特效穴按摩保健标准图册

★一看就懂、一学就会的实操型特效穴按摩图册！
★权威——中医按摩专家多年临床经验的整理和总结
★实用——选对常用特效穴，应对60种常见大小病症
★精准——真人演示标准的取穴方法和具体按摩手法
★简便——调理病症，只需对症选取2～3个特效穴位

这是“按摩保健图册系列”的第2本。“按摩保健图册系列”是一套关于人体穴位及反射区按摩的养生保健图册，共3本——《取穴定位按摩保健标准图册》《特效穴按摩保健标准图册》《手耳足脊柱按摩保健标准图册》。
《特效穴按摩保健标准图册》根据中医的病机和治疗原则，针对家庭常见病症为读者提供相应的特效穴保健方案。每个特效穴分别介绍主治功效、腧穴定位、按摩方法等方面，真人图解按摩方法，对症选择按摩手段，安全、简便、实用。

刘清国，北京中医药大学针灸推拿学院教授，医学博士，主任医师，博士研究生导师。
刘教授是中医按摩保健方面的权威专家，具有丰富的临床按摩经验，其主编的《人体经络穴位速查图册》《推推小手不吃药——图解儿童手部按摩治百病》等按摩保健图书深受读者欢迎。

第一章 学会穴位按摩，做健康的主人
特效穴按摩及其作用
什么是特效穴
按摩的作用
按摩的适应证
找准穴位的技巧
骨度分寸法
体表标志法
手指同身寸法
简便取穴法

穴位按摩的常用手法和递质
简单有效的按摩手法
按摩常用的递质

按摩的原则及注意事项
按摩的原则
按摩的注意事项

第二章 保养五脏的特效穴按摩
培元固本，延年益寿
足三里穴
养老穴
涌泉穴
关元穴
神阙穴
命门穴
宣肺解表，疏风清热
肺俞穴
鱼际穴
中府穴
曲池穴
大椎穴
迎香穴
健脾和胃，调经统血
天枢穴
丰隆穴
三阴交穴
阴陵泉穴
中脘穴
太白穴
养心安神，补肾益气
极泉穴
神门穴
少冲穴
劳宫穴
内关穴
太溪穴
疏肝理气，化积消瘀
风池穴
肝俞穴
环跳穴
太冲穴
足临泣穴
日月穴
第三章 常见不适症状的特效穴按摩
头痛
百会穴
头维穴
天柱穴
咳嗽
肺俞穴
中府穴
尺泽穴
呃逆
期门穴
上脘穴
膈俞穴
腹胀
天枢穴
中脘穴
梁门穴
食欲不振
不容穴
承满穴
脾俞穴
牙痛
内庭穴
颊车穴
颧髎穴
失眠
神门穴
照海穴
视力减退
当阳穴
承泣穴
耳鸣
阳谷穴
耳门穴
听宫穴
晕车晕船
水沟穴
内关穴
眩晕
率谷穴
头窍阴穴
鼻出血
迎香穴
太溪穴
眼睛疲劳
承泣穴
四白穴
瞳子髎穴
便秘
中脘穴
大肠俞穴
支沟穴
口臭
大陵穴
劳宫穴
口腔溃疡
承浆穴
角孙穴
心悸
少冲穴
郄门穴
第四章 常见疾病的特效穴按摩
慢性支气管炎
尺泽穴
鱼际穴
列缺穴
支气管哮喘
神阙穴
定喘穴
孔最穴
慢性鼻炎
迎香穴
合谷穴
印堂穴
慢性胃炎
中脘穴
梁门穴
足三里穴
结肠炎
小肠俞穴
梁丘穴
胃俞穴
贫血
血海穴
肝俞穴
脾俞穴
胃下垂
胃俞穴
下脘穴
慢性肾炎
肾俞穴
下极俞穴
水分穴
慢性胆囊炎
胆俞穴
阳陵泉穴
糖尿病
足三里穴
阳池穴
腕骨穴
高血压病
涌泉穴
太冲穴
悬钟穴
高脂血症
大椎穴
脾俞穴
丰隆穴
冠心病
内关穴
极泉穴
心俞穴
半身不遂
风市穴
中渎穴
阳溪穴
面瘫
温溜穴
偏历穴
颊车穴
感冒
风池穴
大椎穴
风门穴
急性扁桃体炎
中府穴
合谷穴
商阳穴
慢性咽炎
天突穴
照海穴
少商穴
肥胖症
梁门穴
天枢穴
水道穴
第五章 骨关节病的特效穴按摩
急性腰扭伤
外关穴
委中穴
水沟穴
颈椎病
肩外俞穴
大杼穴
天宗穴
落枕
后溪穴
肩井穴
腕骨穴
肩周炎
三间穴
天宗穴
条口穴
关节炎
梁丘穴
鹤顶穴
膝眼穴
腰椎间盘突出
委中穴
筋缩穴
阳陵泉穴
足跟痛
仆参穴
然谷穴
太溪穴
坐骨神经痛
环跳穴
秩边穴
腰阳关穴
颈肩综合征
手三里穴
肩髎穴
后溪穴
四肢麻木
肩髃穴
曲池穴
阳陵泉穴
第六章 妇儿疾病的特效穴按摩
月经不调
关元穴
子宫穴
血海穴
痛经
地机穴
水泉穴
隐白穴
急性乳腺炎
足临泣穴
至阳穴
少泽穴
乳腺增生
膻中穴
乳根穴
膺窗穴
更年期综合征
足三里穴
神门穴
百会穴
小儿感冒
肺俞穴
三关穴
二扇门穴
小儿积滞
内八卦穴
大肠经穴
四横纹穴
小儿肺炎
肺经穴
肝经穴
六腑穴
小儿盗汗
心经穴
肾经穴
肾顶穴
小儿腹泻
板门穴
七节骨穴
脊柱穴
小儿支气管炎
天门穴
定喘穴
天河水穴
第七章 男科疾病的特效穴按摩
阳痿
命门穴
会阳穴
前列腺疾病
神阙穴
三阴交穴
阴陵泉穴
性欲低下
气海穴
长强穴
附录 人体常用穴位速查表
头面部常用穴位速查表
颈项部常用穴位速查表
上肢部常用穴位速查表
胸腹部常用穴位速查表
肩背腰部常用穴位速查表
下肢部常用穴位速查表

