高分專注力: 孩子提分，抓好這9大場景就夠了（蟲洞書簡出版方新作）

專注力培養，讓孩子更專注，學習更有效率，提分更輕鬆；真正決定孩子成績的，不是智商，而是專注力。隨機發送親筆簽名版！

產品特色

編輯推薦

★ 作者為國家二級心理諮商師，家庭教育專家，專注力提升專家，進行學生心理研究長達十五年。
為父母與孩子分享優質家庭教育課程，幫助家長掌握培養孩子獨立自主、專注負責等積蓄的方法，讓家長成為教育自己孩子的專家。
★ 解決孩子學習生活中註意力不集中的九大痛點：
1.孩子寫作業拖拉，作業寫很久
2.常常弄丟東西，忘帶作業
3.粗心大意，總犯低級錯誤
4.寫作業效率極低
5.缺乏目標，做事不認真
6.撒潑耍賴，答應事情做不到
7.拿起手機放不下
8.寫作業前磨唧唧唧
9.遇到不會的題目就發呆，不肯往下做
★12個創編工具18個實用方法23個實踐案例，讓孩子更專注，學習更有效率，提分更輕鬆。
缺憾練習、認識時鐘法、佈置場景法、小步爬山法、啟動注意法、全對五步法，等等。

內容簡介

真正決定孩子成績的，不是智商，而是專注力。
本書是作者匯集八年來的學習、諮詢、教學經驗，總結出的一套提高孩子注意力的實效方法，並經過了大量學生實踐，卓有成效。本書能夠幫助家長找到孩子注意力不集中的原因，並根據生活中常見的九大場景對症下藥，解決孩子拖拉磨蹭、分心走神、粗心大意、丟三落四等問題，幫助父母掌握實用方法，提高孩子的注意力，讓孩子主動學習，輕鬆評分。
如果你想提升孩子的專注力，讓他學業進步，更有自信，那不妨翻開本書，試試看書中的教育方法，看看效果如何吧！
 

作者簡介

李嘉樹，華東師範大學發展心理學碩士，國家二級心理諮商師，家庭教育專家，專注力提升專家。曾在華東師範大學擔任講師三年，在國中、小學進行學生心理研究長達十五年。
2016年創立“李嘉樹父母學堂”，研發和推廣優質家庭教育課程，幫助家長掌握培養孩子獨立自主、專注負責等積質的方法，並建立良好的親子關係，讓家長成為教育自己孩子的專家。尤其擅長提升孩子的注意力，改善孩子分心、磨蹭、落後的狀態，幫助他們集中註意力，建立自信，提升成績。

目錄

孩子注意力不集中，問題出在哪裡 
一、提高孩子注意力，90% 的人做錯了/ 003 
二、孩子玩遊戲很專心，寫作業總是分心：缺乏刻意注意/ 012 
三、家庭教育是有意注意不足的根源/ 017 
四、培養孩子的有意注意的方法/ 025 
場景1 孩子做事拖拉，作業寫很久怎麼辦 
一、應對拖拉磨蹭，要用激發有意注意的方法/ 037 
二、讓孩子主動形成時間觀念/ 044 
三、教會孩子排序，讓他們做時間的主人/ 050 
四、「開—估計—記」大法：讓孩子主動抓緊時間/ 056
場景2 孩子常弄丟東西，忘帶作業怎麼辦 
一、馬大哈怎麼「煉成」的/ 065 
二、用「問—想—讚」三步驟讓孩子「長記性」 / 069 
三、不替馬大哈「背鍋」！讓孩子承擔後果的「三要三不」 / 075 
場景3 孩子粗心大意，總犯低階錯誤怎麼辦 
一、家長的兩大錯誤加重孩子的粗心問題/ 085 
二、做到這兩點，讓孩子和粗心說拜拜/ 089 
三、讓孩子專心的「全對五步驟」 / 093
場景4 孩子關上門寫作業效率極低，家長怎麼辦 
一、精心佈置的小房間「殺死」了孩子的有意注意/ 107 
二、掃清這兩種幹擾，給孩子一個乾淨清爽的作業角/ 111 
三、家長該怎麼陪孩子做功課/ 117 
場景5 孩子缺乏目標，做事不認真，家長怎麼辦 
一、“雞娃”三大“坑”，你千萬別踩/ 127 
二、用設定目標激發有意注意/ 133 
三、讓孩子自己設定目標/ 138
場景6 孩子答應得好好的，卻總是做不到，家長怎麼辦 
一、家長妥協讓孩子學會撒潑耍賴，而非有意注意/ 145 
二、「三要素」有效約定，激發有意注意/ 148 
三、家長做好這兩步，孩子百分之百履行約定/ 152 
場景7 孩子拿起手機放不下，家長怎麼辦 
一、別給孩子的有意注意過大的挑戰/ 163 
二、「小步爬山法」：引導孩子用有意注意合理使用手機/ 168 
三、有效預防網路成癮：讓孩子在現實世界滿足心理需求/ 176
場景8 孩子寫作業前磨唧唧，家長怎麼辦 
一、寫作業前磨蹭是孩子在做「注意啟動」 / 189 
二、掌握這四招，讓孩子順利啟動有意注意/ 192 
三、幫助孩子建立自己的「啟動儀式」 / 202 
場景9 孩子遇到不會的題目就發呆，不肯往下做怎麼辦 
一、家長的三種“橫加乾涉”，讓孩子麵對難題無所適從/ 211 
二、幫孩子建立「做不來預案」 / 218 
三、訓練不完美的勇氣/ 224

