【中国からのダイレクトメール】読書を愛し、知らない自分と出会うI READING 改訂新版

800万部を売り上げた張徳芬の都市部での自己成長実践の傑作、1万語の内容を追加、楊冪も何度も推薦：『未知の自分との出会い』は私を救ってくれた本と言えます。私に降伏して受け入れてください。周国平、李娜、ハオ・レイ、劉亦菲推薦、オリジナルの心温まるイラスト、フルカラー、4色

製品の特徴

編集者の選択

●中国語圏で最も影響力のある自己成長作家、張徳芬の代表作。累計販売部数800万部を超える都市型自己成長実践の古典。
2007年に出版された『未知の自分との出会い』は、台湾で発売されるやいなや熱狂的な読書を巻き起こし、中国語圏初の自己成長小説として知られています。同年に中国本土で簡体字中国語版が発売されると、たちまち主要書籍の売り上げランキングでトップとなり、12年間にわたりベストセラーとなり、数千万人の読者に影響を与えてきた。
●Defen は新しい序文を書き、共有する記事を 10,000 ワード追加しました。
●気づきと内省はすべての成長の始まり 幸福への本当の道は、自分の内側を見つめ、内側を探求し、他人ではなく自分自身を喜ばせることです。
●心温まるオリジナルイラストを4色フルカラー印刷。

簡単な紹介

中国語圏で 800 万部を販売した自己成長の分野の古典

私たちの現在の物質的な生活はますます豊かになってきていますが、うつ病や不安症に苦しむ人が増えています。これは誰もが間違った方向に進んでいるからです。外の世界で競争し、比較し、何かを掴んでいるのに、人が少ないからです。自分自身の内なる満足感と満足感、喜びに注意を払います。私は、古典的な本『未知の自己との出会い』が今後もより多くの人々を目覚めさせ、幸せへの本当の方法は、他人を喜ばせるのではなく自分の内側に目を向け、内側を探求し、自分を喜ばせることであることを思い出させてくれることを願っています。これを聴いて一休みできる人はどんどん幸せになれると思います。もしあなたがまだ外から何かを掴んだり獲得したりすることに執着しているなら、人生の苦しみはますます深刻で強烈なものになるでしょう。
私たちが進んで身を委ね、謙虚に痛みを手放し、人生の流れを受け入れるときの自由と解放の感覚を、より多くの人が体験できることを願っています。
——チャン・ディフェン

著者について

チャン・ディフェン：

著名な作家、Zhang Defen Spaceの創設者、北京朝陽海外人材「フェニックス計画」補助金専門家、中国ボランティアサービス財団精神保健開発特別基金大使。

国立台湾大学経営学部を卒業し、UCLAでMBAの学位を取得。彼は台湾テレビ会社のレポーターおよびアンカーとして長年働いてきました。 2002 年に、有名な国際的企業での高給の仕事を辞め、自己の成長と執筆に専念し、これまでに彼のシリーズ作品の累計販売部数は 1,000 万部を超え、最も影響力のある人物として知られています。中国語圏の自己成長作家であり、タイ、韓国、ベトナムなどで作品が出版されており、その国の言語への中国語翻訳の需要が高い。

中国本土における心理学の分野における書籍の先駆者および創始者として、2007 年に発売された彼女の著書『未知の自己との出会い』は、中国の個人的成長の分野で古典となり、広範囲に影響を与えています。売上800万部を突破。彼女は「2014年の中国ブランド女性トップ10」、「中国女性の生活に影響を与えるエリート人物」、「今年のエレガントな女性人物」などの一人として評価されています。

2008年より自身の成長と内なる探究に合わせて『すべてが叶う自分と出会う』『真新しい自分を生きる』『未知の自分と出会う』を次々に出版。 」、「究極まで愛することは手放すことです」》。各本が発売されると、アップグレードされた自己成長のための新たな読書の波が起こります。また、国内外の多くの優れた本や著者を世間の注目を集めるように紹介し、ドイツのスピリチュアル教師エックハルト・トールの著作『新世界：スピリチュアリティの目覚め』やカナダの認知心理学の指導者クリストファー・フー・メンの著作『親密さ』を翻訳した。 : 魂への架け橋』などの書籍は、近年、公的分野におけるメンタルヘルスと個人の成長に関する知識の普及と発展に多大な貢献をしてきました。

