就没有见过父亲，在十岁的时候，他回来了，他敲你的门。打开门后，你看到的是一张陌生的脸孔。你跑去找妈妈：“妈妈，有一个陌生人在门口。”你妈妈看到长久失去联络的丈夫，非常快乐地迎接他，然后介绍说他是你的父亲，你说：“哦，我的爸爸！”几分钟以前，他还是一个陌生人，现在变成你的爸爸了，是他改变成为你的爸爸吗？不是，他还是同一个人，只是你将一个陌生人变成了你的父亲，如此而已。

整个外在世界都是基于你的想法和心的态度，整个世界都是你自己的反映。你的价值观可能会在短短的一秒钟内改变，如今天你可能连看都不想看那个曾经爱过的人。如果我们能记住这一点，就不会对外在的事物有这么多压力了。

这就是为什么瑜伽对于外在世界的变化不那么在意。有一段梵文这么说：“看其心，观其人。束缚与解脱都在你的内心。”如果你觉得被束缚，你就被束缚；如果你觉得解脱，你就解脱。外在的事物既不会绑着你，也不会释放你，唯有你的心使然。

这就是为什么我会对监狱囚犯说：“你们都觉得被关住了，渴望被释放，但是看看那些守卫，他们不也跟你们一样吗？他们也在监狱里，虽然晚上他们可以出去，但早上他们又回来了。他们爱来，你们爱出去，这围墙是一样的，对他们来说这不是监狱，对你们来说这是监狱，为什么呢？”

这围墙有什么改变吗？没有，你感觉它是个监狱，他们感觉这是一个工作和赚钱的地方，这是心理态度使然。如果你不把自己看成一个被关住的人，而认为这里是一个改正你自己错误的地方，它就会给你机会改变生活的态度，重新整理、净化自己，你将会喜爱待在这个地方，直到净化了自己。

即使他们说：“你的关押时间已届满，你可以走了。”你可能会说：“先生，我还没有涤除罪恶，我需要再多待些时间。”事实上，有许多这样的罪犯，在离开监狱以后，还是继续过着如瑜伽修行人的生活，他们甚至感谢这样的牢狱生活，因为他们以正确的态度面对它。

所以，如果你能控制思想形式，将它改变成你所需要的，就不会被外在世界所束缚了。这个世界没有什么不对，全看你将它视为天堂或地狱。所以，整个瑜伽是基于约束心灵的变化。如果你能控制你的心灵，就可以控制所有的事，那么这个世界就没有任何东西可以束缚你了。

……

Introduction

推荐序一

瑜伽经典再现

欣喜见到沙吉难陀尊者所翻译诠释的《巴坦加里的瑜伽经》中文版发行了，这本书是由尊者的弟子陈景圆长时间的努力而完成。由于她的耐心、爱心和毅力，终于将这本伟大的经典翻译出来。

陈景圆女士秉持坚定的信念，克服了许多的障碍，才使得这部鼓舞人心的瑜伽经典再现。由此，这本经典著作的中文版的发行将嘉惠许许多多的中国灵性追求者。我亲眼目睹景圆的生命由于受到这本伟大圣典的影响而改变，而她更是以自己的切身体会为此书描绘出一个宽广、深奥的心灵空间，这将是引导大家认识全部心灵知识的门径。

瑜伽是人类文明之树上的一颗硕果，它博大精深，但很遗憾，现今的瑜伽已被大众视为健身美容的诉求。景圆非常尽心地指出，身体的锻炼很重要，但那只是浩瀚瑜伽知识中的一小部分。不论你的信仰是什么，这本瑜伽经会加强你的信心和练习。

这本书由现代伟大的灵性导师所指引，使荣耀的瑜伽哲理、知识能在中国人的世界广泛流传。

愿所有的人内心都充满和平、喜悦、慈爱和亮光。

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