【中國直郵】I READING愛閱讀 靠自己去成功/劉墉青春修練手冊

編輯推薦

★超過100個走心醒腦的青春成長話題，讓你搞定學業，從容社交，擁抱夢想…

★累計銷售超過100萬冊，歷經時間考驗，經久不衰

★勵志大師劉墉化身老朋友，陪你領略青春期的魅力，撕掉青春期中的負能量標籤

內容簡介

口才出眾的劉墉也有說不過孩子的時候。說不過，那就寫給他們。於是有了「劉墉青春修練手冊」系列，本書是系列之四。

怎麼看待偶像？

怎樣與老師相處？

怎樣克服焦慮？

如何正確看待生死等人生重大課題？

在本書中，劉墉以女兒的成長歷程為參照，講述了年輕人的自我實現之法。用劉墉的話說，我們應該走出去，找自己想找的，發現自己所想發現的，靠自己去成功。

本系列作品，事例通俗，卻寓意深刻；語言幽默，又不乏嚴謹；其中交織的父愛，真實而熱烈。從任何章節裡，我們都能找到相似的成長經驗與青春話題，獲得社交處世、品格塑造、讀書寫作等方面的不二法門與溫暖鼓勵。

作者簡介

劉墉，作家、畫家、教育家。

他很有天賦，卻信奉「謹慎從事，絕不玩票」。他寫作，處女作《螢窗小語》一炮而紅，而後出版多部暢銷作品，成為暢銷書作家；他畫畫，作品經常進入蘇富比國際拍賣行；他教書，執教名校，曾任美國紐約聖約翰大學駐校藝術家、聖文森學院副教授、中國廈門大學客座教授；他育兒，兒女皆就讀於名校，兒子畢業於哈佛大學，女兒畢業於哥倫比亞大學。

他用無畏對抗人生，突破家貧的桎梏，考入電視台當記者。然而，如果人生是一條平平的直線，那多沒意思！於是他放棄所有，前往美國闖蕩，迎來事業的另一個高峰。

劉墉之子劉軒，寫作、心理諮商、演說、主持、音樂樣樣精通。哈佛大學心理學學士、哈佛大學教育學院碩士、哈佛大學人類發展與心理研究博士候選人。劉軒不僅是心理學家，也曾經就讀茱莉亞音樂學院，在林肯中心舉辦獨奏會。

目錄

前言

自己去成長• 自己去成功/ 001

第一章 煩惱

解決煩惱，需要聞過則喜後的努力。

睡眠 誰不希望睡到自然醒/ 003

自衛 小心怪叔叔/ 010

獨立 做自己的主人/ 016

謹慎 當習慣成了自然/ 021

師生 恨老師/ 026

失敗 向前走別回頭/ 032

自由 你有酷的資格嗎/ 037

焦慮 焦躁就是浪費時間/ 042

偶像 當偶像跌倒的時候/

穿著 穿出你的品味/ 052

成長 離開父母的時候/ 057

第二章 人生

人生如果是一條平平的線，多沒意思。

應變 「9•11」的一場惡夢/ 065

死亡 向遠方揮揮手的時候/ 072

緩急 你能不能睡柴房/ 076

恐懼 在生死之間選擇/ 081

勝敗 有贏有輸才是人生/ 086

時間 事半可以功倍/ 091

公德 馬桶與電視/ 096

責任 小心這裡有個台階/ 100

慎行 人生路小心走/ 105

公益 只因為我看到/ 111

幽默 幽人生一默/ 117

處世 鏟雪奇案/ 123

第三章 讀書

讀了一本壞書，也就浪費了能讀一本好書的時間。

出頭 拼命做個人上人/ 131

鎮定 平常心心常平/ 136

自然 院子裡的萬靈丹/ 141

中文 打開一扇門/ 146

天才 誰是真天才/ 150

公平 這世界公平嗎/ 155

寫作 寫一點也不難/ 159

精簡 正一與負一之間/ 165

作弊 心裡有鬼的時候/ 170

比賽 多抓幾把豆子/ 175

考試 堅持做自己/ 180

後記Education 是「愛到開心」/ 185

附錄大頸南國中畢業旅行的行為規則/ 193

精彩書摘

《睡眠誰不希望睡到自然醒》

你要用時間的急迫逼自己有更高的效率，而非用惡性循環的拖延，使自己損失睡眠與健康。

早上七點，你媽媽的鬧鐘響，把我吵醒了，可是見她瞥了一眼鬧鐘，繼續睡，我猜一定時間還多，就沒吭聲。直到過了半個鐘頭，還不見她起床，才推她，問她要幾點起，你媽媽醒過來，看看鐘，立刻跳了起來，說：「糟了！怎麼沒聽見鬧鐘響呢？ 「當時已經七點半了，而你必須七點五十分到校。