目次

新版の序文: 幸福への真の道は自分の内側を探求することです
再版への序文 人生は私たちの良き指導者です
自分の望む人生を自分で生きる

01.奇妙な会話～私は誰？
02. 老人の読心術 - 私じゃない私
03. セックスするのはディズニーランドに行くようなものですか? - 私達は何が欲しいのか？
04. なぜ私は不幸になることが多いのか - 本当の自分を見失っている
05. 人生は遊びのようなもの - 役割の仮面
06. 層に包まれた同心円 未知の自分
07. この世界は何でできているのか――エネルギー争奪戦?
08. あなたが引き寄せる人・物・事 - 引き寄せの法則
09. 旧知との偶然の出会い - 潜在意識の下調べ
10. スピリチュアリティと科学が出会うとき、私たちは独自の世界を創造します
11. 良い人生を送っているなら、不運を恐れないでください - 潜在意識の生活パターン
12. 稀有なソウルメイトとの出会い - 潜在意識の表現
13. 幼少期の記憶を思い出す – 私たちの体の障害
14. 自分の体と再びつながる – ヨガと呼吸
15. モチベーションを高めるマスターの経験の共有 - 食事と健康
16. ヘイローを外した後の生活 - ウォーキングはとても気持ちいいです！
17. 「心配」は貧しい贈り物です - 彼に祝福を与えるほうが良いです
18. 「自我を高める」ショー - 同窓会からのインスピレーション
19. ネガティブな感情に囚われる - 感情的な障壁
20. 谷底に太陽が見えてびっくり - 感動体験
21. 裏切りと欺瞞の間で揺れる感情の爆発
22. 傷口に塩をすり込む人 - 感情の癒し
23. 愛し、傷つけ、泣いた後 - 降伏の経験
24. 夢の秘密 一瞬で身を委ねる
25. 重責を担う頭 ― 思考を吟味する
26. ハニー、外には誰もいない - 宿題への気持ちの切り替え
27. 問題を解決するための元女優の知恵 - 思考の依存症
28. 私は結婚生活に失敗しているでしょうか? ！ ——思考の乱れ
29. 私を幸せにしてくれるもの - アイデンティティの解離
30. 妻は他人に見せびらかすためのものではない - アイデンティティの探求
31. ペプチドを倒す - 願いを叶える秘訣
32. 気づく前に感謝しよう - 試練はその後
33. 始まりは未来 風に乗って

「未知の自分と出会う」新たな旅へ
34. 結婚は実践である - 親密な関係の結びつき
35. 幸福と正しいか間違っているか、どちらがより重要か - 観念の牢獄から出て行け
36. 概念から抜け出し、本来の状態に戻す - 本当の自分の自然な状態に戻る

