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黄帝内经十二经脉养生法

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黄帝内经十二经脉养生法

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早在2000多年前的《黄帝内经》中，就有了关于人体经络系统的详细记载，中国人在疗疾养牛方面，一直极为重视经络。中医认为，人的经络主要由经脉和络脉组成，经脉叮视为大树的树干，而络脉可视为树干上分出的繁茂枝叶。经络内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。
经络养生，就是根据中医经络理论，按照中医经络和俞穴的功效主治，采取针灸、推拿、按摩、导引等方式，舒经理络、交通阴阳，最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。
Author Description

薛希鹏，毕业于北京中医药大学，从事中医研究及治疗十余年，全欧中医专家委员会委员，世界针灸联合会会员。出身于中医世家，自幼受家庭熏陶学习中医，祖父薛世昌为京城四大名医汪逢春亲传弟子，父亲薛永东为中国中医研究院教授，本人师从著名中医骨伤科专家葛长海之子葛凤山先生学习葛氏正骨，及北京朝阳区双桥罗有名义子李炳瑞先生学习罗氏正骨，曾向国医大师、针灸名家贺普仁之长子贺林先生学习贺氏针法。后远赴法国，在巴黎第十三大学博比尼（Bobigny）医学院跟随自然医学系著名中医专家、全欧中医专家委员会主席朱勉生教授学习中医，又进入巴黎佛朗哥欧洲整脊学院学习现代整脊医学，并多方走访，与法国当地医生广泛交流、相互切磋医学技艺，学习了Chiropractic和Osteopat这两种整脊疗法。此后，将法式整脊术与中医推拿相融合，独创了一套中医推拿和法国整脊术相结合的治疗方法。
Catalogue

第1章 经络是人体“生命线”，可以“决生死，处百病”
命要活得长，还靠经络养
通则不痛，痛则不通
简单的经络刺激法，包你一学就会
了解经脉阴阳五行，让养生不出错
只有经络可以将疾病扼杀在摇篮中
十二经脉对应十二时辰，养生还需顺应天时
经络我们随身携带的“大药房”
自我检测：看看你的经脉通还是不通
4个妙招帮你轻松找穴位

第2章 手太阴肺经：抵御外邪的第·道健康防线
手太阴肺经循行路线、穴位分布、主治病症
推手太阴肺经手法、最佳时间及注意事项
咳嗽，按摩中府穴包治“百咳”
无名腹痛，尺泽穴是首选
偏头痛，拨动列缺穴可止痛
头晕目眩，按摩太渊穴补气养血止晕眩
嗓子哑，揉揉鱼际穴
咽喉肿痛，针刺少商穴清热

第3章 手阳明大肠经：默默无闻的人体“清道火”
手阳明大肠经循行路线、穴位分布、主治病症
敲大肠经的手法、最佳时间及注意事项
扁桃体炎，针刺商阳穴放血就消炎
下牙疼，试试按揉合谷穴
鼠标手，敲打手三里穴可防治
高血压，敲打曲池穴可降压
五十肩，轻揉肩髑穴可止痛
鼻炎、鼻塞，点按迎香穴

第4章 足阳明胃经：胃主受纳，常按胃经气血充沛
足阳明胃经循行路线、穴位分布、主治病症
敲胃经的手法、最佳时间及注意事项
黑眼圈，多揉承泣穴可淡化
养容美颜，四白穴首屈一指
胃火旺牙痛，刺激内庭、颊车两穴可立刻见效
腹泻又便秘，天枢穴给你双面关爱
急性胃痛胃痉挛，点按梁丘穴
消化不良，要找第一保健要穴足三里
嗜睡，按揉丰隆穴祛湿提精神

第5章 足太阴脾经：照顾好脾经，身体就有了定海神针
足太阴脾经循行路线、穴位分布、主治病症
推揉脾经手法、最佳时间及注意事项
血崩不止，艾灸隐白穴止血
肌肉酸痛，艾灸太白穴就能止痛
食欲不振，推按公孙穴让你胃口大开
痛经，就找妇科良药三阴交穴
糖尿病，找降糖最佳穴位地机穴
月经不调，按压血海穴补血养血可调经

第6章 手少阴心经：病由心生，关乎生死的身体大经
手少阴心经循行路线、穴位分布、主治病症
敲心经手法、最佳时间及注意事项
……
第7章 手太阳小肠经：心脏好不好，小肠经上找
第8章 足太阳膀胱经：毒素排泄的最大“污水管道”
第9章 足少阴肾经：肾经常拍打，小病小痛都不怕
第10章 手厥阴心包经：宁心安神治百病的救命之经
第11章 手少阳三焦经：“神医”无形，平衡人体健康的指挥官
第12章 足少阳胆经：常拍常打，养生有奇效
第13章 足厥阴肝经：疏肝解郁，情志平和不易老
Book Abstract

