【中國直郵】I READING愛閱讀 懷孕一天一頁(第二版)(漢竹)

《懷孕一天一頁》全新升級！協和專家乾貨分享，40週懷孕全程指導：產檢、營養、胎教、保健、生活、宜忌，給你一本長胎不長肉的懷孕聖經。

產品特色

編輯推薦

備孕階段，什麼時候開始吃葉酸？

懷孕了，多少天去產檢建卡？

足月了，自然產還是剖腹產好？

……

從開始備孕、懷孕到寶寶出生，為什麼十萬個總是縈繞在準媽媽的耳畔。面對懷孕期間遇到的各種問題，很多準媽媽泡孕產論壇，搜百度，問身邊的過來人，綜合各種觀點，自己小心翼翼地處理。

馬良坤教授擁有近20年豐富的孕產臨床經驗，現已成功晉升為二胎媽媽。針對懷孕期間出現的所有問題，馬良坤教授都給出了專業的解答，並對整個孕期準媽媽們遇到的生活、產檢、飲食等方面的問題做了專業權威的指導。比五花八門的APP和百度更讓準媽媽們放心。

書中把胎寶寶10個月的發育大小用水果來展示，從芝麻、紅棗、小番茄、鸡蛋、鴨梨、蘋果、柚子到西瓜，有趣又形象；胎寶寶第5週第1次心跳、第14週長出頭髮、第20週聽到聲音、第31週睜開眼睛…準媽媽對照「胎寶寶40週發育圖」就能清楚知道TA成長的每一個細節。

不論你是職場準媽媽還是全職準媽媽，每天讀一頁，感受準媽媽到媽媽角色的完美轉變。

內容簡介

一本比懷孕APP更專業、更有權威、更詳細的懷孕指導書。懷胎10月，每天只要抽出10分鐘看一頁，懷孕事情全知道。

280天，緊跟著你孕期生活每一天。小到穿衣穿鞋，大到重要產檢，準媽媽都不用擔憂，這本書會像你的懷孕小助手，幫助你答疑解惑，讓孕媽媽感受到如同婦產專家就在身邊。

猶如清泉般飽含父母之愛的胎教，讓胎寶寶在不斷健康發育變化的時候，提前體會到音樂、動物世界、四季、大自然等的溫馨和美好。陶冶TA的情操，潛移默化地塑造了一個性情溫和、乖巧的健康寶寶。

準爸爸也可以一起閱讀。每月都有“準爸爸能做的事”，讓胎寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”了，陪準媽媽產檢、給胎寶寶做胎教……讓爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個孕期。

作者簡介

馬良坤 

北京協和醫院婦產科主任醫師

教授國家紀委圍產營養計畫小組專家

七田真孕期教育首席科學家

醫師執業證書編碼：11010000009002

她既是一位擁有近20年豐富孕產臨床經驗的醫生，現在又成功晉升為第二位媽媽。她以紮實的專業技能和親和力的感染力，接收每位孕母，解決備孕、懷孕、坐月子過程中出現的各種問題。致力於把科學的孕產知識，用親切樸實的語言，傳遞給千萬孕媽。