ダブの新たな理解:
人々にとっての危機は、自分が病気であることに気づいていないことです
あなたの人生が苦いも甘いも、最終決定権はこの二人にあります

重版あとがきより読者への手紙

序文

新版の序文: 幸福への真の道は自分の内側を探求することです

10年以上前、私は「未知の自己との出会い」を5週間足らずで書きたいと思いつきました。この本は今日に至るまで広く流通しており、個人の成長の分野では古典とみなされています。もちろん、これは私の個人的な創作ではありません。私を通してこの世界に伝えなければならないメッセージがあると感じており、この仕事を引き受けることができて光栄です。この10年間、私はこの本のおかげで数え切れないほどの祝福と感謝を受けてきましたが、もちろん、私自身の人生においても、この本に書かれているあらゆる過程でつまずきました。 「親愛なる、外には誰もいない」という黄金の文は、私自身が体験し、実践してきたのですが、この文を書いたときには、その深い意味や本質をよく理解していなかった、とますます感じています。多くの人生の浮き沈みを経た今、私はその本当の意味を徐々に理解しています。
その後、他の本も次々に出版されましたが、この本は本当に要点を網羅しており、何年も経って内容を見直して整理しようと思ったときに、見直すべき点が何もないことが分かりました。この10年という長い間、人生の浮き沈みを私に付き合ってくださった読者の皆様に感謝します。現在、私は北京に定住し、平和で充実した生活と仕事をし、WeChat 公開アカウント「Zhang Defen Space」を真剣に運営しており、読者をさまざまな方法でサポートし、成長し続けたいと考えています。人生の路上で経験し、様々な生き方を経験し、奇跡を起こし続ける。
「外には誰もいない」という宣告を真摯に受け止めた上で、私たちがしなければならないのは「自己責任制度」を遵守することだけです。つまり、自分に何が起こるかをコントロールすることはできないかもしれませんが、私たちはできるのです。外部の人々にどのように反応するか、物事への反応の仕方を常にコントロールします。また、外部の人、物、物事に対する私たちの見方や反応が、実際に私たちの人生の質と運命を決定することも誰もが理解できます。この数年間の探求の中で、私は人が成長し変化することの難しさを深く理解しています。多くの人は多くの真実を理解していますが、それでも自分の思考パターンや感情的な習慣、つまり物事に対する見方や人、物事、物事に対する反応の態度を変えることを拒否します。これが私たちの幸福や幸福を決定するものです。 、そして成功のキーポイント。
私自身もかつて人間関係で悩んだことがあり、その理由はすべてわかっていましたが、気持ち的には立ち直ることができず、そのせいで長年苦しみました。最終的に私が抜け出すのを助けてくれたのは、感情的に身を委ね、宇宙（神）の取り決めを受け入れることでした。多くの人は、感情を乗り越える方法を理解していません。実際、それ以外に方法はありません。それは、嫌いな感情を正直に抱えながら、今この瞬間に正直に留まり、それを経験し、その感情に身を焦がして、噛みつくことです。心を浄化し、感情を排除します。あなたは自分の生活を改善するために一生懸命働き、新しい知識を積極的に学び、新しいことを探求し、そして変化しなければなりません。 ！ ！
多くの人が結婚に苦しんでいます。そのため、結婚に対する期待を手放し、結婚があろうとなかろうとうまくやっていく方法を学ばなければなりません。多くの人は、心の中に恐怖や葛藤があり、それを子どもに投影していますが、その場合は、自分自身の欠点や子どもに対する不公平さを見つめ、自分が良い気分になるために子どもを利用していることを認める必要があります。
私たちはすべての外部の人、物、物事のせいにしますが、実際に振り返ってみると、問題は相手ではなく自分自身の中にあることがわかります。しかし、この「振り返る」ことが難しいのです。夫が悪いのではなく、私が夫に対して認知バイアスと非現実的な期待を抱いていることを認めるのは、確かに簡単ではありません。また、問題は子供にあるのではなく、私が子供に過度の期待を寄せ、彼を独立した個人として尊重できていないことにあると認めるのは難しいです。本当のお金が足りないのではなく、お金が足りないと感じていることを認めるのは簡単ではありませんが、同時に心の中ではお金のことを心配したいだけなので、お金が気になります。
あなたがどんな悩みを抱えていても、あなたと同じ問題を抱え、同じ境遇にありながらも、元気に暮らし、何の悩みもなく、安心している人たちが世の中にはたくさんいます。つまり、これは私たちの問題が外側ではなく内側にあるということを裏付けるものです。
正直さと勇気は、個人の成長への道において重要な 2 つの資質です。進んで責任を負い、変化する勇気を持つことは簡単ではありません。したがって、本を書くことに加えて、私はまた、さまざまな方法で読者をサポートし、より勇気と誠実さを持ち、彼ら自身の幸福、喜び、自立、快適さのために喜んで働くことを望んでいます。そして努力すること。
私たちは子供の頃から、自分を喜ばせること、好きなことをする方法を教えられてこなかったが、逆に、トップの学生から学び、みんながやっていることをやり、さまざまな才能を学び、他の人よりも優れているように教えられてきました。そうして初めて、私たちは先祖を敬い、幸せになれるのです。これは完全に間違った方向です。ある程度の年齢に達すると、多くの人が自分の好きなことがわからなくなり、間違った方向に進んでしまい、非常に空虚で退屈な人生を送り、途方に暮れてしまうのも不思議ではありません。本当の幸せとは、好きなことを見つけることであり、結果はどうであれ、その過程だけでもワクワクする、それが私たちが目指すべき人生の目標です。
私たちの現在の物質的な生活はますます豊かになってきていますが、うつ病や不安症に苦しむ人が増えています。これは誰もが間違った方向に進んでいるからです。外の世界で競争し、比較し、何かを掴んでいるのに、人が少ないからです。自分自身の内なる満足感と満足感、喜びに注意を払います。私は、古典的な本『未知の自己との出会い』が今後もより多くの人々を目覚めさせ、幸せへの本当の方法は、他人を喜ばせるのではなく自分の内側に目を向け、内側を探求し、自分を喜ばせることであることを思い出させてくれることを願っています。これを聴いて一休みできる人はどんどん幸せになれると思います。もしあなたがまだ外から何かを掴んだり獲得したりすることに執着しているなら、人生の苦しみはますます深刻で強烈なものになるでしょう。
私は常に人間の苦しみに対して深い同情心を抱いてきました。初めてこの本を書いたとき、私は中国の私たち全員を苦しみから救いたいという大きな野心を抱いていました。しかし、多くの人は自分の苦しみに浸ることを好み、変化することを望まないため、時々イライラすることがあります。 「私は、より多くの人々が幸福の味を経験できるよう、より大きな能力を発揮できるように祈ります。私たちが喜んで身を委ね、謙虚に痛みを手放し、人生の流れを受け入れるとき、私はより多くの自由と解放を得ることができることを願っています。」それを感じることができる。
この本を購入していただきありがとうございます。これをきっかけにさらに多くのつながりができれば幸いです。

