92세 정신과 의사 헝쯔 할머니의 냉정하게 세상을 살아가는 방법 ('세상은 가치 있다' 평생 실천편! 인생 선택에는 정답이 없다, 눈앞에 있는 일을 최선을 다해 하는 수밖에 없다) 우리를.)

밀리언셀러 『세상은 가치가 있다』의 저자 츠네코 할머니의 냉철한 신작! 사실 인생은 반은 깨어 있고 반은 안도가 필요합니다.과거의 고난이건, 알 수 없는 미래이건, 최고의 삶의 상태는 현재에 사는 것이어야 합니다.

제품의 특징

편집자의 선택

판매량이 100만 장을 돌파했고, '세상은 가치 있다' 평생 실천 장이 충격적으로 시작됐다.
불평하는 대신 자연의 흐름에 따르도록 하십시오. 인생의 파도가 올 때, 맑은 삶을 살게 하소서.

92세 정신과 의사 츠네코 할머니의 냉정한 세상살이법
심리 상담 분야에서 70년 이상의 경험을 갖고 있는 Hengzi 할머니는 다음과 같이 말씀하셨습니다. 인생의 선택에는 정답이 없습니다. 우리는 눈앞에 있는 일을 위해 최선을 다할 수밖에 없습니다. 많은 일에 있어서 “결과가 좋으면 과정은 중요하지 않다”는 생각이 지금은 잘못되더라도, 시간이 지나면 좋은 결과가 나올 수도 있다는 생각이 삶의 희망에 불을 붙일 것이다. 몸과 마찬가지로 마음도 세심한 관리가 필요하며, 자신을 너무 비판하면 앞으로 나아갈 의욕을 잃게 됩니다. 그것이 무엇이든, 삶의 의미를 찾을 수 있는 한, 그것을 고수할 수 있습니다.

책에 담긴 지혜는 나이를 초월해 사람들이 가장 어두운 순간을 헤쳐나가는 데 좋은 약이 된다.
인생에 대하여: 완벽한 삶은 존재하지 않습니다. 모든 사람의 삶은 불완전함을 가지고 있습니다. 자신의 불완전함에 맹목적으로 초점을 맞추면 후회와 불안감이 생길 것입니다.
대인관계에 관하여: 사회적 압력을 줄이고 싶다면, 우리가 해야 할 일은 다른 사람과 거리를 두는 것이 아니라 우리 자신과 조화롭게 살아가는 것입니다.
자기성향에 대하여 : 사람은 누구나 자기혐오를 가지고 있으니, 자기혐오가 생기면 반성하지 말고 잠을 잘 자세요.
일에 대하여: 일은 단지 먹고 살기 위한 것입니다. 일과 취향은 상관이 없고, 고통이 참을 수 없을 정도만 아니라면 월급도 받고 평범한 삶을 살 수 있다면 만족할 것이다.

우리가 세상에서 합당한 능력을 얻을 수 있는 것은 바로 우리가 "세상에서의 자격 상실"이라는 불완전함을 경험했기 때문입니다.
진정으로 현명한 사람은 결코 고통을 피하지 않습니다. 정면으로 맞서면 결혼 생활에 걸림돌이 생기고, 다른 사람과 마주하면 뜻대로 되지 않고, 정면으로 마주하면 일이 잘 안 되고, 그리고 사람을 마주하면 늙어 죽고... 불안이나 두려움을 불러일으키는 문제에 직면할 때 우리는 마음 깊은 곳으로부터 성장할 수 있을 것입니다.