看你媽媽急著去浴室梳洗，我就先跑到你房間看，想你一定早準備好了。沒想到，你還在被窩裡。我問你為什麼還不起床，你說馬上會起，我又說已經七點半都過了，你就哇的一聲立刻坐起來，一邊匆匆忙忙穿衣服，一邊怪媽媽為什麼沒叫你——你自己又為什麼把鬧鐘壓了下去？看你抓了一根香蕉，頭髮都沒來得及扎，就匆匆忙忙地跟媽媽出去，我覺得有必要跟你談談你的睡眠規劃。

最近常聽你抱怨睡眠不足，怪學校功課太多，有一堆考試，又怪自己為什麼總要睡八個小時才夠，還說羨慕那些一天只睡五六個鐘頭的同學。其實你不必為自己睡得多而自責，因為你正處於成長期，青春期的孩子本來就需要較多的睡眠。生長激素多半在睡覺的時候分泌，所以睡不好，就容易影響發育。而那些已經發育完全的大孩子，就不必再有太多睡眠了。

我最近看到一個統計，說美國高中生一般只睡六個鐘頭，回想你哥哥高中時甚至一天還睡不到五個鐘頭，他們照樣發育得很好，可見當你度過這個「急速的成長期”，自然就不會那麼愛睡了。由此可知，而今你睡下去就起不來，不一定是因為懶，而是由於生理需要。所以我建議你檢討一下，能不能在「醒著的時候」快一點，使自己能早點上床，而非cut（削減）你的睡眠時間。

每個人都會拖——一生有一生的拖，中國人常講“少壯不努力，老大徒傷悲”，那是拖了少年時。同樣地，一個月又有一個月的拖，你不是每到學期結束前，就特別忙嗎？那是因為前面大半學期都比較放鬆，造成功課的堆積。往再小的地方看，其實一天也有一天的拖。

舉個例子，你因為參加學校社團活動，六點多才到家，先坐在沙發上看電視卡通，接著去吃飯，吃完飯看你進房間了，我有事要問你，原以為你在做功課，卻發現你躺在床上睡著了，醒過來之後，又坐在那裡發愣，還怪自己愛睡覺，直發脾氣。

好！讓我們回頭算一算：你剛回家時看電視花了多少時間？吃完飯打盹兒花了多少時間？打開書包，一邊懶洋洋地拿出書本，一邊開電腦看信箱又花了多少時間？如果你把這些時間濃縮一下，進門先把書包裡的東西拿出來，看看有多少功課，心裡有個計劃，同時看你的郵件。然後一邊吃飯，一邊看看電視，吃完飯趕緊上網查資料，開始寫報告。你會拖到一點多才睡嗎？

所以，總要拖到很晚才上床的人，常常不是時間真不夠用，而是由於前面拖了。

人很妙。你會發現考試之前，閱讀特別專心；你也會發現，如果一天有五樣作業，你做第一樣花一個半小時​​，第二樣花一個小時，第三樣花五十分鐘，第四樣花四十分鐘，等你做第五樣的時候，看看時間，已經很晚了，極可能只花二十分鐘就完成了。

但相反地，同樣的功課，你倒著來──先做第五樣，再做第四樣、第三樣……那第五樣可能就花你一個多小時，第一樣卻反而只花三十分鐘。

這也是因為心情的輕鬆而造成拖。那拖你不一定明顯感覺到，只有當你細細比較之後才會發現。沿著這個思路想下去，如果你從一開始，就以「當時已經深夜十二點」的心情去面對，會不會就能效率特佳，省下不少時間呢？

我也曾經以一個中學生做實驗。他的功課比你還忙，每天覺都不夠睡，所以回家也常躺在沙發上就睡著了，被拉起來之後，也常要發呆個半天才能進入學習狀態。他媽媽來找我談，說孩子總睡不夠，如果不先小睡一下，讀書的效果很差；先讓孩子睡一陣，又會因為開始得太晚，拖到很遲才能上床。