《黄帝内经十二经脉养生法》：
人们生活条件好了，物质丰富了，精神愉悦了，开始都追求健康长寿了，都想尽享人世间的美好生活，尤其是中老年人，一上了岁数，很多人便开始惜福、惜命，想着尽可能长地享受人间的幸福，于是有点儿小毛病就往医院跑，一大包一大包的药物往家拿。这样的现象，虽说是为了更健康，但这种做法也着实有些得不偿失。
有一次，就见到小区张大妈拎着一个大袋子回来了，还以为她买了一堆什么好吃的东西，不想她开口就说：“唉，人老了，就是不中用了，三天两头闹毛病，这药几乎要天天吃了，还没有一种药是便宜的。”问她感觉哪里不舒服，她就说起了她的事情。原来她和儿媳妇一起生活，年青人天天闹矛盾，张大妈心疼儿子，不愿意儿子受夹板气，于是就处处忍让媳妇，生气也不表露出来，硬生生地吞进肚子里。时间一长，就憋出毛病来了，“总觉得胸口憋闷，两肋处还胀痛。问她是不是消化不好，平时睡眠是不是也不好，是不是会有头晕头痛等感觉，她都给出了肯定的答复。我知道张大妈是因为肝气郁滞，导致肝经不通畅引起的不适症状，于是就跟她说，在吃药的同时，可以敲敲肝经和胆经，天天敲敲，慢慢地就不用吃药了。我告诉了张大妈肝经和胆经的循行路线，还帮她指出了几个重要的撒气穴，说如果再生气的话，可以按按，心情会舒畅起来。这次谈话过去一段时间后，有一次下班回家，又碰上张大妈吃完晚饭下来遛弯，她见到我，就说我告诉她的办法很好用，她现在都不用跑医院了，不适的症状也逐渐消失了。
虽然现在的医学技术很发达，许多病症都可以通过药物来治疗、治愈，但是我们总不能长时间天天上医院，也不能天天都吃药。去医院取药排队不说，每天一日三次的吃药也让人总觉得烦。况且现在的医疗费用相当高，只要进了医院门，这检查，那检查，几项检查下来少则几百，多则上千，而且检查之后还要拿药、治疗，又需要一大笔支出。虽然现在很多人都有保险，大部分都可以报销，但谁又愿意花那工夫、花那笔钱呢？
或许有人就会说了，生了病总要看病治病、吃药的，要不然就任由它蔓延下去吗？其实不然，颐养生命、增强体质、预防疾病，不一定非得药物才可以，如果能用好了我们本身的“大药房”，就如同将医生24小时带在了身边，而这个“大药房”就是我们的经络。就像上面我指导张大妈的一样，身体有了不适症状，多半与经络脱不了于系，尤其是疼痛感，应该说绝大多数都是因为经络阻滞不通引起的。只要我们通过一定的方法疏通了经络，疼痛自然就可以减轻了。
针灸、按摩都是疏通经气最为直接的方法，但是因为针灸要求较高，专业性强，一般居家应用可能会引起意外，所以这里不多说，而且在之后的篇章中，针对具体的病症，我们还会给出具体的疏通经络方法。我们在这里只简单举个按摩治病的例子。如胃痛，大家很多时候就是吃药，硬挺着确实够难受的。但如果我们不吃药，同时还要胃痛症状消失，那么就可以揉按胃经上的穴位足三里穴等，让胃经经气通畅，多按揉几次，胃疼的症状就可以得到缓解。还有牙疼，可以按按大肠经上的合谷穴等。
很多时候，我们身体出现的一些不舒服感，并没有达到非得要去看医生的地步，就像上例中的张大妈那样，完全可以自己通过疏理经络、按摩穴位来消除不适。还有头痛等常见病，也可以通过疏理经络或者按摩一些穴位，达到止痛的目的。
另外，了解了经络，不仅等于给自己带了一个“保健医生”，就是没病的时候，有目的或者无目的地拍拍、敲敲、按按等，还可以起到强身健体、防病抵御病邪的作用，也就是中医常讲的可以“治未病”，如此就达到了养生保健的目的。尤其是当你的身体刚要发病，或者刚刚发病的时候，此时经络会有反应，如果你了解了这些反应，并通过刺激经络，让这些反应消失，就能让身体恢复健康，让病发不起来。
……

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