第一章 学会穴位按摩，做健康的主人
特效穴按摩及其作用
什么是特效穴
特效穴指的是取穴简单，一学就会，能在短时间内迅速缓解病情的穴位。本书针对每个病症选取2～3个，最多不超过4个特效穴位，以方便读者能尽快找准穴位，通过自己按摩或者家人按摩，在短时间内迅速缓解病情。
按摩的作用
按摩疗法就是运用一定的手法在人体的某些部位进行操作，以达到消除疲劳、健身防病、延缓衰老的一种保健方法。按摩可以疏通经络、畅通气血、平衡阴阳，调节整体而达到保健作用。同时还可以通过点压穴位等以达到消炎止痛、解郁散滞、去瘀生新、通利关节、正骨理筋、促进组织修复、调节内分泌等作用。
疏通经络人们在工作、学习、运动、旅行中，经常会出现疲劳乏力或肌肉酸痛等，运用按摩手段可以消除疲劳，缓解不适症状。保健按摩消除疲劳的机制之一就是疏通经络。由于肌肉疲劳导致经络阻塞，经络阻塞不通导致肌肉疲劳、酸痛不适等症状。采用相应的按摩手法，在人体一定的经络穴位或部位进行推拿按摩，可以疏通经络，正所谓”通则不痛”。
畅通气血因为经络是气血运行的通道，经络通畅，气血运行也会得到改善。通过按摩可以加快疲劳不适部位的气血运行，从而使机体的肌肉、关节、筋脉等得到气血的濡养，迅速解除疲劳，恢复体力。
平衡阴阳在生理状态下，人体阴阳维持着动态平衡，如果阴阳平衡遭到破坏，就会转化成疾病，所以，要健体防病，就要保持阴阳的平衡状态。按摩疗法对人体各个部位进行推拿操作，涉及到的既有阴经，又有阳经，可以调整人的经络并使之处于阴阳平衡状态，”阴平阳秘”则身体健康。
调整脏腑，增强正气按摩疗法通过对全身经络，特别是一些保健要穴（如肾俞、关元、气海、足三里、涌泉等穴）进行按摩，可以增强和调整五脏六腑的生理功能，使人体的气血生成与运行、水液的输布与排泄、饮食的消化与气机的调畅等脏腑功能活动正常，从而起到健体防病的作用。
按摩可以增强人体的正气，促进血脉流通，使气机调畅；可以增强体质，提高正气的抗邪能力，减少或防止疾病的发生。
此外，按摩疗法几乎适用于从事各种工作的人们学习使用，又不受时间或场地的限制，自我或家人按摩均可，便于学习和传播。
按摩的适应证
按摩疗法主要适用于内科疾病、五官科疾病、骨质增生性疾病、软组织损伤性疾病，以及儿科、妇科、男科疾病等。
第二章保养五脏的特效穴按摩
培元固本，延年益寿
足三里穴
健脾和胃，扶正培元
［定位］在小腿前侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
［主治］胃痛，呕吐，食欲不振，腹泻，便秘。
［配伍］配中脘治胃痛；配内关治呕吐。
［穴位养生方］足三里是人体的一味长生药，既能补脾胃之气，又能补元气。足三里为胃经的合穴，有统治一切脾胃消化系统疾病的功效。药王孙思邈认为：”若要安，三里常不干”。经常按摩足三里穴，有益寿延年的效果。
养老穴
明目清热，通经活络
［定位］在前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。
［主治］目视不明，肩、肘、背、臂等部位的酸痛。
［配伍］配太冲、足三里治目视不明；配秩边治急性腰扭伤。
［穴位养生方］用食指指尖垂直向下按揉本穴，每次1～3分钟，长期坚持按摩，能舒筋活血、强身健体，远离脑血管疾病。
涌泉穴
滋阴熄风，醒脑开窍
［定位］在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
［主治］头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干。
［配伍］配然谷治喉痹；配水沟、照海治癫痫。