*出版《協和專家孕產百科全書》《懷孕順產全程育兒》等多本孕產育兒類暢銷書。

目錄

懷孕1月寶寶，歡迎你到來

第1週為胎寶寶的降臨做好準備

Day 1 記住你的末次月經第1天/2

Day 2 提前了解整個孕期將要經歷的事/3

Day 3 孕前檢查，別忘了牙齒/4

Day 4 葉酸還要繼續吃/5

Day 5 備孕期用藥要謹慎/6

Day 6~7 準爸爸能做的：戒菸戒酒/7

第2週卵子發育成熟

Day 8 常吃牡蠣、豬腰提升精子品質/8

Day 9 準爸爸幫忙營造健康居住環境/9

Day 10 7~8 月份是受孕季節/10

Day 11~12 4 種情況別急著懷孕/11

Day 13~14 排卵日到了，抓住受孕好時機/12

第3週精子與卵子相遇

Day 15 愛情的種子開始發芽/13

Day 16 生男生女一開始就訂了/14

Day 17 從現在起，把自己當作孕婦看/15

Day 18~19 懷孕對女性的好處/16

Day 20~21 生個孩子要花多少錢/17

第4週同房後15天可以驗孕

Day 22 懷孕的個訊號－停經/18

23 買盒驗孕試紙來確認/19

Day 24~25 懷孕後的外用藥禁忌/20

Day 26~28 要不要穿防輻射服/21

懷孕2月沉浸在懷孕的喜悅中

第5周小心臟開始跳動

Day 29 母子的心靈觸碰/24

Day 30 懷孕了，上班還是辭職/25

Day 31 上班族準媽媽的權利/26

Day 32 懷孕了，怎麼向領導說/27

Day 33 暫時遠離有害的工作/28

Day 34 甜蜜的SEX可以繼續嗎/29

Day 35 準爸爸能做的：承擔大部分家事/30

第6週胎寶寶的頭部形成

Day 36 準媽媽是胎寶寶的力量泉源/31

Day 37 準媽媽適合的保養品/32

Day 38 洗澡水溫38~42℃合適/33

Day 39~40 雙胞胎媽媽該注意的/34

Day 41~42 下腹隱隱作痛要警惕/35

……

懷孕3月聽到寶寶的心跳了

第9周初具人形

Day 57 給胎寶寶唱搖籃曲/48

Day 58 4 招消除孕期口氣不清新/49

Day 59 喝不喝孕婦奶粉/50

Day 60 乳糖不耐，喝點豆漿、優格/51

Day 61 懷孕開車注意事項/52

Day 62 是否有保胎，要聽醫生建議/53

Day 63 準爸爸能做的：和準媽媽親密交流/54

第10 週胎寶寶牙床開始形成

Day 64 親子時光：想像的迸發/55

Day 65 離花粉、塵蟎遠一點/56

Day 66 忌吃這些辣食/57

Day 67 適合睡硬點的床/58

Day 68~70 飯後散步半小時是好的懷孕運動/59

……

孕4月胃口變好了

第13 週胎寶寶開始分泌尿液

Day 85 輕喚寶寶的乳名/72

Day 86 該為胎寶寶取個小名了/73

Day 87~89 食療補鐵，準媽媽氣血足/74

Day 90~91 準爸爸能做的：陪太太去產檢/75

第14 週胎寶寶長指紋

Day 92 提前享受媽媽角色的快樂與溫馨/76

Day 93 防妊娠紋的產生/77

Day 94 準媽媽偏食，寶寶也會偏食/78

Day 95~96 胎教，不單單聽音樂及說故事/79

Day 97~98 近視準媽媽怎樣讓寶寶有好視力/80

……

懷孕5月胎動，像小魚吐泡泡

第17 週把臍帶當玩具

Day 113 你一直是家中的女神/94

Day 114 懷孕中期運動慢慢來/95

Day 115 二胎媽媽胎動來得早/96

Day 116~117 4 種方法緩解腰酸背痛/97

Day 118~119 準爸爸能做的：跟胎寶寶說話/98

第18 週能分辨準媽媽的聲音

Day 120 唯有媽媽的愛完美無瑕/99

Day 121 自製粥品，營養又通便/100

Day 122 記憶力下降，吃點核桃/101

Day 123~124 高齡孕婦，要不要做羊水穿刺/102

Day 125~126 準媽媽洗髮精妙招/103

……

懷孕6月寶貝，聽到媽媽的聲音了嗎

……

孕7月準媽媽的大肚肚

……

孕8月行動越來越吃力

……

懷孕9月整理好待產包

……