メディアのコメント

『未知の自分と出会う』は私を救ってくれた本とも言え、身を委ねて受け入れることを教えてくれました。
--ヤン・ミ

この本は私たちを私たちの本当の源にどんどん近づけ、これからの人生は創造的になります。
——リウ・イーフェイ

特に好きなのは「未知の自分と出会う」という本で、言葉は華やかではありませんが、知恵が詰まっています。これを読むと、人生に乗り越えられない壁はないということが実感できるでしょう。
——リナ

逆境から立ち直った後、私はこの本を何度も友人に贈り、誰もが眠っている自分を目覚めさせ、愛と喜びのスピリチュアルな旅に乗り出せることを願いました。
--ハオ・レイ

張徳芬さんは自分自身に正直で、心の中にある否定的な感情に果敢に向き合い、自分自身を精神的な修行が必要な対象であると考えているため、彼女の説教は個人的な洞察に基づいています。第二に、彼女は人を平等に扱い、人間味があり、女性の繊細さと心理学者のような感性で、さまざまな人間の内面を観察することに長けており、そのため、彼女のスピーチは、異なる人々と心を通わせて話しているようなものです。友達のタイプ。この二人は何と楽しくて愛らしい性格でしょう。張徳芬氏は「中国語圏で最も影響力のある自己成長作家」として知られるのが当然だと言える。
——周国平