前言

2015 年3 月，我在教育局工作，為小學生家長、老師做諮詢，他們抱怨得多的問題是：學生做作業拖拉、上課分心、學業落後、不守規則……這些問題背後有同一個因素－孩子注意力不集中。
問題很普遍，方法很常見。市面上，提升專注力的主流方法是：吃藥、運動、遊戲、腦電回饋……這些方法大抵不是有副作用，就是收效甚微，而且無一例外，只要一停止作用馬上就失效。孩子們如此努力，結果換來的卻是沒有進步的學業和嚴厲的批評。想到他們，我內心無比悲傷。
那些家長承受著壓力，想盡辦法，也沒有使孩子進步。想到他們，我深深同情。
那一刻，我找到了自己的使命。
2016年6月，我從教育局裸辭，探索注意力問題的解決之道。
2016年7月，我每週在小學聽兩次課，記錄注意力不集中的孩子的上課表現。 
2016 年9 月，我學習文獻，參加培訓，了解世界尖端學者的研究成果，並和其中極優秀的幾位學者保持通信。尤其是弗吉尼亞聯邦大學的約書亞·朗伯格（ Langberg）博士，他詳細指導我如何進行注意力訓練。 
2016 年10 月，在沒有收入的情況下，我在上海師範大學附屬小學開展注意力提升項目，每週為注意力不集中的孩子講課。 
2017 年11 月，轉捩點到來了。那天，我的課堂主題是「自我鼓勵」。我問孩子們：“你們可以怎麼鼓勵自己？” 
他們紛紛搖頭。 
我換了個說法：「當你們做得好的時候，可以對自己說些什麼？」他們依然很迷茫。 
我靈機一動，問：“當你表現好的時候，你的爸爸媽媽會對你說什麼？” 
孩子紛紛舉手：“不能驕傲！”“下次要做得更好！”“上次怎麼不這樣……” 
我瞠目結舌。 
這些孩子注意力都不太集中，在學習、生活中很少收穫讚美，成就感對他們而言是稀缺品。當他們偶爾做得好，收穫的居然不是鼓勵，而是父母的打擊。 
我猛然醒悟：注意力不僅是孩子的事。他們掌握再多集中註意的方法，回到一個充滿批評和命令的環境裡，依然會消極被動。這就好比，一個優秀的員工被糟糕的老闆管著，他也發揮不出自己的能力。 
需要訓練的不僅是孩子，還有他們的父母。協助孩子有效的方法，是幫助家長成為教育自己孩子的專家。 
2018 年6 月，我在一個音樂訓練機構裡，為11 位家長開了一堂家長課堂。 
2018 年9 月，我開始去學校做家長講座，截至當年底，我累計去了28 所中小學、幼兒園，為兩千多名家長做家庭教育講座。 
2019 年，我開始培訓教師。我深信影響一位教師可以幫到很多孩子，於是我去了12 所學校為教師做培訓，其中兩次，是用全英文授課的方式給外教做培訓。 
2019 年9 月，我成立了“李嘉樹父母課堂”，擁有了自己固定的工作室，在這個基地不斷地開課。我累積進行了兩天的系統課程共65 期，3 小時專題家庭教育講座共138 場。 
2022 年1 月，我開始用線上授課的方式幫助更多家長。我的故事就講到這裡，現在咱們來聊聊你手上的這本書。 
在7 年的探索中，我透過學習、諮商、教學，摸索出了提升專注力的有效方法。學員們用實務證實，這項方法論卓有成效。越來越多的家長、老師希望我寫一本書，幫助更多家長教育孩子。 
於是，我從2021 年7月開始寫這本《高分專注力：孩子提分，抓好這9大場景就夠了》，用4 個月寫完初稿，又用5 個月的時間，將稿子打磨了25 遍。 
我把本書定位在“評分”，原因有二：
，孩子容易注意力不集中的場景，就是“學習”，包括聽課、做作業、測驗等。孩子在學習時保持專注，實現做作業高效、聽課專心、成績進步，既解決了注意力問題，也實現了「提分」——學業進步的目標。
第二，「學習」是學生的主要任務，學業進步會帶給孩子巨大的自信，學業落後會讓孩子飽受挫敗。我非常反對「學習不重要，快樂重要」的說法，因為學業落後的孩子寫作業比誰都慢，睡覺比誰都晚，卻長期落後、總挨批評，你說這有什麼好快樂的？反過來，我也幫助許多孩子克服注意力不集中的問題，學業成績取得巨大飛躍。當他們透過自己的智慧和努力取得進步，他們品嚐到的何嘗不是真正的快樂。 
總之，學業進步既能提升孩子的能力，也對他們的身心健康有利。這是本書定位「評分」的原因。交稿的那一刻，我內心很篤定，我對自己說：這本書一定能影響和幫助很多孩子。 
關於這本書，我想對你說5 句話： 
1. 這本書是我這7 年來「學習諮商教學」的精華，沒有大道理和心靈雞湯，內容都是你看了就會、會了就能用、用了就有效的實操方法。 
2. 本書適合三類人：如果你的孩子注意力不太集中，你可以用書中的方法幫助他提升；如果你朋友家的孩子注意力不集中，你可以買來送給他；本書也特別適合老師，書中的方法也能在教學中使用。 
3. 知識不用，等於沒用。請務必把本書讀完，然後根據自己孩子的情況挑一些方法去實踐。 
4. 如果你透過實踐本書的方法，讓孩子有了進步，請一定要告訴我。 
5. 如果你覺得這本書特別有用，歡迎你把它推薦給你在乎的人，為更多孩子和父母點亮一盞燈。 