［穴位养生方］用拇指指腹按揉本穴，每次3～5分钟，长期坚持按摩，可以强身健体、延年益寿。
关元穴
培元固本，补益下焦
［定位］在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
［主治］中风脱证，虚劳冷惫，羸瘦无力，遗精，早泄，月经不调。
［配伍］配足三里、脾俞、公孙、大肠俞治虚劳、腹痛。
［穴位养生方］关元是元气的关隘，用艾条或者艾柱把关元灸至发泡的程度，能够壮元气，固肾气。用艾条温和灸10～20分钟，每天1次，每月20次，补肾壮阳效果很好。
神阙穴
培元固本，回阳救逆
［定位］在脐区，脐中央。
［主治］中风虚脱，四肢厥冷，绕脐腹痛，水肿鼓胀，妇女不孕。
［配伍］配三阴交治五淋；配天枢、足三里治泻痢、便秘。
［穴位养生方］将双手搓热，双手叠放于肚脐（可以隔着衣服），顺时针和逆时针各揉转1分钟，可促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。
命门穴
温肾助阳，镇静止痉
［定位］在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
［主治］腰痛，腰扭伤，坐骨神经痛，阳痿，遗精，月经不调，小儿遗尿。
［配伍］配关元、肾俞、神阙治五更泻；配肾俞、太溪治遗精、阳痿。
［穴位养生方］命门对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，经常艾灸命门穴，能够治疗男性阳痿。用艾柱灸5～7壮，或用艾条灸10～20分钟，每天1次，每月20次。
第三章常见不适症状的特效穴按摩
头痛（百会穴、头维穴、天柱穴）
头痛是临床上和生活中最常见的一种症状，一般来说，头痛可分为功能性及器质性两大类。功能性头痛是指具有头痛的表现但器官组织没有发生病变，如精神紧张、过度疲劳、失眠等导致的头痛，经适当按摩调理，此类头痛均可缓解。
特效穴位解析
百会穴：本穴为督脉、足太阳经交会穴，本穴升阳提气、平肝潜阳、开窍醒神功效显著，为治疗头晕、头痛的要穴。
头维穴：本穴为足少阳、足阳明及阳维脉之交会穴，具有祛风泻火、止痛明目之功效，为治疗湿邪内侵所致头痛的常用穴。
天柱穴：本穴为足太阳经颈项区穴，是足太阳经络之气所入之处，且本穴位于头面与脑之间的”头气街”中，具有通行气血、舒筋通络、补精填髓、清热明目之效。其治疗病症相当广泛，是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的首选穴之一。
特效穴位：百会穴
主治病症：头痛、眩晕、失眠、健忘、癫狂等。
腧穴定位：在头前后正中线上，前发际正中直上5寸。
按摩方法：正坐，双手中指相叠按压在穴位上，同时向下用力揉按穴位，每次3分钟。
特效穴位：头维穴
主治病症：寒热头痛、喘逆烦满、目视不明、偏头痛等。
腧穴定位：在头部，额角发际直上0。5寸，头正中线旁开4。5寸。
按摩方法：用双手食指按揉，每次3分钟。大部分头痛患者在这个部位会用明显的压痛感。力度适中，至有酸胀感为度。
特效穴位：天柱穴
主治病症：头晕、目眩、头痛、项强、肩背痛、鼻塞、咽喉痛。
腧穴定位：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。
按摩方法：双手放在项部，用中指指腹按揉穴位3分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。
咳嗽（肺俞穴、中府穴、尺泽穴）
