【中国からのダイレクトメール】I READING Love Reading Savage Power

簡単な紹介

あなたが世界のトップアスリートであろうと、フィットネス愛好家であろうと、驚くべき筋力増強効率を達成し、維持することができます。
パベルのトレーニング システムは推測や実験を排除し、筋力向上の機会を最大化する明確で実証済みの「戦闘」戦略を提供します。
Brutal Power の高度なトレーニング情報は、エリート パワーリフターが大きな成果を達成するのに役立つだけでなく、その膨大な最先端のトレーニング技術と戦略は、中級のパワーリフター、ボディビルダー、およびさまざまな筋力スポーツに携わるその他のアスリートにも適用できます。
パベルはウェイトリフティングの知識ベースを拡大し深め、私たちの頑固な体をだまして破壊し、強さを次のレベルに引き上げるための、あまり知られていないが非常に効果的な方法を多数紹介しています。

著者について

ムーブメントマスターとして知られるパベル・タソリンは、米国海軍特殊部隊、米国海兵隊、および米国秘密情報部の訓練および主題の専門家です。
パベルは筋力トレーニングと関連する理論研究に長年従事しており、深い理論的成果と豊富な実践経験を持っており、さまざまな筋力トレーニングに対して偏見がなく、独自の筋力トレーニング技術をさまざまなトレーニング形式に適用できます。彼は、「The Unarmed Fighter」、「The Complete Kettlebell Training Book」、「Brutal Strength」などの一連のベストセラー筋力トレーニング本の著者であり、自重トレーニング、ケトルベル トレーニング、バーベルトレーニング。
さまざまな分野のエリートアスリートやコーチがますます多くなり、彼の「低障壁高歩留まり」トレーニング方法を採用し、大きな成功を収めている。その中には、UFCのスター、ジョー・ローゾン、元アリソン・フェリックス、女子200メートル走の世界記録保持者も含まれる。 、そして史上最強のパワーリフターであるドニー・トンプソン。また、ケトルベルのトレーニングに関する深い知識とケトルベルの普及への貢献により、業界関係者からは「現代ケトルベルの王様」とも称賛されています。

素晴らしい本のレビュー

★パベルさん、このような素晴らしいトレーニング情報を一般に提供していただきありがとうございます。私は常に、賢い心と強い体の間には直接的な相関関係があると信じてきました。何か新しいことに挑戦したり、普段見落とされがちなトレーニング要素を追加したりすると、予期せぬ効果が得られ、それが筋力の停滞期を打破するために必要なものになるかもしれません。
——ブラッド・ギリンガム、世界パワーリフティング連盟クルーザー級チャンピオン

★パベルは東ヨーロッパのアスリートのためのウエイトトレーニングテクニックを見事にまとめています。彼が提供する重量挙げに関する知識は非常に体系的かつ簡潔です。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを上達させたい場合は、彼のアドバイスに従ってください。ここには説教はありません。実証済みの方法と驚くべき結果だけです。
——マイケル・ハートル博士、米国パワーリフティングスポーツ医学委員会委員長、米国パワーリフティング国内チャンピオン、世界パワーリフティング連盟世界ヘッドコーチ

目次

第1章 概要
背中の怪我から1,014ポンドのデッドリフトまで：ヴァレンティル・ディクルの強さの秘密
軽いトレーニング、重い重量の競技
ウクライナのパワーリフティングの秘密 – 23年続いた世界記録の更新
ロシアの重量挙げ選手がトレーニングを中断した後、いかにして素早く調子を取り戻すか
ロシアのパワーリフティングチームのトレーニング方法
「具体的なバリエーション」：確実な補助練習で強くなる

第2章 スクワット
スモロフの悪夢: 13週間でスクワット重量を100ポンド(45.4kg)増やす方法
リャビンニコフ・プロトコル: もう一つの世界クラスのロシアのスクワット・トレーニング・サイクル
スクワットを半年続けてトレーニング
「スクワットサバイバルシステム」

