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忧郁病，就是这样

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作家李子玉通过亲身经验，诉说忧郁症的种种困扰和烦恼，以率性细腻的笔触，诉说成长过程苦无出路的艰涩，与读者分享她跟忧郁病多年来的纠缠与搏斗经验。温婉率性的笔触下，反思个人成长之种种，这不单是写给忧郁病患者及其亲友的书，还是写给繁忙现代都市人的书、写给愿意分享的人的书。
Content Description

作者通过亲身经验，诉说忧郁症的种种困扰和烦恼，以率性细腻的笔触，诉说成长过程苦无出路的艰涩，与读者分享她跟忧郁病多年来的纠缠与搏斗经验。温婉率性的笔触下，反思个人成长之种种，这不单是写给忧郁病患者及其亲友的书，还是写给繁忙现代都市人的书、写给愿意分享的人的书。
Author Description

李子玉，香港散文家，20世纪70年代中期毕业于浸会大学中文系，随后赴美国南伊利诺伊大学取得社会学学位。著有《细味人生：食物的往事追忆》，并与丈夫李欧梵合著《过平常日子》、《一起看海的日子》及《恋恋浮城》。
Catalogue

序言 走出忧郁的黑夜 白先勇
自序 心病还须心药医 李子玉
第一章 童年的回忆
我的情绪病是否得自遗传不得而知，可以肯定的是，童年不愉快的经历，加上内向敏感的性情，却为我埋下了忧郁的种子，这种子受到了多年来忧伤泪水的“灌溉”，发芽生长，成了忧郁的病根。所以，要说我的忧郁病的源头，不得不从我的童年说起。
第二章 从少女到少妇
我从少女过渡到少妇的阶段，更不是件轻而易举的事，双重的变动，所需要的能量自然比一般留学生更多。夫妻间的相处，也难免存在着期待和要求，然而，期待和要求往往造就失望的可能，失望只会带来焦虑。失望的情绪可以是表哥对我的，也可以是我对自己的。别人对我失望，我无法控制，但我对自己的失望，影响却极为深远。

第三章 我的黑暗岁月
俗语说：积劳成疾，病是积累下来的。我几十年来的压抑，此时已经积压到了极限，婚姻失败只是一个触发点，把积怨的火头一下子燃着了，到了一发不可收拾的地步。
第四章 信念崩溃与重建
大概我的前生债未还清，前后经历了三次自杀，最终也是大难不死，但“恶魔”并没有放过我，到了忍无可忍的时间，即1994 年初，它要我计划第四次的自杀。可能这是命运的安排，注定我劫数难逃，幸好，我也命不该绝……忧郁病之后，我曾学习接受自己的一切，包括自己并非完美，当中还有许多缺点；但另一方面，我当然也有优点啦！只有把自我的优劣都接受了，才可以懂得自爱；能够自爱的人，才懂得去爱别人。正如懂得爱己爱人才懂得恕己恕人，这是一连串的行为，缺一不可。
第五章 学习与感悟
经过以往的惨痛经验，我学乖了，懂得从中汲取教训，要知道反省与感悟向来是治理忧郁病的最佳手段，相当管用。好像近年，我开始有写日记的习惯，借着写日记，我可以把心中的思维重新整理一番，全赖摇摆的笔杆，把心底话一点一滴地流淌出来，也是一种自我的心理分析和调整。
第六章如何克服忧郁病139
在我个人的经验里，克服忧郁病需要长期的努力，时刻的警醒——聆听自己身体和心灵发出的讯号，提高自我的认知能力，明了自我的身心需要，绝不可以固步自封、墨守成规、漠视自我。如果要远离忧郁病，必须重新建立生活的基本模式，并且要持之以恒地做下去。
初版后记 人是不孤独的，也不应该孤独 李欧梵
新版后记 李子玉

Introduction

走出忧郁的黑夜
白先勇
忧郁病是一种极为复杂的生理、心理、遗传环境等诸多个因素互相循环影响形成的疾病。以当今医学之进步，还是无法说得清楚这种病症的病因。现在遗传基因学说发达，把忧郁病一股脑全归咎基因，恐怕也未必完全正确。但现代社会患忧郁病的人数远比我们想象的要高，据一篇报道所述，美国有九百万人在服用抗抑郁药“百解忧”（Prozac）。其实还有更多的人患了忧郁病而不自知或者不肯、不敢正视面对。这是一种极为折磨人的疾病，患者如着心魔，痛苦不堪，病重者往往走向自杀一途。
李子玉（玉莹）曾罹患忧郁症达十年之久，严重时刻企图自杀四次，最后经过长年的挣扎奋斗终于克服病魔，走出忧郁的黑夜，恢复健康生活。她把她极端痛苦的患病经过从头写起：忧伤孤独的童年、第一次婚姻的失败、忧郁病魔突然的袭击、与第二任丈夫一同抗郁、最后皈依佛教，挣脱心魔，得到平安。子玉写这本忧郁病患者的自白，需要极大的勇气，面对自己，面对社会。她能够毫不遮掩地将自己的病情记录下来，而又对自己的病源病因作了非常坦白的自我分析。这表示子玉现在已经有了足够的信心面对自己，面对这个可怕的病魔了。
忧郁病到现在还是不为多数人了解，华人社会更视为隐症，子玉坦然将自己的病情公之于世，因为她有一个悲悯心愿，希望那些正在忧郁病的黑夜中孤独挣扎的患者，看到她这本自白书，受到鼓励，因而奋起抵抗病魔，克服厄运。当然，每个人的病情不一，但我相信一些同病者，看到子玉这本坦诚的自传，会感受到她那一份善心及温暖。子玉的病根几乎都起因于她不幸的童年。父母早年离异，跟着外婆生活成长，可是外婆脾气暴躁，动辄打骂，幼年缺乏亲情的支撑，
子玉变得内向消极。有时候童年没得到亲人的爱，一辈子也难补偿起来，这是弗洛伊德心理学派所研究的重大课题。第一次婚姻失败，终于触发了忧郁症的侵袭，第一任丈夫、子玉的表兄是位正人君子，可惜夫妻缘分不长久，可能子玉当时已经患病而两人尚未警觉。当子玉的人生坠入深渊之际，第二次婚姻却带来了晚到的爱情，她与第二任丈夫、当时的哈佛大学教授李欧梵，正在享受新婚幸福的头一年，忧郁病的病魔又突然来侵，子玉与欧梵完全没有防备。子玉这本书，叙述了她与欧梵夫妻俩合力抵抗病魔，两人时而张皇失措，时而相拥对泣，这一节写得最是感人。最后似乎上天垂怜，子玉结上了佛缘，在宗教的慰藉下，得以逐渐走出黑暗。
子玉凭着勇气毅力，又很幸运地得到了丈夫的爱情支撑，加上宗教的力量，最后终于克制了忧郁，解脱心魔。她首先跟自己达成了和解，跟临终的母亲互相谅解，跟生命取得了妥协，最终求得心灵上的安宁，所以她写下了这本书，祝福其他同病者一样获得解脱。
……

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