我就建議她為孩子做個統計：「你試試看，孩子一進門就讓他先睡個覺，然後起來吃飯，再做功課，會造成幾點上床？相對地，你不准他先睡，叫他早早就開始做功課，又會幾點上床？”

你猜結果是什麼？結果是：她如果先讓孩子睡九十分鐘，孩子是一點上床；她如果不讓孩子先睡，孩子是十二點半上床。前面睡了九十分鐘，才遲了半小時睡覺，我請問你，那多出來的一個鐘頭跑到哪裡去了？

相信你一定猜得出，因為拖掉了。當那孩子發現時間還多的時候，就慢慢做。反不如在先睡了一覺，「起步」晚，時間已經不早，心情緊張的狀況下，來得專注。而且，你知道嗎──因為那孩子先睡了九十分鐘，不但加起來的睡眠時間比較多，而且因為精神好、頭腦清楚，反比不先睡一下、十二點半上床的成績進步快。

孩子！隨著你升上高年級，會愈來愈覺得時間不夠用，而不得不減少你的睡眠，如果你還希望睡得飽飽的，恐怕也得為自己做個睡眠和工作規劃了。你要用時間的急迫逼自己有更高的效率，而非用惡性循環的拖延，使自己損失睡眠與健康。

註：

如果希望「小睡」能有「大睡」的效果，最好能一次睡六十到九十分鐘。根據美國《世界日報》的綜合報道，由哈佛大學莎拉·梅德尼克教授領導幾位心理學家測試發現，午睡一小時至九十分鐘之後的視覺學習能力比不睡者高許多。

那份刊登在《自然神經科學》期刊上的分析報告中也提出，午睡的好處只有經歷「慢波睡眠」和「快速動眼期」（簡稱REM 期，做夢時眼睛不斷在眼皮下轉動的那一段時間）的人才能享受。因為這兩種睡眠可以提神醒腦，並有助於處理新學到的技能與資訊。

研究報告甚至說：「從行為改善的角度來看，午睡在直覺印象的學習上，跟晚上一夜安枕同樣有用。」午睡也使晚上睡眠的效果提高。實驗顯示，第一天有午睡的受試者在二十四小時後的記憶力，比沒午睡的人強百分之五十。

此外，根據許多睡眠專家的研究可以知道，「快速動眼期」有非常好的消除緊張及增強睡眠之前學習效果的好處。在REM 期被叫醒，也比在REM 期之前的深睡期容易得多。而REM 期通常都在入眠後六十到九十分鐘出現，所以如果可能，小睡最好能長達九十分鐘。

孩子放學回家，假使非常疲倦，讓他睡九十分鐘，比只睡二十分鐘的效果好得多。此外，應該利用REM 期增強記憶的好處，譬如在睡前看一下書，或背一段課文，接著去睡九十分鐘，起床後再回想睡前讀的東西或複習一遍，就可能有事半功倍之效。

《考試堅持做自己》

你奶奶在世的時候常說我的考運好，又講：「這一定是因為祖上的陰功、父母的德行、自己的努力。」她還有個好笑的迷信，說我考高中的時候考場在成功高中，所以我考上成功；考大學的時候考場在師大附中，所以我進了師大——要是我的考場在台大，就一定進台灣大學了。

每次你奶奶這麼說，我都回她一句：「不可能，因為我一共只填了四個志願，根本沒填台大！」當年大家都填幾十個志願時，我確實只填了四個，而且其中有三個是美術系。好多老師都說我開玩笑，但我知道自己在做什麼，我知道我要的是什麼，別人很難影響我。

我念書也一樣。你一定聽過，我以前因為搞社團、參加演講比賽，常休公假不上課，中間又因病休學一年，所以成績很爛，國中高中都常常不及格，要靠暑假補考及格才能免於留級。

我參加學校的模擬考試，也從來沒上過榜，唯一一次榜上有名，還是備取。問題是，高中我考上成功，大學上了師大，那些每次模擬考都金榜題名的同學，反而多半不如我。你猜，那是因為什麼？