咳嗽是指外感或内伤等因素，导致肺失宣降，肺气上逆，冲击气道，发出咳声或伴咯痰等症状的一种病症。比如吸入灰尘，吃饭时将食物吸入气道，细菌或病毒感染等。慢性、持续性的咳嗽常是病理性的，哮喘、支气管炎、肺气肿、肺结核、肺癌都以咳嗽为重要临床表现。
特效穴位解析
肺俞穴：本穴是足太阳膀胱经的穴位，肺的背俞穴，通过肺俞调整肺脏功能，能够增强卫气的免疫功能，加强肺主气和宣发肃降的作用。
中府穴：本穴为肺的募穴，肺、脾、胃合气于此穴，该穴可以泻除胸中烦热，是治疗支气管炎及气喘的特效穴。
尺泽穴：本穴是手太阴肺经之合穴，是经气由此深入，进而进入脏腑的部位。肺主气，司呼吸，刺激尺泽可激发肺经经气，调节呼吸功能，从而治疗各种肺系疾病。
特效穴位：肺俞穴
主治病症：咳嗽、气喘、咳血、盗汗、骨蒸潮热等。
腧穴定位：在脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1。5寸。
按摩方法：患者取俯卧位，按摩者站在患者身后，用双手拇指指腹按揉两侧穴位，力度由轻到重，每次3～5分钟。
特效穴位：中府穴
主治病症：咳嗽、气喘、胸部胀满、胸痛、肩背痛、肩周炎、手臂麻木、网球肘。
腧穴定位：在胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
按摩方法：用中指指腹按压穴位，每次３分钟，每天数次。力度由轻到重，至有酸麻胀痛感为宜。
特效穴位：尺泽穴
主治病症：咳嗽、气喘、咳血、咽喉肿痛；肘臂痉挛疼痛。
腧穴定位：在肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。
按摩方法：用拇指指端按压穴位，每次2分钟。力度适中，至有酸胀感为宜。
腹胀（天枢穴、中脘穴、梁门穴）
腹胀是一种常见的消化系统症状，通常伴有呕吐、腹泻、嗳气等症状。由食物引起的腹胀最为常见，一般不需要特殊治疗。
特效穴位解析
天枢穴：本穴是足阳明胃经的腧穴，具有调理肠胃、活血调经之功效，为治疗肠胃疾病的要穴，同时也是治疗妇女月经病症的重要配穴。
中脘穴：本穴为任脉腧穴，胃的募穴，是治疗诸多消化系统疾病的第一要穴，有健脾和胃、理气祛湿功能。
梁门穴：本穴为足阳明胃经腧穴，具有和胃降逆、消积化滞之功效，为调节中焦水湿的要穴，是治疗肠胃病症的主要配穴。
特效穴位：天枢穴
主治病症：腹痛、腹胀、便秘、腹泻、中暑呕吐、月经不调、痛经。
腧穴定位：在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
按摩方法：用双手拇指指腹压在两侧穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压，持续5分钟，将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。
特效穴位：中脘穴
主治病症：胃脘痛、腹胀、呕吐、呃逆、小儿疳积、便秘、黄疸、失眠、惊悸、癫狂、惊风。
腧穴定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。
按摩方法：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉中脘穴3分钟。力度适中，至有发热感为度。
特效穴位：梁门穴
主治病症：胃痛、呕吐、食欲不振、腹胀、消化不良。
腧穴定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线旁开2寸。
按摩方法：双手拇指同时按压穴位，力量不宜过重，每次3分钟。
……