線上試讀

二、孩子玩遊戲很專心，寫作業總是分心： 缺乏刻意注意

常有家長問我：「李老師， 我的孩子聽課、做作業很不專心， 但他玩樂高、看電視可專注了，好幾個小時都停不下來，你說他注意力到底有沒有問題？ 」
現實中有很多這樣的孩子，當他們面臨有要求、有難度的學習任務時，他們很容易分心，小動作不斷，沒一會兒就走神了。但當他們面對遊戲機、玩具、課外書時，他們就會沉浸其中，心無旁騖，表現出高度的專注。這很容易讓家長產生這樣的錯誤推論： 「孩子的注意力沒問題，是對學習缺乏興趣和動力。」因為對問題的錯判，家長繼而使用威逼利誘、講道理等方法，試圖提高孩子的學習動機，結果往往收效甚微，還浪費了大量時間。
其實，以上這類孩子表現出的問題就是典型的注意力不集中，為什麼呢？

1. 注意力分兩類：有意注意和無意注意

我每次去一個學校進行關於注意力的講座，一定要做一個重要的科普。每次講完這個內容，家長和老師都會恍然大悟。每次講座後幾個月，都會有聽眾寄來訊息感謝我：李老師，謝謝你教我這個知識。
這個重要的科普知識，就是心理學把注意力分為兩種：有意注意和無意注意。有意注意，也叫作主動注意，是指需要付出意志努力、排除乾擾、主動保持專注的注意力。例如， 背誦、計算、 解題，都需要大量調動有意注意。孩子是否調動有意注意，有簡單的判斷標準──是否燒腦。因為有意注意的資源很有限， 人們連續專註一段時間，大腦就會有疲憊感，所以這個過程一般維持不了很久。請家長回顧一下，你能連續背單字多久？我想， 一般也就三四十分鐘，你就開始疲憊，需要休息了。如果強行要求你不間斷背誦，效率就會大大降低。這就說明，你在背單字時調動了有意注意。
與有意注意相對的另一種注意，叫作無意注意，也被稱為被動注意。孩子特別感興趣的、讓人不由自主就被吸引的事物，如玩各種電子產品，調動的大多是無意注意。無意注意的典型特徵是不耗能。例如，許多孩子看卡通一看就能看上半天，成年人躺在沙發裡刷短視頻停不下來，之所以能長時間保持專注，因為他們調動的大多是不耗能量的無意注意。所以，判斷孩子調動有意注意還是無意注意，其實很簡單：如果他能連續不斷地進行， 停不下來，基本上調動的都是無意注意；如果需要孩子主動地付出努力，則是有意注意。