那也是由於我知道自己做什麼、自己想要什麼，我有自己的閱讀計畫。就像聯考填志願，我不理會別人，只要自己認為對，就堅持走下去。譬如模擬考試，從初三上學期就開始考，每個月一次，每次都有一定的範圍。但因為學校的範圍太大，第一個月，考一年級全部；第二個月，考二年級全部；第三個月，考一、二年級全部；第四個月，連三年級教過的一起考。但是我功課本來就很爛，一年級、二年級沒好好念，不可能準備好，所以我讀書的進度總是落後，當模擬考試已經考五本教科書的時候，我才准備了兩本，也因此每次都落榜。只是，我並不在乎同學嘲笑，也不理會老師罵，我自己有計畫好的進度。我用「剩下的日子」除以要準備的每個科目，算出每一科能花多少時間複習，到考試正好可以看完。

結果，我成功了。那些天上補習班，好像很棒的同學反而有很多失敗了。後來我和那些失敗的同學討論，得出個結論──他們失敗，敗在沒有自己的計劃，而一味趕模擬考試的進度。他們拼命趕、拼命念，好像都念得很熟了，模擬考試也都得到高分；問題是他們沒有精讀，每次複習時，翻一翻課本，畫得紅紅藍藍、寫得密密麻麻，好像都沒問題；等到真正“上戰場”，卻發覺對許多東西已經不那麼確定。加上好多同學每天趕兩班車去老師家補習，還要到學校上課，體力透支太多。老師有時間考，沒時間教；學生有時間“學”，沒時間

「習」－好像只顧吃，卻沒本事消化，當然不可能健康。

那些去老師家補習的同學，又因為老師放水，把學校將考的題目先做過一遍，每次都考得好，在學校可以傲視群儕。他們甚至活在一個假想的「已經金榜題名」的世界，等到面對真正的考卷，才發現好多東西沒念到。

所以有很長一段時間，我是反對學校辦太多模擬考的。我覺得模擬考固然該辦，但不能早早辦；就算早辦，也要細細規劃，不能一次考太多，寧可讓學生像砌磚牆，一

塊一塊來，到時候正好砌成一堵好牆，也別早早就做成像入學考試一樣，涵蓋全部三年教學的內容，造成學生拼命趕進度，結果博而不精。

我在台北學乒乓球，也有這樣的感觸。剛去的時候，我自以為已經打得不錯，只要學學削球、搓球、殺球就成了。沒想到教練一切從頭來，連我哪隻腳應該在前都管。打球的時候更麻煩，什麼「大臂小臂」「大框架」「松執拍活運腕」「卡磨提舉」…一堆術語，我甚至覺得他把我像小娃娃一樣教。問題是一路學下來，我硬是有了新的領悟；回到紐約，跟老球友比畫，硬是令人刮目相看。想想，教練按部就班的教法，不也跟我準備高中和大學入學考試一樣嗎？

求學最忌躁進，為學最忌隨俗，處世最忌盲從。我非常欣賞美國人常說的「I know what I am doing（我知道我在做什麼）」。那句話不是在別人勸說時用來做擋箭牌的“自以為是”，它真正的精神是認定目標，鍥而不捨地做下去。

孩子，你知道我為什麼說這許多嗎？那是因為我聽你媽媽講，你聽宿舍裡別的同學練習，

發現他們進度比你快，你怕自己太慢，有些憂慮，所以我隔海傳真這封信給你。

只要你自認盡了最大的力，只要你有自己的計畫、一定的進度和自我的要求，就不用管別人。我又要引一句你奶奶的話了—— 一聽打鼓就上牆頭的孩子，不可能有了不得的成就。

靠自己去成功！

你就是你，堅持做你自己，最後的成功一定屬於你。

前言/序言

《前言自己去成長·自己去成功》

吃完中飯，我照例躺在沙發上看報，一邊用眼角余光注意大門，好迎接放學回家的女兒。

但突然心頭一震，今天不用等女兒了，因為前天我已經把她送進離家三百多里的「集中營」。

那不是真的集中營，而是有幾十年歷史的「草山（Meadow mount）音樂夏令營」。每年暑假，有來自世界各地的年輕人在那裡接受「魔鬼訓練」；世界音樂大師伊扎克·帕爾曼（Itzhak Perlman）、馬友友、林昭亮和簡明彥都是從那裡出來的。

音樂夏令營佔地八十多萬平方米，其中散佈著由馬厩改裝成的一棟棟宿舍。屋頂是鐵皮的，由於馬厩原本不高，硬改成兩層，所以伸手就能摸到天花板，加上窗子小得出奇，房間又只容轉身，可想而知，夏天大太陽一曬，會有多熱。