懷孕10月終於要生了

第37週足月了

Day 253~254 你是人間四月天/208

Day 255~256 自然產程的3大產程/209

Day 257~259 剖腹產的優缺點/210

第38週胎寶寶完全入盆了

Day 260~261 你需要導樂嗎/211

Day 262~263 無痛分娩真的不痛嗎/212

Day 264~266 水中分娩真的能緩解疼痛/213

第39週還在長肉肉

Day 267~268 密集且規律的宮縮，就要生了/214

Day 269~270 吃點深色巧克力補充能量/215

Day 271~273 謹記不要大喊/216

第40週胎寶寶就要來報到

Day 274~275 新生寶寶怎麼照顧/217

Day 276~277 讓奶水如泉湧的開乳法/218

Day 278~280 自然產產後3天護理/219

媒體評論

相對於百度搜尋和各類懷孕論壇，這本書無輻射、更專業、更詳細。

——江蘇省婦幼保健院婦女保健科主治醫師 陶新城

跟著準媽媽孕程，一天一頁，讓準媽媽輕鬆懷孕順利生產。

——江蘇省人民醫院營養科副主任醫師徐冬連

猶如清泉般飽含父母之愛的胎教，讓胎寶寶在媽媽肚子裡就感受到滿滿的愛。

——南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師戴永梅

線上試讀

第4天（離寶寶出生還有276天）

葉酸還要繼續吃 

很多準媽媽已經知道，在準備懷孕前3個月就應該補充葉酸。其實，懷孕後3個月也要補充葉酸。

葉酸片要吃懷孕後3個月

在準備懷孕的前3個月到懷孕3個月期間都應服用葉酸片。服用葉酸片後一般至少要經過4 週，身體內葉酸缺乏的狀態才能得以矯正。懷孕初期是胎寶寶中樞神經系統發育的關鍵期，也必須補充葉酸片。每天補充400~800微克葉酸，即可滿足胎寶寶生長需求和準媽媽自身需求。葉酸片好是飯後半小時左右用溫水送服。進入懷孕中期後可停服葉酸片，多從食物中汲取就可以了。但葉酸並非攝取越多越好，每日攝取量不可超過1000微克。如果備孕期很長，一直補充葉酸片的話，就應該檢測葉酸水平，避免過量。

懷孕中期多吃富含葉酸的蔬果

葉酸很不穩定，容易被光照或加熱煮沸破壞。正確的做法是，新鮮蔬菜儘早食用，不要切後再洗，烹調時隨切隨炒，熱鍋快炒。

含葉酸豐富的水果

楊梅、酸棗、石榴、葡萄、奇異果、草莓、梨子等。

含葉酸豐富的蔬菜

萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

第31天（離寶寶出生還有249天）

上班族準媽媽的權利 

在懷孕期間，準媽媽享有不被解僱、勞動安全、產假和醫療報銷等權利，這些是國家的法律規定的，也是上班族媽媽應享有的基本權利。

不被辭退

《女職工勞動保障特別規定》第5條：雇主不得因女職工懷孕、生育、哺乳降低其工資、予以辭退、與其解除勞動或聘用契約。

勞動安全

《中華人民共和國勞動法》第61條：不得安排女職工在懷孕期間從事國家規定的第三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動。對懷孕7個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間及夜班勞動。

產假

《女職工勞動保護特別規定》第6條：懷孕女職工在勞動時間內進行產前檢查，所需時間計入勞動時間。第7條：女職工生育享有98天產假，其中產前可以休假15天；難產的，增加產假15天；生育多胞胎的，每多生育1個寶寶，增加產假15天。女職工懷孕未滿4個月流產的，享有15天產假；懷孕滿4個月流產的，享有42天產假。

醫療報銷

《女職工勞動保障特別規定》第8條：女職工產假期間的生育津貼，對已經參加生育保險的，按照雇主上年度職工月平均工資的標準由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，依照女職工產假前工資的標準由雇主支付。女性員工生育或流產的醫療費用，依照生育保險規定的項目和標準，對已經參加生育保險的，由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，由雇主支付。

