92歳の精神科医ヘンジおばあちゃんの世界で地味に生きる方法（『世界には価値がある』の生涯実践編！人生の選択に正解はない、目の前のことを全力でやるしかない）私たち。）

ミリオンセラー『世界には価値がある』著者、常子おばあちゃんの地味な新作！過去の困難であろうと、未知の未来であろうと、人生の最良の状態は、現在を生きることであるべきです。

製品の特徴

編集者の選択

販売部数は100万部を超え、『The World Is Worth』の生涯修行編が衝撃的にスタートした。
不平を言うのではなく、自然の成り行きに任せましょう。人生の波が来たとき、あなたが晴れやかに生きられますように。

92歳精神科医常子おばあちゃんの世界を粛々と生きる生き方
心理カウンセリングで70年以上の経験を持つヘンジおばあちゃんは、「人生の選択に正解はない。私たちは目の前のことに全力を尽くすことしかできない」と語った。多くの事において、「結果が良ければ過程は重要ではない」ので、今はうまくいかなくても、長い目で良い結果があるかもしれないと思うと、人生に希望が灯ります。心も体と同じように細心の注意が必要で、自分を批判しすぎると前に進む意欲を失ってしまいます。それが何であれ、人生の意味を見つけることができる限り、それに固執することができます。

この本に書かれている知恵は年齢を超え、人々が最も暗い瞬間から抜け出すための良い薬です。
人生について: 完璧な人生など存在しません、誰の人生にも不完全さはあります。自分の欠点に盲目的に注目すると、後悔や不安の感情が生まれます。
対人関係について: 社会的なプレッシャーを軽減したいなら、私たちがしなければならないことは、他人と距離を置くことではなく、自分自身と調和して生きることです。
自己嫌悪について：誰でも自己嫌悪に陥ることがありますが、自己嫌悪に陥ったときは反省せずによく眠りましょう。
仕事について： 仕事はただ生きて食べるためのものです。仕事に好みは関係なく、苦痛が耐えられない限り、給料がもらえて普通に生活できれば満足です。

「世間失格」という不完全さを経験したからこそ、私たちはこの世で価値のある力を得ることができるのです。
真の賢者は決して苦痛を避けません。正面から向き合うと結婚につまずきが起こる、人と正面から向き合うと思い通りにならない、正面から向き合うと仕事がうまくいかない、そして人と向き合うことで、人は老い、死にます…不安や恐怖を引き起こす問題に直面したとき、私たちは心の底から成長することができます。

簡単な紹介

この本は、ミリオンセラーの本「The World Is Worth」を生涯にわたって実践したものです。人間である以上、必ずトラブルに遭遇しますが、どうすれば明るく幸せに生きられるのでしょうか？仕事、結婚、人間関係、孤独、老い、死、これらはすべて私たちが正面から向き合うことを学ばなければならない人生の問題です。人生で最も大切なことは、今を生きることです 過去にどんな経験をしてきたとしても、これから何が起ころうとも、前向きで楽観的な姿勢で、目の前のことに全力を尽くすだけです、すべての問題は解決されます。
70年以上精神科医として活動する中村常子氏が、92年間の人生の知恵と洞察を凝縮し、人生におけるさまざまな問題やジレンマを自らの体験を交えて語り、自助法を提示する。私たちの不安や不安のために。ヘンジおばあちゃんのシンプルで平易な言葉は、私たちが人生の本当の意味を理解し、自分の心に従って生き、心を落ち着かせ、自分が好きで憧れる人生を生きることを常に可能にします。

著者について

[日本] 中村恒子
日本の92歳の精神科医は1929年に広島県尾道市に生まれ、大阪女子医科大学（現関西医科大学）を卒業した。ヘン子おばあちゃんは70年以上医療に従事し、戦争や時代の変化も経験し、豊富な人生経験とコンサルティング経験を持ち、患者から信頼され、気軽に相談できる精神科医です。 「いつ死んでも悔いは残さない」という精神で90歳まで精神科医として働き続けた。常子おばあちゃんの『世界には価値がある』は、数え切れないほどの読者にインスピレーションを与え、強い共鳴を呼び起こしました。
[日本] 奥田弘美
1967年生まれ、精神科医、日本マインドフルネス普及協会代表理事。元医師だったが、2000年に中村常子医師と出会い、精神科医となる。