간략한 소개

이 책은 밀리언셀러 책 『세상은 가치가 있다』의 평생 실천서이다. 인간으로서 우리는 필연적으로 어려움을 겪게 되는데, 어떻게 하면 맑고 행복한 삶을 살 수 있을까요? 일, 결혼, 관계, 외로움, 노년, 죽음, 이것들은 모두 우리가 정면으로 직면하는 법을 배워야 하는 삶의 문제입니다. 인생에서 가장 중요한 것은 현재를 살아가는 것입니다.과거에 어떤 일을 겪었는지, 앞으로 어떤 일이 일어날지 상관없이 긍정적이고 낙관적인 태도로 눈앞에 있는 일에 최선을 다하는 것뿐입니다. 모든 문제가 해결될 것입니다.
70년 이상 정신과 의사로 활동해온 나카무라 츠네코는 92년 동안 쌓아온 인생의 지혜와 인생 통찰을 응축해 자신의 경험을 바탕으로 인생의 수많은 문제와 딜레마에 대해 이야기하고 자기계발의 해결책을 제시한다. 우리의 불안과 불안을 위해.square. Hengzi 할머니의 단순하고 평범한 말은 항상 우리가 삶의 진정한 의미를 이해하고, 마음에 따라 살며, 마음을 진정시키고, 우리가 좋아하고 갈망하는 삶을 살 수 있게 해줍니다.

저자 소개

[일본] 나카무라 츠네코
92세의 일본 정신과 의사. 1929년 일본 히로시마현 오노미치시에서 태어나 오사카 여자 의과대학(현 간사이 의과대학)을 졸업했다. 항자 할머니는 70년 넘게 의료 활동을 해오며 전쟁과 시대적 변화를 겪었고 풍부한 삶의 경험과 상담 경험을 갖고 있으며 환자들이 신뢰하고 기꺼이 대화를 나누는 정신과 의사입니다. '죽어도 후회는 없다'는 마음으로 90세가 될 때까지 정신과 의사로 일했다. 츠네코 할머니의 『세상은 가치가 있다』는 수많은 독자들에게 감동을 주며 강한 울림을 불러일으켰다.
[일본] 오쿠다 히로미
1967년생, 정신과 의사, 일본마음챙김보급협회 대표이사. 의사 출신인 그는 2000년 나카무라 츠네코 박사를 만난 뒤 정신과 의사가 됐다.

목차

1장: 대인관계를 버리는 법을 배우세요

01 우리는 항상 다른 사람을 변화시키고 싶어하기 때문에 대인관계에 피로감을 느낍니다. 놓아주는 법을 배우는 것이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법입니다.

02 타인에게 기대를 두지 않는 한, 직장관계에서 받는 압박감은 쉽게 극복할 수 있습니다.

03 '결과가 좋으면 과정은 중요하지 않다'는 말이 많은데, 결과를 기다리기 전에 스스로 어려움을 이겨내야 한다.

04 친구가 많을수록 좋다, 때로는 친구가 많을수록 고민도 많아진다.

05 다른 사람과 조화롭게 사는 것은 누구에게나 없는 선물입니다.

06 외로움은 인간의 본연의 모습이다.혼자 있을 때에도 풍요로워질 수 있다.

07 한두 사람에게 미움받아도 괜찮아

08 나이가 들수록 대인관계로 인한 피로를 풀기가 어려우므로 친구를 사귀는 데에도 주의가 필요합니다.

09 다른 사람과 사이좋게 지낼 때 점차적으로 예의바른 관계를 버리고 적절한 거리를 유지하는 법을 배우십시오.

Chapter 2 '순간'을 소중히 여기고 눈앞의 일에 최선을 다하자

10 불안의 원인 중 하나는 자신을 다른 사람과 비교하는 것입니다

11 사람들은 밤이 되면 불안해지며, 불안한 감정을 없애기 위해 바쁘게 지내려고 노력합니다.

12. 미래가 걱정되거나 과거를 후회하여 헤어날 수 없을 때, 명상을 통해 마음을 '현재'로 되돌려보세요.

13. 좋은 삶은 미래에 대해 걱정하지 않고 '현재'에 집중하는 것입니다.

14. 자기혐오가 생기면 좀 더 기분 좋게 행동하고 일찍 잠자리에 드세요.

