[中国からのダイレクトメール] I READING 愛読書 本能に対抗する: 習慣と戦う方法

「Counter Instinct」の新バージョンが発売されました。Wei Lan の傑作が 20,000 語に改訂され、概念、概念、思考と行動を覆すマインド マップが付属しています。急速に成長し、固定観念を打ち破り、本能の制限を打ち破るのに役立ちます。

製品の特徴

編集者の選択

破壊的な本！心理学博士課程の銅賞推薦！

概念を覆し、アイデアを覆し、あなたの思考と行動を覆しましょう。本当に強い人は本能に逆らうのです！変わりたいなら、本能に逆らわなければなりません！ほとんどの人は、怠惰や臆病さを克服する勇気が欠けているわけではありませんが、「本能に対抗する」思考やスキルが欠けています。



新しいバージョンのアップグレード: 20,000 語が改訂され、マインド マップも追加されました。

読者からのフィードバックに基づいて、著者の魏蘭はアップグレード版で時代に対応し、曖昧になりがちな内容を削除し、本の不完全性を補い、重要な内容の一部をさらに洗練しました。主に、専攻がもたらす認知の罠、勉強しても運命を変えられない人がいる理由、複雑なインターネット情報から真実を洞察する方法などの内容が調整されています。読者の疑問に応えて、あとがきは「未来が明確に見えるほど、行動を起こす決意が強くなります。」と更新されました。そしてマインドマップも付いてきます。これらの改訂と追加により、より読みやすく、理解しやすくなったこの本が、読者に最新の知識とアイデアをもたらし、寄り道を避け、人生のアップグレードを加速するのに役立つことを願っています。



主要なプラットフォームはしっかりと最前線にあり、セルフメディアの専門家が自発的に推奨し、数十万部を販売し続けています。

『Counter Instinct』は発売以来、毎年重版を重ね、数十万部を販売し、読者に深く愛されています。セルフメディアの専門家による口コミによる推奨事項 (「Cleaning the Brain」Zhou Ling、Mr. Gao、He Jiajian、The Anger of Man and God、Effie's Ideal、Lian Yue、Fan Deng Reading、Logical Thinking、Youshu、Note)男、十時の読書...) 、Zhihu、電子書籍リストのトップに上り詰めましょう!

簡単な紹介

なぜ変化を起こすことがこれほど難しいのでしょうか?

なぜ私たちは同じ間違いを頻繁に繰り返すのでしょうか?

何が私たちを卓越性から遠ざけているのでしょうか?



答えは「本能」です！



人間の思考には、主に本能システムと反本能（理性）システムという 2 つの意思決定システムがあります。 「本能」は遺伝子の配線から生まれており、私たちの生存にとって非常に重要です。私たちの行動のほとんどは、合理的な思考ではなく、原始的な本能によって動かされています。



本能は、非常に弱い手がかりで危険に気づくことはできますが、自分自身や物事をより良く見ることはできません。自分自身や物事を探求するには、本能的な直観や思考に反抗する必要があります。



本書は「反本能」に焦点を当て、自己行動や思考の変化について深く解説しています。



自分を美しくしたいという潜在意識の本能を克服したときにのみ、私たちは自分の欠点とよりよく向き合うことができます。

攻撃本能を克服したときにのみ、他者をよりよく理解できるようになります。

自分の狭い本能を克服したときのみ、より現実の世界が見え、物事の本質を理解できるようになります...



反本能的思考を通してのみ、私たちは見慣れた外観から物事の真実を認識し、改善を妨げる習慣と戦うことができます。



より多くの人が自分の本能に逆らうことができればできるほど、良い状態から偉大な状態へと進歩することができます。

著者について

Wei Lan は心理学の修士号を取得しており、Zhihu 心理学の知識の専門家、時間管理の講師、LinkedIn および Zhengming.com のコラムニスト、セルフメディア担当者であり、心理学の知識を日々応用し、退屈な理論を面白く実用的なものにすることに尽力しており、『ダーク』の著者でもあります。理由"。

目次

最初の記事: 本能に抗う自己改善: 劣った自分を倒す

第 1 章 根源の探求 · やるべきことがたくさんあるのに、なぜ私たちはいつも先延ばしにしたくなるのでしょうか?

感情 vs 理性・自分を抑える方法がわからない理由004

偽りの疲労・なぜいつも諦めたくなるのか006

快楽脳・なぜ私たちはいつも携帯電話をいじりたがるのか 009

社会のネジ・長時間やっているとなぜ体力がなくなるのか012

知らない道を通らない・なぜ変化はいつもこんなにも難しいのか 015



第 2 章: 問題に適切な薬を処方する · 先延ばしが起こった場合、どうすれば効果的に対処できますか?