目次

第 1 章: 対人関係を手放すことを学ぶ

01 私たちは常に他人を変えたいと思っているため、対人関係に疲れています。問題を解決するには、手放すことを学ぶことが最善の方法です。

02 他人に期待しなければ、職場の人間関係におけるプレッシャーに簡単に対処できます。

03 「結果良ければ過程は関係ない」ということが多く、結果を待つ前に自分の力で困難を乗り越えなければなりません。

04 友達は多ければ多いほど良い、友達が増えれば増えるほどトラブルが増えることもあります。

05 他人と調和して生きることは、誰もが持っているわけではありません。

06 孤独は人間の本来の姿であり、一人でいるときも自分を豊かにすることができます。

07 一人や二人に嫌われてもいいよ

08 年齢を重ねると人間関係の疲れが取れにくくなるので、友達作りには注意が必要です。

09 他人と接する際には、徐々に礼儀正しい関係を捨て、適度な距離感を保つことを学びましょう。

第2章 「今」を大切に、目の前のことに全力で取り組む

10 不安の原因の一つは、他人と自分を比較することです

11 人は夜になると落ち着かなくなり、落ち着かない感情を取り除くために忙しくしていようとします。

12. 将来に不安を感じたり、過去を後悔して抜け出せないときは、瞑想で心を「今この瞬間」に戻しましょう

13. 良い人生とは、「今」に集中し、将来のことを心配しないことです。

14. 自己嫌悪に襲われたときは、もっと明るくなって、早く寝てください。

15 人にはそれぞれの人生があり、他人の人生と自分の人生が違うのは当然です。

16 人生の選択に正解はなく、目の前のことに全力を尽くすしかありません。

17 心も体と同じであり、それを大切にすることによってのみ、私たちは健康を保つことができます。

コラム1 心身の健康を保つための睡眠と食事のポイント

コラム2 自宅でできるマインドフルネス瞑想

第 3 章 老いを受け入れれば受け入れるほど、人々はより幸せになる

18 老いを冷静に受け入れて自分らしく生きる

19 老化は人間にとって避けられない自然現象であり、老化に過度に抵抗することは苦痛をもたらすだけです。

20 主役から脇役へ、新しい役を受け入れて「愛すべきおじさん」になる

21 仕事も育児も、60歳からは新たな景色が見える

22 気力や体力が減るのは悪いことではなく、欲望が減ってこそ生きやすくなるのです。

コラム 3 不死の物語

第4章 死と正しく向き合う

23 「5年後に死ぬとしたら、今何をしたい？」自問自答で「今」を充実させる

24 やりたいことだけをやれば、人生の最後には優しい笑顔がこぼれる。

25 興味や趣味がもっとあれば、晩年も幸せになれるでしょう。

26 孤独を楽しむことを学び、人生のどんな小さなことでも真剣に受け止める

コラム4 常子先生の健康の秘訣「自然に任せる」

第5章 笑顔で人生の終わりへ向かう

27 遅かれ早かれ誰もが直面しなければならない問題、

28 ろうそくの火が消えるような人生の終わりに備えて、事前に「リビングウィル」を作成しておく

29 孤独死はひどいことではない、たとえたくさんの人が世話をしても、あの世まで同行してくれるわけではない。

30 葬儀や墓地は生きている人のために用意されるので、死後のことを心配する必要はありません。

31 「子や孫に良い土地を買うな」子供たちに残すべきはお金ではなく知恵です。

32 92歳常子先生が伝えたい「人生の気づき」

追記

序文

序文

私は92歳で、まさに超高齢者です。
私は戦後間もなく精神科医として働き始め、気がつけば70年以上が経ちました。