15 사람마다 자기 인생이 있으니 다른 사람의 인생이 자기 인생과 다른 것은 당연합니다.

16 인생의 선택에는 정답이 없습니다.우리는 눈앞에 있는 일에 최선을 다할 뿐입니다.

17 마음도 몸과 같아서 잘 돌보아야 건강할 수 있다.

Column 1 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위한 수면과 식사 요령

Column 2 집에서 할 수 있는 마음챙김 명상

3장 노년을 더 많이 받아들일수록 사람들은 더 행복해질 것이다

18 노년을 침착하게 받아들이고 인생을 살아라

19 노화는 인간이 피할 수 없는 자연스러운 현상으로, 노화에 대한 지나친 저항은 고통을 가져올 뿐입니다.

20 주인공부터 조연까지, 새로운 역할을 받아들이고 '사랑스러운 노인'이 되어보세요

21 일이든 육아든 60세 이후에는 새로운 풍경이 보인다

22 기력이 떨어지고 체력이 떨어지는 것은 나쁜 것이 아니며, 욕망이 적어야 살림이 편해진다.

칼럼 3 불멸의 이야기

4장 죽음을 올바르게 직면하라

23 "5년 뒤에 내가 죽는다면 지금 무엇을 하고 싶은가?" 자기 성찰을 통해 '지금'을 충실하게 만들어 보세요

24 하고 싶은 대로 하세요. 그러면 인생의 마지막에는 온화한 미소를 지으실 것입니다.

25 관심과 취미가 많으면 노후가 행복할 것입니다.

26 외로움을 즐기고 인생의 모든 작은 일을 진지하게 받아들이는 법을 배우십시오

Column 4 츠네코 박사의 건강 비결 - “자연의 순응대로 하라”

제5장 웃는 얼굴로 인생의 마지막을 향하여

27 누구나 언젠가는 겪게 되는 문제,

28 촛불이 꺼지는 것과 같은 인생의 마지막을 준비하려면 '생전의 유언장'을 미리 준비하라

29 혼자 죽는 것도 나쁘지 않으나 보살펴 주는 사람이 많아도 저 세상으로 함께 갈 수는 없느니라.

30 장례식과 묘지는 산 사람을 위해 마련되었으니 죽은 뒤에는 걱정하지 마세요.

31 네 자녀와 손자를 위하여 좋은 땅을 사지 말라 네 자녀에게 물려줄 것은 돈이 아니요 지혜니라

32 92세 츠네코 박사가 당신에게 전하고 싶은 '인생 통찰'

추신

머리말

머리말

저는 92세이고 진정한 초고령자입니다.
제2차 세계대전이 끝난 직후부터 정신과 의사로 일하기 시작했는데, 그걸 깨달은 지 벌써 70년이 넘었습니다.
나의 마지막 책인 "세상은 가치가 있다"에서 나는 내 경험을 자세히 설명했습니다. 나의 92년 인생은 정말 짧습니다.
전쟁이 끝나고 아직 여고에 다니던 시절, 국가의 동원에 대응하여 한동안 군수공장에서 생활했습니다. 고등학교를 졸업한 직후 저는 히로시마에서 오사카로 건너가 오사카 여자 의과대학에 입학하여 화려한 의료 경력을 시작했습니다.
패전 후 혼란스러운 시기에 드디어 인턴십을 마치고 우여곡절 끝에 나라현립 의과대학 정신과에 입학하여 정신과 의사가 되었습니다. 나중에 나는 나보다 두 살 많은 이비인후과 의사와 결혼하여 두 자녀를 두었습니다.
의외로 결혼 생활이 너무 힘든데, 남편도 술을 좋아해요.
그는 일을 진지하게 여기지만 거의 매일 여러 술집을 방문하고, 술에 취하면 쉬지 않고 이야기를 나눈다. 그는 가계에 전혀 관심이 없었고 돈을 아낌없이 썼으며 종종 친구들을 초대하여 먹고 마시기도 했습니다. 이 가족을 위해 열심히 일해서 돈을 벌어야 하고, 두 아들을 키우면서 환자도 많이 받고, 외래 진료소와 병동에서도 근무해야 해서 하루하루가 너무 바빠요.
남편은 동맥경화증을 앓고 있는데 점점 심해지고 있어요. 아이들이 마침내 자립할 수 있게 되었고 손자를 갖게 된 후, 그는 뇌경색이 재발하여 고통을 겪었습니다. 제가 사임하고 그를 보살피는데 전념하려던 순간, 그는 흉부동맥류 파열로 세상을 떠났습니다.
아무것도 하지 않고 집에만 있었는데, 그러다가 익숙한 병원의 권유로 76세에 주 6일 출근 생활을 다시 시작했는데.. 2년 전까지만 해도 이렇게 일을 계속했는데, 내가 직장을 그만뒀을 때부터 지금까지.
그저 묵묵히 인생의 모든 단계에서 해야 할 일을 했고, 어느새 92세가 됐습니다. 그러나 많은 중·노년층은 오랜 노후생활에 대해 불안감을 느끼고 있다. 생활 경험이 꽤 많은 의사로서 외래 진료실에서도 상담을 요청하시는 어르신들을 많이 만납니다.