Change is simple・シンプルから始まるバタフライエフェクト019

変更をより効果的にするために、進行状況バーと目に見える進行状況を提供します022

効果的な繰り返し・悪い習慣を新しい習慣に置き換えましょう025

心理的な報酬と罰・ゲームのように楽しく変化を起こす 027

効果的なリラックス・正しい休息姿勢とは030

記憶の手がかり・正しい場所に行き、やりたいことをする 034



第 3 章: 学術モデル: 携帯電話時代に自分をうまくコントロールする方法

タイムブラックホール・なぜ私たちは常に携帯電話情報を閲覧したいのか037

縮小した脳・ソーシャルネットワーキングへの依存症は人々を愚かにするかもしれない041

受容対決・携帯電話の悪影響から遠ざかるには 043

完璧な計画は完璧ではない・なぜ「充電」計画はいつも失敗するのか046

思考を停止させないでください。良いアイデアは最初からは生まれません049

儀式の感覚・計画をより良く実行する方法 052



第4章 学びの障害・なぜ努力しても報われないのか

脳の仮説・それは高性能スーパーコンピュータかもしれない057

知っている感覚・知っているということは理解しているということですか? 059

選択的注意・私たちは本当にすべてを学んだのだろうか063

障害物を登って学習することも、モンスターを倒し、066をアップグレードするプロセスです

不幸を忘れる・忘れるのは脳の自浄作用 069

快感・脳効率学習状態071



第5章 ロー構成とコア構成を捨てて効率的に学習する

関連する知識、インスピレーションの源、思考力の向上075

効率的な統合・集中学習 vs 発散学習079

体も心も疲れ、脳の学習効率が悪い081

焦りを和らげる・インターネットを上手に使って自分自身を向上させる方法084

脳認知資源の知識システムと省エネルギーモデルの構築 086



パート 2: 反本能的なグループ コンタクト · 心の知能指数が高い人になろう

第6章 予期せぬ接触・社会プロセスの盲点

「私の言うことを聞いてください！」・支配欲は対人関係の「殺し屋」095

「やっぱり！」・喧嘩するといつも相手のことを全て否定したくなるのはなぜ097

「人をバカにする」恋愛・恋人の欠点が見えない人がいる理由100



第7章 好循環・効果的な社会関係の築き方

慣れ親しむことは安全である・他人に慣れているように見せる必要がある理由 103

自己開示と信頼の確立は相互理解にあります 106

相対的剥奪・嫌な善人 108

効果的なほめ方・褒め方はスキル110



第8章 コミュニケーション術・上手に話す方法

議論を拒否する・議論する悪い習慣を直す方法 114

家族はなぜ人を傷つけるのか・家族と仲良くなる方法118

優しさの解放・他人と上手におしゃべりする方法 123

予言の自己成就・他者を肯定することはアドバイスを与える効果的な方法である 128



第9章 仲良くやっていく技術・自己改善のプロセス

本能干渉・理由もなく誰かを憎まないようにする方法 132

曖昧な境界線・執着を手放す方法 137

目に見える影響 · ネガティブな感情を軽減する方法 141

マスクの裏側·人物についての一般的な理解を得る方法146



第10章 感情の対立・ポジティブな感情とネガティブな感情

越えられないハードル・なぜ人はネガティブな感情に浸ってしまうのか（１） 150

越えられないハードル・なぜ人はネガティブな感情に浸ってしまうのか（２） 152

自分の心と交渉し、自分の不完全さを受け入れる 154

過小評価されている影響力・心理的暗示の力156

資源の矛盾・競争による不安を軽減する方法 158

第三部

パート 3: 反本能的な社会的洞察 · 目に見えないものを見て、言いたいことを明確に言う

第 11 章 外部干渉 · よくある意思決定の罠とは何ですか?

コントロール感の罠・楽観的すぎる人は「罠に陥る」可能性が高い 164

提示された写真・なぜ私たちはいつも物語に説得されるのか166

意思決定が麻痺している · 選択肢が増えることが必ずしも良いことではない169

集団の圧力 · 個人がどれほど独立していても、集団の影響を受ける171



第12章 自己制限・私たちの思考の盲点は何ですか？

潜在意識の偏愛 · 私たちは本当に普通の人々より優れているのでしょうか175

プロフェッショナルの幻想・プロフェッショナルの才能の思考限界 178

「私はあなたのことが嫌いなだけです」・あなたが反対するものは何でもサポートします180

ピラミッドの頂点を超えて、勝者の背後には無数の敗者がいる 182

戻れない代償・続けるか諦めるか、それが問題 184

衝動は悪魔、気を失うと罰が与えられる186



第13章 表現の論理・本当に言いたいことを相手に伝える

強力な表現ツール・ピラミッド原則 189

鋭い武器の抜刀・ピラミッド原則の使い方 192

結論から先に・自分の言いたいことを相手に理解してもらう 195

経験の参考 · 優れた講演者はなぜ例を挙げたがるのか 197



第14章: 実戦・物事の本質を見る

存在の意味・人生は時間の旅 200

ソーシャル サークル · より速く進歩する方法 203

認知的限界 · たくさんの本を読んだのに、なぜ運命を変えることができないのか 208

疑似科学の新たな服・なぜ一部の人は星座を信じるのか 212

過激発言・客観的真実はなぜ見えにくいのか 215

擦り切れたエッジ・私たちはいかにして平凡になるのか 217



追記 未来が明確に見えれば見えるほど、行動を起こす決意が強くなります 219