前著『世界には価値がある』で私の体験を詳しく書きましたが、私の92年の人生は本当に儚いものです。
終戦時、私はまだ高等女学校に在学中、国家動員に応じてしばらく軍需工場で暮らしていました。高校卒業後すぐに広島から大阪へ渡り、大阪女子医科大学に入学し、そこで素晴らしい医師としてのキャリアが始まりました。
敗戦後の混乱期にようやく研修医を終え、紆余曲折を経て奈良県立医科大学精神医学教室に入学し、精神科医となりました。その後、2歳年上の耳鼻科医と結婚し、2人の子供を授かりました。
意外と結婚生活は大変で、夫はお酒が好きです。
仕事は真面目にこなすが、毎日のように居酒屋を何軒も通い、酔うと喋りが止まらない。家計のことは全く気にせず、お金を贅沢に使い、よく友人を誘って飲食をしていました。家族のため、お金を稼ぐために一生懸命働かなければならず、二人の息子を育てながら、たくさんの患者さんを受け入れ、外来や病棟の当直もしなければならず、毎日大忙しです。
夫は動脈硬化を患っており、さらに悪化しています。子供たちがようやく自活できるようになり、孫が生まれた後、彼は脳梗塞を繰り返しました。退職して介護に専念しようとした矢先、胸部動脈瘤破裂で亡くなってしまいました。
何もすることがなく家に引きこもっていましたが、その後、馴染みの病院に誘われて、76歳から週6で仕事に行く生活を再開しました…2年前まではそんな働き方を続けていましたが、仕事を辞めたときから今に至るまで。
人生の節目ごとにやるべきことを淡々とこなしていたら、気づけば92歳になっていました。しかし、中高年の多くは長い老後に対して不安を感じています。人生経験豊富な医師として、私も外来で相談を受ける高齢者の方々に多くお会いします。

「体中が痛くて何もやる気が起きない。」
「夫や子供、周囲の人々とうまくやっていけない」
「今後20年、30年先の人生の目標が見つからない。」
「誰にも相談できずに一人で生きていくのは辛い。」

「人生100年時代」という言葉は聞こえはいいですが、人生の後半、つまり年齢を重ねると、若い頃とはまた違った悩みや心身の変化が起こります。私がnoteを書き、前回の本をまとめてくれた奥田弘美先生も50代になり、日々自分の体と心の変化を感じ、老いについて考えるようになりました。
そこで私たち、年齢の異なる二人の精神科医が、「老年期の身体的・精神的不安に対処し、美しく老いていくこと」というテーマでもう一度会話することにしました。
お茶を飲みながら、ゆっくりと読書をお楽しみください。

メディアのコメント

1. 著者が自身の長い人生経験をもとに、なぜ不安な生活を乗り越えることができたのかを語っていて、とても説得力があります。これからの生き方については、他人の意見を気にせず、自分ができることをやればいい、これが読んで得た気づきです。 -- 早乙女輝
2. この本には、温かい対話の中に、日々の暮らしのヒントが書かれており、不安を解消したいときに読むと良い薬になるかもしれません。 -- クニエ
3. 常子さんの意見に深く同意します！本の言葉を読んでいる限り、あなたは突然悟りを開くでしょう。年をとる前に、やりたいことがあるなら、先延ばしにせずにすぐにやりましょう！この言葉は私に大きな勇気を与えてくれました。 -- ファビ
4. 本書は『世界には価値がある』の続編で、精神科医の中村恒子氏と奥田弘美氏が対談形式で人生の知恵を楽しく語ります。他者との適切な距離の保ち、十分な睡眠の確保、マインドフルネス瞑想の方法など、彼らが語った話は詳しくて興味深い。 - 川のそばで
5. 今後の生活に不安を感じていますが、この本を読んでとても気が楽になりました。のんびり、好きなことをして、このまま生きていきたいと思います。 --K