更可怕的是營裡的規矩──早上七點舍監就會像「獄卒」般一間間敲門，不到學生開

門出來不停止；七點半得走到一百多公尺外的餐廳吃飯；八點半必須準時回到自己的小房間開始練琴。

舍監會在走廊巡查，哪一間沒有傳出琴聲就敲門警告；再不動，則「記點」－只要被記兩點，週末就禁足。

我實在搞不懂，我那嬌生慣養、自以為是小公主的女兒，為什麼非要進去不可。入營前，我一次又一次問她：「算了？暑假在家多舒服，何必去受苦？整整七個禮拜不能回家，平常不准家人探視，電話不通，連電腦都不准帶，想家都沒辦法說，多可憐哪！”

女兒卻想都沒想就一扭頭：「我要去！」入營的那天，三十五攝氏度，我偷偷溜進她的房間瞥了一眼，就熱得滿身大汗。出來，我又問她是不是回家算了，她還是扭頭說：“不回家。”

我們離開的時候，女兒正排隊交體檢表格，直揮手叫我們走。我偷偷看她有沒有哭，她居然眼眶都沒紅，還直說好興奮。

上了車，慢慢駛離校園，我一直回頭，但是那個號稱捨不得爸爸媽媽的寶貝女兒，居然背對著我們。

在美國其實有很多這樣的“集中營”，有音樂的、運動的，也有文學的、科學的。偏偏“一個願打、一個願挨”，就有那麼多年輕人，想盡辦法進去接受“虐待”。

女兒入營這件事，讓我常想「女大不中留」。同樣“兒大不中留”，當年兒子入哈佛，送他去，我走的時候直掉眼淚，他不是也沒“目送”我離開嗎？

他們那麼無情，是因為離開父母興奮，還是因為眼前有太多要面對的挑戰，「受苦的人沒有悲觀的權利」？

如同我當年，把家一擱，隻身來了美國。在機場，連學生都哭，我卻沒掉眼淚，因為前面的苦難是我要獨自承擔的。他們還留在家裡，過著平靜的生活，我卻成了漂泊者。

但是，為什麼每個年輕人都要漂泊，都夢想做異鄉人，都覺得孤危是一種酷？這是不是一種天生的衝力？

是這衝力，使人類的祖先能由最早的非洲走出來，走到全世界，甚至登上月球，相信有一天會到達火星。也是這衝力，使一個王子和公主走出父王的城堡，不理會父母的呼喊，硬是跳上馬，絕塵而去。

我常想——

父母要留，孩子要走；父母要為他們做主，他們偏偏不聽。這表示他們有年輕人的想法，還是稱為反叛？

一個“乖乖牌”，父母說什麼是什麼，好好走大人鋪好的路、接家裡的事業，做個“孝”而且“順”的孩子，是不是就好？

我也常想——

如果我是比爾蓋茲的爸爸，知道兒子居然大二要從哈佛輟學，我會不會支持他？如果我是李安的父親，知道兒子居然要去搞電影，我又會不會阻止？如果我阻止了，還會不會有今天的微軟總裁比爾蓋茲和大導演李安？是因為孩子年輕，我們就應該讓他走出去，找他所想找的東西，讓他們自己去發現？而不是沒等他找，就把蓋子打

開說：“來！這就是你要找的東西。”

兒子小時候，我曾經有一段時間扮演強權，什麼都幫他安排好。

但是經歷了這麼多年，看了美國的“自由經濟”與“民主精神”，我發覺每個人都有他的特質、他的優點，以及他走出去自己闖天下、自己去受苦的本能。

最好的教育是讓他們這些長處獲得充分的發揮。

這本書就是我新教育觀下的產物，表面上它與傳統教育一樣，但潛在的主張是「自由教育」。我知道，許多的家長都逼孩子。我沒有唱反調，叫孩子不努力，而是教他們「成功要自己去成功，如同成長要自己成長」。讓他們自己逼自己，不要當個沒有電瓶的車子，只等父母師長在後面推。

這兩天，每次走過女兒的房間，看到她的公主床，我都想掉眼淚。但我知道自己兩尺半的胳膊，已經留不住她人生千萬裡的行程。

我甚至想，如果每個學校都能像草山「集中營」那樣，沒有鐵絲網、不逼孩子進去，孩子們卻都想盡辦法考進去，甘心樂意地接受嚴格的訓練，那該多好！