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不衰老的超级小妙招

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不衰老的超级小妙招

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尽管衰老是时间带给我们的不可逆转的改变，但是我们却能通过正确的方法，拖住时间流逝的脚步，让衰老来得更慢一些，
《不衰老的超级小妙招》通过由内而外的，应季节的饮食、刮痧、贴耳豆、艾灸、拔罐等日常生活中常见、常听、常用的方法来帮助大家抵抗衰老。虽然方法看起来非常简单，但只要用对了，坚持着，就能让整个身体焕发青春。
如何逆转时光，留住年轻，就看你的选择！
Content Description

虽然青春不能永驻，但抗衰却是永不过时的话题。《不衰老的超级小妙招》从中医养生抗衰老的理论出发，以饮食、刮痧、耳穴、针灸、拔罐等最适合中国人体质的超级实用小妙招为主，告诉你如何清除身体毒素，逆转时光抗衰老。
Catalogue

第一章 衰老——了解基础常识
西医认识衰老
中医对衰老过程和本质的认识
《黄帝内经》的养生理论和方法
衰老的表现有哪些

第二章 皮肤——藏不住的秘密
头部抗衰老
每日梳头有妙招
从根源拯救头发
面部抗衰老
面部抗衰老穴位知多少
瘦脸穴位按摩法
揉耳部抗衰老
按压曲池防过敏
按摩穴位赶走雀斑
面部整体按摩操
手部抗衰老
祛斑点按压法
阳池、关冲美白法
观手知健康
常做手指操
没事多转手腕
足部抗衰老
转转脚腕健康多
睡前养生妙招——泡脚
涌泉穴按摩法
弹趾——你不知道的秘密
上肢抗衰老
曲池按揉法
内关掐按法
拍走上肢疾病
下肢抗衰老
足三里——延年益寿要穴
按压承山——祛除湿气
三阴交——女人的不老穴
搓搓太冲，心情舒畅
敲敲胆经瘦大腿
腹部抗衰老
揉腹养生抗衰老
腹部减肥要穴
胃部疾病——中脘点揉法
止泻或通便，天枢随意行
腰背部抗衰老
腰眼按摩法
命门顺气法
保健按摩
轻松找到身体的“排污口”

第三章 饮食——吃喝迎来好气色
藏在食物中的美容宝贝
你不知道的延缓衰老的食物
3大秘方．吃出年轻好气色
9种水果，吃出白皙粉嫩
中医食疗妙招，减慢衰老步伐
不要小瞧枸杞
小米粥益处多
玉米须——古方降糖杀手锏
花花草草喝出美颜
健康搭配
美白养颜茶
美腿茶
美目茶
防辐射茶
排毒养颜茶
减肥含香茶
……
第四章 五脏安康，美由内生
第五章 应季养生——抗衰老跟着季节走
第六章 刮痧好处多，减肥排毒抗衰老
第七章 贴耳豆，轻松赶走老年病
第八章 艾灸养生抗衰老妙招
第九章 要想身体安，拔罐经常沾
Book Abstract

《不衰老的超级小妙招》：
你不知道的延缓衰老的食物
在众多食材当中，有些食材延缓衰老的功效遥遥领先，比如以下几种：
1.西兰花
西兰花的营养价值很高，在众多蔬菜当中首屈一指，被誉为“天赐良药”“穷人的医生”。
西兰花中的含钙量与牛奶不相上下，能够有效预防骨质疏松、糖尿病等疾病；含有丰富的胡萝卜素和抗氧化维生素C，具有很好的抗衰老和抗癌作用；含有大量类黄酮，可有效防止感染，同时还可以清理血管，阻止胆固醇氧化，抗血小板凝结，减少心脏病和中风的发病。数据显示，每100克新鲜的西兰花花球中，含有蛋白质3.5-4.5克，是番茄的4倍，菜花的3倍。在平时做菜时加入西兰花，可以使营养翻倍。
中医认为，西兰花味甘、性凉，可以健脑强骨、补益脾胃、填补肾精，还可以对治疗久病体弱、肢体无力、耳鸣健忘、脾胃虚弱、儿童发育迟缓起辅助作用。对于减肥的人来说，西兰花也是必不可少的食物，能让自己填饱肚子的同时，还不会发胖。
食谱1：蛋黄西兰花粥
原料：西兰花、大米各50克，鸡蛋1枚，盐适量。
制法：将鸡蛋用开水煮熟，取出蛋黄碾碎。大米洗净放入锅中，加适量水熬煮成粥，加入蛋黄、西兰花，撒盐调味煮至粥熟即可。
作用：西兰花的能量不高，配上鸡蛋做成美味的营养粥，常喝容易产生饱胀感，有利于瘦身。不过盐最好少放一些，因为盐吃多了容易出现水肿。
食谱2：西兰花杂炒
原料：西兰花1个，玉米粒半碗，胡萝卜1段，盐适量。
制法：西兰花、胡萝卜切成块，将水烧开后放入少许盐，然后放入西兰花，煮熟后将其捞出沥干待用。锅热后放入油，放入玉米粒和胡萝卜，炒至颜色有变化出锅装盘，将煮好的西兰花放在边上作装饰。
作用：这道菜的卡路里很低，既能吸收西兰花丰富的营养，又能发挥玉米和胡萝卜的功效。玉米含有丰富的膳食纤维，多吃有利于排便，对便秘有好处；胡萝卜吸水性强，能够帮助肠道的蠕动，从而达到通便防癌的作用。
食谱3：西兰花炒蘑菇
原料：西兰花、香菇、白蘑菇、盐各适量。
制法：将西兰花切块待用。用温水将香菇和蘑菇泡软，然后洗干净控水。煮开水，将西兰花和香菇、蘑菇一同放入沸水中煮一下，然后捞出备用。锅热后倒油，先放香菇、蘑菇再放西兰花，加入适量盐炒匀即可。
作用：西兰花与香菇、白蘑菇的热量都很低，而且营养丰富，能够增强机体抵抗力、防癌。
……

仕様

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