兩類注意力分別由不同的腦部部位控制。研究表明，有意注意主要由大腦的前部系統(包括前額葉皮質)負責。這部分腦區發育晚，負責高階心理機能。人較之動物更高級也是因為此。與之相對，無意注意則主要由大腦後部系統負責，是比較原始、基礎的功能，更貼近本能反應。當然，無意注意並非不重要。我們生活中也有很多需要壓力反應、先做後想的情況。可以說無意注意幫我們活下來，有意注意幫我們活得更好。
有意注意是人類寶貴的資源。 「一寸光陰一寸金」其實並不準確。時間本身並不會創造價值，關鍵在於人如何在這段時間運
用有意注意。同樣30 分鐘，有人用來學習，有人用來發呆，有人用來刷視訊、看電視，花費的時間一樣，獲得的體驗和創造的價值大相逕庭。
有意注意是人為數不多能掌控的領域，有意注意是人一生中寶貴的財富，一個人如何運用有意注意，影響著他的一生。

2. 重新定義不專心：有意注意不足

知道了注意力分為兩種，我們就很容易能夠理解孩子「打遊戲很專注，做作業總是走神」是怎麼回事了。
打遊戲時，孩子用的是無意注意，做作業、聽課、考試等學習場景則需要刻意注意。孩子注意力不集中，正是有意注意不足，行為更受到無意注意的支配。有意注意不足，是注意力不集中的根本原因。
有了這個定義，我們就能解釋所有不專心的行為。例如，不專注的孩子一有風吹草動就被吸引，在聽課時，同學的一支鉛筆掉到地上， 他就立刻抬頭去看。聽到聲響， 不由自主地想要去看， 這是無意注意，專心聽講需要有意注意，孩子的有意注意不足， 就難以排除乾擾，總是會被無意注意打斷。
所以，那些各式各樣的、引人注目的所謂“注意力訓練”， 它們更多是通過無意注意來吸引孩子的興趣，然而我們要訓練的是孩子的有意注意，做這些訓練顯然和我們的目標背道而馳。
知道了我們要訓練的是有意注意，我們也能重新認識這一流行說法：「孩子在專心做事的時候，千萬別打斷他！這會破壞孩子的注意力！」其實這種說法並不準確，要看孩子在做什麼事。當孩子在做有意注意的任務，我們的確不該打斷。例如，家長不要在孩子做作業時遞上水果、不要在孩子寫字時隨時糾正等。然而， 有些情況下家長需要打斷孩子。例如，當家長和孩子約定只能看半小時電視，時間到了，孩子依然沉浸在節目中停不下來。這時候， 孩子看電視屬於無意注意，停下來才需要有意注意。家長需要讓孩子堅定地停下來執行約定， 這會鍛鍊孩子的意志力。與之類似， 孩子正在玩玩具時需要起身和客人道別、孩子在吃飯時要放下手機……這些恰恰都是需要我們去定規矩的。
知道了注意力分「有意」和「無意」兩種，家長的目標就明確了： 孩子做作業拖拉、聽課走神、學業落後， 缺的就是有意注意。我們要重點訓練的，就是孩子的有意注意。