第36天（離寶寶出生還有244天）

準媽媽是胎寶寶的力量泉源 

母親就是一切──她是我們傷心時的安慰，是我們悲苦時的希望，也是我們無助時的力量。她是愛、憐憫、

同情和寬恕的泉源。

—— [黎巴嫩] 藝術家、詩人紀伯倫

第72天（離寶寶出生還有208天）

準備去醫院建卡

建卡分為「 大卡」和「 小卡」。孕10~12 週可以去戶口所在地或居住地（ 流動人口）的衛生所或婦幼保健院建卡，稱為小卡；孕24 週左右到就醫或將來要生產的醫院建大卡。

建卡時需帶證件

建小卡時一般需帶身分證、戶口本、結婚證等證件；建大卡時需由居委會開的準生證與圍生保健卡，此

卡片將作為準媽媽定期產檢和生產時的記錄檔案由醫院保管。各地有所不同，要提前去了解本地的政策和醫院要求。

準媽媽如何蓋大卡

正常情況下，只要第1次檢查的結果符合要求，醫院就會允許建大卡，如果從其他的醫院轉過來，雖然可以帶著原來醫院的化驗單，但不全的項目，必須要在新醫院重新補做，合格後才可以蓋大卡。建卡對準媽媽而言是一件非常好的事情，這樣每次去醫院不用自己帶著一大沓檢查結果跑來跑去，只用帶著自己的大卡，掛號後護士會把準媽媽的病歷直接送到大夫手中。千萬不要忽略建卡的手續辦理，因為如果萬一不小心在醫院的期限之內還沒有辦理，孕晚期出現意外的時候，醫院不能保證正好有病床留給準媽媽，醫生也無法根據以往檢查狀況及時地進行治療。

固定一位醫師產檢

醫院為準媽媽建造大卡，主要是為了能夠更全面地了解準媽媽的身體狀況以及胎寶寶的發育狀況，以便更好

地應對懷孕期間發生的狀況，並為以後的分娩做好準備。因此好能夠提前確定自己的分娩醫院，並且在同一家

醫院進行產檢。同時也特別建議準媽媽在懷孕期間的檢查中，好能夠固定看一位醫生，這樣醫生對準媽媽個人的

情況會比較了解，能根據準媽媽的狀況給予一些比較好的建議，即便懷孕期間出現突發事件，也能積極應對。

第118~119天（離寶寶出生還有161天）

準爸爸能做的：跟胎寶寶說話

從懷孕5 月開始胎寶寶就有了味覺和聽覺，並漸漸開始發育視覺。這時候準爸爸每天和胎寶寶說話，可以讓胎寶寶感覺安心愉快。

和胎寶寶說每天發生的事

準爸爸在每天早上起床後和胎寶寶打個招呼，可以輕輕地叫胎寶寶的小名：「 寶貝，早安！爸爸要起床啦！」晚上下班回家的時候，也要告訴胎寶寶： 「 寶貝，爸爸回家啦。」在打招呼時，準爸爸還可以輕輕地撫摸胎寶寶，溫柔地告訴他：「 寶貝，我是爸爸，爸爸愛你！」此外，準爸爸還可以將每天見到的好玩的東西、有趣的事或家裡的生活狀況說給胎寶寶聽。這是好的胎教，會讓胎寶寶感受到爸爸濃濃的愛。

胎寶寶比較喜歡爸爸的聲音

相較而言，準爸爸低沉、寬厚的聲音總是能讓胎寶寶更喜歡。準爸爸參與胎教不僅能讓準媽媽感受到重

視與疼愛，還能幫助胎寶寶智力發展。除了常跟胎寶寶說話，準爸爸還可以為胎寶寶朗誦詩歌，唱兒歌，或說故事。和胎寶寶說話、唱歌和講故事時，準爸爸不要離準媽媽太遠，但也不要緊緊地貼著肚皮，太遠胎寶寶會聽不到準爸爸的聲音，太近會妨礙準爸爸把情感和眼神透過準媽媽的眼睛傳給胎寶寶，好是可​​以牽手的距離。準爸爸要注意聲音柔和與平緩，不要一下子發出太大的聲音，以免嚇到胎寶寶。

書摘插畫