第3章 ベンチプレス
より重い重量でベンチプレスを行うロシアのメソッドの秘密
ベンチプレスのみをトレーニング - 600 ポンド (272.2 kg) まで
ベンチプレス: 高度に専門化された
ロシア人はどのようにしてオーバーヘッドプレスのトレーニングを行っているのか

第4章 デッドリフト
ラトビアのデッドリフトの秘密
ラウンドバックデッドリフト – マンビルダーかバックキラーか?
西シベリア
レッグドリブンデッドリフトの秘密
スモロフ デッドリフト: もう 1 つの象徴的な筋力トレーニング プログラム
「デッドリフトができない人にシャンパンを飲む資格はない」
デッドリフトの強さを無駄にしないでください。
なぜロシア人はデッドリフトの練習に夢中になるのか

序文/序文

昔、私はパワーリフティング界の頂点に立つ方法を見つけようと試みました。その時は成功したと感じていました。その後、Pavel に出会い、私のトレーニングに対する考え方が大きく前進し、キャリアも大きく前進しました。私の名前はマーク・バートリーです。過去 10 年間、私はパワーリフティングをしたり、プロのアスリートや大衆ボディビルダーのトレーニングをしたり、人間の限界を超えようとする探求の中で得た知識、スキル、実践経験を執筆し、応用してきました。その過程で、同じようなすべての人たちとつながることができました。志のある人々は互いに学び、励まし合います。
話題はパベルに戻ります。私がパベルに会ったのは 2005 年、世界パワーリフティング機関 (WPO) のアーノルド クラシック スーパー ファイナルでした。展示エリアを散策し、龍門出版社のブースにやって来ました。私はパベルとデッドリフトについて話し始め、翌日の競技に必要な重量を上げることができるほど握力が強くないのではないかと心配していることを話しました。彼は私に多くの実践的なテクニックを教えてくれ、翌日にはバックステージに来てデッドリフト競技会の準備を手伝ってくれました。
その日、大きな出来事が 2 つありました。1 つは、合計スコア 2463 を獲得し、ヘビー級選手の中で 2 位にランクされたこと、2 つ目は、次の RKC 認定トレーニングに参加するよう招待されたことです。その時は、技術レベルの向上と新たなスキルの習得（これがケトルベルトレーニングの魅力です）には、RKCに参加することが効果的だと感じていました。その結果、私は週末にパベルからここ数年以上に多くのことを学びました。彼は、私が感覚に基づいて作成したごちゃ混ぜのトレーニング計画を整理するのを手伝ってくれました。そして、時間が経つにつれて、私のトレーニング計画はより組織化されました。彼の無料指導により、私はわずか 1 年でパワーリフティングの合計スコアを 100 ポンド (45.4 kg) 向上させました。私は当時世界で 1,100 ポンド (498.9 kg) を超えるスクワットを達成した数少ないエリートの 1 人になりました。すべては出会いから始まりました！
2 年後、パベルは私を再び RKC 認定トレーニングに参加するためにミネソタに招待してくれました。 2006年には1124ポンド（509.8キログラム）もの高重量でスクワットを何度も行い、結果を残した一方で怪我も積み重なり、2007年には大腿四頭筋断裂という重傷を負った。回復中も、パベルが作成したニュースレターや記事は、私に新たな課題に直面するインスピレーションを与え続けました。
当時の体重は過去最高の 303 ポンド (137.4 kg) だったので、体重を減らすことにしました。私の身長は 5'8" (172.7 cm) で、235 ポンド (106.6 kg) が理想的だと思います。私は Pavel Research が設計したトレーニング プログラムを使用しました。このトレーニングプランは私の筋力レベルによく合っていて、カーボサイクリングダイエットプランと組み合わせることで、体脂肪が減り始めました。最終的に、私は 109 ポンド (49.4 kg) 減量し、ボディビル ショーに出場しました。