"온몸이 아프고 아무것도 하기 싫네요."
"남편, 아이들, 주변 사람들과 잘 지내지 못해요."
"앞으로 20년, 30년 동안 내 인생의 목표를 찾을 수 없어요."
"말할 사람도 없이 혼자 사는 게 괴로워요."

100세 시대라는 말은 참 듣기 좋은 말이지만, 인생의 후반기, 즉 나이가 들면서 우리는 젊었을 때와는 다른 고민과 육체적, 정신적 변화를 겪게 됩니다. 나의 마지막 책을 정리하고 메모를 작성하는 데 도움을 준 오쿠다 히로미 박사는 이제 50대가 되면서 몸과 마음의 변화를 매일 느끼며 노화에 대해 생각하기 시작한다.
그래서 서로 다른 연령대의 정신과 의사 두 명이 '노년의 신체적, 정신적 불안과 우아하게 노화에 대처하기'라는 주제로 또 다른 대화를 나누기로 했습니다.
차를 마시면서 편안하게 읽어보세요.

언론 논평

1. 저자는 오랜 인생 경험을 바탕으로 불안한 생활 방식을 극복할 수 있었던 이유를 이야기하는데, 매우 설득력이 있다. 미래의 생활 방식은 남의 시선에 신경쓰지 말고 자신이 할 수 있는 일을 하면 된다는 것을 읽고 깨달은 바입니다. -- 사오토메 테루
2. 따뜻한 대화 속에 편안한 일상의 조언이 담겨 있는 책으로, 불안함을 없애고 싶을 때 읽는 것이 좋은 약이 될 수 있습니다. -- 쿠니에
3. 츠네코 선생님의 말씀에 깊이 동의합니다! 당신이 책의 말씀을 읽기만 하면 당신은 갑자기 깨달음을 얻게 될 것이다. 더 늙기 전에 하고 싶은 일이 있으면 미루지 말고 빨리 하라! 이 문장은 나에게 큰 용기를 주었다. -- 파비
4. 이 책은 『세상은 가치가 있다』의 속편으로, 정신과 의사인 나카무라 츠네코와 오쿠다 히로미가 대화 형식으로 삶의 지혜를 유쾌하게 이야기한다. 타인과의 적절한 거리 유지, 충분한 수면, 마음챙김 명상 방법 등 그들이 들려주는 이야기는 자세하고 흥미롭다. --강 옆에
5. 미래의 생활 방식이 불안하긴 하지만, 이 책을 읽고 나면 기분이 훨씬 좋아집니다. 긴장을 풀고, 내가 좋아하는 일을 하며, 이렇게 살고 싶습니다. --케이