オンライン試し読み

「親愛なる、外には誰もいない - 思考の転換の宿題」
Ruoling さんは、先生から出された宿題を見て、本当に少し戸惑いました。課題のタイトルは「あなたの周りの人を批判してください」で、必要に応じて自分の考えを書きなさいというもので、全部で6問あります。
もちろん、ルオ・リンさんは志明について書きたかったのですが、見知らぬ人の前で夫婦の問題を明かしたくなかったので、夜更かししてこれらの問題についてどう書くかを考えていました。志明が部屋に入ってくる足音と客室のドアを閉める音を聞いて、若玲は再び胸が痛んだ。
翌日は日曜日だったので、ルオリンさんは早起きして、先生の授業を聞くのを楽しみにまたスタジオへ行きました。最初は、先生はまだ皆を瞑想に導いていました。ルオ リンは、目に見えないエネルギーの中でとてもリラックスしていました。彼女の体は軽く、思考はどこにも飛んでいきました。先生が呼び戻すまで、ルオ リンはしぶしぶ開いてしまいました。彼女の目。 。
「昨日、私たちは自分自身やその他の問題から逃れるための戦略について話しました。実際には、-と呼ばれる別の戦略があります。」 教師はホワイトボードに「投影」という言葉を書きました。
「投影とは何ですか？ 例えば、私は子供の頃から賢い人間でなければならないと教えられてきました。私も自分は賢いと思っているので、自分が賢くないものを抑圧し、否定します。 」
先生は立ち止まって生徒全員を見た。 「特定のタイプの人やその行動に対して特定の意見や嫌悪感を持つのは、一種の自己投影であり、逃避戦略です。実際、あなたにはその人の欠点がすべてあるのに、それを認めないだけなのです！」と彼は語った。教師は手をピストルのように見せ、それを生徒に向けて、「ほら、私があなたを批判するために指を向けるとき、何本の指が自分に向けられているでしょうか？」と言いました。
1本の指が相手に向けられ、3本の指が自分に向けられているのは明らかです。それから先生は言いました：「私の先生が言いたいのは――」彼女はルオ・リンを見て、明らかに老人のことを話していました、「あなた、外には他に誰もいません、外にあるものはすべてあなたの内なる投影の結果です」 . .”
同級生がこの映画についてよく分からなかったと話したが、彼は映画の内容について、「観察者がさまざまな可能性の中から一つを選択し、その後、物事がそのまま起こるので、物事は私たちの『選択』であり、代わりに」と語った。 「私たちは物事が起こるのを受動的に見ているのです。」 また、「引き寄せの法則」について言及する生徒もいました。同じエネルギーを持つものは互いに引き合うため、私たちの周りで起こるすべてのものは私たち自身のエネルギーによって引き寄せられます。
クラスメートの一人は、それを仕方がなかったのですが、彼女は少し違った視点を持っていました。 「私はクリスチャンです。そして、この宇宙を支配する力が存在するということに同意します。あたかも人間が神を超えて自分の運命をコントロールできるかのようにあなたはこれを言います！」
チェン・ヤオジンが途中で出てきたことに驚き、誰もが突然沈黙した。 Ruo Ling さんは彼女の姿勢を非常に高く評価しており、さまざまな意見が私たちにさらにさまざまなアイデアをもたらすきっかけとなるのです。
「争いなどありません、あなた。私たちが心に深く誠実な願いを抱いているとき、宇宙全体があなたを助けるために団結します。これがあなたの心の中にいる神です。あなたが祈るとき、あなたの意志がそこにあります」と先生は静かに言いました。内側からポジティブな波動エネルギーになり、それがあなたが望むものを引き寄せるでしょう。つまり、神はあなたの祈りに応え、あなたが本当に望むものを与えてくれます。」
教師は続けた。「私たちが日常生活に直面するとき、私たちは現在を生き、『すでに起こった』すべてのことに身を委ねようとします。起こったことは神です。なぜなら、それが神の意志でなければ、それは起こらないからです。そして、私たちは神の恵みを信じているので、その瞬間に行うすべての選択において、恐れることはなく、良い選択をすることができ、神の恵みが心の奥深くにあると固く信じているので、良いことが起こります。私たちの意識的な選択のせいです。」
ルオ・リンは、教師が方向転換してキリスト教の言葉を使い、先ほど述べた「代替的な」見解をキリスト教徒が受け入れられる言葉に変えたことを本当に賞賛した。この思い返しに、その同級生だけでなく、如陵も真摯に受け止めた。
それから先生は振り返って、黙っていたルオ・リンを見て、宿題を共有するように勧めました。
Ruo Ling は立ち止まり、当惑した声でつぶやいた。「Zhiming は非常に自己中心的で、私のことをまったく気にかけてくれないので、私は Zhiming に腹を立てています...」
「わかった！」 先生は彼女に止めるよう促し、「本当ですか？志明さんはとても自己中心的で、あなたのことなど一度も気にかけたことはありませんか？」 先生は若玲さんの言葉を繰り返した。
「そうですね、それは本当です。彼は自分のことだけを気にしていて、私のことなどほとんど気にしません。」とルオ・リンは答えた。
「志明はとても自己中心的です。これは本当ですか？彼はいつもこんな感じなのでしょうか？彼の周りの友人や親戚は皆、彼がこんな感じだと思っているのでしょうか？」
Ruo Ling は自信がなかったので、あえて答えることはできませんでした。
「彼はあなたのことをまったく気にしていませんでした。」と先生はもう一度尋ねました。「それは本当ですか？」
「たまには気になるけど…」
「決して、本当に」と教師は強調した、「それは本当ですか？」
Ruoling 氏は、「まあ、ほとんどの場合、それは本当です。」
先生はもう一度尋ねました。「『彼はとても自己中心的で、私のことなど一度も気にかけてくれない』という考えがあるとき、彼を見たり、彼のことを考えたりするとき、あなたはどう感じますか??」
「そうですね、あまり快適ではありません...」ルオ・リンは控えめにそれを説明しました。
「それは喜びですか、平和ですか、それとも緊張とプレッシャーですか？」と先生は尋ねました。
「緊張しています、プレッシャーです！」 ルオリンは何も考えずに答えた。
「わかった、考えてみてください。今日、頭の中にそのような考えがなかったら、ジーミンに会ったり、彼と仲良くなったりしたとき、どう感じるでしょうか？」
「ずっと良くなりました、比較的落ち着いています。」 ルオリンは少し想像してから正直に答えた。
「分かった、私はあなたにこの考えを手放すように頼んでいるわけではない。ただ聞いているのは、あなたがこの考えを手放して、もう持ち続けない理由はあるのか？ さて、今度は私があなたにお願いするのは、逆転してもらうことだこの文を肯定文に変えてください。この文を否定文に変えてください。」
先生は彼女が言い始めるのを手伝いました。「志明はそうではありません...」
「ジーミンは自己中心的ではありません。彼は私のことなど一度も気にかけていませんでした。」ルオリンは機械的に読み上げた。
…………